99％の医者が廃業するので秘密にしていた、「超簡単に血糖管理が出来る方法」ベスト3を、現役医師が解説します。(糖尿病,血糖,血糖値)

動画をご覧いただきありがとうございます 初めまして私内科のドクターハッシーと 申しますどうぞよろしくお願いします そしていつもドクターハッシーチャンネル に迷い込む柱の皆様大好きです愛してます お暇なのでしょうかさて今回はすごいです もうねあちょっと危ねえちょっとここに絵 書いてあるんですけど多分ね忖度ない発 チャンネルだからこそ話せる話でござい ます大して医者は言わない血闘管理の本当 のコということでねはい拍手今拍手をし なかった方あの手をめいらっしゃるの でしょうかお大事になさってくださいさて 流れといたしましてですねもう今日は本当 にすごいですコツ第3 位コツ第2 位コツ第1 位まいつもの流れでございますがそして 最後にはねもう大切な話をさせていただい ちゃいちゃいたいちゃいはいさせて いただきたいと思います最後にはねえ こいつの正体も分かりますんでねあの是非 楽しく最後までご覧いただければと思い ますそれでは早速行ってみましょう血糖値 管理のコ第3位1日3色第3位は1日3色 ですねちょっと書かせていただき ますこれですね実はねこの第3位がね理解 できる第2位第1位もねサクサクと理解 できるんでねちょっと3位をねボリューム 位にしてですねえ21ささっと分かるよう にっていうねえ医学の根本を理解して いただけるようにですねしっかり作り込ん でますんで台本ねちょっと楽しみにしてい てくださいさてここでですねあのちょっと 待ってくださいねあのトントントントンし て3位何かな2位何かな1位何かなって ずるこしてるそこのあなたにそれあれです よあのスケベですよ本当に皆さんトントし ちゃってる方スケベですよ第3位1日3色 ですね多分ですね皆さんあの インターネットとかねあのスマホとかでね あのこう色々検索されたりしてると思い ますハチャンネル見る方はね結構健康意識 高い方が多いんでねあのいろんな情報知っ てると思うんですけど1日2色説ありませ んでした1日2色の方が体にいいんじゃ ねえかとか朝抜けとか夜抜けとかなんか1 日2食説ねあの聞いたことある方いると 思うんですよ実はこれねいやまたこういう 話をすると本当にね台本にない話を言うん じゃないよって話なんですけどちょっとね こういう話するとまたねもうやれ衛生医者 だやれや医者だってね見てるあなたがや フォロワーですよじゃあこれねちょっと 言わせてもらうんですけど1日2食 時々正しいことあるんす よちょっとまずねこの1日2食正しいこと もあるっていう話をね理解しなきゃいけ ないことがあるんでね医学の話です チャンネル登録してくれてる方のことをね 柱さんと呼んでるんですがま柱さんにはね いつもねガグと呼ばれておりますので すごくね皆さんにはね喜んでいただけると 思うんですがこれが人間であることを認め ていただいてですねまず人間様はですねえ 生きていくためには何かしなきゃいけませ ん何しますか皆さんはいそうですよねご飯 食べますよねまなんか生きていくために 気づけばご飯食べるようになってたって これ人間様ですよねじゃちょっと人間様ね 飯食していき ましょうはいご飯食べました人間ガガガガ ガって噛んでねもうちょっとここら辺はね 分かりやすく一気に行っちゃいましょう ピューって言ってねご飯食ってドーンつっ てねこうやって飯を出すわけです食って 飲み込んで気づけばバーンって出すだから 何が出てくるんですか皆さんはいそうなん ですね医学的に便が出てくるんですね そしてこのご飯ま食っただけで出しちゃう んだったら鳥さんと一緒ですま鳥もね若干 はね色々すると思うんですけどもま鳥手に 食ったもうそのまま出しちゃうんでね人間 の場合ですねきちんとやりますこれ きちんと何をするか皆さんご存知ですか はいそうですねまず消化っていうのやるん ですねガガガって噛んでりゃって飲み込ん でま唾ね唾液と混合せてこれ消化コス たくさん含まれてますからまバラバラにし てそして胃に入れて遺産でさらにバラバラ にしてそしてさらに行ってえ水槽で水液が 出てきてそれでバラバラにしてそして小長 でバラバラになったものをうまいういに 吸収してそして体中にそのバラバラにして 吸収した何かを届きますさあ何を届きます かはいありがとうございますそこで出て くるのが栄養ですね消化してバラバラにし たもの栄養ですねこの栄養をここら辺で こうやって吸収してそして体中に何かに 乗って届きますさあ何に乗せて栄養届き ますかはいありがとうございますそれが 血液に乗っけて体順に栄養を届けるわけ ですね書いていきましょう体中に栄養が 届くわけですねさて体中に栄養が届くって 言ったんですがここでちょっと細かい話に なります栄養ま特にですねま今回のお話は 血糖値とか糖尿病のお話なのでなので糖質 ってやつなんですけどこのまじゃ砂糖を バクバクて食べるとしましょうで ガリガリって噛みましたそしてぐーっと 入ってそして当分がですねこうやってえ 血管の中に入ってきます糖質が血管の中に 入ってきますそれで結果の中に入るだけ だったら体中こうやって巡るだけで終わっ てしまうわけじゃないですかこれ体中に 届いてさらに取り込まれなきゃいけない ですねそこら中で取り込まれなきゃいけ ないこれをですねちょっと絵に書いて説明 したいと思うんですねさて今私ですねえ 血管の絵を描いてるわけなんですけど私 ドクターハこの血管の絵が書けるように なるまでまでに修行に修行を重ねて約ね 30年ほどかかりましたので皆さんにはね 喜んでいただける図になってるんじゃない かと思いますはいこれが血管の絵ですね この血管の中で血液が流れていって当分 ですね当分が流れていってそしてこの血管 の周りにあるえ人間ですねいわゆるこの 細胞ってやつですねこの細胞 にどんどんどんどんこうやって当分がこう 取り込まれていくよと塔が通りこまれて いくよと 塔が取り込まれていくんですこれが当分 です当分ねこれ書いてきましょう塔ねで この塔がこうやっていろんなとこにこう やって取り込まれていくよって話なんです がこの取り込まれる家庭これねあの ちょっと書きながら説明してて大変申し訳 ないですけどちょっとこの家庭をちょっと 覚えといて欲しいんでこれねあのあれなん ですよ例えばですよ例えば教科書とかだと パッパッパって絵がね並んでるだけで 分かりにくかったりするんですけど動画と かだとこういうニュアンスとかも説明 できるからこれすごい大事だなと思ってる んですよ頭分がこうやってたくさん流れ てるわけですね頭分がこういう風に流れて いますこうやってね流れていてこの塔が この細胞たちにうまく取り込まれなかった 時にはそしたらただ流れてるだけになっ ちゃうんですよそしたらこいつらがそれを え利用することができない例えば分かり やすく言えばこれが筋肉の細胞だとします でこの筋肉の細胞に塔が取り込まれなかっ たら筋肉ちゃんと動いてくれないそういう ことなんですねなのでえこの糖分を エネルギーとして使うためにこの筋肉たち もうこれ筋肉だと思ってください筋肉たち がこれを取り込めるかどうかってのが スーパー大事なんですねもう書いちゃい ましょうもうどんどんねこれ筋肉ですよ 筋肉筋肉が筋肉の細胞筋肉細胞ですね金 細胞ってやつですね金細胞筋肉です金細胞 がたくさん集まってるのが筋肉なわけなん でえこの金細胞たちにねこれもうたくさん こういう細胞たちがたくさん集まってる わけですねこのたくさん細胞が集まってる ところにこの塔が取り込まれるから初めて 筋肉がこうやって頑張ることができますよ とえいうわけなんでございますこの塔を もう本当にこういう風になってるだけじゃ え本当に取り込まれくれないんですよどう やったら取り込まれるかっていうとこれ めっちゃ大事なんすいいすか見てて くださいねこん中にこの細胞の中にですね すごいんですよこう いうなんかこういうやつがいるんすよこう いうやつがいるんですよこれ何って言うと なんかいいタイミングでいいタイミングっ すよいいタイミングでこいつがここに出て きて見ててくださいねこの流れこの流れ めっちゃ大事なんで見ててください ねこういう風になるんですよそしたらあれ ちょっとなんか穴開いたみたいな感じに なるわけですよでこの穴開いたところに この父ちゃん が入り込んでくれるんすよで中に塔が行っ たら荒不思議取り込むことができました ねっていう話になるわけですねめっちゃ ありがたくないですかこいつこの黒いこ こういうなんか穴みたいなやつこいつが ヒュッと来てそのおかげで塔が取り込める ようになるこれ素晴らしいっすよねでこれ こいつの名前このこの黒いやつこの穴の 名前を何て言うかっていうとグルコース トランスポートえ4とかねグルコース トランスポータグルっとグルっと4とかっ て言ったりするんですよちょっとこれ書き ましょうかグルコーストランスポータま4 なんかいいやもう分かりやすくね グルコーストランスポータえグルっと グルットってねなんかかっこいいですね グルコーストランスポーターってえなんか どっかのターミネーターみたいですよね トランスポートって皆さん聞いたことあり ますか場所を移動するよってのがトランス ポートってやつですねえトランスポートね 穴を返してトランスするよって場所変わる よっってトランスポーターっていうんです ねちょっとかっこよくないですか塔がね こうやって取り込まれるわけですで どんどんどんどんこれ取り込まれていく わけなんですけど取り込まれればこいつが 使えるよとじゃあどのタイミングでこれ グルットがここに来てくれるのかって言う とここで出てくるのがあのホルモンの名前 なんですさあなんていうホルモンでしょう かありがとうございますそれがインスリ ンってやつなんですねちょっと書いていき ましょうここで出てくるのがインスリン ですインスリンでこのインスリンはどっ から出てくるかって言いますと臓器ご存知 ですか皆さんこれですね水槽という臓器が 出てくるんですねちょっと書きましょう 水はい水ですねちょっとねもうこの水って のがまた可愛いからねもうね水のことあの ちょっともう水ちゃんと呼びましょうはい 水の水ちゃんでございますなんかねNHK っぽくなってきましたねこの水っていうの がですねえインスリンっていうのを血液中 に出してですねスちゃんがねインスリン ビュっとこう出してくれるわけですねで このインスリンっていうのがこのここです ねこの細胞のここのところにこういう感じ ですこういう感じペチンとこれくっついて ですねくっつくことでこのぐるっが表に出 てきてそして穴開けてくれて塔が入り込む とそういう仕組みなんすねすごいですよね でこの水道ちゃんはじゃあ何に反応して これえインスリン出してくれてそれがこう やってくっついてくれるか話になるかって 言うとそれがこの塔の量この塔の量を完治 してあそうかと今血糖値めっちゃ高いんだ 頭分めっちゃ多いんだって分かったぞ インスリン出したってな出したってな それでインスリンがくっついてこれレセプ ターっていうんですねこの需要体ってとこ ですねチシキナーゼたねえちょっと難しい あれですけどビビくっついてそうすると中 で反応が起こって分かったよって言って ぐるっとがぴょんとこう出てきてくれて それで頭が取り込まれるようになりますよ まそういう一連の流れがあるわけなんで ございますどうですかイメージ湧きました かこれちなみに医学部のですね1年生2年 生で勉強する生理学とかですねえ生理学の もうちょっと難しいやつですねえ細胞生物 学とか分子生物学とかですねもう めちゃくちゃ難しい学問なんですけどこれ をですねあの一連の流れであの説明してい ます多分医学部定学年の子でもねこれ見て たらあこういうことだったんだって納得 するぐらいのちょっとレベルの高い話を ですねいかに噛み砕いてっていう感じで こうお話しさせていただいてますでですね 今僕さらっと言ったんですけどじゃあです よ皆さんえちょっと想像してみてください じゃあこれ血糖値めっちゃ多くなっちゃう のはどうしなんだろうなって今考えた方 すごい多いと思うんですよえそれか もしくはえインスリンもっとたくさんすい ちゃんが出してくれたらなって思ったと 思うんですよでこれでやっとですねここ 最近20年ぐらいの話です研究が進んでき てなんでこの水道ちゃんがインスリンを 出してくれなくなってきたのかが分かって きましたえどっちかと言うとこれえ インスリンを出し出してくれなくなっ ちゃってるってのが1つそういうだけじゃ なくてこのインスリンを感じ取ってくれ なくなっちゃってるこれももう1つの原因 だっってのはこの20年ぐらいで分かって きたんですねこれをえインスリンの分泌量 が低下するとかですねインスリンの感受性 が低下するっていう風に言ったりするわけ ですねはいえめっちゃ難しい話なんすけど え糖尿病血糖値が上がりすぎてしまうえ この理由はこの2つなんですインスリンが 出づらくなってしまうもしくはインスリン を感じ取りづらくなってしまうえこの2つ なんですねあの皆さんも多分なんかあの 最近なんかあれ元気なくなってきたな みたいなね男性諸君いらっしゃると思うん ですよえ女性もそうかなえこれ何とも ちょっと言えないですけれどもあのハ チャンネル下ネタ言わないんでそういう話 はあんまりしたくないんですけれども あんまりね感じづらくなっちゃってあると 思うんですよでこれですねインスリンっ ちゅうのがこれねあの分泌されづらくなっ たりえ感じ取りづらくなったりそれと同じ なんですだこれもうね男女の中と一緒なん ですねはい不思議ですねじゃあなぜこれ 分泌しづらくなっちゃったり反応しづらく なっちゃったりしてるのって言うと慣れが あるからなんです慣れって何かって言うと こいつなんですやっぱり原因がこいつが ずっと多い状態が続いてたりするとなんで そこで噛むこの塔がずずっと多い状態が 続いてたりするとスイちゃん が何またいつものって感じになっちゃうん すよそうすると分泌しづらくなっちゃっ たり逆にずっとこれ多いとインスリンも ずっと多くなっちゃうわけですよ多くなり すぎてちゃうとこのインスリンを感受する の がまた浮いてるま慣れちゃうわけなんです よこれをインシュリン抵抗性とか言ったり するんですけどえ分泌と抵抗とこの2つ この原因やっぱりこのこの当分がずっと 血液中に多すぎないかっていうのが すっごい大事なんですねこれが新型糖尿病 の病体整理ってやつですねちょっと漢字 変えてみましょうか病体整理ですねえ病気 の病状態の体それを生理学的に理解してみ ましょう整理ってのは仕組みですなので 病気の仕組みを理解しましょうみたいな こんな感じですね病気の状態を理解し ましょう仕組みを理解しましょうみたいな えそんな感じでございます生き物の理科と か書いてあるんですねだから仕組みを勉強 しましょうってちょっとね難しい言葉もう バラして考えると分かったりとかするんで ちょっと医学の世界ではこういうのって あの結構便利役立つ武器なのでえ皆さん 是非身につけてくださいちょっとね くっつけといたんですけど分子生物学これ 医学部1年生2年生で勉強するの めちゃくちゃ難しい学問で留年科目っって 言われてるんですけどこれがですねあの 分子レベルで生物を学びましょうってね 分子え分子って何って言うとですねはい これですあのこのチロシンキナーゼ インヒビターとかですねえこのグルットと かこういうのってもうマジで目に見えない ぐらい超絶分子レベルの話なんすよえなの でこの分子っていうのをね生き物をえ分子 レベルで見てみましょうっていうのねこれ 分子生物学って言うんですけどおそらく ですねえこの世の動画で医者が分子生物学 について糖尿病の観点から喋ってるやつは 俺だけだと思いますえマジでねこれね すっげえ難しいのですねえ超絶噛み砕いて え下ネタ混じりで話してるチャンネルは 間違いなく僕だけだと思いますさてサクっ と言ったんですがてことは糖尿病を直す ためには治療のためにはもプラスアルファ ですよえ血糖管理のコツとしては何かと 言うとこのインスリンを分泌いい具合にし て欲しいなとかそれをちゃんといい具合に 感じ取って欲しいなこれが勝負になって くるんですけどそのそのもうああその諸悪 の根源諸悪の根源何かって言とやっぱり 血糖値が高い状態が続いてしまっているか どうかなんすよ血糖値が高い状態が続いて しまっているかどうかそれってどういう ことて言うとこいつですよこいつこいつの 出番ですめ誰だこいつどうして塔を 取り込みすぎちゃったんですか そうなんですよ年柄年中食べ続けてしまっ たりだとかえ逆にですよ逆に食べる時間 ちょっと後で話するんですけど食べる時間 が短すぎちゃったりとかすると食べて血糖 値上がってるところで間もなくまた上がっ ちゃって上がっちゃってとかこういう風に なってしまうからどんどんどんどん当分が 取り込まれて血糖値がどんどんどんどん 上がってってしまってそうしたら血糖値 高い状態がずっと1日中続いてしまうので そうするとインスリンの分泌がえ少なく なってしまうインスリンの抵抗性が上がっ てしまうインスリン感じくなってしまう男 と女の関係こういう話になってくるわけ ですねどうですか何度も聞いてるとなんか イメージ湧くようになってきましたなので 1日2色がいいんじゃないか説が出てくる わけなんですそうかなんだ1日2色にすれ ば血糖値高い状態ずっと続くわけじゃない んだすげえじゃんて思ったそこのあなた これがですね1つの説だったんですねで 実際にですね海外の論文とかでも見てみる とですねいや1日2色で治療がうまくいき ましたっていうねあのエビデンスあったり とかするんすよえただですねこれで実は すごく難しい条件があるんですこれが 満たされないとダメなんです何かというと 1日の総カロリーありますよね1日の総 カロリー朝昼晩で本来食べるえ量え食べる 量の総カロリーこのトータルの量を同じ まま2回にしてはいけないんですよそれを さらに減らさなきゃいけないんですよもう ね3回食えたのが2回になってその上に両 減らさなきゃいけない逆にむずくないすか いいすかいいすか朝昼晩量食べるじゃない ですかそれガっちゃんこしますよガっ ちゃんこすると朝昼晩の分が1個になる じゃないですかで1個にしてそれを2つに 分けたらこれどうですかこれよりもこっち の方が多くなってしまいません多くなって しまうってことは血管の中の当分の量が 多くなっちゃうんすよ一発でドンと上がっ ちゃうわけですよそれどか食いと一緒なん すよなのでどうしなきゃいけないかって いうとこの分削るなきゃいけないんですよ え2階に減らされた上にに両も減らさ なきゃいけないのこれが1日2色の難しさ ですこの話をせずに1日2回にした方が いい予説が回っちゃったがために糖尿病の 治療ものすごい遅れちゃったもしくは悪く なっちゃったって人めっちゃいるんすよ この論理とか理屈が分かった上だったら ああなるほどじゃあやっぱ1日3色だなっ て思うと思うんすよ昔の糖尿病僕が出した 動画で血糖値え管理の動画でえこの質問え 先生1日2色にについてえ見解をみたいな ちょっとなんか挑戦的なあれがあったん ですけどこれめちゃくちゃどうですか くおってもうめっちゃ分かりやすく説明し てどうですあのご理解いただきましたなん かえ分かりましたこれすっげえ難しい話を 絵にしてちょっと分かりやすくしたんです けどこの3つを足し算して2個に割ったら 1回が上がっちゃうから血糖値上がっ ちゃってインスリンの分泌えもしくは抵抗 性上がってしまうよってこれ難しい話なん ですけど今の流れだったら多分分かると 思うんすよどどうですあのもし難しいよと かもうちょっと分かりやすくとかゆっくり 喋ってくれとごめんなさいねあのああって なるとちょっと早口になっちゃう傾向が あるんで難しいなと思ったらスピードを 送らせたりとかですね遡って何度も見ると かですねなんだこの手の動きはあの魚って なのを見るとかねやっていただければと 思いますうまくうまくこのこれにできた人 これにできた人は治療に成功するんすよ だって1日の総カロリーも減らせてるわけ でだから1日の総カロリーを減らした上で 1日2色にできれば確かに良いんですよ しかもなぜ良いかって言うと1日2回にな てるんで2回だから頑張らなきゃいけない あいつあいつですそうなんですすいちゃん 水道のすいちゃんこいつが1日に2回しか 頑張らなくて良くなるってことはこいつに とってとっても優しいすいちゃんにとって 水道のすいちゃんこいつにとってめっちゃ 優しいそういう食べ方だよねとえいう話に なるわけなんですそうすると実際にこのえ その論文たちはですね1日2回しかも総 カロリーを減らした状態で続けることが できたらこのグルットこのグルットの発言 って言うんですけどえこのグッドがピュッ とこういう風に表に出てくるえ発言だっ たりインシュリンの感受性ですね インシュリンがくっついてグルッとが出て くるこの量がえ感度が高まりましたよえ そういうデータがあるわけですねちゃんと 感度が上がってるわけです感度上がるのっ て嬉しいですよねあのインスリンに関して もえまダンジョンに関してもやっぱり感度 上がる素なので1日2色にした方がいい人 って元々あの1日のトータルのカロリーが すごく多くてなおかつ2回にできてそれを 量減らせてっていう人だけに限られるん ですよなので1日の総カロリー めちゃくちゃ多い人とかえしかもそれ日本 人じゃ多分ないんですよもうすでに適用が すでにね海外のハンバーガードッカンって いう人たちばっかりであのうちらにそんな 適用になることないんですよそうやったら ちゃんと野菜たっぷり食べてからご飯 食べようでその方が芋膨れててさぐらいの 方がまだ俺健康的だと思うんすよ俺ね1日 の3色でさえ少ねえなと思ってるのにこれ を2色にしてしかも量減らせって言われた 俺ただ のただの何修行修行層な感じだと思います けどねうんなんかねきついなってねえ思っ ちゃうんですけどね皆さんいかが思います か是非ねコメント欄に教えてくださいえで えこれに対する反論とかもねあのコメント 欄に書いてくれても全然いいんですけど 多分そういうのだけは読みませ んコメントに書いて欲しいのはここに まとめてあります自己紹介最近嬉しかった こととかねやっぱり食事って少し制限し たりとかしなきゃいけないことあるんです よでもね年齢上がってくるとどうしてもね インスリンの分泌量どうしてもやっぱり 下がってきたりとか抵抗性も上がってきて しまったりとかねあのしてくるもんなんで あのどうしてもしょうがないってところは あるんですけどえそん中でもよしじゃあ 頑張るぜっていうのって何かしらこうね 自分の夢とか目標があったりとかする時に 頑張れるんだと思うんですよ人間ってあの 僕も夢目標があって頑張ってるんでなんで 皆さんもね是非夢目標僕に教えてください でちなみにですね僕の目標はですね多分 動画の最後の方で話しますそしてえ動画の 感想勉強になったことえこういうのもね たくさん教えてくださいさえそしたら僕の 方もねたくさんいろんな話させていただき たいと思いますこれからもねドクター ハッシーチャンネルはですね新しい知識 だったりえ新しくなんかねえニュースが 流れてきたそれの解説だったりとかねえ いろんな話をしていきたいと思います是非 ねえドクターハシチャンネルこの下に チャンネル登録ってボタンとえ高評価って ボタンがありますチャンネル登録した方の ことをね僕は柱さんと呼んでますで柱さん のために全てねえ捧げて頑張っていきたい と思いますんで是非皆さんねチャンネル 登録と高評価の方お願いいたしますで そしてあとね楽しい面白い元気づける コメントですねあのハチャンネですねあの 疲れてる方病んでる方結構たくさん いらっしゃいますでその方々にねあの 冷たい言葉とかねきつい言葉とか投げかけ たら僕そういうの許しませんであの是非ね あの優しい言葉楽しい言葉みんな 盛り上げるようなねえ励ますような言葉ね え皆さんで掛け合っていただければと思い ます是非よろします僕いじめとか抱きなん でねはいさて行きましょう今僕いろんな話 したんですけどもうもはやこの絵なんだろ うって感じなんですけどえ1日朝昼間ま要 はカロリーですね朝のカロリー昼の カロリー夜のカロリー全部足しましてで こういう風にやりましたよこの1日の総 カロリーっていうのがめちゃくちゃ大事な んですよこの1日の総カロリーをめっちゃ 大事にしてる方はですね自分で食材を 選べるようになるんですよ自分で食材を 選べるってことは自分の体を守ることが できるもう自分のえメンタルも守ることが できるってそういうことなんですねなので 1日の総カロリーめっちゃ大事ですでこの 総カロリーの中で朝昼晩をうまく コントロールすることができればこれ逆 ですよ逆にもいけるんですよ総カロ決まっ てて朝これぐらい食べた昼これぐらい食べ たじゃあ夜ちょっと減らそうかなとかあ朝 少し食べた昼結構食べたいやじゃあ夜いい ぐらいのバランスにしようかなとかこう いう風にですね1日3回分けることが できるようになるんですよ例えばですよ えっと朝にめっちゃ甘物たくさん食べまし たって言ったら昼夜ちょっと減らそうかな そしたら1日守られるわけなんすよでこれ 厳格に朝昼間分けたらもうすごいっすよ そんなストイックな人僕修行層以外に見た ことないです朝昼晩をきちんと分けられる かもうきちんと分けられるのすごい大事な んですけど難しいのでなので朝食べすぎた なと思ったらもういいや昼も食っちゃい じゃなくてですね朝食いすぎたな昼 抑えようとか夜抑えようとかこういう風に できるとですねえ人間すごく生きるのね 楽しくなってきますから知識を武器にして ね楽しんでいって欲しいなと思うわけです よ今までねあの動画の中でですね厳しい ことずっと言ってきましたえ朝昼間で外来 でもずっと厳しいこと言ってきましたえ あのねやれ食い過ぎだやれ総カロリーだ やれ1日3色だでもね人間ってそんな強く ないんすよというかどんどん嫌われてて僕 自身もねあのなんて言うんだろうねま俺が 悪いんだけれどもそう俺自身もねそんなに 強い人間でもないですしえなのでね皆さん ね僕ですねあの自分で食べれる甘いもの 作りたいなと思ったんすよこれですねあの アロニア溶岩っていう溶岩なんですけど雪 紫っていうね可愛い名前ですね雪と アロニアたくさん落ちてますよねこれ何 かって言うと旭川の工場で作ってるんです でえ溶岩なので確かにあの溶岩の作り方 って皆さんご存知ですかえ溶岩ってあのコ アあのあきから取ってるコアですねコアと あとあのあのちょっと固まりやすくする ための観点の粉ですねえそれに上白取って お砂バ入れてですねそれでぐわってやって 固めてっていうこれが練り用間量感ですね しかも自分の製品売れなくなるかもしん ないけどこれ言うとですねあのいいですか これえ皆さんえねこれ2001100g あたり281kcalなんでまあまああり ますよただご飯1杯とかで100gで 234kcalなんで全然あの100gま よくそうねまままあまああのご飯1杯より はちゃんとね100g同士で比べたらご飯 いっぱいよ全然カロリーは控えめなんです ねでその上にまていうかご飯と同じ量の 溶岩食いてなかなかぶっ飛んでるんです けどやっぱりバクバク食べちゃうとアウト なんですよ血糖値ガンガン上がっちゃうん でそれはねさっき言った理由ですあの インスリンの感受性だったりグルット4の 発言量だったりとかねあのそういう話 インスリンの分布だったりそういうのに 関係してくるんでなのでやっぱりバクバク 食っちゃうといけないんですね昼夜減らさ なきゃいけないよとかえ昼食べたんだっ たら夜減らさなきゃいけないとかこういう 風になってくるわけなんですけどこの アロニア溶岩ちょっとねあのさすが橋元私 橋元正吉って言うんですけど橋本正義 ブランドなんでちょっとねやっぱりね こだわりを入れてですねこうやってね メモリたくさん入れておきましたでえこの メモリねこのメモリごとにこうやってね中 アミが入ってるんですアルミで包まれてる んですけどきちんとねこうやって切ること ができればですねあの切った分だけ食べ るって形でできればそんなにね1日の量を カロリー考えなくて済むよっていう形で ですねあのこういう風に溶岩にえメモり 入れてあります多分世界初じゃない でしょうか感にメモリを入れたいって言っ たのはでメモリいいじゃねえかって言って くれたの作ってくれた工場さんあのつぼ 野草本店さんっていうね朝のつぼ野草本店 さんっていうねえお菓子屋さん工場屋さん 工場でねあの作ってもらったんですけども そうすごいんですよアロニア溶岩こういう こだわりでねあの橋本松ブランド作ってる わけでございますコメント欄のとこにねえ アロニア洋館買うリンクえ貼ってあるんで 是非ね見て欲しいと思うんですけど橋本正 ブランドのリンクね貼っておくんで見て 欲しいんですけどいややっぱりねどこも 絶対にもっとたくさん食べてもらった方が たくさん売れるわけじゃないですかで たくさん儲かるわけじゃないですかだから やっっぱりねバンバンバンバンねあのこん そんなことしないよってところが多いと 思うんですけどえもうね橋本マシブランド そういうのはね全然ね関係なくえ体によく 楽しくえ楽しんでもらいたいなとえ思って おりますので是非ねアロニアしかもね ちょっと高級なんですこの溶岩アロニア洋 かなんですねアロニアってなんだよと思っ た方もまたねホームページ見てもらえたい んですけどちょっと高級にしてあるんで 食べるとちょっと手震えます大事な1日の 総カロリーですからねはい食べちゃいけ ないとか甘いもんダメとかそういうのはね もう一応医者は医者なんですけど僕が無理 なんで皆さんには進めませんいい具合いに 知識を武器にして朝昼晩をねうまい具合に こうコントロールして総カロリーでねえ コントロールしていこうねえそれがねもう 今日1番言いたかった ことやばい大切な話のとこで言いたかった ことまいいやえっとでも大切な話は大切な 話ちょっとまた違う形でね違うお話させて もらいたいと思うんですけどま今のねお話 聞いていただければね第2位第1位なんで もう速攻で理解できますから行きましょう 日常生活の中でえ血糖値の管理をするコツ 第2位ですね行ってみましょう管理コ第2 位規則正しいかどうかはいさて第2位です がね規則正しいかどうかですねちょっと 書いていき ましょう3期はい規則正しいかどうかあ これ基本の木だな間違えたなちょっと待っ てやばい英語だけができないわけじゃ ないちょっと待ってこれはすさんここは カットし て はいえちゃんと書きましたよスーさん カットしてねはいえ規則正しいかどうかで ございますね補足しながらねあの説明して いきたいと思うんですけれどもま人間様は お前人間か人間様はですね飯を食ってそれ をねえ消化して吸収して栄養をね吸収して そして最後にどういう風に出すんでしたっ けはいありがとうございますベンででこの いらなくなった便はね食物化できてますよ とかっていうね話もねあの昔の動画でし ますでぜひぜひ見てみてくださいえ ドクターハッシーで検索するとですねあの いろんな動画出てきますはいあの乳酸金V 28もね食物繊の話めっちゃしましたんで ねはいねベーンって出てきますでえこの 栄養ですねこの栄養栄養にはいろんな種類 があるっていうお話したんですけどその中 でも塔の話ですね塔がこういう風に通っ てくよっていう話ですねそしてその塔を何 が感じ取ってくれるんでしたっけはいそう ですねスイちゃん水道のスイちゃんですね スイちゃんがインスリンを出してそして インスリンがこれねペタっとこういう風に くっつくよこれえ何ていうのにくっつくっ て言ったか覚えてますか漢字3文字です はいありがとうございますインスリンが 需要体っていうのにくっついてそして中で ビビビっとこういう風にね反応を起こして そうするとなんとかっていうのが出て くるって話しました何でしたっけはい ターミネーターみたいな名前ですはいえ トランスポータですねはいグルットて グルコーストランスポータとかって言って ですねえトランスえ位置を変えるよって ポートを使ってトランスポーターってやつ ですね塔をキュッとこう中に入れるそう するととこの金細胞が塔を使ってそして ググってこういう風に動いたりできますよ ちなみに今回金細胞筋肉の話をしたんです けど筋肉以外の細胞もですね例えば脳とか でもそうですしえいろんなところの細胞が これ等同じような仕組みでえ受け取ってる わけですねこれちなみにトランスポータが もしなかったらどうなっちゃうと思います これえっとこの話をですねその分子生物学 の授業の時にですねあの質問されて逆に 聞いてみたんですけど医学生ですよ医学生 に逆に質問されたんで逆にし返したんです けどえなかったらどうなると思うってどう 思いますなかったら食べた分全力で体中に 塔が取り込まれちゃうんすよいきなりこれ 拡散って言うんですけどぶわって入ってっ ちゃうわけですよ入ってっちゃったらいら ねえよいらねえよっていう量もバンバン バンバン入ってっちゃうわけですよ あんまり多すぎたりとかしたら本来だっ たら捨てることもできるわけなんですよ便 とかにね混じってえ捨てることもできるよ にそれができなくなっちゃうわけなんです よえだからこれちゃんとトランスポータを 使ってえ中に取り込む量をコントロールし ましょうねねていうこれ人間の体のすごい 仕組みなわけですねでこのトランスポー ターって実はですねここ20年30年 ぐらいでえいろんな種類が見つかってき たっていう流れがあるのでこの糖尿病治療 とかですね血糖値管理っていうのはですね 本当に新しい知識情報がどんどんどんどん 出てくる分野なんすよだからみんなねあの 世界中のいろんな人たちがこぞってこれ 研究の対象にするわけですねすごいですよ ね僕も医学生の時から今ま医学マニアの 内科やってるわけなんですけど医学生の時 からですね教科書全然分厚くなって びっっくりするぐらいなってるんですよ すごいですよ本当にもうね勉強みんな 追いつかないと思う医者もねえ言うても僕 も全然勉強不足なんでねどんどんどんどん 勉強して学んだことをどんどんどんどん アウトプットして皆さんにねこうやってお 伝えしていければなと思うんですけれども まそう考えるとね動画って便利ですよね さてさてじゃあなぜ規則正しく食べなきゃ いけないかもうねあの第3位のところで 話ししたんですけど皆さん覚えてますか 横軸時間ですはい朝昼晩ていう風にね朝昼 晩とかにしといてね朝ご飯食べる時間 昼ご飯食べる時間夜夜ご飯食べる時間 みたいな感感じにしておいてで朝ご飯ここ で食べましたよっつったらこれ縦軸は血糖 値です血糖 値はい血液中の塔の値を血糖値って言うん ですねえこの結果の中にたくさん塔があり ますよっていうこの血糖値のイメージです はいこの血糖値まここで朝ご飯朝起きて からご飯食べますよって言ったらくーっと こう上がりますよねで昼までにこう下がっ てきてでまた昼ご飯食べましたってこう やってねなってでちゃんと時間が経って から晩御飯やっっぱり食べるよってなっ たらきちんとこういうこのいい具合のここ ら辺でこう収まるわけですよねイメージ 湧きますかいい具合の中で収まるわけです よ朝と昼と晩がこれ規則正しく分かれて いればいい具合にこうやってこうやって こうやって波になることができるよとそし たらえこれすごく安定してるよって感じに なるんですけどやっちゃいけないのがえ朝 昼晩を朝昼バンとかでこれすっごいぎゅっ てやっちゃうとするじゃないですかそう するとどうなるかっていうとこうやって 血糖値低い状態からご飯食べるんでぎゅー ンってなるわけですよでギューンとなった 後にこの時にまた食べるんでギューンて なるわけですよでさらにお腹空いてないの に食べちゃうとさらにぎゅーンってなる わけですよそうするとあら不思議ぶっ飛ん じゃうんすよねインスリン水槽のスイ ちゃんがインスリンを出すんすけどどう いう時がいちゃん出すと思いますそりゃそ うっすよねもうこの枠を思いっきり超え たらもう水道ちゃんがやべえつって装置 たけつってインスリンバンバンバンバン ここ出しちゃいますよねということでここ なんすよこういうのやっちゃうとこれ インスリンがブワ出ちゃったりそれも慣れ てるしって言って感受性も低くなっちゃう しっってなるわけですね水分に めちゃくちゃ負担かけちゃうんすよこれ 水槽にめちゃくちゃ負担かけないように するために1日3色を規則正しくし ましょうねそうしたらふわふわふわって こういう風に行けるよとえいう仕組みなん でございますどうですかこれイメージ湧き ますかめっちゃ難しい話を1日3色分けて ねってでこれ1日2色とかにするとうわわ おってなるわけですよだから総カロリーを 落としてこういう風になるよってさっきの 第3位の話にもなってくるんですけどどう すか繋がってきますでこういうのって あんまり外来で話されないじゃないですか ねなのでえうまくですねまとめておきまし た水道の水チに関しての本まで書いちゃい ました私水を整えれば血糖値は下が るっていう話ですねえ水整える方法ですね スちゃんに負担をかけないようにする方法 これねめっちゃなんか汚たねなんだお前 鼻くそみたいについてる水の水ちゃんです ねがですねえどういう風にえ落ち着いて くれるかっていう話をですねもう絶対に他 ではね外来とかだったらもうものすごい 時間かっちゃうんで喋れないような話を ですねめちゃくちゃ丁寧に話してますえ それでなくてもですねあの糖尿病の治療の 診療報酬の点数が今回下がってですね説明 する時間がないよっていう先生もっと増え たと思いますえもうね絶対ねこの水道のね え知識水道って分かりにくい臓器なんで あの水道についての知識ねあの詳しくなっ ていただけるとですねもうマジで人間の体 にも詳しくなるし血糖値の管理のコツもね え身についてくると思いますこの本ねもう 是非ねあの書店で買って欲しいなと思うん ですけど地域にあの書店さんがないよって ところはですねあのできれば初電さんで 買って欲しいと思いますあの本屋さん潰れ ないで欲しいんで僕あの本屋さん大好きな んで元本屋のバイトなんであの本屋さん 潰れないで欲しいと思ってるんであの僕が 働いてた本屋さん潰れましたしね絶対潰れ ないで欲しいなと思ってるんで少しでも 売り上げしたいなと思ってるんであの著者 としてねなので是非ねあの水の方はあの 本屋さんで買ってくださいで本屋さん全然 ないんだよでも早く読みたいんだよって方 はですねコメント欄にね水槽の本え貼って ありますんでリンクが貼ってありますんで 是非ねあのお買い求めていただければと 思いますでもうすぐ欲しいよって方はです ね買ったら戻ってきてくださいね今ハシ チャンネルね動画見てくれてると思うん ですけどハシチャンネルの下のところに ですねこれえコメントってとこがあります このコメント欄をポチっと押していただく とですねこのドクターハシからの大切な メッセージってのがありますこの大切な メッセージってところでえっと橋本マ ブランドさっきのアロニア溶岩とかですね あと乳酸金V28えあのお腹の調子を 整えるえっと橋本マブランドの製品もね この橋本正っていうとこにありますし ヘルスケアアカデミーに関してはですね あの僕がやってるプロジェクトですねこれ も興味ある方見てみてくださいドタ橋の 書籍これクリックするとですね箸の プロジェクト一覧と同時にですねこれ箸が 出してる本ですね薬の取り説とかえ水道水 整ば血糖地とかですねはいえ本が出てます 他の本はですねあの売れてないんで別に 買わなくて大丈夫ですはいねいろんなこと チャレンジしてるんでぜひぜひ見てみて くださいさてこの水を整えれば血糖値は 整うよっっていうこの本の中でもね紹介さ せていただいてるやつなんですがやっぱり ね僕の中ではすっげえ大事なものこれね第 1位にやっぱあると思ってるんですよ ちょっとお話しさせてくださいえ血糖地の 管理のコツ第1位ですね行ってみましょう 血糖地管のコツ第1位 ストレス第1位はストレスですね書いて いきましょう規則正しいの木もカタカタに しときましょうかさあ皆さん疲れてはい ませんか日本はストレス大国です特に橋井 チャンネルを見てくれている方多分 YouTubeライブのチャット欄ね見て いただくと分かると思うんですけど めちゃくちゃいい人ばっかりなんですよね ここまで見てくれている方100%いい人 ですいい人っていうのはですねあの ストレスが集まりやすいんですこれ医学的 にちょっと医学的にってかもう普通に ちょっとこれ理由説明させてくださいいい 人ってなんでいい人って言われるかって 言うといろんな人がいていろんな人があ いい人だって思うからいい人なんすよね このいい人って例えばですよえ本当にいい 人がいい人に寄ってくるわけなんですけど えいい人だなって思われる人ってそれだけ じゃなくて他にもいろんな人がやってくる んですよあこの人他の人は相手にしてくん ないけどこの人相手にしてくれるって言っ ていい人になってることもあるわけですよ この人悪い人です悪い人悪い人はいね他に もですね例えばじゃあえちょっと疲れてる 人なんかちょっと疲れてる人ね疲れてる人 疲れててそれであいい人だってあの色々 話し聞いてくれるからいい人だつってねえ すごい疲れてるとかですね 疲れてるって人もねあのいい人だなって 思っていろんな人が寄ってきていろんな人 がえ寄ってくるからこそパンクしやすかっ たりとかしちゃうてこれストレスが集まっ てくるんですねなのですごく疲れやすい人 でもあるんすよこっから医学的な話になる んですけど人間ってストレスを受けた時に あるホルモンで対抗するんですよこれ知っ てる方いますなんていうホルモンかこれ高 ストレスホルモンってえ戦うよって ストレスと戦うホルモンだよって高 ストレスホルモンって言うんですけど高 ストレスホルモン別名なんてか知ってます かむしろ医学用語正式名称です高ストレス ホルモンですこいつの別名なんていうかご 存知ですかこれ糖質コルチコイドドって 言うんすよ糖質コルチコイドえこれこれ 来るぞって来いよみたいなねえ来るぞ来い よみたいな戦うぞみたいなねストレスが かかってきた時に人間の体の中から出て くるホルモン高ストレスホルモンですね ストレスと戦うためのホルモンそれをえ 正式名称糖質コルシコイドって言ますさて 今こやこらつってねえこやっていうねあの 来るぞみたいなねあれホルモンだって言い ましたけどすげえ大事なのはそこじゃない です実はこっちです糖質って書いてあるん ですよなんで糖質コルチコイドなのって いうねこれなんでかと言とこれ糖質血液中 の糖質いわゆる血糖値を上げることで ストレスと戦いますよってホルモンなん ですよ血糖値を上げることでいろんな ストレスと戦いますよそれが高ストレス ホルモン糖質コルシこいのなんですよこれ が体の中で出てきちゃうから要はストレス がかかったらどうなっちゃうかっていうと け血糖値が上がってしまうんですね イライラすると皆さん例えばストレス かかってきてイライラすんなって時に血糖 値どうなると思いますそうなんすよ上がる んすよあのイライラしてる時ってなんか 甘いもん食べたくなりませんなんかご飯 食べたくなったりしません食欲増したりし ませんそういうことなんですよえなので 例えばですねえすごく働いて働いて疲れ てるなって時いやもう食べなきゃやって らんねえぜこれストレスかかってる時に 血糖値上げたくなってる証拠なんですよ いやそうなんですよあのあのこれをご覧の えストレス方の皆さんえ例えば医療従事者 の方介護従事者の方夜勤やってる方夜働い ている方みと区女子の方もうねみんなそう なんですきっといやみと区女子は俺嫌い ですあのまいいやねあのなな言いたいこと が分かんなくなってきた本当に嫌いなんだ あいつ らこのですね血糖値を上げることで ストレスと戦うよっていうのが人間に 備わってるわけですよなのでストレス大国 の日本は血糖値がはい上がりやすいんです ね日本人ってね多分島国だからえ隣との 距離が近いからえおそらくですね休まる 時間がないんすよで多分ハチャンネル見て くれてる方ってなんか多分なんとなくえ それ感じててそれあのこれこれこのこの なんとなくそれ感じてるけどあの人に言わ ない人だと思うんすよお前のこと嫌いって 言わない人だと思うんすよいい人なんすよ いい人だから血糖値上がりやすかったり すると思うんすよ本当にねこのねいい人 ほどねダメージ受けやすくなっちゃうって いうねえこういうのあると思うんすよ俺の 周りなんかねいい人めっちゃ多いんすよ うちの会社の社員もそうなんすけどえ もしくはね俺がよく飲むやつだとかも みんなそうなんすけどやっぱりねめっちゃ いい人が多いんすよ特にこんなところまで 見てくれてる人はねもう絶対にいい人多分 ね火炙りのケとかも耐えられる人だと思う んすよだからねあのあんまりうまいこと 言えないんですけどあの本当うまいこと 言えなくて本当申し訳ないですけどなんて 言うんだろあの無にしないでくださいこれ これ分かりますこれこれこれはいこれね あの 東京大明人っていうえところでですね買っ てきた健康守りでございますみんなが健康 になってくれたら嬉しいなと思って ちょっとこれあのたまたまねここまで見て くれたえハチャンネルいつも見てくれてる 方にねあのなんか健康になってほしいなっ て健康で会ってほしいなっていうねえ思い でちょっと東京大無人さんからねあのこの お守り買ってきたからもうこれみんな見た からねあの多分あれよ自分のこと傷つけ たりとかしないんだよ無理しないんだよお 願いしますねさてここでねそのまま大切な 話に行きたいと思うんですけども今日この 3つ聞いて皆さんどう思いましたうわ全部 引っかかってわってえその上に例えばご 家族の方にねあのいたりとかするとですね これあの遺伝の要素とも噛み合ってきて やっぱり糖尿病になりやすいよとか血糖値 上がりやすい体質だよなんていう風に言わ れたりするんですけどもここ最近急に血糖 値上がってきたなとか当りよって言われ やすくなったなとか治りにくいなとかって 思ってる方いると思うんですよこれ結構実 はこの3つって重なりやすいんですねただ こういうのって例えばこの国民会保険って いう中でえ保険診療の中で時間が限られ てる中でお話するのってめちゃくちゃ 難しかったりするんですよなのでえこう いう話ってなかなかの外来とかではされる ことないんじゃないかなって思いますえし てたらですね多分ですね昔の僕と同じで その後の患者さんが見えたくって血糖値 ガンガンに上がりまくって多分来てると 思うんすよあのストレスだおらつて怒って 血糖値ガンガン怒って時も血糖値上がるん ですよで上がってぐわってきてていう感じ になってると思うんですよ例えばですよえ 夜遅くに帰ってきてもう仕事でね残業で 疲れたつ夜遅くに帰ってきてもしくは朝朝 にね帰ってきてで結局ねあの朝ご飯が昼に なっちゃったり昼ご飯が夜になっちゃっ たり夜ご飯朝になっちゃったりこう バラバラになっちゃってでで今食っとか ないと後でって言って朝と昼の間とか昼と 夜の間とか夜と朝の間のねあのご飯の時間 が短くなっちゃってそうすると血糖時ガン て上がりやすくなっちゃってご飯の食べる 1日3色ってこの数字とそれを分け るっていうところとそしてあとストレス とってこういう風にもう重なって重なっ てってなりやすいんですよでそれを指摘し たりとかするとまたやだなと医者って うるせえなってなったりとかするんで トラブルになるんですよそうすると外来で トラブルになったらもっと長くなるんすよ ていう風にね分かってるんすよ医者って なんで医者って話せないんすよこういう 本当の話みたいなことをだから薬でって いう風になって時間が短くなってって感じ になるわけですねこういうのってまた僕 言うじゃないですかそうするとやれあれだ とかてもう誹謗中傷めっちゃ飛んでくるし あれなんすけどもうねなんかそういうのも いいやと思って俺もう本当に素喋ろうと 思ってずっと喋ってますでもやっぱり ちゃんと話したいなと思ってこういう病体 整理だったりこういう流れだったりを きちんと話したいなと思ってえハ チャンネル立ち上げたってところもあるの でだから今たくさんの人にね見てもらえる チャンネルなってめちゃくちゃ嬉しいん です本当にありがとうございます橋本正義 ってんですけどえ正義の将軍の商に秀吉の よしで正義と言いますもう本名でやって ます現時じゃありません現地ってなんだ私 ドクター橋このチャンネルで柱たちと いろんなプロジェクトに挑戦していきます 日本を盛り上げていきたいと思います是非 一緒に日本を盛り上げましょうあそう そしてですねあの仲間も募集しています ここに書いてある通りですね体力に自信が ある方メンタルが強い方日本を盛り上げる 能力とか実績自信ある方えあるよっていう 方そして向上心がある方ディフェグループ 大募集してますうちはもうドドドドド ベンチャーですけど周りの方とかご家族の 方に興味がありそうな方は是非声かけて いただければと思いますそれもねさっきの ねコメント欄のところにあるリーフェ グループの採用募集ページからご応募 くださいあと採用募集あの僕が運営してる リーフェグループの採用募集だけじゃなく てですねえこちらヘルスケアアカデミーと かえ僕が書いてる他の本とかね橋本正 ブランドこっちの方もですねコメント欄に ありますんで是非全部見てください以上 ドクターハシでしたありがとうござい [音楽] ます