Swing Your Arms to Lose 30lbs! An Easy Solution for Anyone Let Down by Other Workouts

お腹の問題は背骨の硬さが原因である可能性があります。 皆さんこんにちは、イミです。 ということで、今日は脊椎波エクササイズで柔軟性を高めてみましょう！ 私は過去 18 か月間、あなたのビデオをさまざまに練習してきました。 背中の脂肪を減らすためのビデオ。 お腹の脂肪。 腕の脂肪、お腹の脂肪など… 結果：15kg痩せた！ 糖尿病の薬をやめました。ありがとう。 それは本当に印象的です。チャンダナ。 聞いてください、このワークアウト ルーチンは 、他のどのワークアウトでも挫折してしまった人にとって 簡単な解決策です 。 腕を動かすことができれば、 膝が痛くても脂肪がガンガン燃える体を作ることができます。 このルーチンは、背骨の周りの筋肉をより柔軟にすることに焦点を当てており、 これにより肩甲骨がより自由に動かせるようになり 、褐色脂肪細胞がさらに燃焼するように活性化されます。 さらに、背骨を刺激することで神経を落ち着かせ 、自律神経のバランスを整えます。 必要なときはいつでも停止してください。 このビデオをテレビで見ると練習しやすくなります。 私と一緒に20歳若返りましょう。 さぁ行こう。 仙骨を内側に押し込みます。 あごを引いて、 肩幅で立ちます。 お尻を突き出さないでください。 お腹を突き出さないでください。 あごを突き出さないでください。 下を見ないでください。 次に、胸を前に押して、胸を内側に押します。 このような。 背骨を丸くします。 そして開いて、丸い。 開いて、丸い。 このシンプルな背骨の動きにより、すべてのスイング アーム エクササイズの効果が 2 倍になります。 それが今後の演習をどのように変えるかを見てください。 ようこそ、そしておかえりなさい。 本日はご参加いただきありがとうございます。 エネルギーをシェアしていただけるととても嬉しいです。 次に、肋骨の周りに手を置き 、このように肋骨を回転させてみてください。 胸郭に軽く触れ、肋骨から離れるように体を回転させます。 肩を緊張させないように注意してください。リラックスして落ち込んだ状態を保ちます。 背骨をまっすぐに保ちます。 胸郭の動きに自然に従うように脚と足を動かします。 これらのビデオをもっと作ってほしい場合は、必ず「いいね！」ボタンを押してください。 広告が表示されている間は停止しないでください。 そして、このように腕を前後に振ります。 ここで注目してほしいのは、胸郭が腕よりも先に動いていることです。 胸郭を回転させ、腕を前後に伸ばします。 見る？肩甲骨の動きも良くなってきました。 暑さが本格化してきましたか？ それは脂肪が燃え始めているサインです！ いいですね！ 決して無理をしすぎないでください。 自分のペースでビガンヨガを行ってください。 しっかりと床に座りましょう。 膝を緩め、お腹を引き締めます。 さあ、腕を振ってください。 足を動かさないように注意してください。 背中を曲げず、背中をまっすぐに保ちます。 全身の筋肉をほぐすのに最適です。 代謝を高めて脂肪を燃焼させます。 40歳を超える女性は、骨盤や肩甲骨周りの筋肉が緩み始めます。 それが私たちが太りやすい主な原因です。 それはご存知ですよね。 広告が表示されている間は停止しないでください。 そして、このように両手を組んで肘を振ります。 背中の筋肉を感じてみてください。 背骨が波を起こし、体全体がリラックスします。 お腹を引いて体幹を引き締めて 、片腕だけを振ります。 ああ、とても楽しいです。はぁ？ しかし、これはかなりの練習です。 わかりました、続けてください。 そして今度は反対側です。 今、あなたはそれを感じていますか？ 燃えているのを感じてください。 効いていると感じてください。うん。 はい。これならできます。もう少し。 広告が表示されている間は停止しないでください。 さあ、指を伸ばして伸ばしたままにしてください。 丹田を意識して回してみましょう。 体の軸を意識しましょう。 指先に注意してください。 自分の内なるエネルギーが引き出されているのを感じてください。 温かいエネルギーが広がり、ゆっくりとあなたを包み込んでいくのを感じてください。 ここに手を当てて回転させます。 回旋筋を刺激し、背骨の下部を柔軟にします。 美しい姿勢の維持に大きく貢献します。 そして今、このようにしてください。 今度は親指を裏返して斜めに開きます。 そうそう。これは機能しています。 感じますか？ はい。感じますよね！ 広告が表示されている間は停止しないでください。 次に、上体をゆっくりと回転させます。 重要なのは、腕、手、指を緩めることです。 タンドン（体の中心）から回転します。 腕を胴体の動きに合わせて動かします。 遠心力で背骨の中心から全身の老廃物を絞り出します。 このように肩の上に立って、腕を前後に振ります。 肩をリラックスさせてください。 腕をリラックスさせてください。 手をリラックスさせてください。 指をリラックスさせてください。 このエクササイズは、頭の緊張と疲労を和らげることができるエクササイズです。 それは使いすぎて肩から腕、そして指先まで流れ落ちてしまいます。 この演習には多くの熟考が必要です。 あなたの心と体が不要なエネルギーを指先から数メートル先までビームのように放出していると想像してください。 手がどんどん重くなっていくのを感じます。 そして肩もどんどん軽くなっていきます。 そして今、あなたはとても気分が良くなり始めています。 次に、手のひらを前に持ってきて、向きを変えたり、後ろに戻したりします。 腕を振るたびに肩甲骨が動くのを感じてください。 この動きにより、脇の下や肩甲骨周りの老廃物が溜まって硬くなった岩が徐々にほぐされていきます。 重要なのは、腕、手、指を緩めることです。 広告が表示されている間は停止しないでください。 そして今度は足の裏で揺れ始めましょう。 ここで、自然に体を前後に揺らします。 そしてつま先とかかとだけが自然に続きます。 背骨全体を使って前後にスイングします。 これにより、肩甲骨周りの褐色脂肪細胞が活性化され、脂肪が燃焼されます。 ああ、これは楽しいですね。 続けてください！ さらにアクティブ化します。 燃えろ、ベイビー、燃えろ！ さあ、続けてください。 有料会員になると、独占的な素晴らしい動画を毎月入手できます。 それは、より早く目標を達成しやすくするためです。 コメントセクションのリンクをクリックして、Imi のメンバーシップに参加してください。 広告が表示されている間は停止しないでください。 そして顎を上げ下げし始めます。 上下。 頭の動きを利用して体をさらに揺らしてみましょう。 腕を前後に振ると、顎も自然に動きます。 体全体に波打つ筋肉を観察してください。 あなたの体がたるんだなんて誰にも言わせないでください！ 年齢に関係なく筋肉は成長します！ あなたが自分の体を愛していれば、あなたの体もあなたを愛し返してくれるでしょう。 自分の体を好きになりましょう。 もうすぐそこです。 さあ、これからも頑張っていきましょう。 はい、できました。 私はあなたを本当に誇りに思います。 そして今度は狭い範囲で腕を振ります。 リラックスを続けてください。 ゆっくりと呼吸してください。 腕を振るたびに、余分なエネルギーが指先を通って体から出てきます。 あなたが愛をもって自分自身を受け入れることを選んでくれて、とてもうれしいです。 あなたはすごいですね。 今日のあなたの一歩は、あなたの将来の美しさへの素晴らしい投資です。 また私と一緒に美しさをもっと育てていきましょう。 そして今度はゆっくりと回転させます。 体全体でエネルギーが動いているのを感じてください。 広告が表示されている間は停止しないでください。 これをしている間、私の言うことを聞いてください。 このビデオが気に入ったら、「いいね！」ボタンを押してください。 それは本当に励みになります。 まだの方はチャンネル登録をお願いします。 私の目標は、世界最大の40歳以上の健康と美容のチャンネルを皆さんと一緒に作ることです。 あなたもあなたも。 そしてチャンネル登録ボタンを押して応援を送ってください。 今回はこれらのビデオをお勧めします。 次のビデオでお会いしましょう。