NO PIERDAS TIEMPO EN RRSS

Gracias por la pregunta o las preguntas que son dos pero muy relacionadas no e y sobre Cómo no perder mucho tiempo con las redes sociales te diría que hay dos cosas principales la primera es seleccionar muy bien las personas o las cuentas que sigues y segundo marcarte límites al final las redes sociales son un arma de doble filo normalmente hablamos de lo negativo no de la adicción que producen de que están diseñadas para secuestrar nuestra atención de que aumenta nuestra ansiedad y nuestra envidia al exponernos constantemente gente Pues a cuerpos más atractivos que nuestro a gente que vive supuestamente mejor que nosotros etcétera y todo esto es cierto pero la redes sociales tienen también cosas positivas te permiten por ejemplo acceder a conocimiento interesante que puedes absorber en poco tiempo eh puedes estar al tanto de Novedades en Campos Que te interesan puedes mantener el contacto con gente que valoras y para maximizar lo bueno minimizando lo malo la clave es empezar filtrando la gente que sigues si sigues a gente o a cuentas que comparten información de valor o que te inspiran o que te producen una sonrisa por la mañana pues seguramente Ese rato que pasas en las redes sociales sea una buena inversión y una buena forma de saber o de intuir si sigues a la gente o o a las cuentas adecuadas Es reflexionando sobre cómo te sientes después de estar un rato haciendo scroll en instagram o la red social de turno no e te sientes mejor te sientes inspirado a hacer cosas sientes que has aprendido algo nuevo que que puede ayudarte en tu vida o sientes que tienes ganas de mejorar algún aspecto de tu vida Y si la respuesta es positiva pues seguramente es que sigues a la gente correcta y ese rato de redes sociales o esas conexiones de 10 15 minutos a lo largo del día pues sean algo positivo en tu vida sin embargo si después de pasar un rato navegando en la red social de turno notas que sientes ansiedad envidia enfado o Sencillamente que no has aprendido nada ni has tenido ningún tipo de motivación ni nada pues seguramente has perdido el tiempo y deberías hacer una auditoría de la gente que sigues esto como primer paso y después Incluso si sigues a la gente adecuada y ese tiempo que pasas en instagram es positivo seguramente sea buena idea limitarlo Esto es así por la propia naturaleza de las redes sociales que como decía al principio están diseñadas para mantenernos ahí pegados en ese scroll infinito y si no nos ponemos límites es muy posible que pasemos más tiempo del que nos gustaría y que termine desplazando actividades de mayor valor y para evitar esto hay varias opciones y yo recomiendo dos que uso personalmente no la primera es la función de salud digital de Android no de dentro de ajustes se llama realmente salud digital y controles parentales y ahí puedes tanto ver el tiempo que pasas con cada aplicación y ser consciente es el primer paso pero también puedes marcarte un objetivo diario para cada aplicación y de esta manera el teléfono te avisa cuando te acercas al límite Y esta es la opción en Android pero en iPhone pues seguro que hay algo similar y por ejemplo en mi caso tengo un límite de una hora diaria en instagram aunque casi nunca paso de los 40 45 minutos que es más o menos mi media diaria en instagram pero de este tiempo te diría diría que media hora es en realidad trabajo entre comillas y Quizás 10 15 minutos es ocio no de simplemente hacer ese scroll un poco más inconsciente porque al final para los que creamos contenido pues tenemos por un lado que publicar cosas también intento echar un vistazo a los mensajes que me llegan que son cientos cada día cientos y por eso de entrada pido una disculpa a todas las personas que me escribís pero es realmente imposible leer todo lo que sí hago es pues un muestreo casi aleatorio un par de veces al día dos tres veces quizás y contesto lo que puedo pero para leer todo tendría que dedicar horas al día no Y esto sin contar lo que recibo por correo por el blog es demasiado no Y esta parte personalmente es la que peor llevo o sea mucho más que el hate mucho más que que los trolls que si tengo más o menos likes y ahora hablaré un poquito de eso pero como digo lo que más rabia me da Es que la gente me pida ayuda y saber que no puedo O sea ya no responder sino que ni siquiera puedo leer todos los mensajes No pero bueno es lo que es y he recomendado esta opción de limitar el tiempo de las Apps a muchas personas a usar esta versión de bueno de Android o de iPhone y el feedback ha sido sido muy bueno o sea al final el problema con las redes sociales es que no te das cuenta del tiempo que pasas en ellas y el hecho de que te salte la alarma de que te avise que ya te quedan solo 10 minutos para cumplir tu cuota diaria como que te devuelve a la realidad y te permite hacer un uso más racional de las redes sociales o más alineado con tus valores además no te limita si un día por lo que sea quieres pasar más tiempo puedes hacerlo no es que se bloquee la aplicación pero como digo el simple hecho de tener estas alertas modifica positivamente nuestro comportamiento y personalmente si no usas la redes sociales como parte de mi trabajo creo que las limitaría mucho más Quizás a media hora al día que creo que es suficiente tiempo para aprovechar sus beneficios sin que suponga una pérdida de tiempo y otra cosa que recomiendo es tener buenas alternativas por ejemplo muchas personas abren las redes sociales en los tiempos muertos mientras esperan el metro mientras están en el baño mientras esperan en la cola del supermercado o incluso peor entre serie y serie del entrenamiento no y mi propuesta sería tener una alternativa mejor para ese tiempo muerto como puede ser escuchar este podcast o bueno cualquiera que disfrutes eh escuchar un audiolibro o yo tengo kinder en mi teléfono y siempre hay al menos un libro que estoy leyendo solo en mi teléfono y en los últimos años Pues he leído muchas decenas de libros aprovechando esos tiempos muertos no un par de minutos aquí 5 minutos allá y al igual que con la actividad física pues Muchos pocos terminan siendo un mucho a medida que se acumulan hablo de este concepto de los snacks de movimiento y podríamos incorporar también snacks de lectura y en relación a la segunda pregunta sobre cómo cuestionar la aprobación o la desaprobación de los demás creo que no es algo que afecte solo a los creadores de contenido sino a todo el mundo no estés en redes sociales o no estés Pero es verdad que las redes sociales magnifican ese efecto porque te exponen a muchas más personas y a ver es un tema que toco en mi libro invicto porque estamos cableados para que nos importe mucho lo que los demás piensen de nosotros es algo con lo que hemos lidiado toda la vida y los propios estoicos hablaba mucho de Esto hace 2000 años marco Aurelio por ejemplo decía lo siguiente no deja de de sorprenderme el hecho de que aunque nos queremos más que a otras personas valoramos más sus opiniones que las nuestras propias es decir muchas veces hacemos cosas que no están alineadas con lo que somos o con nuestros valores por el que dirán no por lo que Pensarán los demás y esto no suele ser buena idea citando ahora a seneca importa mucho más lo que tú pienses de ti que lo que piensen de ti los demás al final debes intentar hacer lo correcto sabiendo que hay personas que lo van a valorar personas que no pero finalmente eres tú quien tiene que estar satisfecho con lo que haces Y en el caso de las redes sociales mi recomendación es centrarte más en ayudar a los demás que centrarte en ti mismo no volviendo al tema de seleccionar las cuentas adecuadas personalmente intento no seguir cuentas que llamo de pavo real no donde todos los post o la mayoría de post son de autobombo de Mira mi modelito Mira mis vacaciones Mira mis músculos porque no me aportan nada la verdad y ojo tampoco es una crítica y es normal que muestres algo de tu vida en redes sociales de vez en cuando pero con el objetivo de ayudar y no de pavonear O al menos es que sea muy de vez en cuando Así que la clave para mí es lograr la dualidad de centrarte en ayudar a los demás pero a la vez restar importancia a lo que piense Y después es importante gestionar el ego sobre todo a medida que creces y tienes más reconocimiento y los estoicos ya nos alertaban de que debemos tener el mismo Cuidado con las críticas que con las alabanzas porque ambas pueden desviarnos de Nuestro camino y por supuesto que algo de ego no es malo debes ser consciente también de tu valor de tus capacidades tener una confianza alineada con tus competencias creer en ti pero a la vez no tomar decisiones basadas en el ego y las redes sociales potencian este ego sobre todo porque nos exponen a la mejor parte de la vida de los demás y podemos tomar decisiones equivocadas al intentar vivir igual Si vemos que los demás llevan ropa mejor o tienen un mejor coche o vacaciones más exclusivas pues queremos hacer lo mismo y tomamos malas decisiones Morgan hausell dice que cuando entiendes que los ahorros son la diferencia entre tu ego y tus ingresos te das cuenta de Por qué mucha gente con ingresos de entes ahorra tampoco dice que es una lucha diaria contra los instintos de abrir tu plumaje real para mantener el ritmo de los demás y que las personas que gozan de éxito financiero duradero no son necesariamente las que tienen más ingresos sino las que prestan menos atención a lo que los demás piensan de ellas y creo que esto mismo ocurre en otros muchos ámbitos Más allá del financiero no Y como decía antes se trata de tener Claridad Sobre tus valores Sobre tus objetivos y después intentar Vivir de manera alineada con esos valores y al hacer esto se simplifican muchas decisiones y se reduce el impacto que tienen sobre ti las opiniones de los demás e Insisto que siempre nos van a importar Y Hay que aceptarlo al igual que siempre nos va a afectar la adversidad o la tristeza es parte de la condición humana pero si pensamos así de manera más estoica vamos a reducir el impacto que las opiniones de los demás tienen en nuestras decisiones y en nuestra satisfacción vital i