Top Lebensmittel gegen Krebs: Wie gezielte Ernährung im Kampf gegen Krebserkrankungen helfen können

glücklicherweise haben einige Lebensmittel Eigenschaften die uns wirklich vor Krebserkrankungen schützen können kann man mit Ernährung sogar Krebs heilen wie häufig ganz ehrlich hatten sie in ihrem Leben schon mit Krebserkrankungen zu tun vor allem wie oft haben Sie schon darüber nachgedacht dass sie vielleicht Krebs bekommen können wenn Sie selbst oder Menschen aus ihrem Umfeld betroffen sind ist das immer eine absolute Hiobsbotschaft ob Brustkrebs Hautkrebs oder eine der vielen anderen Varianten Krebs ist immer gefährlich also sollten wir uns so gut wie möglich und das ist schon mal wichtig so gut wie möglich davor schützen und dabei können uns einige Lebensmittel helfen die wir häufig auch viel zu selten Essen ich möchte sie anspornen diese öfter quasi jetzt auf ihrem Essensplan wieder zu finden denn dieser Essensplan der gehört dazu um ein erfolgreiches Ernährungsmuster zu haben eine Ernährungsmuster dass ihnen hilft gesund und länger zu leben hallo mein Name ist Dr Tobias Weigl mit meinem YouTube-Kanal möchte ich einen Beitrag leisten medizinisch verständlich und korrekt aufzuklären über Erkrankungen Ursachen dieser kann und auch Themen wie Ernährung weil Ernährung gerade unsere Gesundheit sehr stark beeinflussen wenn sie nichts mehr verpassen wollen dann gerne abonnieren Sie jetzt meinen Kanal gerade wenn es um das Thema Krebs geht haben viele von uns Angst absolut verständlich weil wir eine mögliche Erkrankung ja kaum kontrollieren können und mir geht es auch so am meisten habe ich tatsächlich Angst davor Krebs zu bekommen es gibt bestimmte Risikofaktoren die wir meiden können Giftstoffe Rauchen weniger Alkohol aber es kann auch sein dass es uns erwischt ohne dass wir einem diese Risikofaktoren haben darauf komme ich gleich noch trotzdem wir können auch unser eigenes Risiko senken und dabei nutzen wir eigentlich noch viel zu selten die Möglichkeit die uns gezielte Nahrungsmittel geben die eine krebsvorbeugende Eigenschaft haben bzw den nachgesagt wird und wir schauen uns auch mal an wie viel da wirklich dran ist auch das ist mal wichtig zu wissen es gibt aber zwei Hauptgründe warum wir Krebs bekommen und da bringen alle tollen gesunde Lebensmittel nichts Alter und Genetik und dazu auch noch im Prinzip drittens Pech schätzungsweise 8% der Krebserkrankung also weniger als 10% gehen auf zum Beispiel fettiges starkes salzenes oder auch super süßes essen zurück und es können auch gleich mehrere Krebsarten durch die Ernährung beeinflusst werden nicht nur zum Beispiel Darmkrebs nur noch andere Krebsarten zum Beispiel auch Prostatakrebs auch Brustkrebs besonders der übermäßige Verzehr von rotem Fleisch und hoch verarbeiteten Lebensmitteln also die beiden Sachen schon mal vormerken wie zum Beispiel Beruf aber in Lebensmittel Großteil der Fertiggerichte Süßigkeiten Limonaden und die stehen wirklich im Verdacht Krebs erzeugen zu sein auch massenhafter Süßstoff Verzehr steht seit neue Verdacht krebserregend zu sein zusammengefasst die Dosis macht das Gift das einmal sozusagen zu bösen lebensmittelseite wir schauen jetzt aber in diesem Video uns einmal an fünf Lebensmittel die sich leicht in unsere normalen Nahrung integrieren lassen und denen sozusagen positive Eigenschaften nachgesagt werden die in Studien mögliche schützende Eigenschaften auch gezeigt haben ich habe dabei bewusst darauf geachtet dass die Studien mit sinnvollen Dosierungen gearbeitet haben das ist auch wichtig denn leider ist es sehr oft so dass bestimmte Studien vielleicht nur ein Labor gemacht werden oder nur hochdosiert sind oder ein Tiermodellen und das alles nicht auf uns Menschen übertragbar ist deswegen versuche ich Studien rauszusuchen wo es natürlich realistische Mengenangaben sind auch Sachen oder Erkenntnisse die wir auf uns übertragen können wenn sie aber wirklich etwas tun möchten um das eigene Krebsrisiko zu senken sind die jetzt genannten fünf Lebensmittel ein wirklich gut anfangen und die stehen auch eher so stellvertretend für bestimmte Lebensmittelgruppen das sollten sie also auch im Hinterkopf haben so effektiv wirkt Brokkoli ja Brokkoli Brokkoli ist nicht jedermanns Favorit aber das könnte sich hoffentlich ab jetzt ändern abgesehen von einzelnen Geschmacksvorlieben ist Brokkoli wirklich gesund und das ist nicht erst seit gestern bekannt Brokkolis reich an Vitamin C K und liegt auch bei anderen Nährstoffen mir zum Beispiel auch Calcium auch bei Eisen vor vielen anderen Gemüsesorten also da stecken richtig viele Nährstoffe drin Brokkoli ist auch ballaststoffreich und wirkt sich dadurch auch positiv auf die Verdauung aus daneben sind in den letzten Jahrzehnten aber vor allem auch die Eigenschaften der im Brokkoli vor allem auch in den Brokkoli Sprossen enthaltenen Phyto Chemikalien oder auch sekundäre Pflanzenstoffe genannt in den Fokus geraden das hat man so seine letzten Jahre in Studien immer mehr festgestellt und da stimmt vor allem eine Studie optimistisch so und ganz viele weitere dieser Studien finden sich bei mir in meinen Ratgebern vor allem in diesen Ratgeber hier die besten Lebensmittel das steht quasi stellvertreten dafür welche Lebensmittel sind gut für ein gesundes Ernährungs Lockdown ein gesundes Ernährungsmuster ist im Prinzip A und O für die eigene Stellschrauben die wir haben denn die Ernährung können wir beeinflussen und wenn das interessiert wer sozusagen gezielt ein gesundes Ernährungsmuster haben möchte der sollte einmal meinen Shop schauen und dieses Buch ist genau das Richtige dafür in den letzten zehn Jahren sind Phyto Chemikalien zu einem wichtigen Ziel in der Chemo präventiven und auch chemotherapeutischen Krebsforschung geworden hier sieht man auch die Verbindung zwischen sozusagen Forschung Pharma und auch Lebensmittel Sulforaphan kommt in großer Menge in kreuzblütern wie Brokkoli in Brunnenkresse also die sind auch gut in Rosenkohl und in Kohle allgemein vor und ihm wird sowohl in der älteren als auch in der neueren Forschung eine Vielzahl von krebshemmenden Wirkung zugeschrieben also diese Lebensmittel sind aus Krebs sich quasi gut das bestätigt unter anderem auch diese Übersicht Studie aus dem Jahr 2021 in der untersucht wurde welche Zukunft die Möglichkeit nämlich Produkte bieten die sulfurophan enthalten an dieser Stelle einmal bevor es jetzt mit dem nächsten Lebensmittel weitergeht und auch auf Brokkoli jetzt schon bezogen erstens es gibt eigentlich keine gesunden und keine ungesunden Lebensmittel klingt jetzt vielleicht ein bisschen paradox zu dem was ich ja vorgesagt habe entscheidend ist immer das Ernährungsmuster aber das heißt der Mix an Ernährung und auch das dazugehörende der verhalten wie häufig ist man wann ist man die Kombination an Lebensmittel etc auch mal ganz einfaches Beispiel sie ausschließlich vom Brokkoli ernähren ist genauso ungesund wie sich ausschließlich von einer Thüringer Rostbratwurst zu ernähren morgens mittags abends und wären z.B auch Kaffee an sich vielleicht gesund ist sag mir bist du sechs sieben Tassen pro Tag kannst du viel davon schädlich sein aufgrund der Rüstung z.B und Kaffee Hemd z.B auch die Eisenaufnahme das heißt positive Eigenschaften von anderen Lebensmitteln wo vielleicht viel Eisen drin ist also Ergebnis der Geschichte was ich sagen will unsere Ernährung ist komplexer als sie Betrachtung von einzelnen Nährstoffen oder in den Lebensmitteln trotzdem irgendwie müssen wir ja anfangen und deswegen jetzt weiter mit Lebensmitteln Nummer 2 darum sollten Sie unbedingt mehr Bären Essen so und jetzt kommen wir hier zu für viele überraschend ist die Erdbeere gar keine Beere sondern eine Nuss weil Erdbeeren aber auch reich an Oxidantien und sekundären Pflanzenstoffen sind können wir sie für unsere Kategorie aber mit einbeziehen viele der Bären also auch Blaubeeren Brombeeren Himbeeren Johannisbeeren enthalten sogenannte bioaktive Stoffe und diese haben potenziell positive Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit in den letzten fünf Jahren haben mehrere in vitro in vivo und auch klinischen Studien ihre präventive Wirkung gegen schwere Krankheiten wie Krebs auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen bestätigt und damit auch die Bedeutung ihrer Aufnahme in die Ernährung bekräftigt ganz wichtig aber auch Bären heilen keine Krebserkrankungen diese Studie hier aus dem 2021 hat sich einen Überblick über den Stand der Forschung verschafft ist eine sehr gute Studie und kommt zu einem positiven Ergebnis auch sogenannte Flavonoide die sich in Bären befinden können dabei helfen dass Immunsystem zu stärken beziehungsweise ein gut funktionierendes Immunsystem zu gewährleisten damit vor Krebserkrankungen zu schützen und die Ansammlung von bösartigen kaputten Zellen im Körper zu verringern ich habe ja auch schon einmal erklärt wie Krebs entsteht schauen Sie gerne einmal dazu in diesem Video hier rein zurück zu den Bären es reichen schon ungefähr 500 mg Flavonoide aus und diesen Bedarf decken wir mit ca 100 Gramm Bären leicht ab täglich der Flavonoide aber auch in anderen pflanzlichen Lebensmittel stecken wichtig müssen wir nicht mal jeden Tag 100 Gramm Bären Essen ab und zu mal exotisch würzen die nächsten beiden Lebensmittel sind in unserer europäischen Küche noch viel zu selten vertreten und das sollten wir in Zukunft unbedingt ändern auch ich mache das versuche das und Anfang können wir mit dem Kurkuma das ist ein Gewürz das wir falls wir es überhaupt kennen eher ja in die asiatische in die indische Küche einordnen klar in Currys gehört Kurkuma aber insgesamt könnten wir noch deutlich mehr von den schützenden Eigenschaften profitieren und es einfach häufiger einbauen Mittagessen damit würzen als Beispiel in kurkuma ist nämlich Curcumin enthalten und das hat sich in den letzten Jahrzehnten in der Forschung zu einer wahren Geheimwaffe gegen Krebserkrankungen entwickelt aber auch hier wieder ganz wichtig mit Kurkuma heilt man keine Krebserkrankungen in dieser Studie zeigt sich erneut das vor allem die Regulierung bestimmter Signalwege im Körper dazu führt dass das Tumorwachstum unterdrückt und das Fortschreiten von Krebserkrankungen damit ausgebremst wird in dieser anderen Studie sind auch die in der Kurkuma enthaltenen der freien Radikale ein Grund für eine vorbeugende Wirkung von Kurkuma wobei man da auch sagen muss das freie Radikale natürlich nicht nur positive Eigenschaften haben das ist wichtig nicht nur positive Eigenschaft für unseren Körper haben ich kann trotzdem nur empfehlen dass Sie beim nächsten Mal Kochen beim nächsten supermarktbesuch das Gewürzregal mal ganz irgendwie gezielt nach curcumar auch durchsuchen und nicht auf die fertige Currymischung natürlich zurückgreifen klar und sich dann mal an ja indischer Küche probieren Kurkuma kann man halt sehr gut würzen hier sieht man halt schon es geht so um eine Kombination ich habe vorher andere Lebensmittel genannt und die zu kombinieren das ist wichtig asiatisch gegen Krebs und auch der nächste Punkt steht vollkommen zurecht auf der Liste jetzt und bringt neben den vorbeugenden Eigenschaften gegen Krebs einen eingebauten fettverbrennungsturbo mit ich setze das mal Anführungsstrichen Fettverbrennung ich spreche von grünem Tee und da vor allem von der ungesüßten frisch aufgebrühten Variante Sorten wie sencher oder Matcha stecken voller Polyphenole und hatte China und die sind wirklich nachgewiesenermaßen auch wirksam um Krebs vorzubeugen als wieder Teil eines Krebs vorbeugenden ernährungsmusters weil sie die Entwicklung und das Tumor war oder Wachstum von Tumorzellen mit beeinflussen auch ich mache es so jeden Morgen trinke ich kalten Matcha Tee das geht ganz schnell damit werde ich auch wach das ist sozusagen mein morgendliches Getränk und die Studienlage die zeigt das auch diese Studie hier z.B die die Krebs vorbeugenden und auch entzündungshemmenden Eigenschaften der katechine belegt und sogar eine mögliche Wirkung ja als zukünftige Medikamente gegen Krebserkrankungen auch in Aussicht stellen da aber ganz wichtig da ist es eine ganz andere Dosierung wahrscheinlich hochdosiert deswegen auch Wirkung und immer auch ganz wichtig wo Wirkung auch immer Nebenwirkung das ist natürlich noch Zukunftsmusik aber mit einem selbst aufgebrühten frischen grünen Tee oder als Matcha Tee können Sie quasi nichts falsch machen und kann man als Teil eines wie gesagt Krebs reduzierenden ernährungsmusters sehen in der asiatischen Heilkunst des Grüner Tee natürlich schon seit Jahrhunderten fest verankert und solche positiven Studienergebnisse wie jetzt auch sozusagen bei uns in der westlichen Welt unter Mauern ja die wirklich gute Wirkung schlechter Atem gesunder Körper und Lebensmittel Nummer 5 steckt insgesamt voller gesunder Nährstoff und hat den positiven Nebeneffekt das ist ziemlich gut schmeckt zumindest für die eine Hälfte von Menschen die anderen mögen es vielleicht nicht so man sollte sich gar nicht so sehr vor dem schlechten Atem fürchten denn der Nutzen von Knoblauch überwiegt ganz deutlich diese ja unglaubliche Pflanze verfügt über verschiedene pharmakologische Eigenschaften wie eine antimikrobielle eine anti-arthritische antitromotische auch antithumorale also gegen Krebs eine hypoglykämische also niedrigen Blutzucker und auch eine Hypo lipidämische Wirkung also wirklich richtig richtig viel unter dem vielen pharmakologischen Wirkungen des Knoblauchs ist die krebshemmende wirk vermutlich die am meisten untersuchte und das unterstützt auch diese Studie hier aus dem Jahr 2022 der Verzehr also von Knoblauch bietet einen starken Schutz gegen das Krebsrisiko beziehungsweise ist wieder ein kleiner Puzzle Stein in der Ernährung wie man sich gezielt ernähren kann in Anbetracht der vielseitigen Wirkung spielen einige Aktive Stoffwechselprodukte des Knoblauchs wahrscheinlich eine entscheidende Rolle bei ja der Abtötung von Krebszellen Knoblauch enthält mehrere bioaktive Moleküle mit Krebs bekämpfender Wirkung darunter unter anderem dass alle ziehen und die Wirkung verschiedene aus Knoblauch gewonnener Produkte und ihrer Bestandteile wurde auch gegen Haut gegen Prostata Eierstock Prost magen darm Mund Leber und auch gegen Bauchspeicheldrüsenkrebs schon untersucht aber noch mal will ich das auch betone ist auch kein Wundermittel auch kein Heilmittel es zeigt sich dass der Knoblauch Extrakt und seine Bestandteil die verschiedenen Stadien der Krebs Entstehung Förderung auch der Krebs Progression quasi Weiterentwicklung hemmen können damit haben wir jetzt einmal fünf Lebensmittel die euren handelsüblichen Mengen einen großen Unterschied ausmachen können und dadurch sinnvoll jeden Ernährungsplan integriert werden können bzw vielleicht sollten wir dürfen dabei aber nicht vergessen wichtig dass diese Lebensmittel nicht alleine in den Unterschied machen können eine ausgewogen und abwechslungsreiche Ernährung das ist letztlich immer entscheidend und das ist das was ich auch immer sage und die Lebensmittel die ich jetzt gerade gebracht habe sind Beispiele dafür zusammen mit anderen gesunden Lebensgewohnheit das ist auch wichtig wie regelmäßige Bewegung den Verzicht auf rauchen kein übermäßige Alkoholkonsum das ist ebenfalls alles entscheidend für die Verringerung ihres Krebsrisikos und nochmals die Hauptgründe aber Krebs zu bekommen ist letztlich und da unser alter denn die Eltern wir werden das zu hören ist einfach das Risiko das da was schief geht und sich Krebszellen entwickeln und quasi auch Genetik und sozusagen auch Pech trotzdem die Forschung macht dir richtig viele Fortschritte und auch Aspekte aus der Ernährungsmedizin spielen eine immer größere Rolle so wie ich in diesem Video jetzt einmal gezeigt habe und das macht mir quasi auch Hoffnung für die Zukunft für diese ja doch ja schlimmen Erkrankungen vor der wie gesagt viele von uns groß Angst haben wenn ihnen das Video gefallen hat dann gerne geben Sie ein Video einen Daumen nach oben gerne kommentieren Sie das Video was sie zu den genannten Lebensmitteln sagen ob sie noch andere Tipps haben aber noch mal wichtig kein Hokuspokus hier sondern gerne ja sagen Sie einmal Ihre Meinung vielen Dank und bleiben sie mir treu