Innere Zufriedenheit: 6 effektive Methoden, wie du lernst, zufriedener zu sein! WDH

[Musik] herzlich willkommen zurück zu einer neuen Folge auf meinem Podcast real Talk für deine Seele mein Name ist Chris Blom und ich freue mich von ganzem Herzen dass du wieder hier heute dabei bist und zuhörst und dich weiterentwickeln magst denn wir bringen heute wieder die Dinge auf den Punkt darum geht's genau hier in diesem Podcast auch deswegen auch real Talk wir reden nicht drumhum sondern ich möchte dass du in dein Potenzial gehst direkt Praxistipps bekommst für dich um dich weiter zuentwickeln um wirklich bei dir diese Power diese Entfaltung dich mit De höreren selbstverbinden wirklich spürst wahrnimmst und wir Menschen sehnen uns danach verstanden gesehen und gefühlt zu werden das ist die Nummer eins Priorität in unserem Leben die Liebe und die Liebe fängt bei uns selbst an es ist auch nicht der Job die Nummer eins Priorität oder das Auto oder die Handtasche oder sonst irgendwas ja sondern es geht immer um die Liebe es geht darum wie wir uns weiterentwickeln können im Herzen zu uns wie wir Beziehung führen können die uns wirklich aufblühen lassen die uns wirklich er muntern die uns wirklich Lächeln ins Gesicht zaubern wo richtig Bock drauf haben auch und darum geht's in diesem Leben und das wünsche ich dir einfach von ganzem Herzen dass du die wunderschönste wundervollste Beziehung deines Lebens führst und diese ich kann es nicht oft genug sagen fängt bei dir selbst an wenn du das bei dir selbst angehst da ist der Schlüssel dann passieren Wunder diese Wunder habe ich auch wieder am Wochenende gesehen als wir das loslassseminar hatten in Hamburg und es war einfach ein Traum es war einfach wundervoll was dort passiert ist bei den Teilnehmerinen und Teilnehmern einfach mag ich wie die für sich die Veränderung und die Transformation angegangen sind leibhaftig in allen Emotion es war so mega ein richtig tolles Wochenende und ich freue mich schon auf alles was noch kommt in der Zukunft so viel auch gesehen aus der H journey the l is rising unserem Programm und es einfach mega euch zu sehen was ihr für eine Entwicklung macht einfach richtig richtig richtig mag ich ja heute sprechen wir über das Thema der inneren Zufriedenheit und die innere Zufriedenheit ist ein ganz ganz wichtiges Thema es geht nämlich darum zu lernen heute wie werden wir innerlich mehr zufrieden mit uns denn innere Zufriedenheit bedeutet im Frieden mit dir selbst und deinem Leben zu sein und wie du vielleicht schon merkst Zufriedenheit also Zufriedenheit da steckt das Wort Frieden drin und wenn du innerlich mit dir zufrieden bist dann bist du getragen von der Überzeugung ich bin gut genug so wie ich bin und dann gestaltest du dein Leben im Einklang mit deinen Bedürfnis und deinen Werten und das was ganz entscheidendes weil wir uns so wenig darüber Gedanken machen was uns eigentlich wichtig ist in einer Beziehung was uns wichtig ist im Job was uns wichtig ist was uns wichtig ist für den Körper oder für die Gesundheit und wenn wir das für uns nicht klar haben dann leben wir einfach in Tag hinein und dann setzen wir auch keine Prioritäten wir wissen nicht was wir wollen und dann kriegen wir irgendwas vorgesetzt was du vielleicht gar nicht willst und innere Zufriedenheit führt eben nämlich zu einer positiven Grundstimmung im Alltag die du an folgenden Einstellungen Verhaltensmustern erkennst wann fühlen wir uns innerlich zufrieden und da gibt so vier Punkte für mich wann ich mich innerlich zufrieden fühle einmal wenn ich mich im Spiegel anschaue und das Gefühl habe ich finde mich gut genug ich mich okay so wie ich bin gleichzeitig weiß ich dass ich mich aber noch weiterentwickeln möchte dass ich Lust habe Bock habe mich weiter zuentwickeln weil wir durch jede Transformation durch jede Entwicklung lernen wir und ansonsten würde ich ja immer stehen bleiben da wo ich bin vielleicht kennst du den Satz oder vielleicht hat dir mal jemand gesagt bleib so wie du bist das ist so einer der größten Bullshit Sachen die wir gesagt bekommen können bleib so wie du bist nee ich will nicht so bleiben wie ich bin ich will mich weiterentwickeln ich will noch mehr vom Leben erfahren ich will noch mehr in meine Beziehung eintauchen ich will noch mehr Spaß Freude haben meinem Leben ich will noch mehr Erfahrung von Kulturen machen und vor allen Dingen die Erfahrung mit mir selbst machen was das Leben hier so wundervolles zu bieten hat ich verstehe die Intention dahinter warum jemand sagt bleib so wie du bist weil sie sich so kennen und die sich so mögen wie du bist aber der Hauptpunkt ist aber darin nein es geht nicht darum so zu bleiben wie du bist weil sonst stagniert es sonst findet kein Leben St und du bist Leben du bist Liebe so auch wie sich alles in der Natur bewegt Pflanzen wachsen kontinuierlich Bäume lassen ihre Blätter los im Herbst und im Frühling werden sie wieder grün und wachsen das ist ein Naturgesetz wir sehen uns nach Entwicklung das mer das bedingungslos jeden Tag Milliarden von Wellen an die Strände spült der Mond und die Sonne die aufgehen und untergehen und das ist der Punkt ja wenn du dich im Spiegel anschauen kannst dann findest Dich gut genug so wie du bist gleichzeitig weißt du dass du dich noch weiterentwickeln möchtest das so der Nummer eins Punkt für mich wo ich merke okay das innere Zufriedenheit und ich habe eine positive Grundstimmung im Alltag zweiter Punkt ich gehe gelassen nachsichtig und liebevoll mit mir selbst um bedeutet hey Hand aufs Herz wir haben alle schlechte Tage mal und die schlechten Tage gehören auch dazu und ich habe auch schlechte Tage und was passiert in diesen schlechten Tagen oder was kannst du am besten für dich tun diese so annehmen wie sie sind nicht sich dagegen zu wehren oder gegen zu kämpfen sondern ja zu dem zu sagen was ist weil wenn du ja zu dem sagst dann haben deine Gefühle deine Emotionen die damit ein herergehen keinen Grund mehr da zu sein ansonsten kommen diese Emotionen diese Gedanken immer wieder wenn du dich nicht darauf einlässt das ist für mich so der zweite Punkt einer positiven Grundstimmung innere Zufriedenheit es geht darum all das zuulassen en was da ist liebevoll mit mir selbst umzugehen wenn ich mich traurig fühle oder wütend fühle dann auch das daein zu lassen es gibt keine positiven und es gibt keine negativen Emotionen die Emotionen die wir da draußen haben ja Emotion Emotion auus der Bewegung ich steht für aus Motion Bewegung das sind alles Bewegungen in uns gefühlte Bewegung die da sein wollen und nur we wir gesagt bekommen haben hör auf zu lachen hör auf zu weinen hör auf zu tanzen Indiana kennt keinen Schmerz bedeutet es nicht diese nicht mehr zuzulassen wir hab mal lernt diese nicht zuzulassen und deswegen haben ganz viele Menschen da draußen und ich damals auch so das Problem überhaupt mit Emotion zu sein ja das heißt ich durfte das erstmal lernen was das eigentlich bedeutet ich dfte lernen mit meinen Emotionen meinen Gefühlen sozusagen umzugehen und das macht es letztendlich gelassen und das ist ein Faktor für innere Zufriedenheit für eine positive Grundstimmung der dritte Aspekt woran ich erkenne dass ich innerlich zufrieden bin ist du magst dein Leben so wie es ist ja ja wir sehen uns manchmal auf Veränderung im Leben und ja wir sehen uns manchmal nach etwas Neuem im Leben das Wichtige ist aber du magst dich so wie du bist du magst das Leben so wie es ist du magst die Menschen so wie sie sind denn letztendlich wenn du dein Leben so magst wie es ist dann bist du nicht im Kampf mit dem wie es sein soll dann bist du nicht in dieser Kluft zwischen dem ist und dem soll Zustand und wenn wir in dieser Kluft sind aber dann bist du eher in diesem Kampf in diesem Gedankenkarussell versuchst die ganze Zeit dein Leben zu verändern und das bringt dich aber nicht weiter weil du gar nicht in Hier und Jetzt ankommst und dann bist Du gar nicht mehr bei der Sache hörst anderen Menschen nicht mehr zu bist nicht mehr aufmerksam sondern bist die Zeit wo anders den dritten Aspekt dritten Punkt den ich dir weitergeben mag woran du erkennst dass du innerlich zufrieden bist und woran ich erkenne dass ich innerlich zufrieden bin ich mag mein Leben so wie es ist ich mag mein Leben so wie es ist ja ja es könnte manchmal etwas besser gehen oder etwas schneller gehen aber nein das ist ja auch nur etwas die Stimme in dir oder in mir die dir sagt ja okay das könnte noch etwas besser sein könnte etwas schneller gehen ne ist genau richtig so wie es ist bin ich auch ich mit dem im Kampf was wie es sein soll der vierte Punkt woran ich erkenne dass ich innerlich zufrieden bin mein Leben und mein Erleben ist von Großzügigkeit geprägt bedeutet ich ma es zwar nicht öffentlich oder publik aber ich engagiere mich für viele tierische aber auch menschliche Vereine da draußen und das macht mich zufrieden das macht mich glücklich ich spende auch meine Zeit nicht nur monetär sondern ich spende auch ganz viel Zeit das ist ganz wichtig weil dadurch dass du großzügig bist bekommst du auch diese Großzügigkeit wieder zu dir zurück und das macht dich innerlich zufrieden weil du etwas anderen Menschen gibst und das Universum sorgt dafür ja Gesetz der Resonanz dass du etwas wieder zurückbekommst was ich ebenso innerlich zufrieden machst und es gibt so ein tolles Zitat was ich mit dir hier an der Stelle teilen mag innere Zufriedenheit bedeutet nicht das zu haben was du willst sondern das zu wollen was du hast das unterstreicht noch mal den dritten Punkt den ich dir mitgegeben habe du magst dein Leben so wie es ist ja es geht darum das anzunehmen in deinem Leben wie es gerade ist zu dem Ja zu sagen das bringt Frieden in dir so spürelst du mehr Akzeptanz Harmonie in dir ja und fühlt sich auch viel ruhiger und jetzt fragst du dich vielleicht in diesem Punkt warum spüre ich dann oder warum fühle ich dann mich so häufig vielleicht unzufrieden oder unglücklich und du weißt mein Podcast das ist ein Podcast wo wir die Dinge auch benennen und ansprechen nicht nur sagen ja alles ist happy happy happy sondern wo wir uns auch die anderen Seiten anschauen wie du wirklich auch bei dir ankommen kannst denn da wo Licht ist ist auch Schatten und diese ganze Lichtarbeit die viele da draußen machen also nur im Licht sein alles ist happy das bringt uns nicht in dem Sinne weiter weil wir dann uns nicht Erden mit dem wir wir wirklich sind auch mit unseren naren die wir annehmen dürfen und das ist so da draußen das gefährliche was sich da draußen immer mehr und mehr wahrnehmen dass viele drüber sprechen über das Licht aber nicht sich auseinandersetzen mit den wirklichen Dingen wo wir in die Entwicklung kommen in die Weiterentwicklung kommen nämlich mit unseren Mustern Verhaltensmustern mit unseren Schatten die wir eins erlernt haben aus unserer Kindheit heraus und dadurch geprägt sind aber die uns immer noch wieder ausmachen und wo wir etwas durch Veränderung auch bewirken können indem wir neue Tools Techniken lernen und da uns auch vor allen Dingen mit auseinander setzen weil wenn wir nur happy happy und im Licht sind dann kommen wir nicht weiter das fühlt sich vielleicht für den Moment gut an aber dann bist du übermorgen wieder in deinen Themen drin und denkst ja warum klappt das denn nicht warum komme ich da nicht weiter ich dachte ich hätte es ja schon geschafft daher bin ich immer ein Freund und absoluter Fan davon in die Tiefe zu schauen sich mit den tiefen Themen zu bewegen ja wo du wirklich da reingehst in deine Verhaltensmuster in das was dich gerade immer wieder blockiert was können den die typischen Gründe für mangelne innere Zufriedenheit sein erstens du lebst im Widerspruch zu deinen Werten und Bedürfnissen bedeutet du findest dich in Lebensumständen immer wieder sei es im Job oder sei es in der Beziehung wo du irgendwie nicht weiterkommst die dich einnäen du lebst vielleicht nicht das was dir eigentlich wichtig ist in einer Beziehung weil du dir vielleicht auch noch nie Gedanken darüber gemacht hast was die Punkte sind die dir wichtig sind in deer Beziehung welche Bedürfnisse hast du in einer Beziehung ist dir vielleicht quality time ein wichtiges Bedürfnis dass du gerne Zweisamkeit mit deinem Partner oder deiner Partnerin verbringst oder dass dir Raum Raum haben für dich ein Bedürfnis auch und diese Kluft zwischen dem Wunsch also dein ganz ganzes Potenzial zu leben und Wirklichkeit also wie du wirklich gerade lebst kann auf Dauer zur Unzufriedenheit führen weil du immer wieder in diesem inneren Kampf bist sozusagen oder in dieser inneren enruhe bist mit dem was ist und dann weißt du auch gar nicht so wirklich was deine Werte und Bedürfnisse sind und wenn du das nicht für dich klar hast dann weißt du auch gar nicht was Dir wichtig ist in der Beziehung was Dir wichtig ist in einem Job was Dir wichtig ist im Urlaub was Dir wichtig ist in einer Reise was Dir wichtig ist in der Familie was Dir wichtig ist in der Gesundheit was Dir wichtig ist für den Körper du hast vielleicht eine Ahnung davon ein klims aber nicht wirklich weißt du was dir wichtig ist und daher ist es so bedeutsam sich damit auseinanderzusetzen zweiter Punkt warum du vielleicht unzufrieden bist oder eher unzufrieden bist ist was ich auch immer wieder sehe Perfektionismus ja und Perfektionismus beschreibe ich immer wie so ein eine Art inneren Kritiker den du hast eine innere Stimme in dir die dir immer wieder sagt du musst noch mehr machen du bist noch nicht gut genug so wie du bist das musst du noch besser machen andere sind besser als du und je perfektionistischer du bist desto eher bist du auch anf für Minderwertigkeitsgefühle die wiederum innere Unzufriedenheit auslösen in dir und da ist Perfektionismus gleichzeitig so ein Fluch und ein Segen einerseits hat es natürlich ein Vorteil dass wir perfektionistisch sind dadurch dass wir dann auf Dinge mehr acht geben versuchen das natürlich bestmöglich zu erledigen aber dieser überperfektionismus also der über die Balance hinausgeht der dann vielleicht schon in die Richtung geht dass du dich für alles kritis oder das Gefühl hast dass du nicht gut genug bist oder andere sind besser als du oder du vergleichst dich mit ganz viel der führt dazu dass du am Ende des Tages eher verkrampfst weil es dir dann kaum noch gelingt irgendwi eine Präsentation zu halten oder du so viel Druck hast von der Gruppe zu sprechen und vielleicht auch nicht in der Gruppe mit Freunden oder in der Familie sprechen kannst weil du einfach denkst boah ich habe Angst davor und dann ziehst du dich eher zurück und wirkst dann auf Dauer auch eher unzufrieden oder du versuchst ganz viele Projekte zu starten oder fokussierst dich auf ganz viele Projekte aber du machst nie wirklich eins fertig also Perfektionismus ist etwas was wir auch immer wieder im Coaching und der journey hören womit wir ein eigenes Tool entwickelt haben wie du das auch für dich sehr gesund bewältigst und vor allen Dingen auch wieder mehr Selbstvertrauen hast und vor Menschen sprechen kannst oder in der Präsentation sprechen kannst ohne irgendwie zu verzagen oder dich zu verkrampfen Dritter wichtiger Aspekt bei mangeler Unzufriedenheit wie du es erkennen kannst für dich ist die Einsamkeit du fragst Dich vielleicht wie du in Beziehung mehr Verbundenheit erleben kannst denn Menschen wollen das Gefühl wir möchten das Gefühl haben gesehen gehört und verstanden zu werden und das ist zentral für unser psychisches Wohlbefinden denn die Folge von fehlender Aufmerksamkeit und Zuwendung mündet letztendlich ein Gefühl von Einsamkeit also wenn wir uns nicht gesehen gehört oder verstanden fühlen dann fühlen wir uns einsam und das kann auch schon in der Kindheit entstehen diese Prägung meistens sogar oder sehr häufig sogar in der Kindheit entsteht das denn warum na ja wir fühlen uns ja in erster Linie wo gesehen gehört verstanden wo lernen wir das wo lernen wir die Bindung als allererstes wo entsteht deine bregung in deiner Umwelt in das wo du hineingboren bist das ist auch ein systemisches Gesetz da wo du reingeboren wirst das ist dein System von Geburt an das gehört zu dir das ist so das Gesetz der Zugehörigkeit und wenn es dazu ein Kontaktabbruch gekommen ist oder wenn es da dazu führt dass du nicht gesehen gehört oder dich verstanden fühlst dann fühlst du dich tendenziell auch in deinem erwachsenen Alter eher einsam und dann weißt Du vielleicht gar nicht warum fühle ich mich dannn immer einsam ich brauche immer einen Partner damit ich mich vollständig fühle ich sage immer so schön du bist die Torte ja du bist vollständig und manchmal sehen wir uns das nicht weil wir denken ja okay diese Torte ist noch irgendwie Rü Zustand oder rezeptzustand und noch gar nicht ausgereift und deswegen denken wir wir brauchen irgendjemanden anderen da draußen damit wir glücklich sind und wenn wir da draußen niemanden haben dann lassen wir diesen Menschen schon gar nicht mehr gehen gefühlt weil wir unser ganzes Glück in diese Menschen hinein projizieren und diese Prägung von gehört gesehen und verstanden zu werden diese Aufmerksamkeit die hast du erlernt aus deinem Familiensystem heraus oder aus der Prägung aus der Kindheit und kann sich natürlich durch unsere Beziehung am erwachsenen Alter noch mal verstärken und von daher noch mal ganz wichtig für dich einsamkeit kann innere Unzufriedenheit bewirken und auslösen und dann gehen dir auf einmal alle Menschen irgendwie vielleicht sogar gefühlt auf den Sack du hast gar keinen Bock mehr auf die oder du ziehst dich komplett irgendwie zurück und willst mit nichts und niemanden mehr in Kontakt sein weil du dich selbst einfach einsam und alleine fühlst und der vierte Aspekt für innere Unzufriedenheit ist fehlende Selbstwirksamkeit das ist auch ein ganz wichtiges Thema diese Resilienz diese Selbstwirksamkeit Selbstwirksamkeit oder Resilienz bedeutet in herausfordernden Situation oder ein Wirbelstürmen da immer noch bei dir zu bleiben und den Gedanken und die Überzeugung in dir zu tragen das Vertrauen in dir zu haben dass du diese Herausforderung meistern kannst das ist Selbstwirksamkeit in herausfordernden Situationen zu wissen dass du das Leben meistern kannst und fehlt dir aber das in vertrauen oder dieses Urvertrauen oder hast immer Rückschläge erlebt dann kann dies erschüttert sein und das führt dann letztendlich zu einem mangelnden Selbstvertrauen dass du auch kleinste oder kleine Herausforderung vermeidest und somit nimmst du dir die Chancen auf neue positive Erfahrung und das kann sich ebenfalls zu einem chronischen Gefühl der inneren Unzufriedenheit niederschlagen und das sind so die vier Punkte für mich der inneren Unzufriedenheit also einmal du lebst im Widerspruch zu deinen Werten und Bedürfnis du weißt nicht wirklich was Dir wichtig ist in einer Beziehung oder im Job du bist sehr perfektionistisch also es ist eine Art innerer Kritiker in dir der dir sagt du musst noch mehr machen du musst es noch besser machen dritter Punkt du nimmst diese Einsamkeit in dir wahr du hast dieses Gefühl oder permanente oder maßgebende Gefühl von nicht gesehen gehört und verstanden zu werden dir fehlt die Aufmerksamkeit was aus einer Prägung aus der Kindheit kommen kann und in dir heute das Gefühl von Einsamkeit auslösen kann und der vierte Punkt fehlende Selbstwirksamkeit also dir fehlt sozusagen das Vertrauen in dir dieses urfallraauen in herausfordern Situation zu wissen dass du das Leben weiterhin meistern kannst und dadurch kommt es z ein mangelnden Selbstvertrauen und du vermeidest auch kleinste Herausforderung und all diese Punkte BGen die Gefahr dass du dich unzufrieden fühlst in dir oder einsam und alleine und du nicht wirklich weißt wer du so wirklich bist und welche Richtung es geht und jetzt mag ich dir noch mal sechs Tipps mit an die Hand geben wie du dich innerlich mehr zufrieden fühlen kannst und falls du jetzt noch keinen Blog oder ein Stift an der Seite hast dann kannst du jetzt mal kurz auf Pause drücken und dir noch ein Block und Stift zur Seite und zur Hand nehmen und mitschreiben erste Tipp den ich i mitgeben mag ist Dankbarkeit hier ein Praxistipp schreibe täglich in einem dankbarkeitstagebuch auf wofür du jeweils dankbar bist es gibt renommierte Studien die zeigen wenn du Dankbarkeit anderen Menschen gegenüber ausdrückst macht dich das glücklicher und zufriedener frag Dich auch mal wann hast du jemanden das letzt mal gesagt wofür du ihm oder ihr dankbar bist vielleicht denkst du jetzt auch an Menschen den du dankbar bist dass er in deinem Leben ist und wenn das so ist sende ihm doch eine Nachricht das das was du jetzt gleich schon tun kannst sende diesen Menschen noch eine Nachricht dass du dankbar bist dass er oder sie in deinem Leben ist mehr nicht einfach nur danke dass es Dich gibt danke dass du meinem Leben bist dankbarkeit ist was erfüllen ist dankbarkeit ist das einfachste Tool womit du mehr innere Zufriedenheit fühlst ebenso zweiter Praxistipp zur Dankbarkeit kannst ein dankbarkeitsbrief Schreiben an Freund oder eine Freundin also wenn du nicht nur eine Kurznachricht über WhatsApp oder SMS schreiben willst kannst du auch einen dankbarkeitsbrief Schreiben an einen Menschen und du wirst erstaunt sein welchen starken Effekt dies auf dein Gegenüber und infolge dessen auf deine innere Zufriedenheit haben kann der zweite Punkt Großzügigkeit also ich wirklich in Großzügigkeit zu üben du kannst z.B deine Zeit Spenden du kannst auch monetär Spenden schau mal wie du Großzügigkeit in deinem Leben entfalten kannst du kannst Blumen pflücken und jemanden geben es gibt so viele Möglichkeiten was du tun kannst du kannst für ein Spaziergang deine Zeit schenken du kannst Beier Organisation deine Zeit Spenden und Untersuchung zeigen auch hier dass ich das positiv auf deine innere Zufriedenheit auswirkt du kannst Freunde einladen auf ein Getränk oder auf ein Eis du kannst Freunde zu dir nach Hause einladen und kochen für die ich liebe Kochen z.B und vielleicht bist du auch jemand der gerne für andere kocht zu Hause und die gerne so zu sagen verwöhnt und Großzügigkeit ist echt etwas was auch dir innere Zufriedenheit bringt drittens Achtsamkeit Achtsamkeitstraining bringt nachweislich auch mehr innere Zufriedenheit in dein Leben da gibt's positive Effekte der Achtsamkeitsübung und den Effekt dieser Achtsamkeit oder Meditationsübung kannst dir folgendermaßen vorstellen bildlich stell dir mal ein drübes Wasserglas vor in dem sich feiner s befindet und vielleicht kennst du es oder vielleicht kennst Du auch die aus dem Winter diese Glaskuppeln wo so Schneeflocken drin sind nicht sandflocken Schneeflocken drin sind und wenn wir es umdrehen dann sind diese Schneeflocken erstmal diesem ganzen Glas gefüllt dann dauert es bis sie nach unten fallen und so kannst du es auch in einem Wasserglas voller Sand vorstellen wenn wir es schütteln dann ist erstmal alles aufgewühlt und unser Geist ist vernebelt und unklar das vielleicht Gedankenkarussell und denkst immer wieder an Dinge die dir nicht gut tun und das macht Meditation und Achtsamkeit und hier kommen Meditation und Achtsamkeit ins Spiel das bedeutet nämlich dieses Glas abzusetzen und diese Sandkörner oder diese Schneeflocken bis ans Ende bis an dem Boden ankommen zu lassen dass du all diese Gedanken in Spielform dieser Sand Kerne oder Schnee Flocken nicht mehr wahrnimmst sondern die am Boden angekommen sind und du klar bist dass das Wasser wieder klar ist und dann sammelt sich dieser feine Sand am Boden und der Rest ist hingegen klar und wenn Du heute damit noch anfangen magst mit Meditation und Achtsamkeitsübung dann kann ich dir von ganzen Herzen mein Meditationskurs für Anfänger ans Herz legen und diesen Link dazu findest du in den Show nototes das vierte was ich dir mitgeben mag ist dein HAZ zu stärken also wirklich in diese Selbstliebe zu gehen dich selbst zu lieben bedeutet mit deinem ganzen Wesen zu erkennen dass du gut genug bist denn innere Zufriedenheit lernen bedeutet auch Selbstliebe lernen und hier gibt's auch ganz viele Studien dazu dass wenn wir mit uns mehr im Einklang sind wenn wir uns selbst mehr annehmen und einfach nur sagen können dafür muss nicht auf M gehen ich bin okay so wie ich bin und die Dinge zu kultivieren die dir Freude machen und die Dinge die dir keine Freude machen weniger zu Kult dann liebst du dich selbst du bist mehr achtsam mit dir selbst auch Grenzen zu setzen nein zu sagen und nicht immer die ganze Zeit zu allem ja und Arm zu sagen weil dann hast du keine Grenzen und kommst nicht so wirklich bei dir an du kannst dich selbst mal fragen wie findest du einen Menschen der keine Grenzen hat oder keine Grenzen setzt wie würdest du den Menschen finden den fünften Punkt den ich mitgeben mag Glaubenssätze auflösen negative Glaubenssätze können eine starke negative Auswirkung auf dein Gefühl der inneren Zufriedenheit haben und um diesen Effekt aufzulösen und den Kopf frei bekommen orientiere Dich einmal an den folgenden vier Schritten frage dich zunächst einmal in welchem Lebensbereich du gerade unzufrieden bist sei es gesundheitlich Familie finanziell Job Selbstliebe und schau mal in diesem Bereich wie lautet deine negative Überzeugung darüber die du in dir trägst vielleicht Beziehung ich gerate immer dem falschen Partner dann überprüf mal ob diese Überzeugung wirklich zu 100% wahr ist weil die meisten Menschen umgeben sich damit Menschen die ebenfalls die selber Erfahrung machen weil es dient ja alles was du in deinem Leben erfährst dient ja und daher orientierst du dich natürlich auch in deinem nächsten Umfeld auch an die Menschen die ähnliche Erfahrung gemacht haben weil du bist der Durchschnitt von den fünf Menschen mit denen du die meiste Zeit verbringst noch mal du bist der Durchschnitt von den fünf Menschen in deinem Leben mit denen du die meiste Zeit verbringst und wenn du immer wieder mit den Menschen in der Umgebung bist die ebenfalls die ganze Zeit irgendwas auszusetzen haben oder schlecht über andere Menschen reden dann färbt das ab und dann kommst du nicht wirklich aus dieser negativen Spirale raus sondern das zieht Dich ehm nach unten überprüfe dich einmal ob diese Überzeugung wirklich 100% wahr ist dann frag Dich wer wärst du wenn du diese Überzeugung nicht hättest wie würdest du dich fühlen welche Gedanken hättest Du wer wäre diese Vision wie würde sie leben wie würde sie durch das Leben gehen und dann noch mal die Umkehrung des Glaubenssatzes ja ich habe nur noch nicht den richtigen Partner gefunden aber es gibt ihn und das macht viel mehr dieser Gedanke mit dir als wenn du dir sagst ich gerade meinen falschen Partner das bringt dich nicht weiter weil sonst siehst du gar nicht die Möglichkeiten die du hast sondern du wirst weiter an den falschen Partner geraten probier es gerne mal aus und wenn du mehr über das themab jetzt auflösen magst da gibt's eine eigene Folge hier auf dem Podcast die eines der meist gehörtesten Folgen ist zieh sie die auf jeden Fall rein und das sechste was ich mitgeben mag ist Coaching und da komme ich auch wieder zu mir und meinem eigenen Leben ich habe tausende Podcast gehört ich habe tausende Bücher gelesen ich habe gedacht ich kann es alleine lösen ich habe mit Freunden geredet es hat dann für den Moment auch gut getan und die haben auch immer irgendwie einen guten Rat da aber es hilft mir nicht so wirklich weil die auch irgendwie immer bei sind und natürlich auch eine verzerte Wahrnehmung haben die wollen mir natürlich gutes aber am Ende hilft es mir eben nicht wirklich weiter und bis ich ins Coaching gekommen bin habe ich so viel Zeit verschwendet Energie verschwendet in meinem Leben wie viel Energie habe ich verschwendet weil ich an Menschen hingen die mir eigentlich letztendlich nicht gut getan haben oder ich dachte okay das sei Liebe aber es war keine Liebe ich habe Zeit verschwendet weil ich mich für diese Menschen teilweise auch aufgeopfert habe oder sogar es hab mich liebe gekostet weil ich mich auf Menschen nicht eingelassen habe obwohl ich die Liebe und das sind Punkte die kann man nur coachchen klären wenn du jemanden hast das war mein gamechanger in meinem Leben wenn ich jemanden habe auf der anderen Seite der mich sieht der mich wahrnimmt und auch wirklich meine Themen erkennt weil ich kann mir ja nicht von meine eigene Stirn schauen das funktioniert nicht wie soll das funktionieren wenn ich eine Reparatur habe an M Auto ich bin vor kurzem Nagel reingefahren hier ich weiß nicht ich war unterwegs im Auto und habe gesehen dass der luftruck immer von einem Reifen geringer wird und habt ihr dann auch noch mal den Luftdruck nachgebessert von dem Reifen aber ist dann wieder ganz schnell runter gegangen und hab dann gesehen dass ein Nagel im Reifen jetzt hätte ich die Entscheidung für mich treffen können okay ich lie mir jetzt mal durch ich schau mir mal irgendwie was an in der Betriebsanleitung wie ich jetzt ein Reifen austausche oder wie ich jetzt den Nagel darausziehe aber ich hätte jetzt Zeh Betriebsanleitungen von diesem Reifen durchlesen können oder vom Auto aber da wenn ich davor stehe habe ich einfach nicht das Werk Zeug a zur Hand und andererseits weiß ich auch gar nicht genau wie das geht was ich zu machen habe das heißt ich würde ganz viel Zeit dafür investieren mich da reinzulesen und würde es dann am Ende immer noch nicht hinbekommen also was habe ich in dem Moment gemacht ich bin einfach zu Experten hingefahren in die Werkstatt und die haben es innerhalb von 20 Minuten gelöst das Problem ich hätte auch einfach so weiterfahren können würde das Auto irgendwie irgendwann den Geist aufgeben oder die anderen Reifen würden auch noch beschädigt werden weil du eine ungerade achs so mit der Zeit immer mehr hast und das eben der Punkt wenn du ein Problem hast oder wenn du ein Thema hast das habe ich für mich damals auch erkannt und erlernt we mein warum war damals ich möchte mich nie wieder so fühlen ich möchte endlich mich bedingungslos lieben ich möchte Ruhe fühlen ich möchte Klarheit haben ich möchte ein richtig toller Mensch für andere Menschen sein Partner sein für andere Menschen und das kriegen wir nur hin und das habe ich damals auch nur hinbekommen über ein Coaching zum Experten zu gehen helfen zu lassen weil das auch mein größter Wunsch ist diese endstigmatisierung von Coaching Therapie da draußen weil es gibt immer noch viele Menschen die D mit dem Problem haben gerade die Männer da draußen die sagen ich brauch kein Coach ich brauch kein Therapeut Krieg das alleine hin Bullshit ja wir kriegen das nicht alleine hin es funktioniert nicht und es ist eine Option so weiterzumachchen klar das natürlich hätte auch weiterfahren Kön mit dem Auto aber es würde immer noch kaputter gehen ich müsste jeden Tag quasi oder jeden zweiten Tag den Luftdruck nachschießen aber es bringt doch nichts ich kann mir auch nicht selbst die Haare schneiden ich gehe zum Friseur wenn ich was am Körper habe gehe ich zum Arzt wenn wir wirklich aktiv etwas transformieren wollen und den Shortcut nutzen wollen für mehr Lebensfreude für mehr Energie für mehr Zeit auch Geldersparnis wie viel Geld habe ich davor verbrasst verbrasst für Dinge die nicht gut tun oder für materielle Dinge die ich gar nicht brauch die beste Investition ist die Investition in dich selbst erst am Wochenende haben wir alle gemeinsam drüber gesprochen und sie hat gesagt wenn ich nicht in mich selbst investiere in wen dann sonst ja in wen soll ich denn sonst investieren wenn ich in mich selbst daher kann ich auch ganzem Herzen auch hier Coaching an dein Herz legen mach es so früh wie möglich also suche da auf jeden Fall wo du an die Hand genommen wirst wo du ein ein Gespräche auch hast wo du wirklich dich selbst reflektierst wo es wirklich um dich geht als Mensch und wo du dich auch auf jeden Fall gesehen gehört und verstanden fühlst ich habe auch übrigens genau zu diesem Thema eine eigene Folge wie finde ich den optimalen Coach den optimalen Therapeuten für mich kannst du hier auch mal auf dem Podcast stöbern auch eines der meistgörtesten Folgen auf diesem Podcast ja das sind die sechs Tipps die ich dir mitgeben mag ich wiederhole noch mal Zusammenfassung als erstes Dankbarkeit praktiziere Dankbarkeit für dich ist das schnellste einfachste Tool zweite Großzügigkeit sei großzügig zu dir aber auch zu anderen Menschen deinem Umfeld lade beim nächsten Mal Menschen Freunde Familie zu dir nach Hause ein koche euch was schönes lade sie zum Eis ein oder Spende einfach deine Zeit drittens Achtsamkeit du findest den Meditationskurs für Anfänger hier auch unten in showotes es geht darum wirklich wieder bei dir anzukommen anstatt in diesem vernebelten Sand deines Verstandes zu sein sondern dieser Sand darf sich auf dem Boden setzen damit du wieder klar in dein Gedanken bist vierte Punkt harset Stärken geh wirklich mit dir in die Verbindung mit deinen Emotion mit deiner Selbstliebe und fühle Dich hier frei und klar fünfte Punkt Glaubensätze auflösen schau dir an in welchen Bereichen du Gedanken hast Überzeugung hast die dir nicht gut tun und löse diese einmal auf indem du neue transformierende Sätze positive Glaubensätze über dich sagst und auch fühlst und der letzte Punkt Coaching mit einem Coaching kommst un Handeln kommst in die Umsetzung mach es nicht so wie ich 1000 Podcasts gehört Bücher gelesen komm nie in die Umsetzung und habe es auch nie wirklich verstanden weil ich mir nicht selbst für die eigene Stirn schauen konnte und viel Zeit viel Energie dahinflossen ist ja das war die Folge für heute und noch ein kleiner Hinweis zu unserem Retreat auf den nazuren vom 9 bis zum 14 Mai wenn du noch dabei sein willst in deine Umsetzung kommen möchtest wir haben noch zwei Plätze frei den Link packe ich hier auch mal heute in den showuts mit rein ebenso für die H journey the line is rising für alles kannst du dir wie immer einen kostenfreien Beratungstermin mit meinen Experten buchen und wir freuen uns auf dich und deine Geschichte und dann schauen wir gemeinsam wo du gerade stehst wo du hin möchtest und wie der Weg für dich aus aussehen kann im Coaching oder auf den Azoren und ob wir dir weiterhelfen können in diesem Sinne schönen Dienstag schöne Woche bis zum nächsten Mal [Musik]