獨家【醫道心傳】恢復靈活！🦵5招舒緩膝蓋疼痛僵硬⚡️活化膝關節氣血、改善關節沾黏緊繃🌟促進關節液分泌潤滑 鬆開膝膕窩筋結 抗發炎飲食療法|拉筋 伸展｜退化性關節炎 |吳國斌

醫道心傳
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5.5K 觀看·2023年10月21日  #醫道心傳 #膝關節炎 #中醫

🔥#5招膝關節炎自我保健操！膝蓋疼痛僵硬苦惱你很久了嗎？想喚醒自癒力遠離關節炎，有什麼自己就能做的自然療法呢？中醫師吳國斌和你分享五個簡單易做的保健操及食療方法，活化關節氣血，遠離發炎衰老！🤗🤗🤗

🙋想提問嗎？⏰#歡迎鎖定10月29號19點30分(每月底週日)，直播線上與吳國斌醫師互動！

💎本集章節重點
00:00 🦵膝關節炎5招自我保健運動及飲食自然療法
00:38 💡【膝關節炎適合的運動？】
01:54 🎯【5招膝關節保健操】
02:05 。1⃣訓練股四頭肌肌肉的力量
02:48 。2⃣坐高椅小腿前後晃動
03:27 。3⃣躺拉筋凳
05:56 。4⃣站拉筋板雙手托天
07:06 。5⃣按壓揉捏「髕骨周圍」及「內側皺襞」
08:24 💡【膝關節炎保健吃什麼？】
08:37 。魚類（具有抗發炎的效果）
08:59 。堅果（抑制炎症的想理食材）
09:07 。水果和蔬菜（富含抗氧化劑）
09:35 。飲食禁忌（會加重關節負擔和刺激發炎）
09:58💡【改善膝關節炎關鍵點！】

#醫道心傳 #膝關節炎 #中醫 #自我保健操 #飲食療法 #自然療法
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🟡 吳國斌 / 台灣心醫堂中醫診所院長

吳醫師原本就讀國立台灣大學土木工程學系及研究所結構組，並擁有結構工程技師執照，後因感佩中華傳統醫學博大精深的理論及簡單、快速、無副作用的神奇療效而轉學中醫。由於接受過理工的邏輯思考訓練，吳醫師治病時總能從複雜的病情中歸納出疾病的發生及發展規律，並給予適當的治療。

吳醫師期許自己能成為一位「心醫」── 能真心真意的對待患者，具有憐憫與同情的大夫。透過行醫，實現醫道。