腎不好臉先知道！中醫解析臉上5大變化，黑眼圈、暗沉、浮腫可能都是腎臟發出的警訊，教你每天養腎4招| #健康源

照鏡時看到黑眼圈、眼皮浮腫,您是否第一時間覺得自己有問題呢? 先等一等,千萬不要忽視! 這很可能是您的腎臟,正在向您發出求救訊號,中醫師提醒,當腎臟功能變差,代謝出問題, 臉上就會出現幾種非常明顯的警號。 今天這集健康園,中醫師為大家深度拆解臉部五大異常變化,再教您每天都能做到的 中醫師Grace Chang接受大紀元採訪時表示,當腎臟功能變差,身體代謝受到影響,臉部就可能出現一些警號。 第一個要留意的就是您的臉色,正常的氣色,應該是紅潤有光澤的。 如果您最近發現臉色越來越蒼白、蠟黃,甚至暗沉發黑,而且就算睡得很足,也沒有改善,那就要提高警覺了。 這個不僅是中醫的觀察,研究也發現,腎臟病患者,可能出現臉色蒼白、偏黃,或者色素沉著等的皮膚變化。 Grace Chang表示,腎臟除了負責排除廢物,還會幫助身體製造紅血球,當腎功能下降造成噴血,臉色看起來就會沒什麼血色。 如果代謝廢物排不出去,影響黑色素代謝,皮膚就會越來越暗沉發黑。 第二個要注意的就是眼睛周圍,如果黑眼圈越來越重,眼袋變得明顯,又或者一早起牀,眼皮經常都是腫腫的,也有可能與腎臟有關。 腎臟負責調節體內的水分,當腎功能下降,水分堆積的時候,因為眼皮的皮膚特別薄,往往最早出現浮腫。 從中醫的角度來看,眼皮與腎有關,當腎氣不足,水分代謝變差,就會出現眼皮浮腫與眼周暗沉。 看到這裡,您不用急著照鏡子嚇自己,接下來帶大家做三個很簡單的動作。 第一個動作就是握拳,請將您的大拇指放入手心,指尖碰到無名指的根部,再用其他四隻手指輕輕地握著大拇指,這個動作可以刺激手部的穴位。 第二個動作就是站樁,先站直,雙腳慢慢打開,距離大約與肩膊一樣闊,腳尖朝向前方,接著雙手抬到腹部前方,高度大約與肚臍齊平,手肘微微地彎曲,兩隻手自然地橫抱,就像懷裡抱著一個大皮球一樣。 準備好之後,雙膝稍微彎曲一點,臀部輕輕地往下沉,讓身體的重心慢慢向下放,背部保持自然的挺直,不要彎腰,也不要聳肩,停在這個姿勢,維持一到兩分鐘,記住保持自然的呼吸,不要閉氣。 中醫認為站樁有助於補陪神氣,強健筋骨,不過如果膝蓋不舒服,就要將膝蓋彎少一點,不需要蹲得太低,如果還是覺得疼痛,就先停下來休息。 第三個動作就是墊足,先站穩,雙腳並龍,雙手自然地放在身體的兩側,擔心站不穩的朋友,可以先扶著牆壁或耳背,準備好之後,兩邊腳跟一起慢慢地提高,讓身體站到指尖上,維持十秒鐘,過程中身體保持直立,眼睛向前看,不要急著往下吊。 十秒到了,先將腳跟放低一半,但是不要立即踩回地面,接著利用腳尖的力量,讓腳跟輕輕地上下顛動幾次,做完之後,再將整個腳掌慢慢地放回地面,放鬆一下神經,從腳底開始,這個動作可以刺激腳底和腿部,同時活動放鬆下肢肌肉,剛剛開始不用做得太快,如果容易頭暈,重心不穩, 記得扶著一些固定的物品再做。 做完護神動作,我們繼續看看臉上面的第三個變化,就是臉頰了。 如果臉頰變腫,面圓了一個圈,按壓之後,會留下短暫的凹陷,又或者突然間變得非常容易出油,這個在中醫看來,都和神氣不足代謝變差有關。 大家要注意,中醫說的神氣不足,偏向於整體的能量下降,即使是西醫檢查證上,平時也要多些保養。 第四個要注意的就是嘴脣,嘴脣的顏色如果越來越暗,甚至發紫發黑,從中醫的角度來看,當腎陽不足,氣血循環變差的時候,嘴脣就可能會失去了原本的紅潤光澤,看起來比較暗沉。 第五個就是下巴,如果下巴反覆地長出痘痘,容易發炎,又或者不明原因地出現浮腫,而且持續了好一段時間都沒有改善,這個可能是身體發出的警號,從中醫的角度來看,下巴對應腎的功能。 下巴附近的氣血循環,容易受到影響,因此就可能出現反覆的長痘、發炎,甚至出現浮腫。 說了這麼多,大家可以將腎臟想像成為一個家裡的過濾器,內心如果出了問題,水裡的雜質就不容易被過濾乾淨,自然就會流出黃水,堆積的污垢。 腎臟也是一樣,當過濾和排水功能變差,身體就可能慢慢地出現水腫、尿液改變,或者疲倦等情況,如果面部出現這些變化,同時還伴隨著下面這六種情況,那就一定要立即去醫院檢查腎功能。 第二,尿液一直有很多泡泡,而且不是沖水造成的,很久都沒有消失。 第三,尿量明顯變少,或者是夜尿突然變多。 第四,血壓突然升高,又或者原本控制得很好,最近就開始不穩定。 第五,持續地疲倦食肉下降,甚至噁心,而且找不到其他的原因。 第六,本身有糖尿病、高血壓,或者家族有人曾經罹患腎病,更加要定期去檢查腎功能。 除了剛剛講的三個動作,日本中醫師殷納賀接受《大紀元》採訪的時候,也分享了幾招日常護腎方法。 第一招,是將腳保護得暖暖的,睡覺的時候不要讓冷氣一直對著腳吹,如果本來就容易手腳冰冷,也可以穿一對透氣的,不太緊的襪子。 第二招,從每天吃的食物下手,他建議可以適量地選擇發酵食品,豆類、苦瓜和茶飲,幫助補充不同的營養和植化素。 不過,已經有腎病的朋友,甲和蛋白質能夠吃多少,差異很大,不能夠像一般人般去吃。 第三招,適合平時總是覺得很累,精神提不起來的人,就可以試試殷納賀中醫師推薦的黃麒枸杞茶。 這杯茶不需要複雜的藥材,只是要將黃麒和枸杞洗乾淨,加水煮15分鐘,就能夠當日常的茶飲。 詳細分量,已經整理在畫面上,大家可以先截圖保存。 如果你是畫面上這幾類身體狀況比較特殊的人,也都先不要著急去喝,最好就是先問過醫師再決定,為什麼要放黃麒,因為它是中醫常用的補氣藥材。 甚至有研究發現,糖尿病、腎病的患者,在接受一般治療的時候,配搭黃麒製劑、尿蛋白、血清肌酸肝等腎功能指標,可能有所改善。 不過要提醒大家,研究所用的是黃麒製劑,並不是這杯茶,所以不能將它當成治療腎病的藥。 腎病早期往往是沒有明顯的徵狀,多些觀察自己的臉色、眼皮和嘴脣,就是最好的預防。 今日分享的護腎招式,趕快分享給身邊的家人朋友,不要忘記點贊,訂閱健康丸,我們下集再見!