寝る前1コ‼食べるだけで血圧を下げ脳梗塞90%予防‼最強の食べ物と3分リンパマッサージで動脈硬化・老眼まで治す方法と絶対に見逃してはいけない血管が詰まる寸前の危険なサインと食べてはいけない夜ごはん
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実は夜に1個食べるだけで高血圧濃梗塞
真近梗塞一瞬で解消する方法紹介します
例えば手足の冷えが治らなくて慢性的な
肩こりで頭痛がひどくてこれって年齢や
気圧のせいかなと単純に捉えていても実は
濃梗塞の全長だったなんていうこともある
んです生体子なんかに濃梗塞のこと分から
ないでしょただ僕は農神経外科で勤めてい
た経験からたくさんの脳梗塞の方の
リハビリを担当させていただきましたそこ
でこの動画の中では僕の経験だけではなく
科学的に根拠があり実際に効果があった
ものを紹介していきますので是非参考にし
てみてくださいそれではまず濃梗塞の初期
症状を簡単に3つ1つ目頭痛脳の血管に
動脈効果ができた状態特にロキソニンを
飲んでも変わらない金属バットで頭を殴ら
れたように痛いなどがあれば脳卒中の可能
性がありますまた小さな血管で一時的に
詰まっている一家性能拒絶発作を起こす
こともあります一家性能拒絶発作は一瞬
だけ手足に力が入らない片方だけ麻痺が
出る目まいやふらつきがあるといった濃
梗塞と同様の症状が起きて24時間以内に
その症状がなくなりますほとんどの場合は
1時間以内で症状なくなるんですが脳梗塞
の前ぶれとして現れることが多いためこう
した症状があればできるだけ早く受信を
する必要があります普通の頭痛との違いは
目をつって手を上げた時に片方の手だけ
内側に入りながら落ちるこのような症状が
あれば早めに病院を受信してください続い
て濃厚速の初期症状2つ目疲れやすい心臓
から出る大きな血管に動脈効果ができた
状態例えば左肩こりだけ全然治らない肩甲
骨の内側だけ痛いといった症状があれば
心臓から出る大きな血管の状態が悪く真近
梗塞のリスクがありますから動いてない時
でも違和感が強いという場合は早めに病院
を受信してください続いて濃梗塞の初期
症状3つ目冷え毛細血管まで血流がいって
ない状態例えば手足耳などの末端がよく
冷える歩いている時に膝から崩れ落ちる
などの症状があれば毛細血管まで血流が
いってなくて小さな動脈効果を起こして
いる可能性がありますそのままにしておく
と手足が壊しして切断しないといけないと
いうこともありますただ女性ホルモンや
自立神経のバランス首の状態が悪いことに
よっても冷えは起こってくることがあり
ますから自立神経を整えて視力まで回復
するマッサージ方法は動画の後半でお伝え
をしますでは実際にどんな人が脳梗塞に
なりやすいのか悪玉もコレステロール値が
高い血圧が不安定である糖尿病がある不
静脈がある寒暖差が激しい勤務である飲酒
喫煙をしているマックマスター大学の研究
ではこれらの生活スタイルを変えるだけで
脳素中の90%は予防できると言われてい
ます特に高血圧は全体の48%の原因を
占めますではこのような濃厚塞のリスクが
高い人が実際にどんな夜ご飯を食べている
のか絶対に食べてはいけない夜ご飯を3つ
1つ目コンビニ弁当忙しいと簡単に
コンビニで済ませること多いですよねただ
コンビニ弁当の中には糖質が多くカロリー
も高いため消費カロリーを増やさないまま
食べ続けてしまうと高確率で太ってしまい
ます特に炭水化物がたくさん入っていたり
油っぽくて味が濃いがっつり系の食事を
好む人は要注意です脂質塩分当分の過剰
摂取につがるため最悪の場合には脳梗塞や
真近梗塞など生活習慣病のリスクが高く
なってしまいます続いて絶対に食べては
いけない夜ご飯2つ目ファストフード
ハンバーガーなど美味しくてやめられない
ですよね僕もモスバーガーのロースカツ
バーガーが大好きです実際にこれらの
ファストフードで摂取するカロリーは平均
で767kcal1日の成人の摂取
カロリーは大体2000kcalなので
ファストフードが40%近くも占めること
になるんです実際にですねアメリカで行わ
れた研究ではファストフードを週1回以上
を利用している人は心臓病のリスクが
20%も高いその利用頻度が週に2回から
3回増えるごとにリスクは50%さらに週
4回以上になるとそのリスクは80%近く
まで上昇してしまうということが分かって
いるんです続いて絶対に食べてはいけない
夜ご飯3つ目インスタントラーメン特にお
酒を飲んだ後のラーメンって美味しいです
よねただインスタントラーメンやラーメン
は塩分が多く血圧が高くなりやすいです
例えば先ほどのようにお酒を飲んだら炭水
化物欲しくなるということありますよね
これはセロトニン不足によって起こると
いう風に言われていますセロトニンは消化
技系に働きかけて食欲をコントロールする
という作用がありますから別名幸せの
ホルモンと言われているんです2000年
の研究ではお酒の量が多いとセロトニンが
減ってしまって暴飲暴食してしまうという
ことが分かっているんですねこの暴飲暴食
は血管の中の血液ドロドロにしてしまい
ますから高血圧になって濃梗塞や真近梗塞
のリスクが高くなってしまうんですただし
このような食べ物を絶対に食べてはいけ
ないというわけではなく毎日食べてしまう
ことによって濃梗塞などのリスクが高く
なってしまうんですねなので日常生活の中
で少しでも濃厚塞リスクを減らして血管を
ツルツルにする食べ物を3つ紹介をします
1つ目トマトリコピンの降参化作用によっ
て動脈効果などの生活習慣病を予防して
くれます実際にフィンランドで行われた
研究ではトマトからのリコピンの摂取量が
多い人は濃素虫のリスクが最大で55も
減少したということが分かっているんです
なので寝る前にトマト1個だったりとか
トマトジュースを200ml飲むようにし
てみてください続いて血管をツルツルに
する食べ物2つ目ブルーベリー
ブルーベリーは天然のアスピリンとも呼ば
れる存在で脳素虫に関連する気仙の予防に
役立つサリチル酸というものが含まれてい
ます実際にイーストアングリア大学の研究
ではブルーベリーを食べた人は血管の硬さ
や血管内視機能が改善していたということ
が分かっているんですこの改善は大体真金
高速のリスクが12から15%低下するの
に等しいということも分かっているんです
またですねとある研究ではブルーベリー
ジュース12週間飲んだところ言葉が
滑らかになった記憶力が良くなったと脳の
機能が改善しているということも分かって
いるので1日50g程度冷凍の
ブルーベリーを食べてみてくださいまた
これらの果物の摂取血糖値が上がって糖尿
病リスクが上がりそうとも思うんですが
この果物の摂取は濃梗塞の原因の1つで
ある脱水を予防することができます特に
一家性能居血発作や楽な光速など小さな
光速というのは体の中の水分が不足してい
て脱水傾向になることによって現れること
が多いんです特に血液の中の水分量が
少ないと血液がどんどん凝縮して粘度が
高くなりドロドロになっていきます血液が
ドロドロになると血流が悪くなって血圧が
高くなるだけではなく詰まってしまって濃
梗塞真近梗塞の原因となってしまいます
から果物はある程度の量を取っていく必要
があります続いて血管をツルツルにする
食べ物3つ目オリーブオイルオリーブ
オイルはオレインさんリノール酸といった
健康効果が高い脂肪酸が含まれています
これらは悪玉コレステロールを減少させる
ことから血管の中を綺麗にして動脈効果や
生活習慣病の予防にも効果があると言われ
ています実際に2000年の研究では高
血圧に悩む人にオリーブオイルを飲んで
もらったんですが6ヶ月後には大半の人の
血圧の数字が大幅に下がりそのうち8人は
治療薬を止めてもオッケーなレベルまで
症状が改善したことが分かっていますまた
スペインのバルセロナ大学の研究では
オリーブオイルで調理したトマトを食べた
場合総コレステロールが最も低下すると
いうことが分かっているんですまた加熱
するとトマトは普通のトマトの2.5倍
ぐらい吸収率が高くなるということが
分かっていますから夜ご飯にトマトを
オリーブオイルで炒めておやつに
ブルーベリーなどがお勧めになりますただ
どれだけいい栄養素を取ったとしても血管
自体が流れにくい状態であればせっかく
いい食べ物を食べても効果が半減して
しまうということもあるんですそんな時に
寝る前3分で勝手に血液の中を綺麗にして
動脈効果を予防し視力まで回復する方法を
紹介していきますそれは首のマッサージ
血液自体は心臓から流れていくんですが軽
動脈から脳に血流が流れていくため首の
状態が悪いと濃速のリスクが高くなって
しまうだけではなくここで押し潰されます
から心臓が頑張りすぎて血圧が高くなって
しまうや真金高速のリスクが高くなって
しまいますから首のマッサージ一緒にやっ
ていきましょうはいそれではまず首の後ろ
の部分ですねちょうどへこんでいる部分に
両手をスポッと入れていただきます首の
付け根のところちょうど喉仏の横の部分
持っていていただいてつまむようにして
いきます軽く軽く横に横に揺らしてずらし
ていき
ますこれをしながら目を動かしてみて
くださいあ筋肉動いているなとというのを
確認できると思います僕も元々視力が悪い
んですがどうしても動画編集だったりとか
普段スマホを見る時間長くなると何か老眼
のような症状が出たりとか視点が合わない
ということが出てくるんですねこれは首の
筋肉が凝り固まることによって目の疲れが
出ていますからこのように首からの血流
悪くなると目の血流が悪くなるまた耳が
冷える鼻が冷えるといった毛細結果まで
血流がいかなくなりますから軽く軽く揉ん
でいきますではですね続いて首の前側と
後ろ側このようにつかんでいただいて
後ろ側だけ軽くこのようにつまんでいき
ますつまんでつまんでいきますそうすると
首の周り温かくなってくるなというのを
感じることができると思いますまた目の
状態もすっきりしたりとか手足が温かく
なってきたなというのを感じることが
できると思いますそうなるとモザ血管まで
しっかり血流がいっているよという状態な
ので上手ににできていますし手足があかく
なることによって自律神経が整って夜の
睡眠の質というのも上がりやすくなります
のでしっかり寝る前に1日の疲れを取って
いきましょうそうですそうですそのまま
軽く軽く1日の疲れを取っていき
ますそのまま軽く軽くですはいではは胸の
前に手を置いていただいて首顎をぐっ上に
上げて左右に倒していきますぐっと上げて
左右に倒していきますそうすると首の横の
筋肉よく伸びてるなあというのを感じると
思います僕たちはパソコンを見たりスマホ
を見る仕事をしているや家事をする時全部
下を向くという動作多いんですがなかなか
上向くことないですよねなのでこのように
上を向く寝る前に上向くような動作して
おくことによって3半期間もしっかり動く
ようになりますから血流自体も上がってき
ますし例えば洗濯物を干したりとかたまに
上を向いた時にフラッとするよという方は
このエクササイズ寝る前にしておくことに
よって血流上がってきますからふらつきと
いうのも少なくなってきますし慢性的な
頭痛肩こりの予防にも繋がってきますはい
ゆっくり下ろしましょうどうでしょうか
手足がすっきりしたりとか首も動きやすく
なっているのではないでしょうかこの動画
が良かったら高評価やコメントまたお
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やってますから概要欄からチェックしてみ
てください最後までご視聴ありがとう
ございましたそれではまた明日バイバイ