每天吃這4種水果，心血管疾病風險下降！天然血管清道夫，抗發炎、護眼、清血脂，第一名很多人家裡都有| #健康源

很多人都知道多吃水果有益健康，但真正具備科學研究支持、能同時保護血管與抗老的水果到底有哪些？本集《健康源》整理國際醫學期刊與中醫養生觀點，帶大家一次認識 4 種血管最愛的「護心抗老水果」，並公開日常最推薦的吃法與清洗技巧！

本集節目帶您了解：

✅ 每天三分之一杯藍莓，如何降低心血管疾病與糖尿病風險？

✅ 藍莓表面的白色粉末是什麼？正確清洗步驟大公開

✅ 被稱為「心臟阿司匹林」的櫻桃，對痛風、關節炎與大腦記憶力的好處

✅ 桑椹如何幫助血管去油、改善心臟肥大與古代名方「扶桑丸」

✅ 覆盆子改善血壓、血脂、血糖與夜尿頻繁的妙用

✅ 優格、黑芝麻、紅茶等日常美味搭配法

本影片內容僅供健康教育與資訊分享，不能取代專業醫師的診斷與治療。若患有慢性病、糖尿病或腎臟疾病，食用前請先諮詢主治醫師。

🔬 參考文獻：

【藍莓與心血管健康研究】Advances in Nutrition (ScienceDirect)
👉 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831322002538
【櫻桃與認知記憶力改善研究】European Journal of Nutrition (Springer)
👉 https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-015-1083-y
【桑椹改善心血管與脂質沉積研究】J Tradit Complement Med (ScienceDirect)
👉 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2225411021000158
【覆盆子改善心血管危險因子研究】Scientific Reports (Nature)
👉 https://www.nature.com/articles/srep23625

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