Presentacion Momentum

muy buenas soy Marcos Vázquez Y en este vídeo te contaré brevemente Qué es el programa momentum Y qué vas a encontrar dentro para que decidas si es realmente lo que necesitas pero primero Qué es momentum o por qué le dimos este nombre Pues momentum por un lado evoca un concepto físico que se refiere a la cantidad de movimiento que tiene un cuerpo y este principio indica también que Cuanto más momentum tenga un cuerpo más difícil será detenerlo de la misma manera cuando estableces buenos hábitos de alimentación de ejercicio y notas los enormes beneficios que aportan tanto a nivel físico como mental es mucho más probable que mantengas esos buenos hábitos porque has logrado ese momentum esa inercia ese impulso inicial momentum es nuestro programa más completo hasta la fecha porque a una en un mismo lugar y de manera integrada entrenamiento nutrición y mentalidad es además una comunidad donde daremos apoyo a las personas que están siguiendo el programa y donde iremos aportando nuevo contenido con el tiempo por ejemplo cada mes realizaremos una charla en directo sobre distintos temas desde suplementación a programación del entrenamiento a mejorar la dieta Cómo optimizar el descanso y otros temas que se propongan en la comunidad y que os resulten interesantes por si esto fuera poco las personas que están dentro del programa momentum tendrán también prioridad a la hora de proponer preguntas para el podcast y tendrán descuentos en los eventos presenciales que organicemos desde fitness revolucionario En definitiva es una combinación de programa más comunidad más desafío Por qué digo desafío porque en los últimos años lanzamos desafíos al principio de enero aprovechando la energía y la motivación que supone el cambio de año y esos desafíos desafíos consistían en algo similar a lo que Vais a encontrar en momento pero ahora tenéis nuevas recetas y entrenamientos y además en esos desafíos hacíamos una sesión en vivo cada semana para revisar el progreso para responder dudas y explicar el detalle de la siguiente semana y esto mejoraba muchísimo la adherencia y ayudaba a lograr mejores resultados y para las personas que se sumen hasta el 11 de enero que es cuando arranca oficialmente El desafío 2025 contaréis también con este apoyo más directo durante 6 semanas el sábado 11 de enero haremos la primera sesión en vivo para explicar todo bien el lunes 13 arrancamos realmente el desafío pero unos días antes se va a publicar ya todo el contenido de la primera semana para que puedas revisar el material hacer la compra con tiempo etcétera y después cada fin de semana Tendremos una sesión en vivo donde revisaremos el progreso de la semana anterior responderemos dudas y presentaremos ya el contenido de la siguiente semana y así hasta el 23 de febrero que completaremos el desafío y mientras que en los desafíos anteriores aquí terminaba todo no había nuevo contenido no había más charlas y solo se podía Acceder al material unas pocas semanas más ahora además de poder seguir accediendo a todo el material Durante un año se irá creando nuevo contenido cada mes y se seguirá dando apoyo en el foro es decir no queremos que esto se quede en un esfuerzo puntual de unas pocas semanas sino que sea algo mucho más continuado en el tiempo porque solo así se logran cambios duraderos en resumen es mucho más que un desafío pero el precio final lo hemos mantenido prácticamente igual en la parte de programas está por un lado el entrenamiento que incluye 12 semanas de entrenamientos incrementales partiendo de sesiones sencillas que que van poco a poco haciéndose más difíciles pero están adaptadas a un público amplio y además mostramos variantes de ejercicios con versiones más sencillas y más difíciles para que puedan adaptarse al nivel de cada persona además incluimos aspectos teóricos sobre el entrenamiento para que entiendas mejor cómo planificar el entrenamiento y cómo ajustarlo según tus objetivos son cuatro sesiones por semana cortas de entre 20 y 30 minutos considerando también el calentamiento están orientadas principalmente a mejorar la fuerza pero vas a mejorar también tu resistencia cardiovascular tu potencia tu coordinación tu estabilidad y para ello nos basaremos principalmente en calistenia o en ejercicios con el propio cuerpo es decir Prácticamente todo el programa se puede hacer sin material pero si tienes unas bandas de resistencia les vas a sacar Buen provecho Porque te van a permitir complementar bien algunos ejercicios trabajar mejor algunos músculos de la espalda y brazos por ejemplo y tampoco necesitas pesas pero si tienes un par de mancuernas verás cómo usarlas para Añadir intensidad algunos ejercicios pero en personas menos avanzadas no hará falta ningún material de momento todas las sesiones están grabadas por lo que solo hay que darle Play y seguir el vídeo y las puedes hacer cuando quieras como decía incluimos cuatro sesiones cada semana pero quien quiera entrenar más damos recomendaciones sobre cómo hacerlo y al revés quien solo pueda entrenar dos o tres veces a la semana pues también podrá hacerlo podrá seguir el programa en ese caso durará más de 12 semanas pero eso es lo de menos se trata de el hábito y de ser consistente respecto a la nutrición durante las primeras seis semanas se Irán liberando nuevos planes nutricionales con lista de la compra con recetas concretas y después deses cada mes se hará alguna propuesta nueva y se Irán dando ideas para seguir mejorando la nutrición la mayoría de las recetas son sencillas elaboradas con ingredientes normales que encontraréis en cualquier supermercado además de contar con menús concretos explicaremos los principios básicos de una dieta saludable porque el objetivo no es que sigas ciegamente los planes sino que entiendas los conceptos principales para que puedas adaptarlos a tus necesidades concretas evidentemente no todo el mundo tiene los mismos requerimientos calóricos no a todo el mundo le gustan o le sientan bien los mismos alimentos y entendiendo ciertos conceptos básicos de nutrición podrás hacer las adaptaciones necesarias para toda la vida y con el tiempo en la sesiones en vivo iremos profundizando también en aspectos algo más avanzados como suplementación como dieta cetogénica como dieta vegana o temas que nos pida la comunidad y haremos también bastante énfasis en la mentalidad en daros consejos ideas herramientas para mejorar la adherencia al plan para vencer la pereza para tener algo más de disciplina y sin duda el simple hecho de participar en la comunidad de unirte a personas que están buscando lo mismo que tú que se apoyan que comparten lecciones etcétera hará que te comprometas más y finalmente que tengas mejores resultados en resumen para quién es momentum pues para cualquier persona que busque un cambio de verdad y que quiera contar con guías claras para lograrlo que quiera entender los aspectos teóricos básicos de nutrición de entrenamiento de salud en general porque iremos hablando de otros muchos más hábitos saludables y En definitiva para quien quiera unirse a una comunidad que le va a ayudar a mejorar su salud y su vida y por aclarar no se trata de una suscripción el acceso es por un año no se va a volver a cobrar pasado ese tiempo pero si al finalizar el año te apetece seguir dentro vas a poder renovar además con un descuento pero solo se paga una vez y nada más por mi parte espero que te sumes al programa momentum que decidas dar el paso hacia una mejor salud y nos vemos dentro