【MAX300kg】最速でベンチプレス100kg上がる裏技を世界王者に教わりました【ベンチの神】

てことは20羽120は見える20上がる 年内上がる上がる [音楽] はいどうもこんにちはアクトルブログです 今日はよろしくお願いしますよろしくお 願いします皆さん今日はなんと大阪にある ケーズジムさんに来させていただいてるん ですけど 僕の視聴者さんってサイヤマングレート さんのこともよく知ってる方 結構多いんですよなんで多分見たことある 方すごい多いと思うんですけど ベンチプレスの世界王女でございます ありがとうございます小玉さんはいつその 世界王者になられたの一番最初でしょ一番 最初は2002年2002年からもう ずっと王者 9年10年11年は怪我で慣れてません それ以外はそれ以外は すごい最高300キロ上げたことがあ るってそれ 2つあるんですよ 普通にやんのいわゆる皆さん 普通にやるじゃないですかそうですね 僕も元々それで働いてて 経歴は地味にちょっと すごいんですけどね ずっとアクロバート的なことをやってて 本当に今まで上とか全然扱ったことない からやっぱベンチプレスとかもそんなに 重いの持てないし 記録伸ばした方がいいんじゃないかって いうことでさやさんに紹介していただいて じゃあお前はここに行ってこい」って言わ れて今日今年頂いたんですよ 妖怪ですでまぁ僕の視聴者さんもやっぱ ベンチプレス100キロいきたいとか どんどん伸ばしたいけどある程度のところ 行ったら止まっちゃうなかなかうまく 重たいの持てないなあとかどういう フォームが正しいフォームなのかって全然 分からない と思うし僕のためになると思うんでぜひ レクチャーをOK 今 円安だからめちゃめちゃ高いですか ユーロだったらまあ87万5000ぐらい 行くんじゃないですか700万とかそんな んちゃうんですけど 500ユーロと勘違いします リボ払いとかできますか じゃあよろしくお願いします 年内あと1ヶ月で 頑張って 115kg行きたいそこが今年のあと5 機能ねはい行けるんじゃないですかまずは もう自分がいつもやってるよね OKですザベンチプレイスそうですねもう ほんまにあのストロングスタイルのどんな 形で 上げたこうスピードガチャコーンとかじゃ なければ 純粋なパワーとテクニックで伸びるので あればちょっとこっちを教えていただき たいというかいや目指すところはじゃあ あのパワーの 感じで115kg基本的にこうなんていう かな胸の角度ついた方が ベンチは上がりますお尻浮いたら軽くなり ますからねその 形になるべく近づけるんですよ それがこう角度ついたら軽くなるわけじゃ ないですはいお尻が浮いたダメなんですよ お尻が浮いたらダメっていうのと足は ちゃんと拭いときました一部じゃなくて足 も全部つけましょうはいその形でお尻 浮かした状態になるべく近くなるように体 をちょっと 沿ってどんな 押し方とかよりもまずはそこのフォームを 正しくするってのが一番大事ですちょっと したそのブリッジに立てないんですけど どうなりますよねこっちりこうここぐって でこれでかかとをつけてかかとをつけてで その状態で押しいだけちょっとつけるよう になった そうそうそうこれだけでもちょっと違う でしょ確かに感じがあってちょっと1回 やってみてくださいこれ足は踏ん張った方 がいいんです踏ん張った方がいい OK 確かに 絶対軽いんだけどなんか全軽いです軽いし 今まで使ってた筋肉じゃないところが ちょっと強いです今度この縦にするのに もう1個大事なことがあってこことここが 離れたダメなんですよ 離れるじゃないですか 頭を上げるんじゃなくて頭は台について なきゃダメなんですね 頭は固定して胸を 顎に行こう 付けに分かりましたさらにこう上半身が 食って起きるからここを頑張って顎に 近づけに ちょっと待って めちゃめちゃ軽かった気がしたんだけどで もほんまちょっとしたことここで起こして 顎につけるだけで上半身がグッて固まるか な 確かに出やすくなるちょっとやってみて ほしいんですけどやってみたら多分すぐ わかると思うんすよ すごい一番簡単に出るんで下に潜った時の 1年1 ほんまはここが顎ぐらいがいいんですよ もうちょい入った方がいいんですかそれ ぐらい 軽い気がするんだけどなぁっていう 感じもありますけどそうなったのうまく 使うのダメなんですよ フラットでしてたらこうなるほど僕じゃ ないですかなるほど 手幅はちなみにいいと思います か 最後にじゃあその1個ずつしていくところ もちょっと最後教えていただけたら 待ってでもこれでも本当に上がっちゃっ たら 相当すごい動画になっちゃいますよそれ 嬉しいですね 超反響があると思います こっちに来れるだけ来た方が軽くなる はい大丈夫これが今までのマックス なるほどなんですよちょっと次しっかり 休憩して12.5やりました112.5 もうちょっと力の強いけどうまくなったら 軽く上がりますタイヤさん トレーニングサイヤ式トレーニングって皆 さんいつも見てるじゃないですかあれを僕 ナースと2時間半2日前にやってきてて もう力入れても今 ぷにぷになんですよなるほど絶対上がん ないそういう時に110kg 普通はねだから多分そうだからこのホーム で固まっていけば 上がります よってことは 120は見える年内 上がる 初フォームをこんなに 改善されたんでなるほど多分知らない人が すごい多いと思うんでめちゃめちゃ勉強に なります 惜しいあのあくまで行った方あのベンチ ブルスってね 基本的には下がいっちゃんしんどいんです よそこ向いたら絶対上がるんですけどなん であらへんかったか分かります 抜けたら 上がるはずなんですよだいたいみんなね こっから突き放して上がれへんのって ちょっと上に逃げるんですよで上に逃げ たらもう力入んなくなるんで 本人は力入るつもりでいってるんすけど あれ入んないんですよはいということで ありがとうございましたありがとうござい ました残念ながら 記録更新とはならなかったんですけど 兆しは見えたんで110キロだったところ が 112.5kgぐらいには上がるんじゃ ないかなっていう力の入り方を最後再開 することができて 視聴者の人もね 上がらの書いてなってるかもしれないけど やってもらったら分かると思うんですけど フォームもしっかり固まって 疲れが抜けた時にやったら10キロぐらい 上がるのは全然可能性としてあるよって おっしゃってたじゃないですか 90キロの人が100キロホーム改善し たら上がる みたいなことってあると思うんですもんね そうですねこれから今 すごいいろいろ教えていただいたらと思う んですけどなんか練習していく上でなんか 大事なことだったりとか 他にも意識した方がいいことだったりとか そうですねだから今日はまず寝る位置は5 ぐらいで ピアノと胸を顎につけましょうねってのを まずやりましたはい 次はここの 背中の辺り面を今ここでベンチしてるじゃ ないですかこれをこの辺に当ててこっちは 浮かすぐらいの気持ちでやってみて ください肩の肩甲骨の上ぐらいの 感じですもんねその次やるとしたら今日 ベンジする時にちょっとシュラップしてる みたいになってるんですよじゃなくてこの 方っていうのはしっかりこう下に落として 落とすんですねこっちの下にしっかり 落としてやるようにやっていけばいいん じゃないかとベンチ落とす位置っていうの はアーチしてるからあれだと思うんです けどどのあたりを狙うっていうのが基本的 にはこう高くなる一番高いところに降ろし たいじゃないですかはいでもそこって すごいこう倒れていくんでなるべくアーチ の高いところに近づけれるようにやって いくんがいいんじゃないわかりました ベンチを強くなるためのトレーニングの セットだったりとかトレーニング方法と かっていうのはあるんですかまずやり始め て伸びませんどうしようか 伸びると思いますはいその時ってやってる どうすか楽しいですね楽しいですよね 止まったらどうすか今日ベンチやめて フライ野郎からとかなりますその止まった 時にどんだけ同じこと根気よくできるか あーなるほどもうどの種目もじゃあ例えば セット数とか回数ってのはもう人にもよる んですけどその レップ数って人によって好みって分かれる と思うんですよただしんどいことやって ください 例えば普段1レップで5セットやってます でそれも同じことずっとし続けるんですよ なんかよく筋トレですなんかマンネリ化し ないために 重量を変えたりセット数変えたりとかで体 を慣れさせないみたいなこと言う方いるん ですけどそうじゃなくても特にやり始めの 人とかはずっと同じことでやった方がいい か 買えるっていう 人とかあと 長年すごい長くやってる人とさなるまあ ある程度変えた方がいいかも最初はそんな こと気にせずにとにかくやり込めることを やり込んで頑張るとにかく今やってること をとことんやり込むそうですまた1つ レベルが上がった時にまた子供さんに ちょっと負けしといていただければと思い ますありがとうございましたありがとう ございましたでこの後なんですけどなんと 言ってもね 実力正直僕も見たくてはい 嘘ついてんじゃねえかと 嘘はついてないと思うんですけどまあ実際 にね世界王者の実力でちょっとまあ いろいろ見せていただきたいなと思います よろしくお願いしますはいということで まあ皆さんね次回の動画もちょっと実力を ちょっとね本当に貴重なあの動画になると 思うんで 次回の動画も皆さん見てください 本当に大阪に住んでいる方とかまあ本当に 強くなりたいと思われてる方はここのね ジムの扉をね 叩いていただいて 実際に教えていただければなと思います 概要欄とかコメント欄のところでぜひ皆 さんもねそちらから見ていってみて くださいそれでは皆さん今回これで終わっ ていきたいと思いますまた皆さん次回の 動画でお会いしましょう おはようございました [音楽]