平均寿命まで生きられる人は何割？

政治家の汚職とか国防の問題とか税金の 負担増の問題などはいどうもこんにちは 田島です先日Yahooニュースを見てい たら男性の約1/4が75歳までになく なるという内容の記事があってちょっと ドキッとしたんですね皆さんは自分が何歳 まで生きると想像していますかそんなこと を言われても自分の寿命なんて分からない ですよねちなみに厚生労働省の令和4年の 簡易生命表によると男性の平均寿命は約 81歳で女性が約87歳となっています この平均寿命というのはつまりその年に 生まれた0歳の子があと何年生きられるの かという予測地のことなんですねあくまで でも予測なんですがでもテレビなどで平均 授業はままさですなんて言われるとなんと なくその年齢まで生きられるのかななんて 思ってしまいそうな気がしますでも実際 なくなる方の割合で見ると多くの人が平均 寿命を待たずしてなくなっているんですね 例えばちょっとこちらのグラフを見て いただきたいのですがこのグラフは男性の 死亡率を表しているんですねで男性の場合 だと平均寿命は約81歳でしたということ はここら辺が約81歳になりますからこの 時点の死亡率を見ると 40.1つまり男性の場合約4割の人が 平均寿命を迎える前に亡くなっていると いうことなんですね そう言われるとちょっとドキッとしません かでは女性の方はどうでしょうかはい こちらが女性のグラフになりますが女性の 平均寿命は約87歳でしたでここら辺が約 87歳になりますからこの時点の死亡率を 見ると 37.5%つまり女性の場合約3人に1人 の方が平均を迎える前に亡くなっていると いうことなんですねこれも衝撃的な結果だ と思いますということで平均寿命を迎える 前に男性は約4割の人が亡くなり女性だと 約3人に1人が亡くなっているということ ですからつまり何が言いたいのかと言うと 平均寿命を死亡率から見ることでちょっと 違った見え方になるということなんですね ちなみに100歳まで生きてる人の割合は どのくらいだと思いますか男性だと100 歳まで生き残る人は約1%で女性だと約 6%しかいないんですねですから本当に ほんの一握りの人しか100歳に到達して いないのが現状なんですねにも関わらず 世間では人生100年時代なんて言われて いますのでちょっと違和感を感じませんか では次は健康寿命を見てみましょうこの 健康寿命というのは一言で言えば介護など に頼らずに自立して生活できている健康な 期間のことになりますがこの健康寿命に ついての調査は厚生労働省が3年ごとに 発表しているんですねちなみに現時点での 最新版は2021年に発表されたものに なりますがそれによると男性の健康寿命は 約73歳で女性が約75歳となっているん ですねでこの年齢を見て皆さんはどう感じ ましたか私は健康寿命って結構短いんだな と感じましたなぜかと言うと65歳で定年 退職した後に健康でいられる期間が約8年 から10年しかないということになるから ですちなみに平均寿命と健康寿命の差を 見るとこんな感じになるんですが男性だと 不健康な期間は約8年もあって女性だと約 12年もあるんですねこの不健康な期間は 短ければ短いほど理想的だと思いますがで も実際はこのように8年から12年です からこれはかなり長いと思いますこの不 健康な期間は介護が必要だったり思うよう に動けない期間になりますのでそう考え ますと自分が本当にやりたいことは元気な 時にやってしまった方がいいって思うん ですねちなみにこのグラフは陽子園陽介後 認定者の割合にになりますがこのように 85歳を過ぎると約6割の人が介護や支援 が必要というのが今の実態なんですね できれば死ぬ直前まで健康で痛いと誰もが 思うわけですが残念ながらそうならない 可能性の方が高いというのが現状なんです ねでは健康寿命を伸ばすにはどうしたら いいのでしょうかこれには様々な説がある のですが厚生労働省は健康寿命をもっと 伸ばすために食事運動睡眠において 心がけるべき目標を設定しているんですね 今回はこの中から4つのポイントを紹介し たいと思いますそれはこちらの4つになる んですねつまり十分な睡眠時間歩数を 増やす適正体重の維持食事ということです それぞれで具体的な目標を簡単に紹介し ますねまず丸1の十分な睡眠時間ですが もちろん睡眠時間には個人差もあるのです が厚生労働省が設定した目標時間は60歳 以上の方は6時間から8時間となっている んですね次に歩数を増やすですがこれは もちろん歩く歩数のことでして目標として は20歳から64歳は1日8000歩65 歳以上は1日6000歩となっているん ですね続いて丸さの適正体重の維持ですが これはBMIというもので数値目標が決め られていましてこのBMIというのはこの ような式で求めることができますで目標 数値ですが50歳から69歳は20.0 から24.9で7歳以上は21.5から 24.9となっているんですね最後に丸4 の食事ですが実は厚生労働省の基本方針に は色々なことが細かく書かれていますでも ここでそれを紹介すると内容がたくさん ありすぎて訳が分からなくなると思います ので書かれていることをざっくりまとめ ますとつまりこんな感じでバランスの良い 食を取って原を意識しなさいということな んですね最後になりますが世界の健康寿命 と平均寿命のランキングを紹介して終わり にしますねでこれが国別の健康寿命と平 寿命のランキングになります日本は健康 寿命も平均寿命もどちらも世界第1位なん です ねでもなぜ日本が世界第1になったのか 不思議に思いませんかその要因は色々言わ れているのですが公益財団法人長寿科学 進行財団によると日本人の長生の理由とし ては日本食と医療制度の充実が大きいとし ているんですねなぜ日本食の影響が大きい のかと言うとそれは脂肪摂取量が少なく 穀物や魚大豆の摂取量が多いので動脈効果 になりにくい食文化であるからということ です一方こちらの医療制度の充実について は国民介保険制度のおかげで多くの人が 医療を受けやすい環境ができておりさらに 定期健康診断を受ける体制が整っているの で早期発見早期治療が可能となっている からということでしたまあ今の日本は皆 さんも感じているように政治家の汚職とか 国防の問題とか税金の負担増の問題など 様々な問題を抱えてるわけですがそれでも 健康寿命や平均寿命が世界第1位になって いますのでよその国よりはまだマシな部分 が多いのかもしれないですねはい以上で 終わりです今回も最後まで見ていただいて 本当にありがとうございましたそれでは また次回の動画でお会いしましょう さよならバイバイまたね