¡7 ERRORES que NUNCA DEBES HACER al tomar AVENA!

la avena está considerada uno de los mejores carbohidratos naturales que existen El problema es que un gran porcentaje de las personas que consumen avena suelen cometer distintos errores que convierten a este cereal tan saludable en un cereal perjudicial para la salud vamos a ver cuáles son el error número uno a la hora de consumir avena es que por muy saludable que sea no deja de ser un carbohidrato al considerarse un carbohidrato debe ser consumido con muchísima moderación y no abusar de su consumo se recomienda no ingerir diariamente más de 76 G de avena si consumimos más de 76 G diario nuestro organismo va a transformar esta avena en grasa para poder almacenarla aumentando el riesgo de sobrepeso y de aparición de enfermedades crónicas como la diabetes o la hipertensión nunca AB uséis de este cereal el error número dos a la hora de consumir avena es consider que solamente existe un tipo de avena en el mercado debéis saber que en el mercado podemos encontrar gran variedad de distintos tipos de avena pero de entre todos ellos el más saludable es el denominado salvado de avena el salvado de avena es la capa externa que recubre el grano de la avena el salvado de avena tiene más cantidad de fibra mayor cantidad de minerales como el hierro el calcio y más vitaminas del complejo J B al contener mayor cantidad de fibra que la avena normal los carbohidratos que contiene el salvado de avena se van a absorber más lentamente en el sistema digestivo convirtiéndolo en un carbohidrato ideal para personas con una enfermedad metabólica como la diabetes además también se ha descubierto que el salvado de avena ayuda a reducir los niveles de colesterol perjudicial o ldl y a evitar problemas como el estreñimiento bien el error número tres a la hora de consumir a avena es no conocer todos sus beneficios el primer beneficio que tiene consumir avena es que su consumo te puede ayudar a reducir peso Aunque la avena sea un carbohidrato la gran cantidad de fibra que contiene lo convierte en un alimento muy saciante su consumo reduce considerablemente el apetito y lo convierte en un gran Aliado de cualquier persona que esté realizando una dieta otro beneficio muy desconocido de la vena es que es capaz de ayudarte a reducir los niveles de colesterol La avena es un cereal muy rico en fitoesteroles vegetales una sustancia orgánica que reduce la absorción de colesterol en el sistema digestivo para que lo entendáis mejor consumir avena frecuentemente va a hacer que absorb más lentamente el colesterol que contienen los alimentos Esto va a ser muy beneficioso para todas aquellas personas que tengan una enfermedad Como la hipercolesterolemia seguimos con más beneficio que tiene la avena y es que el salvado de avena es el tipo de avena que mayor cantidad de calcio tiene su composición teniendo grandes beneficios para las enfermedades óseas enfermedades Como por ejemplo la osteoporosis la avena también es uno de los cereales con mayor contenido en fibra su consumo va a estimular la motilidad intestinal y va a evitar trastornos como el estreñimiento vamos ahora con otro beneficio muy desconocido que tiene consumir avena y es que al tratarse de un cereal con gran contenido en vitamina del complejo B Es un cereal muy beneficioso para el sistema nervioso consumir avena te va a ayudar a reparar nervios dañados y a combatir enfermedades como la neuropatía Y por último otro de los grandes beneficios que tiene el consumo de este cereal Es que la avena tiene seis de los ocho aminoácidos esenciales que necesita el organismo mismo convirtiendo la avena en uno de los alimentos más completos que existen vamos con el error número cuatro a la hora de consumir avena y es no hidratarlo adecuadamente a la hora de consumirlo debéis saber que Para aprovechar la mayoría de los beneficios de este cereal debemos hidratarlo adecuadamente si lo hidratamos muy poco quedará Una pasta muy dura y muy difícil de digerir Y si la hidratamos demasiado la avena va a quedar muy disuelta y muy grumosa para aprovechar todas las propiedades que tiene la avena debemos Añadir a una taza con avena una cuarta parte de líquido puede ser agua leche desnatada o jugo de fruta lo que prefiramos además la hidratación debe ser lenta debemos dejar reposar la avena con el líquido en la nevera durante 12 horas antes de consumirlo de esta manera la avena va a estar perfectamente hidratada y lista para consumir vamos con el error número c y es consumir avena instantánea existe un tipo de preparado de avena en el mercado considerado avena instantánea muy utilizada para fines deportivos y para consumirla rápidamente bien pues debéis saber que este tipo de avena no es nada saludable en la mayoría de las ocasiones por no decir en un 90 por la vena instantánea viene mezclada con distintos aditivos químicos o a grandes cantidades de azúcares que la convierten en un tipo de avena muy perjudicial para la salud sería recomendable evitar consumir la avena de esta manera el error número seis a la hora de consumir avena es no aprovechar sus propiedades cuando se consume en forma de infusión Así es otra manera que tenemos de aprovechar distintas propiedades de la avena es realizándole cualquier tipo de avena pero yo recomiendo el salvado de avena dejamos reposar la avena en el agua hirviendo durante 15 minutos filtramos la avena y Listo ya tendríamos preparada la infusión esta infusión es rica en una sustancia llamada avenina una sustancia que se ha demostrado tener propiedades sedantes y relajantes para el sistema nervioso central y que ayuda a disminuir los niveles de estrés y a conciliar el sueño rápido ente se recomienda consumir una taza de infusión de avena una hora antes de irnos a la cama de esta manera tendremos durante la noche un mejor descanso y el error número siete a la hora de consumir avena es no conocer sus contraindicaciones y efectos secundarios Así es Aunque la vena sea muy beneficiosa para la salud también conlleva una serie de riesgos en primer lugar nunca consumas avena si padeces hinchazón o un exceso de gases La avena es un alimento que favorece la producción de gases en el sistema digestivo ten esto muy en cuenta tampoco consumas un exceso de avena si padeces diverticulosis la diverticulosis consiste en la presencia de divertículos en nuestro colon los divertículos son pequeñas bolsas que se forman en la superficie del colon existe riesgo de que la fibra de la avena acabe acumulada en el interior de estos divertículos y con el paso del tiempo acabe inflamável la avena es un cereal que estimula la motilidad intestinal y puede agravar este tipo de trastornos Muchas gracias por ver este vídeo