Emotionale Gesundheit: So verbessert du dein Energiemanagement

herzlich willkommen zurück zu einer neuen Folge auf meinem Podcast realt für deine Seele schön dass du auch wieder in diese Woche dabei bist und zuhörst denn heute habe ich ein ganz tolles Thema wieder mit im Gepäck nämlich die sogenannten Energieräuber und wir haben alle mit diesen Menschen zu tun die uns immer wieder Energie ziehen oder wo wir uns nach einem Gespräch eigentlich schlechter fühlen als davor oder wo uns einfach die die Luft aus den Segeln genommen wird und wir fühlen uns irgendwie an die Wand gedrückt oder wissen gar nicht genau woher das kommt aber wir fühlen uns down versinken Gedankenkarussell und sind nicht mehr so ganz bei uns sondern fühlen uns eher vielleicht sogar entfremdet von uns darum soll es heute gehen ich mag dir heute 12 Tipps mitgeben wie du mit energierun im Alltag umgehen kannst denn es geht insbesondere um eins nämlich deine emotionale gesund dein hardset zu schützen denn es gibt nichts Wichtigeres als deine Energie wenn mich jemand fragt was ist wichtiger Zeit oder Energiemanagement dann antworte ich immer wieder Energiemanagement weil was bringen mir 24 Stunden am Tag wenn ich keine Energie habe dann bringt es mir nichts richtig aber was bringen mir 20 Minuten 40 Minuten eine Stunde 4 Stunden wenn ich so richtig viel Energie habe super viel weil ich bin super effektiv in der Zeit ich kann super viel machen für mich aber auch vielleicht für andere etwas Gutes tun und daher ist es so wichtig diesen energieräubern deswegen nennt man die auch Energieräuber weil sie uns Zeit Energie Nerven kosten dass wir diese möglichst von uns fernhalten denn ansonsten läufst du Gefahr dass du dich immer wieder in einer Spirale wiederfindest wo du nicht mehr rauskommst und immer wieder diesen Menschen vielleicht mehr Zeit gibst als dir aber bei energieräubern handelt es sich nicht nur um Menschen sondern es können auch Situationen sein aber auch Gedanken und Verhaltensweisen die dir echt Energie ziehen können ist ein energiedieb erstmal am Weg fühlen wir uns meist ausgelug erschöpft und müde manchmal auch gereizt oder aggressiv denn Energieräuber kosten uns Kraft und rauben uns buchstäblich den letzten Nerv und genau darum soll es heute gehen in der Folge ich möchte die einmal mit geben was Energieräuber eigentlich sind wie du sie erkennst und vor allen Dingen auch wie du sie los wirst und ich möchte dir heute die Z häufigsten Energieräuber mitgeben und wie Du am besten damit in den Situation umgehen kannst bzw reagieren kannst wenn einer dieser Energieräuber dich gerade im Alltag trifft und damit willkommen bei realt für deine Seele den Podcast der dich inspiriert dich selbst zu entdecken zu wachsen und authentisch zu leben hier sprechen wir über die Dinge die wirklich zählen von Beziehung und persönliche Entwicklung bis hin zu den Höhen und Tiefen des Lebens keine Filter keine Masken nur ehrliche Gespräche die dich zum Nachdenken anregen und dir Werkzeuge geben um dein volles Potenzial zu entfalten ja lass uns loslegen was sind eigentlich Energieräuber es kann der Freund sein der sich andauerern über seinen Job beschwert die eigene Mutter die immer wie unggefragte deine Beziehung kommentiert oder vielleicht auch deine Chefin die ständige Überstunden für etwas ganz Normales hält aber auch Schlafmangel dauerhafter Stress und Selbstsabotage nicht selten rauen wir uns nämlich selbstenergie gehören ebenfalls dazu sie sind wahre energieräumer Energieräuber oder energiediebe oder energievampire wie man sie auch nennen kann sind sowohl Menschen als auch Situation oder Gedanken die uns Kraft kosten und uns buchstäblich den letzten Nerv Rumen können die Gründe dafür können ganz unterschiedlich sein klar ist jedoch dass Energiefresser überall dauern du kennst es wahrscheinlich selbst bestimmte Menschen Situation oder Gedanken können uns unsere gesamte positive Energie nehmen nach einem solchen Erlebnis fühlen wir uns müde ausgelaugt energielos oder gereizt kommt ihr Dir das vielleicht auch bekannt vor und dir fallen sogar vielleicht jetzt in dem Moment wo du mir zuhörst entsprechend Menschen oder Situation ein dann ist es wahrscheinlich dass du mit energievampiren zu tun hast wie können wir energievampire meiden dazu ist es wichtig dass du erkennst wer oder was dir deine positive Energie raubt wie erkenne ich Energieräuber menschliche energiediebe verfügen oft wenig bis gar keine Empathie haben aber eine gute Nase für Menschen die hilfsbereit und empathisch sind du hast das Gefühl du fühlst dich nach den Gesprächen mit diesen Menschen hinterher echt schlechter oder ausgelaugter und die energievampire merken noch nicht mal dass sie diesem anderen Menschen Energie ziehen weil die empathien stückweit auch fehlt gleichzeitig Menschen die viel Empathie für diejenigen aufbringen können die wenig Empathie haben fühlen sich ausgelogt weil deren Empathie von diesen gezogen wird sie docken sich quasi an die Energiequellen der Opfer daher werden insbesondere empathische Frauen und Männer häufig Opfer von energieräubern doch welche Energieräuber gibt es überhaupt und wie kannst du diese erkennen nächst einmal müssen wir zwischen menschlichen energieevampieren und kräftezehrenden Situationen unterscheiden menschliche Energie die Menschen die dir immer wieder deine Energie Rumen kannst du an den folgenden Warnzeichen erkennen sie akzeptieren deine Grenzen nicht sie setzen dich unter Druck beispielsweise durch Beschuldigung oder Unterstellung sie erzeugen in dir Schuldgefühle sie nötigen dich dazu dich zu rechtfertigen und zu erklären sie stellen sich selbst entweder als Opfer oder als einschüchterer da oder sie verwickeln dich in Konflikte sind selbst aber überhaupt nicht kritikfähig wenn du einen menschlichen Energieräuber in deinem Umfeld hast fühlst du dich in seiner Gegenwart häufig schlecht ausgelogt schuldig oder sogar aggressiv obwohl du es wahrscheinlich nicht möchtest greisen deine Gedanken häufig um diesen Menschen energiediebe sind oft selbst in irgendeiner Weise verwundet möglicherweise sind sie als Kind in einem überperfektionistischen Elternhaus groß geworden und es wurde ständig an ihnen rumgenögelt was sie nun auf andere Menschen übertragen ebenso kann es sein dass sie in ihrem Elternhaus ignoriert worden sind während der Kindheit und niemand sich wirklich für sie interessiert hat und jetzt kommt jemand endlich her und diese Person wird dazu akoren jetzt Lückenbüßer zu sein für das was sie selbst in der Kindheit nicht hatten daher sind es auch häufig Menschen die nicht zur Eigenverantwortung gezogen worden und daher machen sie sich es in ihrer Opferrolle heute bequem also sie sind am nürgeln oder sie sind häufig sich über etwas am beschweren auch immer über andere aber nie über sich selbst oder schauen mal bei sich selbst hin sondern s sind immer in diesem opfermodus alle anderen haben Schuld außer ich nicht ich bin Opfer der Umstände und kann nichts dagegen tun wer die Energie und Kraft anderer Menschen für sich selbst anzapft um beispielsweise die eigene Schwäche und Unsicherheit zu kompensieren macht das häufig gar nicht bewusst der Fakt dass diese Menschen gar keine Energieräuber sein möchten ändert nichts an der Tatsache aber dass sie dir deine Kräfte und Ressourcen nehmen sie bringen dich aus dem Gleichgewicht und das ist häufig das Problem die Energieräuber die erkennen das häufig gar nicht wirklich in dem Moment dass sie Energieräuber sind sie ziehen aber allen anderen im Umfeld die Energie das kann natürlich auch von Eltern zu den Kindern zutreffen ja dass die Kinder sich immer energieloser energieloser fühlen weil Mutter Vater Energie raubt indem sie immer am nögeln sind immer die Schuld geben immer irgendwas Fall ist und so fühlt sich das Kind dann auch immer ausgelaugter weiß gar nicht mehr was es tun soll und verfällt auch in so ein Modus von Müdigkeit und leer aber nicht nur Menschen können Energieräuber sein sondern Du kannst auch energieraubende Situation erleben oder energierauende Gedanken in dir tragen wir alle haben uns schon in Situation wiedergefunden die unsere Energiereserven förmlich leer zu sugen schienen wir fühlen uns danach erschöpft ohne dass wir im Gegenzug für all die investiert Energie etwas erhalten folgende Situationen Gedanken und Verhaltensweisen kosten uns Kraft und Energie Diskussionen über Nebensächlichkeiten Gerüchte über andere verbreiten rumgrübeln und gedankenchleifen Sorgen und zweifeln die wir immer wieder durchgehen lassen Suche nach Bestätigung und Anerkennung Perfektionismus es gibt unzähige Beispiele für situative energiediebe sicher fallen die selbst auch einige Situationen fensweisen von dir oder anderen ein die dir immer wieder Energier Raumen jetzt fragst du dich wahrscheinlich wie werde ich energiesauger eigentlich los am besten ist es natürlich wenn du energiesaugern jeglicher Quelle aus deinem Leben verbanst schlechte Angewohnheiten und Menschen die den letzten nervraum haben ohnehin keinen guten Einfluss auf dein Leben allerdings ist die Welt nicht schwarz-weiß negative Menschen los zuu werden ist manchmal nicht einfach bzw nicht ohne weiteres möglich schauen wir uns dafür aber verschiedene Situationen einmal genauer an Freunde oder Bekannte sind die Energieräuber hast die Person identifiziert die deine gesamte positive Energie raubt und dich immer wieder emotional runterzieht dann wird es Zeit dich zu entscheiden möchtest du die Beziehung zu dieser Person aufrechterhalten egal ob Freund Freundin Angehöriger oder bekannter hinterfrage die Beziehung zwischen euch habt ihr beide auch positive Momente das sollte eine zentrale Frage sein wenn ja also wenn Ihr auch gute Zeit miteinander habt solltest du dich fragen ob diese Momente ausreichen um an der Freundschaft oder Beziehung zu der Person festzuhalten ist dem so solltest du ein klärendes Gespräch mit ihr oder ihm suchen und deutlich machen dass die aktuelle Situation für dich nicht tragbar ist und dass du zwar an der Freundschaft hängst sie unter Umständen aber nicht weiterführen möchtest auf diese Art und Weise wenn deine Antwort nein ist also es gibt zwischen euch eigentlich gar keine schön Momente mehr für die es sich lohnt die Beziehung aufrecht zu erhalten dann solltest du dich fragen ob du wirklich noch den Kontakt zu der energiestehenden aufrechtterhalten möchtest ziehe einen Kontaktabbruch in derwegung wenn dir die Person nicht gut tut ein Arbeitskollege raubt deine Energie was aber ist wenn du der Person die deine Energie raubt gar nicht so einfach aus dem Weg gehen kannst beispielsweise weil ihr gemeinsam arbeitet in einer solchen Situation ist es umso wichtiger dass du mit ihr oder ihm ein klärenes Gespräch suchst du hast es bereits angesprochen kommst aber nicht weiter vielleicht ist es sinnvoll einen unbeteiligten Dritten hinzuzuziehen z.B ein anderen Kollegen oder dein Chef nützt auch das nicht solltest Du folgendes abwgen wie viel Energie raubt dir diese Person kannst Du dennoch weiterhin mit ihr zusammenarbeiten oder ist es gesünder die Beziehung gänzlich abzubrechen wohlmöglich hilft es für einige Zeit Abstand zu gewinnen vielleicht ist es eine Option dich in eine andere Abteilung zu versetzen zu lassen einen Job im Ausland vielleicht anzunehmen oder den Kontakt anderweitig zu reduzieren falls das nicht möglich ist und die Person dir weiterhin deine ganze positive Kraft nimmt solltest du auch über einen Jobwechsel nachdenken weil was bringt es dir in diesem Job zu bleiben wo du jeden Tag heruntergezogen wirst schon alles versucht hast um es zu verbessern und auch die anderen Möglichkeiten in Betracht vielleicht gezogen hast einen Job im Ausland anzunehmen oder intern zu wechseln dann hilft meistens nur wenn einer von beiden geht und dann ist es die beste Lösung wenn du selbst in die Verantwortung gehst und über einen Jobwechsel nachdenkst oder dann den jobswechsel vollziehst denn vergiss nicht du verbringst in deinem Leben so viel Zeit auf der Arbeit dass sich negative Erfahrung oder Erlebnisse dauerhaft negativ auf dein Privatleben auswirken diese psychischen Folgen eines ständigen energieraubs sind es auf Dauer nicht wert kein Job der Welt sollte es wert sein die eigene emotionale Gesundheit aufs Spiel zu setzen sollte ein Jobwechsel für dich nicht in Frage kommen gibt es einen sehr effektiven aber auch heraus weg du kannst deine eigene Einstellung und Haltung zu der energieraumenden Situation verändern hier spreche ich von dem sogenannten Reframing dass ich auch immer wieder den Klienten in der HZ general linance rising mitgebe das Ziel ist es hier dass ich auf das Negative zu fokussieren nimmst du eine neue Perspektive ein die dir den Umgang mit dieser Situation erleichtert z.B dein nerviger Kollege erhält eine neue Rolle im Unternehmen statt dich darüber zu ärgern reframest du die Situation du nimmst diese Person dann fort an als Trainingspartner war die dir dabei hilft das Nein sagen zu üben du lernst dann in diesem Setting in diesem Reframing das ganze von der anderen Ebene zu betrachten und dadurch fällt es dir leichter in dem Umgang mit diesem Menschen und nimmst weniger persönlich energieraumende Gedanken und Situation Gedanken Verhaltensweisen und bestimmte Situationen könn immer wieder an deine Kräfte zähen Perfektionismus überhöte Ansprüche an dich selbst undmangel selbstakzept Tanz sind sogenannte innere Stressoren die du bewusst entlarfen solltest verabschiede dich von dem Gedanken perfekt sein zu müssen und versuche dich stattdessen so zu akzeptieren wie du bist mit all deinen Stärken mit all deinen Schwächen auch bestimmte Verhaltensweisen können echte energiefrresse sein Rauchen mangelde Bewegung ungesunde Ernährung zu wenig Schlaf Unordnung kommfüche Luft die Liste ist endlos Entscheidende ist aber welche energieffresser sich in deinem Alltag bereits ist bequem gemacht haben nimm dir also Zeit für dich und versuche diese Verhaltensweise und Gedanken zu eliminieren du wirst sehen schon sobald du einige kleinere Dinge änderst kann D das im Ganzen positiv auf dein Leben und deinen Alltag auswiürken 12 häufige Energieräuber und wie du in diesen Situation richtig reagierst erstens negative Menschen du selbst kennst es wahrscheinlich nur zu gut unsere Mitmenschen können uns manchmal wirklich den letzten nervraumben ob sie nur von sich selbst reden Nerven oder ständig järmern und sich beschweren oh anlösung interessiert zu sein negative Menschen rauben uns positive Energie und ziehen uns runter es ist also ganz egal welche Art von Hilfe du diesen Menschen anbietest sie werden sie nicht nutzen negative Menschen lieben es nämlich zu jammern und sich zu beschweren denn genau das ist die Art von Aufmerksamkeit die sie erzeugen wollen indem du ihnen diese gewolte Aufmerksamkeit schenkst beraubst du dich zugleich deiner eigenen wertvollen Energie frage dich deshalb was gibt dir diese Beziehung gibt es zwischen euch auch positive Momente lohnt es sich für dich den Kontakt mit der Person aufrecht zu erhalten willst du die Beziehung überhaupt weiterführen manchmal ist es sinnvoller die Beziehung oder Freundschaft zu beenden wenn du nichts mehr Gutes darausziehst der Kontaktabbruch ist leider in einigen Fällen die letzte Option um mit diesen negativen Menschen umzugehen und deine eigenen Ressourcen zu schützen du merkst es auch wenn dich und die kleinzen Dinge an diesen Menschen stören ich kenne das noch aus einer früheren Situation aus der Arbeit als ich in einer Angestellten Tätigkeit war da hatte ich einen Kollegen gehabt der hat sich immer über alles Mögliche aufgeregt und ich dachte immer warum regt er sich denn über alle möglichen Dinge und Menschen da draußen auf bis es mir irgendwann mal wirklich so viel Energie gezogen hat so dass ich den Menschen schon gar nicht mehr dabei zuhören wollte wie er ist oder wie er gähnt weil mich das alles schon aufgeregt hat aufgewühlt hat und fast schon aggressiv gemacht hat von daher achte wirklich darauf deine emotionale Gesundheit zu schützen zweitens wer h es gedacht Beziehung hast du das Gefühl dass dein eigener Partner od deine eigene Partnerin vielleicht ein Energieräuber ist falls dem so ist hast Du sicherlich schon mehrfach das Gespräch mit ihm oder ihr gesucht ändert sich aber das Verhalten dieser Person nicht solltest du dich ebenso wie in einer Freundschaft fragen ob du die Beziehung weiterhin aufrech erhalten möchtest dann am Ende des Tages geht es auf Kosten deiner eigenen Nerven folgende Beziehung rauben dir typischerweise die Energie onof Beziehung also wenn du eine onof Beziehung bist die sich so anfühlt wie so eine Achterbahnfahrt manchmal ist es heiß also on manchmal ist es kalt off und dieser ständige Wechsel laugt dich aus dann solltest du schauen dass du vielleicht daran was veränderst und nicht nur vielleicht sondern sehr sicher daran was ändern solltest denn auf Dauer zieht es dir immer mehr Energie fühlt dich immer ausgelaugter und kannst dir bald nicht mehr selbst in die Spiegel schauen Beziehung mit einem Narzissten können aber ebenso die Energie rauben denn diese sind häufig meistens nicht empathtisch und nutzen den anderen irgendwo irgendwie immer wieder aus indem sie immer wieder die Bestätigung brauchen indem sie auch überhaupt nicht kritikfähig sind oder irgendwann mal den Fehler bei sich selbst suchen sondern sie suchen den Fehler bei dir und diese toxische Art macht dich dann mürbe und unglücklich über die Dauer der Zeit auch hier schauen dass du da rauskommst toxische Beziehung im allgemeinen wenn du dich fragst ob dein Partner oder deine Partnerin energiedieb ist findest du auch einen Test wie du eine toxische Beziehung erkennen kannst und da kannst du einmal ein Selbsttest machen indem du Fragen ausfüllst und schauen kannst okay bin ich gerade in einer toxischen Beziehung die mir Energie raubt streitet die Partnerin oder der Partner das Verhalten weiterhin ab oder merkst du dass weiterhin deine Kräfte und Energie abgezapft werden solltest du dich abgrenzen die eigenen Bedürfnisse sind auch in einer partnerschaftlichen Beziehung mindestens genauso wichtig wie die des Partners du siehst kaum noch einen Sinn dann teile das mit ihr oder ihm vielleicht wird ihr oder ihm nun jetzt auch endlich mal die präsanz des themasbewusst denn viele beziehen sich aufeinander nicht in einer Beziehung mehr sondern sie leben irgendwie ihr eigenes Leben und versuchen noch den anderen irgendwie irgendwo auszunutzen oder klein zu machen auf Kosten der anderen nur sich selbst besser zu fühlen und ganz ehrlich Hand aufs Herz das ist keine Beziehung die du dir wünschst es ist okay dass du jetzt da drin bist weil du es nicht besser wusstest und sich das so entwickelt hat und du hast es dir natürlich auch anders gewünscht aber manchmal dürfen wir auch der Wahrheit in die Augen schauen um uns wieder daraus zu manövrieren drittens die Familie kann häufig auch eine Ursache sein von Energieraub auch in der eigenen Familie sind energiediebe keine Seltenheit es gibt Familienmitglieder bei denen man oft das Gefühl hat sie stehen deine Energie auch häufig Mutter Vater Bruder Schwester nach Verabredung fühlen wir uns erschöpft und frustriert kennst du es auch du fährst während Ostern od während Pfingsten zu deiner Familie oder ihr verbrckt ein Urlaub gemeinsam oder Weihnachten seid ihr zusammen und da kann es ebenenso sein dass wir uns häufig danach irgendwie ausgelockter fühlen und wir haben schon im Vorfeld irgendwie wenig Energie da für oder wenig Laune dahinzugehen aber ja sind nur mal Familienfeste und wir gehen natürlich hin und am Ende des Tages kostet es auch wieder ein Stück weit unsere Energie auch für Angehörige gilt distanziereen dich wenn dir der Mensch mehr Energie nimmt als du bereit bist zu geben natürlich ist eine funktionierende Familie etwas sehr schönes merkst du aber dass dich bestimmte Personen in deinem Famil im Umfeld immer wieder auslaugen solltest du den Kontakt reduzieren wenn ein klärendes Gespräch nichts bringt wenn du in dieses Thema mit Familie und den Eltern jetzt noch mal näher einsteigen möchtest und schauen möchtest wie du da deine emotionale Gesundheit schützen kannst und was du da tun kannst dann kannst du auch jetzt noch mal die vorletzte Folge hören die ich aufgenommen habe denn hier spreche ich genau darüber was du in diesen Situation für dich tun kannst viertens keine Grenzen setzen können wie häufig ist es der Fall dass wir keine Grenzen setzen können wir können nicht nein sagen sondern wir sagen häufig ja obwohl wir mein wer keine Grenzen ziehen kann macht es energieevapieren eigentlich ziemlich einfach am Ende des Tages wenn wir regelmäßige Grenzübertritte zulassen dazu gehört auch konstant die eigenen Grenzen zu überschreiten fühlen wir uns schon früher oder später erschöpft und ausgelogt Grenzen setzen können heißt achtsam mit sich selbst umzugehen Grenzen geben an welches Verhalten wir bei anderen Menschen akzeptieren und welches Verhalten wir als inakzeptabel empfinden Energieräuber werden immer wieder über unsere Grenzen gehen wenn wir ihn diese nicht aufzeigen denn sie haben häufig keinen Respekt füror deinen Bedürfnissen indem du lernst Nein zu sagen schaffst du klare Verhältnisse auf die sich deine Mitmenschen einstellen können undter drrückte Ärger und aufgestate konflikte gehören dann der Vergangenheit an fünftens einer der häufigsten Energieräuber du kennst deinen Beziehungstyp nicht wenn du deinen eigenen Beziehungstyp nicht kennst kann es passieren dass du dich immer wieder auf einen Partner einlässt mit denen eine Beziehung schwierig bis unmöglich ist und in den vielen Fällen auch zerbricht ich bin selbst diesen Weg gegangen habe drei längere Beziehungen gehabt die immer wieder nach demselben Muster geendet sind Erfahrung in der Kindheit und im jungen Erwachsenenalter wirken sich darauf aus welcher Beziehungstyp du bist so zeigt z.B eine Studie der Universität Buffalo aus dem Jahr 2019 dass eine liebevolle und warme Beziehung zur Mutter Kind davor schützt im späteren Leben eine ungesunde Beziehung einzugehen wir haben also in der Kindheit einmal ein falsches Beziehungsmuster erlernt und diese Verhaltensweisen aus diesem Beziehungsmuster machen uns heute das Leben schwer wir fühlen uns vielleicht zu Menschen angezogen die uns immer wieder abweisend behandeln zu beginnen oder die sich nicht für uns interessieren oder fühlen uns zu Menschen angezogen die uns von Anfang an den Hof machen love bombing betreiben wir es gar nicht merken und auf einmal mir nichts dir nichts uns verlieben und wollen von heute auf morgen diesen Menschen zusammenziehen und haben über Liebe auch was ganz anderes ich möchte fast schon sagen falsches gelernt ich habe über Liebe auch was falsches gelernt ich habe über Liebe gelernt dass ich mich aufgeben muss für jemand anderen dass ich dass ich für andere alles tun muss aber mich selbst vergesse dabei das ist was ich gelernt habe über Liebe mich selbst aufzugeben für andere und wenn es zu viel wird das weiter zu suchen aber das ist im Endeffekt keine liebe liebe ist raumgeben Liebe ist frei Liebe lässt los wird hingegen keine sichere Bindung zwischen Kleinkind und Bezugsperson also der Mutter aufgebaut kann sich diesem erwachsenen Alter Eifersucht Angst Wut Kummer oder Niedergeschlagenheit manifestieren das FT zu verhaltensm und vor allen Dingen auch zu Glaubens setzen die wir immer noch aus der Kindheit bis heute in uns tragen und dadurch versuchen wir immer wieder jemanden hinterherzaufen aber das ganze funktioniert nicht weil wir nur am laufen sind am laufen sind und eigentlich gegen unsere inneren Dämone kämpfen aber es bringt nichts wenn du Glaubensätze in dir trägst von ich verliere mich um dich zu bekommen oder für mich gibt es kein Glück da draußen oder ich habe keinen Anspruch auf Liebe dann bist Du davon überzeugt weil sich diese Kauens jetzt so unterbewusst in dir manifestieren und das ist dein Filter und mit diesem Filter nimmst du deine ganze Realität war in Anführungszeichen Realität weil du nie die Realität da draußen siehst weil du siehst sie nur über diesen Filter über diese Brille stell dir einmal vor du siehst eine gelbe Zitrone aber jetzt hast du deinen eigenen Filter auf eine Brille hast du auf du hast eine blaue Brille auf und diese Brille ist blau weil das dein Filter ist das Problem ist jetzt mit deiner blauen Brille also mit dem Filter den du hast bestehend aus verhaltensmust und Glaubensätzen die da drin enthalten sind nimmst du jetzt nicht mehr diese Zitrone als Gelb W denn wenn du eine blaue Brille hast werden farbenleere aufgepasst hat der weiß jetzt was für eine Farbe du siehst nämlich du siehst jetzt eine grüne Zitrone du hast diese blaue Brille auf wir haben eine gelbe Zitrone und du siehst jetzt eine grüne Zitrone durch dein Filter aber in der Realität ist diese Zitrone gelb und ich w würde dich fragen welche Farbe hat die Zitrone und du würdest sagen die ist grün dann W ich dich noch mal fragen schau dir die Zitrone an welche Farbe hat diese Zitrone du wärst davon überzeugt dass diese Zitrone grün ist warum weil dein Filter so unterbewusst in Anführungszeichen trainiert worden ist dass Du angefangen hast gewisse Dinge über dich selbst zu glauben aber auch über Menschen da draußen zu glauben und von denen bist du überzeugt und daher siehst du diese Dinge auch nicht anders als du diese mit deinem Filter aus unbewussten negativen Glaubensätzen so siehst sechster Punkt mangelne Gelassenheit Stress kostet uns wertvolle Energie feht es dir an gelassenheit ist ein Stresslevel konstant im roten Bereich schon Kleinigkeiten bringen dich aus der Ruhe du fühlst dich aufgrund negative Gedanken ständig unruhig und angespannt bist du nicht gelassen wird dein Körper in eine ständige Alarmbereitschaft gesetzt du fühlst dich angespannt deine Muskeln dein Stoffwechseln Arbeiten auf hochtur dies zum Dauerzustand ohne ausreichend Entspannungspausen lässt die fehlende Gelassenheit und der andauernder stress dich ausbrinnen ich kenne das noch so gut aus meiner damaligen Arbeit denn ich war immer nur für andere da habe mich komplett ausgelogt ich habe damals in der Strategieberatung gearbeitet danach in dem daxunternehmen und ich habe mich immer ausgelockt gefühlt weil ich nie etwas für mich auch teilweise machen konnte also ich konnte mal ab und zu Sport machen wenn ich das eingebaut bekommen habe aber ansonsten ist es mir total schwer gefallen wenn so viel Stress war dann konnte ich schon gar nicht mehr zum Sport gehen oder etwas für mich tun weil ich das Gefühl hatte okay ich muss das jetzt noch fertig machen daher troh Burnout Erschöpfung und psychische Probleme wenn du energieraum Situation Menschen aus deinem Leben verbanden möchtest ist es ungemein hilfreich wenn Du beginnst Gelassenheit zu trainieren du kannst dir dazu auch meine letzte Folge anhören wie du mehr Gelassenheit in dein Leben einlzt siebens du bist nicht im rein mit dir du kannst dir auch selbst deine wertvolle Energie ja das geht beispielsweise durch deine negative Grundeinstellung und mangelende Selbstliebe oder wenn du dich nicht mit dir selbst im rein fühlst bist du ständig negativ eingestellt und erfüllt von Selbstzweifeln Sorgen und Ängsten nimmst du negative Dinge in deiner Umwelt und deinem Leben selektiv war das ist die Brille von der ich dir vorhin erzählt habe die einen blauen Filter trägt weil du dich nicht auf die positiven sondern schlechten Dinge fokussierst wirst du schneller gereizt und schlecht gelaunt deine Stimmung verschlechtert sich immer weit Teufelskreis doch wie gelingt es dir das Positive zu sehen Selbstliebe zu lernen und mit dir ins Reine zu kommen machen wir uns nichts vor es ist ein Prozess der nicht einfach zu bewältigen ist aber du kannst auch das schaffen wenn du das Gefühl hast alleine nicht weiterzukommen kann ich dich auf deinem Weg unterstützen indem du lernst Schritt für Schritt zu verstehen wie du selbst eigentlich tist aber auch zu schauen was sind die Dinge in meinem Leben gerade derzeit die sich immer wieder er holen bei mir waren es damals drei längere Beziehung die sind immer nach demselben Muster gescheitert ich bin im Job hinterher gerannt der mir überhaupt gar keinen Spaß gemacht hat wobei ich gedacht habe wenn ich diesen Job mache dann hat mich jeder draußen lieb und findet das cool aber ich selbst habe mich total unglücklich gefühlt also zu verstehen heute was sind die Dinge was sind die Erfahrungen in meinem Leben die sich vielleicht immer wiederholen woran ich nicht irgendwie selbst komme denn als ich damals angefangen habe ist es mir total schwer gefallen in die Umsetzung zu kommen ich habe alles verstanden ich habe Bücher gelesen ich habe Podcast gehört ich habe mit Freunden gesprochen ich bin aber immer wieder in den selben Mustern gescheitert ich hatte immer wieder Rückschläge gehabt ich bin da mal ein bisschen weiter gekommen aber die Rückschläge waren dann so gravierend dass ich wieder in denselben Mustern war bis ich irgendwann mal verstanden habe okay ich kann mir das selbst nicht beibringen es helfen zwar Gespräche mit Freunden oder mit Familie aber ich komme alleine nicht daraus ich kann mir noch so viele Bücher durch durchlesen ich kann mir noch so viele Youtube Videos anschauen ich kann mir noch so viele Podcasts anhören ich komme da alleine nicht raus und da habe ich gemerkt okay hier ist der Punkt es sind ja alle Informationen da draußen wie ich mich mehr selbst lieben kann was ich tun kann um in eine glückliche Beziehung zu kommen wie ich selbst mehr Grenzen setzen kann wie ich mich selbst nicht mehr aufopfere wie ich Verlustangst Bindungsangst auflöse es gibt so viele Informationen da draußen und obwohl es alle Informationen über diese Themen da draußen gibt habe ich gemerkt ich komme nicht in die Umsetzung es gibt überall diese Informationsflut über all diese Themen aber keine von diesen bringt mich in die Umsetzung weil ich nicht weiß wie ich selbst auf mich anwende und weil ich gar kein persönlichen Sparingspartner habe oder jemanden habe ein Coach der mir zeigt auf meine persönliche individuelle Situation wie ich damit umgehen kann und daher haben wir Bücher Youtube Videos Podcasts sehr viele Informationen gegeben aber sie haben mir keine Transformation gegeben und da habe ich für mich erkannt Transformation gelingt erst durch ein Coaching ein Coaching wo ich persönlich an die Hand genommen werde wo meiner Geschichte Tribut gezollt wird wo individuell auf meine Ziele eingegangen wird und das ist mir vor allen Dingen noch mal in den letzten Wochen bewusst geworden je mehr ich mich damit beschäftigt habe schon damals was war der Auslöser für mich warum habe ich mich damit beschäftigt ich hatte alle Informationen zur Hand über die unterschiedlichen Medien es geht nicht um die Information die ich habe sondern es geht um die Umsetzung es geht um die Transformation die ist entscheidend und die kriege ich nicht hin indem ich mir noch mehr Information reinziehe in Form von Podcast in Form von Blogbeiträgen lesen in Form von Bücher lesen in Form von mit Freunden sprechen ja das sind gute Hilfspunkte die Transformation kriege ich aber nur hin wenn ich wirklich mitemandem zusammen arbeite mit einem Experten mit einem Coach der sich genau auskennt über mein Thema und der mich anhand meines gemein und der mich anhand meiner Ziele meiner persönlichen Geschichte so wahrnimmt dass ich von Punkt A nach Punkt B komme der mir individuelle Tools und Lösungsstrategien an die Hand gibt so dass ich wirklich persönlich diese auf mich auch anwenden kann und daher ist es auch meine Vision so vielen Menschen wie möglich diese persönliche Transformation zu ermöglichen aus diesem Grund habe ich das Coachingprogramm der her joury für die Frau und der Lin rising für den Mann ins Leben gerufen weil ich möchte dass jeder Mensch persönlich betrachtet wird in seiner persönlichen Geschichte gesehen wird so dass diese Menschen sich wieder leichter fühlen reiner mit sich selbst fühlen zufriedener sich fühlen glückliche Partnerschaften anziehen Partnerschaften auf Augenhöhe zu führen weil Du es verdient hast eine solche Partnerschaft zu führen also wenn du die nächsten 30 40 50 60 Jahre in deinem Leben glücklich leben willst wenn du wieder leichter leben willst zufrieden leben willst dich mit dir selbst im rein fühlen willst dann kannst du den Link unten in den chots klicken für die har journey oder für die lest rising dort sie Fragen ausfüllen und dir dein persönliches kostenloses Erstgespräch buchen wo wir gemeinsam schauen wo du gerade stehst wo du hin möchtest und wie diese Kreise für dich aussehen kann wenn du diese Reise mit uns gehen möchtest denink findest du unten in den showotes und wir freuen uns ich freue mich von ganzem Herzen wenn wir gemeinsam diesen Weg in der Zukunft gehen dürfen achtens gedankenkus Menschen denken Taus Gedanken jeden Tag sehr viele davon sind wiederkehen wir haben aber nicht immer die volle Kontrolle darüber welche Gedanken wir uns hingeben so kann es leicht passieren dass unser Denken von Sorgen Ängsten und Nöten bestimmt sind können wir diese negativen Gedanken nicht ablegen sondern sind von ihnen bestimmt befinden wir uns schnell in einem sogenannten gedankenkrausell meistens wird das gedankenkrausell durch eine Erfahrung von außen oder durch Erinnerung an bestimmte Situation oder Problem getrigert auf die grübelattacke folgt dann eine negative Emotion oft fällt es uns dann schwer aus diesem Gedankenkarussell auszusteigen wir verbrauchen unsere Energie wir verdrängen Dinge aus der Vergangenheit ohne sie wieder hochzuholen und gelangen dadurch immer wieder an unseren Kopf also wir reiben uns im immer wieder an diesen auf durch dieses fighting against things you cannot control also Dinge zu bekämpfen die wir nicht kontrollieren können verlieren wir mehr und mehr unsere wertvolle Energie auch zum Thema wie du dein gedankencharosell stoppen kannst habe ich dir eine eigene Podcast Folge aufgenommen die findest du hier ebenfalls auf meinem Podcast wenn du eingibst gedankenkarusell neunens du kannst nicht vergeben und loslassen vergebung ist ein innerlicher Prozess bei dem wir unsere Schuldzuweisung den Anspruch auf wieder gut machen oder den Wunsch nach Vergeltung loslassen wenn wir nicht vergeben oder schlechte Erfahrungen und Erlebnisse loslassen können kann sich diese negative emotionale Erfahrungen in uns manifestieren wenn wir nicht vergehen bleiben in der Opferrolle gefangen und geben unsere Selbstbestimmung auf dies kann sich langfristig sowohl auf unsere mentale als auch unsere physische Gesundheit auswirken wir sind immer wieder mit Gefühlen der Wut der Verbitterung der Rache der Trauer der Schuld oder der Scham konfrontiert und diese Emotionen rauben uns immer wieder Energie loslassen kannst dir so vorstellen dass du immer weiter festhaltst an jemanden oder an etwas ohne einen Gedanken daran zu verschwenden damit aufhören zu können du kannst es Dir ungefähr so vorstellen als wenn du ein Glas Wasser halten musst und du lässt es aber nicht los und hältst es und hältst es und hältst und dein Arm wird immer schwerer und schwerer und schwerer bist du nicht mehr kannst was würde dir am gut tun od was würde dir jetzt hier am besten tun wenn du das Glas abstellen würdest dann dann bist du wieder frei und das wieder Energie zehntens zu viel Arbeit wenn du dich in deinem Job oder deinem Studium schnell erschöpft ausgelogt und frustriert fühlst kann es sein dass dir zu viel Arbeit in Energie raubt jeder Mensch hat nur begrenzte Energie zur Verfügung diese ist zum einem typenabhängig manche von uns empfinden ihren Job stressiger als andere aber auch der Job die Branche Unternehmenskultur Vorgesetzte und Kollegen beeinflussen ob unsere Arbeit energiedp ist oder nicht wenn du das Gefühl hast dass sie dein Job immer wieder oder dauerhaft den letzten nervr kann es helfen eine Energiebilanz aufzustellen Teile hierzu ein Blatt Papier in zwei Hälften auf die linke Seite schreibst du alle energiediebe auf also das was dich an deinem Job nervt ärgert oder dir Sorgen bereitet auf die rechte Seite kommen alle energiegeber also das was sichich auf deine Arbeit motiviert und begeistert sobald du diese Energiebilanz aufgestellt hast kannst du damit anfangen energievampire zu reduzieren sage Projekte die für dich zeitlich nicht machbar sind Schränke den Kontakt zu Kollegen ein die dir immer wieder von denselben Problemen erzählen ens Mangel Organisation auch schlecht strukturierte Abläufe im Alltag sei es im Job oder im Privatleben kann an den Energiereserven zeren Mangel Organisation bedeutet mehr zeitafwand und geht auf die nerven da sie eng mit Überforderung chaosverbunden ist Unordnung verhindert den Blick fürs Wesentliche und raubt uns Energie versuche also einmal Chaos und Unordnung aus deinem Leben zu verbannen versuche dein Schreibtisch aufzuräumen wenn du eher ein Typ bist der zuur Unordnung neigt versuche ein besseres Zeitmanagement in Deinen Alltag zu integrieren so dass Du Dich organisierter fühlst und so dich auch innerlich besser fühlst Z Social Media Versuche Social Media nur einzusetzen in den Phasen des Tages wo du dich selbst gut fühlst also versuche Social Media am Morgen zu vermeiden geh morgens nicht direkt auf Social Media weil dann neigst Du dazu dich wieder direkt zu vergleichen oder den Vergleich zu kommen du siehst Posts noch von dem Tag oder von dem Vortag und denkst dir okay ich muss noch mehr machen okay die Freundin XY oder der Freund XY hat gerade so ein tolles Leben warum habe ich das nicht und dadurch gehst du dann in diese Energie des Vergleichens und das meistens eine Energie aus dem Mangel und so gehst du dann in den Tag hinein und das soll nicht sein geh auf Social Media im besten Fall nur wenn du dich selbst gut fühlst und verbunden mit dir fühlst dann freust du dich doch auch umso mehr für andere wenn du diese Post siehst und kannst dir selbst wieder mehr Dankbarkeit mehr Freude in deinem Leben schenken den Hand aufs Herz in Social Media sieht doch immer nur alles perfekt aus und so perfekt ist die Realität bei diesen Menschen auch nicht also lass dir nicht die Laune dadurch verderben am Morgen wenn du morgens bereits auf Social Media gehst auch abends bevor du einschläfst lass Social Media in Ruhe im wahrsten Sinn des Wortes so dass du auch ein gesunden Schlaf hast ja das waren die Z häufigen Energieräuber und vor allen Dingen wie Du richtig in diesen Momenten reagierst im Fall der Konfrontation mit diesen energieräubern erstens negative Menschen wenn du von negativen Menschen umgegen bist frag Dich in diesen Situation einmal was gibt dir diese Beziehung gibt es zwischen euch überhaupt noch positive Momente oder muss ich ein Kontaktabbruch vollziehen zweitens Beziehung wenn du das Gefühl hast dein eigener Partner deine eigene Partnerin ist ein Energieräuber fragt Dich auch hier darf ich mehr für meine Bedürfnisse einstehen darf ich vielleicht auch den Weg gehen in einer Trennung weil es mir auf Dauer nicht mehr gut tut drittens Familie auch in der eigenen Familie können wir Energieräuber haben Mutter Vater Bruder Schwester auch Angehörige schau mal hier was du gerade für dich tun kannst um mehr wieder in deine Energie zu kommen höre auch hierzu gerne die vorletzte Folge an da spreche ich im Detail über die Familie Grenzen setzen können viertens wer keine Grenzen setzen kann dem fällt es auch schwer in der eigenen Energie zu bleiben Versuche nein sagen zu lernen damit schaffst du klare Verhältnisse für dich aber auch für deine Mitmenschen fünftens lerne dein Beziehungstyp zu verstehen viele da draußen kennen ihren Beziehungstypen nicht also bin ich verlustängstlich bin ich bindungsängstlich ich sage immer so schön verlustängstlich sind die Schwäne weil sie immer wieder zusammen sind ihr ganzes Leben lang ihre Hälse förmlich umschwungen haben nicht alleine sein können oder die eisbeeren die nach heißen tollen engen Phasen dann wieder das weiter im kalten Gewässer suchen wer bist du welcher Beziehungstyp was hatte ich einmal unsicher werden lassen Beziehung denn häufig haben wir ein Fußabdruck aus der Kindheit der sich dann noch mal verstärkt in unseren Beziehung die wir erleben in unserem erwachsenen Alter und das muss nicht sein bei mir war es ebenfalls so dass ich etwas falsches über Liebe gelernt habe und dadurch auch immer wieder diese Verlustangst reingeschlittert bin und das immer wieder holt habe und dann später kam sogar noch die Bindungsangst bei mir hinzu wenn zu viel Nähe war habe ich das weiter gesucht und das hat ganz schön Energie gefressen sechstens Mangel Gelassenheit wenn wir nichts selbst mit uns gelassen in den Tag starten können dann neigen wir dazu uns immer weiter für andere aufzugeben und der Stresslevel ist konstant hoch daher versuche Gelassenheit zu lernen siebtens du bist nicht im rein mit dir wenn du nicht im rein mit dir bist wenn du dich selbst nur wenig lieben kannst oder annehmen kannst oder es dir schwer fällt aus negativen glauben jetzt nur Gedankenkarussell rauszukommen dann lade ich von ganzem Herzen ein zu meinem Coaching der har jy für die Frau zu the linest rising dem Coachingprogramm für den Mann in meinem Coaching bekommst du die Tools und Lösungsstrategien an die Hand die für deine persönliche Geschichte am Besten dienen und womit du am besten individuell supported wirst um deine Ziele zu reichen wie ein fröhliches Leben zu führen wieder mehr Zufriedenheit in deinem Leben wahrzunehmen wieder das zu machen was du machen möchtest wieder eine tolle Beziehung zu führen was dein Wunsch ist Gedankenkarussell achtens wenn du immer wieder ein Gedankenkarussell schlitterst versuche deine Gedanken zu stoppen und nicht weiter zu verdrängen sondern dir weiter selbst mehr Aufmerksamkeit schenken ne du kannst nicht vergeben und Loslassen loslassen bedeutet dass wir aufhören die Hoffnung aufzugeben dass es hätte anders kommen sollen für uns du gehst in die Akzeptanz fühlst dich freier und bewusster und ziehst wieder neue Menschen und Erfahrung in dein Leben die dir wirklich gut tun zehntens zu viel Arbeit wenn du dich immer wieder daran siehst zu viel zu arbeiten dann kann das auch ein echter Energie Räuber sein ens Mangel Organisation versuch dein Alltag besser zu organisieren se im Privatleben oder im Job Z Social Media versuche auf Social Media nur zu sein wenn du selbst mit dir gut bist bedeutet wenn du dich selbst verbunden fühlst oder selbst auch in guter Verfassung bist ansonsten gerätst du wieder in so eine Schleife von negativer Wirkung und Social Media wirkt sich negativ auf deine mentale Gesundheit aus ja das war die Folge zu den energieräumern was sind energieräumn wie kannst du sie Inter infizieren was kannst du tun und 12 häufige Ursachen sowie Tipps die du für dich jetzt mitnehmen kannst um dich zu schützen deine emotionale Gesundheit deine mentale Gesundheit und deine körperliche Gesundheit ich hoffe du konntest etwas mitnehmen für Dich wenn Du etwas mitnehmen konntest für dich dann empfehle die Folge sehr gerne weiter an ein Freund oder eine Freundin deiner Wahl und wenn du jetzt für dich den nächsten Schritt gehen magst und du sagst die nächsten 30 40 50 60 Jahre sind mir echt super wichtig in meinem Leben ich möchte jetzt endlich diesen Kreislauf durchbrechen ich habe vieles verstanden kommen alleine nicht weiter ich möchte in die Umsetzung kommen dann bucht dir jetzt sehr gerne einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch den Link zuur har joury und the lines rising findest du unten in Show nototes denn du musst diese Zitrone nicht mehr länger grün sehen denn sie ist eigentlich gelb und deine Überzeugung die haben nur etwas mit dir gemacht was du jetzt nicht besser weißt denn sie halten dich gefangen in Konstrukten die dir nicht länger dienen die dich unfrei machen und daher befreie dich von diesem Konstrukten befreie dich wieder von dem was dir nicht mehr dient lass los und hinter dir was dir nicht mehr gut tut und konzentriere dich auf das was du wieder in dein Leben anziehen magst nämlich Leichtigkeit Freude Zufriedenheit und aus dieser Einstellung aus dieser Haltung heraus kannst du alles anziehen in deinem Leben was du magst Liebe Freiheit Glück all das was du in deinem Leben dir wünschtst in diesem Sinne bis zum nächsten Mal dan Chris [Musik]