So dramatisch beeinflusst Dopamin deine Gehirnfunktion - dieses Video sollte JEDER gesehen haben

hi ich bin Alex ich bin Gesundheitsberater und fasse heute für dich die Podcast Folge von Andrew Huberman mit dr disposito zusammen indem es um den Teil des Gehirns geht der uns maßgeblich von Tieren unterscheidet und uns dazu befähgt mit Intention und zielorientiert zu handeln dabei lernst du mehr über das Arbeitsgedächtnis und seine Rolle in unserem Altag kennen wie du mehr über deine eigenen dopaminlevel im Gehirn rausfinden kannst und warum Gehirnerschütterungen teilweise unterschätzt werden wenn du kostenlose und anwendbare pdfzusammenfassungen von wichtigen Gesundheitsthemen wie diesem haben möchtest dann kannst du einfach meinen Newsletter abonnieren da bekommst du einmal pro Woche zu meinem jeweiligen Youtube Video eine kostenlose PDF Zusammenfassung zugeschickt den Link zur Anmeldung findest du in der Beschreibung das Hauptthema dieser Folge war der präfrontale Cortex das ist ein Teil des Frontallappens im Gehirn der für Neurowissenschaftler besonders interessant ist weil er einfach enorme Auswirkungen auf unser alltägliches Leben hat dieser Teil ermöglicht es uns nämlich erstmal zielorientiert und bewusst mit Intention zu handeln und uns nicht nur von Instinkten Gewohnheiten und anderen Impulsen leiten zu lassen zusätzlich ist der Teil auch noch wichtig um ja uns die Basis quasi zu geben für logisches und rationales Denken im Podcast wurde aber noch ein Beispiel für seine Funktion genannt dass ich sehr interessant fand und zwar haben wir alle unterschiedliche Verhaltensprogramme für unterschiedliche Situationen im Alltag ein Verhaltensprogramm wenn wir mit Freunden sind eins wenn wir alleine sind eins wenn wir im beruflichen Kontext unterwegs sind und diese Verhaltensprogramme eben die Regeln vor mach x und unterlasse y und der präfrontale Cortex ist quasi der Manager oder in der Manager Position der all diese Verhaltensprogramme übersieht und je nach Kontext das richtige rauszieht und aktiviert fand ich ein sehr interessantes Modell das auch noch mal veranschaulicht wo oder wie die Funktion einfach des präfrontalen Kortex aussieht im Alltag ein Thema das auch mit dem präfrontalen Cortex einhergeht und ganz zentraler Teil dieser Podcast Folge war ist das das Arbeitsgedächtnis das Arbeitsgedächtnis hält für uns Informationen für eine kurze Zeit präsent sod dass wir damit arbeiten können und lässt diese Information dann wieder gehen sobald sie nicht mehr gebraucht wird ein Beispiel hierfür wäre wenn man eine Telefonnummer oder Adresse diktiert bekommt dann hält das Arbeitsgedächtnis diese Nummer oder die Adresse präsent so lange bis wir sie aufgeschrieben haben und lässt die Information dann auch direkt wieder gehen anderes Beispiel ist wenn man in einer Menschenmenge nach irgendeiner bestimmten Person sucht dann zieht das Arbeitsgedächtnis das Gesicht der Person die man sucht raus und hält die quasi vor dem inneren Auge präsent s dass man die Gesichter die man gerade sieht mit dem der gesuchten Person abgleichen kann und so dann diese Person auch finden kann das ist also ein ganz fundamentaler Teil unseres alltäglichen Lebens und dr desposito bezeichnet deswegen auch diese Fähigkeit als eine Art Superkraft die uns Menschen überhaupt erst ermöglicht Unterhaltungen zu führen und Problemlösung anzuwenden und eins der groß Gren Probleme bei Parkinson und Alzheimer z.B ist dass hier die Leistungsfähigkeit und Kapazität des Arbeitsgedächtnis ganz stark abnimmt ein ganz wichtiger Faktor der über die Kapazität und Leistungsfähigkeit unseres Arbeitsgedächtnisses entscheidet ist mal wieder Dopamin je mehr Dopamin wir im präfrontalen Kortex haben oder je mehr da präsent ist desto besser funktioniert auch unser Arbeitsgedächtnis und jetzt wäre es natürlich interessant zu wissen wie das eigene dopaminlevel im eigenen Gehirn ungefähr aussieht es ist allerdings noch sehr sehr schwierig rauszufinden im Podcast wurden trotzdem drei Möglichkeiten genannt wie man ein bisschen mehr Aufschluss darüber bekommen kann Möglichkeit Nummer ein ist ein petsan und für die allermeisten wahrscheinlich irrelevant weil es einfach viel zu teuer und in den meisten Fällen halt nicht nötig ist ich erklärre es trotzdem ganz kurz weil ich es interessant finde und zwar wird hier den Patienten ein leicht Radio oder was heiß leicht ein radioaktives Isotop gespritzt das an Dopamin bindet und das kann man dann über den Scan relativ leicht erkennen und so rausfinden wie die dopaminverteilung im Gehirn aussieht und wie hoch die Konzentration ist das kann dann z.B bei der Diagnose von Parkinson helfen Möglichkeit Nummer 2 wäre über ein arbeitsgedächtnistest wird auch spantest genannt weil wie gesagt je mehr Dopamin im präfontalen Cortex desto besser funktioniert auch unser Arbeitsgedächtnis dementsprechend wenn man versucht sich eine zufällige Reihenfolge von zahlen oder Buchstaben zu merken und sich eine Person sieben Charaktere merken kann und die andere Person nur vier dann kann man mit relativ guute Sicherheit sagen dass die Person die sich sieben Charaktere gemerkt hat ein höheres dopaminlevel in diesem Teil des Gehirns hat als die andere wer das mal ausprobieren will kann sowas über so ein Spant Test machen die gibt's kostenlos im Internet ich habe auch schon mal einen ausprobiert und dazu ein in der Beschreibung auch verlinkt und die dritte Möglichkeit die im Podcast thematisiert wurde ist über einen Gentest es gibt nämlich ein Enzym das nennt sich kcholomeomethyltransferase und das sorgt dafür dass in uns Adrenalin noadrenalin und Dopamin abgebaut wird das ist wichtig und gut aber es gibt einen gewissen Teil in der Bevölkerung die eine genetische Variation haben die dafür sorgt dass dieses Enzym entweder über oder unteraktiv ist und damit dann eben entweder zu viel oder zu wenig Dopamin abgebaut wird wenn ein das interessiert kann man über ein Bluttest auch rausfinden ob man diese genetische Variation hat ich habe mal nachgeguckt im imd Labor kostet das als Selbstzahler ungefähr 117 € die Frage ist halt am Ende immer warum möchte man das Wissen und was macht man dit dieser Information ich würde auch niemanden empfehlen einfach aus Spaß blind zu testen deswegen wenn du hier gerne Unterstützung hättest deine körperliche und mentale Leistungsfähigkeit auf das nächste Level zu heben dann kannst du einfach mal auf meiner Website vorbeischauen das ist genau das womit ich meinen Klienten auch weiterhelf also wenn du hier gerne Unterstützung hättest dann an meld dich gerne mal bei mir ein weiterer wichtiger Faktor der die Funktion des Arbeitsgedächtnis beeinflusst sind Hormone im Podcast wurde hier vor allem besprochen wie die Präsenz von Östrogen mit der Präsenz von Dopamin im präfrontalen Kortex stark korreliert und das unterstreicht auch noch mal dass eben es nicht so ist dass Männer irgendwie möglichst hohe Testosteron und möglichst niedrige Östrogenwerte haben sollten sondern dass es hier immer auf das richtige Verhältnis und eine gesunde Balance ankommt Östrogen ist z.B auch fundamental wichtig für ein gesundes Energielevel Libido Fruchtbarkeit und eben auch kognitive Funktion und der Effekt von Östrogen auf die kognitive Funktion geht sogar soweit dass man bei Frauen und das fand ich sehr interessant anhand der Phase in ihrem Zyklus der entscheidet wie viel Östrogen im System vorhanden ist mit relativ hoher Wahrscheinlichkeit vorhersagen kann wie gut das Arbeitsgedächtnis funktioniert mal ein relativ langer Satz ich hoffe das ist verständlich geworden aber fand ich auf jeden Fall einen sehr interessanten Punkt in dieser Folge er hat auch kurz erklärt was bei der Gehirnerschütterung eigentlich genau passiert ist relativ simpel und zwar sind unsere Nervenzellen unsere Neuronen miteinander über Axone verbunden und wenn wir mit dem Kopf irgendwo richtig hart gegenstoßen dann reißen viele diese Axone und dadurch reduziert sich dann die Fähigkeit verschiedene Gehirnareale miteinander zu kommunizieren so die schlechte Nachricht ist hier dass man nicht super viel machen kann um das wieder zu heilen außer halt sich zu erholen viel zu schlafen und insgesamt gesund zu leben aber die gute Nachricht ist dass das Gehirn sehr plastisch ist und sich in den meisten Fällen auch wieder normal heilen kann trotzdem ist es natürlich am besten von Anfang an so eine gehirnchüterung zu vermeiden logisch ja das waren aus meiner Sicht eigentlich die wichtigsten und interessantesten Punkte aus dieser Podcast Folge diese Woche ein bisschen kürzer das Video ich wollte es auch nicht künstlich in die Länge ziehen deswegen war es das von mir an dieser Stelle wenn es dir gefallen oder geholfen hat freue ich mich über eine Bewertung und ansonsten alles Gute und bis nächste Woche