Tone Flabby Sagging Arms in 30 days! Easy Massage and Exercises for Women over 40

お使いの言語に合わせてここをタップしてください。 音声言語または字幕を選択できます。 やあみんな。イミです。 これは数年前の私の写真です。 当時の私の体重は今より軽かったです。 しかし、二の腕には余分な脂肪とたるみがあり 、肩と腕には慢性的な痛みがありました。 夏をより楽しむために、 たるんだ二の腕を引き締めるマッサージやエクササイズのテクニックをご紹介します。 40代になると、体重は変わらないのに 二の腕が太くなり、いわゆる「コウモリの羽」が現れるという変化を経験する人が多くなります。 これらはどのように形成されるのでしょうか? 大きな要因の1つは、背中から腕にかけての筋膜の硬さです。 筋膜が硬くなると筋肉の動きが妨げられ、 特に上腕三頭筋の筋肉量が徐々に減少します。 さらに、筋肉の緊張や運動の低下により老廃物が蓄積され、脂肪が蓄積しやすくなります。 肌の血流が悪くなることもたるみの原因となります。 また、日常生活では上腕三頭筋を動かす機会はほとんどありません。 これらの筋肉を強化するには、筋肉を引き締めて鍛える運動を行うことが重要です。 しかし、ウェイトトレーニングは私にとって難しいように思えるかもしれないことは理解しています。 心配しないで。ハードなトレーニングはありません。 そこで今日は、二の腕の硬くなった筋膜をほぐすことから始めて 、溜まった老廃物を流すマッサージ と、二の腕を細くするための簡単なエクササイズを紹介します。 一緒に二の腕を引き締めてサマードレスを楽しみましょう。 必要なときはいつでも停止してください。 このビデオをテレビで見ると、練習しやすくなります。 ぜひ習慣化するためにチャンネル登録をお願いします。 有料会員になると、独占的な素晴らしい動画を毎月入手できます。 それは、より早く目標を達成しやすくするためです。 コメントセクションのリンクをクリックして、Imi のメンバーシップに参加してください。 私と一緒に20歳若返りましょう。 さぁ行こう。 そして今度は、この線を伸ばして手を伸ばしてみてください。 ようこそ、そしておかえりなさい。 本日はご参加いただきありがとうございます。 エネルギーをシェアしていただけるととても嬉しいです。 そしてリラックス。 今度は反対側です。 手を伸ばして、ストレッチしてください。 ビガンヨガは、毎日、朝、昼、夜、いつでも好きなときに行うことができます。 広告が表示されている間は停止しないでください。 そして、ここを掴んで腕を振りましょう。 これを発明したのは私です。 腕全体のリンパマッサージにとても効果的です。 決して無理をしすぎないでください。 自分のペースでビガンヨガを楽しんでください。 さて、反対側です。 押すのに最適な部分を見つけてください。 これは肩の緊張を和らげるのにも役立ちます。 さあ、手を合わせてください。 ダウン、アップ、ダウン、アップ。 これはシンプルですが、かなり強烈ですよね？ それを維持する。あなたはこれを行うことができます。 そして今、引いたり押したりしてください。 引いたり押したり。 そして今度は手首をこのように回します。 肩を回してください。 広告が表示されている間は停止しないでください。 さて、その逆です。 さて、下、上、下、上。 このように親指を立てます。 肩を開いて親指を意識してください。 深呼吸する。 あなたはそれを正しく感じるでしょう。 親指を使うと肩が開き、丸い肩が修正されます。 これは本当にすごいことです。 肩のインナーマッスルが刺激されるのを感じてください。 背中も綺麗になりますよ。 今度は上腕を掴んでこのように回転させます。 腕の状態を観察してください。 寒いと感じますか？ 少しでも痛みを感じますか？ 心配しないで。 このマッサージにより筋肉が徐々に柔らかくなり、血流が良くなります。 さて、反対側です。 これを行うには、腕から老廃物を強力に排出します。 広告が表示されている間は停止しないでください。 今度は引いたり押したりします。 そして、手をリラックスさせてください。 さあ、腕を組んでください。 しかも上下。 上下。 腕がたるんだなんて誰にも言わせないでください。 何歳になっても筋肉は成長する可能性があります。 あなたが自分の体を愛していれば、あなたの体もあなたを愛し返してくれるでしょう。 自分の体を好きになりましょう。 わかった。今度は肘をつかんでストレッチしてください。 そして今度は反対側です。 あなたが愛を持って自分自身を受け入れることを選んだことがとてもうれしいです。 あなたが素晴らしいです。 今日のあなたの一歩は、あなたの将来の美しさへの素晴らしい投資です。 また私と一緒に美しさをもっと育てていきましょう。 そして、このように腕を放します。 深呼吸する。 これをしている間、私の言うことを聞いてください。 この動画が気に入っていただけましたら、いいねボタンを押していただけると大変励みになります。 まだの方はチャンネル登録をお願いします。 私の目標は、世界最大の40歳以上向けの健康と美容のチャンネルを皆さんと一緒に作ることです。 そして、購読ボタンを押して応援を送ってください。 今回はこれらのビデオをお勧めします。 次のビデオでお会いしましょう。