Ich fühle mich ungeliebt: Was sich hinter dem Gefühl verbirgt – und 5 Tipps, wie du es loswirst!

hallo und herzlich willkommen zurück zu einer neuen Folge auf meinem Podcast realt für deine Seele mein Name ist Blom schön dass du auch wieder in dieser Woche dabei bist und zuhörst denn ich habe heute ein Thema mitgebracht was mich lange Zeit in meinem Leben beschäftigt hat nämlich das Gefühl des ungeliebt Seins ich habe lange Zeit in meinem Leben den negativen Glaubenssatz gehabt ich bin nicht liebenswert und dieser Glaubenssatz der hat sich lange durch mein Leben gezogen und dafür bin ich am Ende des Tages immer gerannt weil jeder Glaubens hat dient mir ja es hat mir ja gedient zu sehen dass ich nicht liebenswert bin ich war ja davon überzeugt und dadurch habe ich mich leider immer wieder verloren in meinem Leben habe mich auch nicht gut genug gefühlt weil ich glaube das hängt auch unweigerlich mit zusammen ich bin ich liebenswer ich bin nicht gut genug diese zwei negativen Glaubenssätze die sind so maßgeblich in unserem Leben oder können so mageblich in unserem Leben vertreten sein in mir waren sie 28 Jahre lang vertreten hatte drei längere Beziehungen die dadurch in die Hose gegangen sind habe mein Leben häufig nach anderen Menschen ausgerichtet und habe mich immer wieder verloren habe mich selbst ausgeschlossen oder einsam gefühlt und war gar nicht mit mir verbunden sondern mein Fokus ging permanent zu anderen Menschen und daher ist es mir so wichtig heute in der Podcast folge dir das mitzugeben was da eigentlich passiert ebenso habe ich ein paar Studien mitgebracht die aufzeigen was für eine Wirkung dieser Glaubenssatz wirklich hat ebenso zeige ich dir wie du das Gefühl des ungeliebt Seins überwinden kannst und gibt ja noch ein paar Tipps mit dazu verstehe diese Folge als ersten Schritt um dieses Thema zu verstehen was es mit dir macht und wie du es ebenso überwinden kannst und ebenso werde ich mit dir eine Geschichte aus meinem Leben teilen an einem heißen August Wochenende was mich dazu bewogen hat wirklich zu sagen hey so geht's nicht mehr weiter meinem Leben ich muss etwas verändern ja also lass uns reinstarten und damit noch mal herzlich willkommen bei realalk für deine Seele dem Podcast der dich inspiriert dich selbst zu entdecken zu wachsen und authentisch zu leben hier sprechen wir über die Dinge die wirklich zählen von Beziehung und persönliche Entwicklung bisschen zu den Höhen und Tiefen des Lebens keine Filter keine Masken nur ehrliche Gespräche die dich zum Nachdenken anregen und dir Werkzeuge geben und ein volles Potenzial zu entfalten ja als erstes möchte ich Dir einmal mitgeben ich habe lange das in meinem Leben natürlich auch untersucht warum fühlen wir uns eigentlich ungeliebt warum ist es nicht so wir werden geboren wir kommen auf die Welt als Liebende Wesen aber warum fühlen wir uns häufig im erwachsenen Alter ungeliebt warum sehen wir uns so stark nach Verbindung nach Liebe warum tun wir eigentlich im Grunde alles für die Liebe ich glaube alles was in unserem Leben passiert alles was du in deinem Leben tust die kleinen wie die großen Sachen die tust du darum um geliebt zu werden um anerkannt zu werden alles worum es geht im Leben es dreht sich immer wieder um die Liebe egal ob du zum Sport gehst ein besseren Körper haben möchtest egal ob du abnehmen möchtest egal ob du ganz viel Geld verdienen möchtest im Grunde laufen alle Menschen einem Ziel hinterher nämlich dem geliebt zu werden nämlich dem gesehen zu werden anerkannt zu werden und das war lange Zeit auch ein Muster in mir dass ich viele Dinge in meinem Leben getan habe Bachelor Master MBA in USA um gesehen zu werden um geliebt zu werden ich habe viele Dinge in meinem Leben gemacht wo ich mich hinten angestellt habe aber vor allen Dingen dafür um gesehen zu werden von anderen auch in meinen Beziehung kam das noch stärker heraus dieses ganze Thema ich mich selbst verloren habe in Beziehung dass ich mich selbst nicht wiedererkannt habe dass ich auch selbst jemanden weggestoßen habe und das ist mir eigentlich nur passiert weil ich diesen Wunsch hatte im Innersten mich geliebt zu fühlen und hier ist das Problem dieses geliebt fühlen was wir so sehr im Außen suchen das kriegen wir nicht im Außen sondern das dürfen wir in uns selbst geben und vielleicht sogar wiedergeben weil eins als wir auf die Welt gekommen sind war es ja schon da nur durch die Erziehung bei manchen ist es besser bei anderen ist es schlechter gelaufen haben wir immer wieder gelernt uns für die Liebe anpassen zu müssen oder verstellen zu müssen oder noch mehr leisten zu müssen und dadurch haben wir für uns selbst gelernt okay liebe ist nicht einfach zu bekommen Liebe ist ein Kampf oder Liebe ist schwer oder Liebe ist etwas was mir nicht zusteht es gibt da draußen kein Glück für mich es gibt da draußen keine Liebe für mich vielleicht auch das sind alles so Dinge und Sätze die sich aufbauen können in deinem Leben und in meinem Leben war es so dass ich diesen Glaubens hat ich bin die liebenswert sehr stark in mir drin hatte und mich immer wieder angepasst habe für andere aber am Ende des Tages habe ich mich einfach alleine gefühlt einsam gefühlt also 99% oder 100% der Menschen da draußen tun jeden Tag Dinge um geliebt zu werden um gesehen zu werden um akzeptiert zu werden dafür arbeiten sie unterbewusst jeden Tag und ein großer Grund ist natürlich dass wir uns in der Kindheit nicht immer geliebt gefühlt haben und dadurch musster erlernt haben verhaltensmuser erlernt haben negative Glaubenssätze erlernt haben die das noch mal bekräftigen und vor allen Dingen unserem Erwachsenen al noch mal stärker hochkommen also wenn du das Gefühl kennst in einem Raum voller Menschen zu stehen beispielsweise auf einer Party und dich trotzdem unsichtbar fühlst dann lautet die Schlussfolgerung doch häufig schnell niemand interessiert sich für mich das Resultat du fühlst dich ungeliebt oder du hast das Gefühl nicht deine Meinung sagen zu können vor Freunden oder du hast Angst eine Präsentation zu halten vor Menschen oder du hast Angst mit deiner Partnerin mit deinem Partner über deine Gefühle zu sprechen im Ende ekt immer wieder nur darum weil du die Angst hast oder das Gefühl hast dich ungeliebt zu fühlen wenn du das tust du unterdrückst in dem Moment einen Impuls in dir den du aber schon gelernt hast in der Kindheit zu unterdrücken weil du auch vielleicht schon gelernt hast in der Kindheit okay wenn ich jetzt in den Kontakt gehe oder mich äußere oder meine Meinung sage oder eine Präsentation halte oder irgendetwas anderes dann fühle ich mich nicht geliebt und manche Menschen haben genau dieses Grundgefühl permanent sie fühlen sich ungeliebt dafür gibt es noch einige weitere Erklärungsansätze nämlich das Gefühl von ungeliebt sein lässt auf unerfüllte Bedürfnisse nach Zugehörigkeit und Liebe im Außen schließen also wenn du deine Bedürfnisse nicht erfüllt siehst viele kennen no nicht mehr ihre Bedürfnisse aber wenn du einfach in deinem Leben merkst okay meine Bedürfnisse werden nicht erfüllt weil du handelst unterbewusst schon nach deinen Bedürfnissen und sehen sich nach deinen Bedürfnissen auch wenn du s nicht kennst also wenn du dir z.B Bioeier da draußen kaufst dann handelst du vielleicht sch nach deinem Bedürfnis der Nachhaltigkeit weißt aber nicht unbedingt dass Nachhaltigkeit ein wichtiges Bedürfnis für dich ist weil du es dir noch nie aufgeschrieben hast und weil diese Bedürfnisse nicht erfüllt sind noch Zugehörigkeit und Liebe im Außen fühlst du dich eher ungeliebt du fühlst dich vielleicht auch einsam e so die negative Grundannahme ich bin ungeliebt steuert die Wahrnehmung und das Verhalten sozialen Situation also du bist ja letztendlich nur ein Spiegel für die Außenwelt das heißt wenn du über dich selbst den Glaubenssatz hast ich bin nicht liebenswert oder ich fühle mich ungeliebt dann macht das natürlich etwas mit deinem außen weil du strahlst das aus über deine innerlichen Worte du wiederholst es immer in verschiedenen Situationen über deinen Alltag verteilt hast vielleicht Gedankenkarussell dass du dich nicht liebenswert fühlst und dadurch kriierst du Gefühl in dir jeder Gedanke wird zu einem Gefühl ein Gefühl von Niedergeschlagenheit dreägheit von Kleinheit und das triägert auch letztendlich deine Entscheidung dein Verhalten und dadurch auch deine sozialen Situation so war das auch 28 Jahre in meinem Leben gewesen ebenso dysfunktionale Kommunikationsmuster in deiner Herkunftsfamilie haben möglicherweise das Selbstgefühl nachhaltig negativ beeinflusst die erste wichtige Botschaft die ich dir mitgeben mag ist du bist liebenswert auch wenn du dich wohlmöglich ungeliebt fühlst und das ist ja häufig so in unserem Leben dass es nicht darum geht dass du nicht liebenswert bist oder dass du dich in Frage stellst liebenswert zu sein du bist alles was du sein möchtest du bist geboren in Liebe du bist Freiheit Liebe Klarheit das was du sein möchtest das was du hinausgeben möchtest in dieser Welt mit voller Freude voller Spaß jeden Tag nur das Problem ist wir fangen an uns eine Geschichte zu erzählen ein narrativ zu erzählen wo wir dann immer wieder Glauben okay ich bin nicht liebenswert und dann rennen wir nur noch mit dieser Brille herum dass wir uns nicht liebenswert fühlen od dass wir nicht liebenswert sind in der Literatur spricht man hier auch vom Prinzip des bestätigungsfehlers das heißt du nimmst nur die Informationen war die deine Vorannahmen über dich selbst oder die Welt bestätigen diese Stimme des Wert macht je nach Lebenssituation und emotionaler Stabilität unterschiedlich laut auf sich aufmerksam das Gefühl sich ungeliebt zu fühlen ist also manchmal stärker und manchmal schwächer ausgeprägt oder anders formuliert an manchen Tagen siehst du das klar halb voll und anderen halb leer mögliche Trigger oder Stressoren können sein z.B Vertrauensbruch in einer Partnerschaft von einem geliebten Menschen verlassen zu werden verraten einer langjährigen Freund freschaft Zurückweisung von jemanden der dir nah steht das heißt fühlt sich irgendwie abgelehnt Freundschaft Beziehung natürlich oder auch beruflicher Stress oder Streit auf der Arbeit alle diese Stressoren führen dazu dass du dich ungeliebt fühlst oder auch diese negativen Glaubenssätze immer wieder bestätigt siehst noch mal eine kurze Zusammenfassung warum du dich tendenziell ungeliebt fühlen kannst erstens brhung in der Kindheit auch die Kindheit wirgt mögliche Gründe für dein Gefühl von ungeliebt sein wenn du dich ungeliebt fühlst könnte ein Grund dafür tatsächlich in der Art und Weise liegen wie bei dir im Elternhaus bzw zu Hause kommuniziert wurde ebenso unerfüllte Grundbedürfnisse das beglemmende Gefühl ungeliebt zu sein überlappt laut Forschern außerdem stark mit dem Gefühl von Einsamkeit es ist also kein Zufall dich auch gleichzeitig irgendwo einsam zu fühlen diese unerfüllten sozial Bedürfnisse wünschen sich eigentlich Zugehörigkeit Liebe und emotionale Nähe und eben die negativen Glaubenssätze heißt Du siehst nie die Realität da draußen sondern du nimmst die Realität über deinen eigenen Wahrnehmungsfilter W und dieser Wahrnehmungsfilter besteht aus eigenen Gedanken aus eigenen negativen Glaubenssätzen Gefühlen Entscheidungen die du triffst in der Literatur spricht man auch von einem bestätigungsfehler bevor wir uns die Studienlage noch mal genauer anschauen schauen wir uns jetzt als nächstes die Anzeichen an ob du dich ungeliebt in deinem Leben fühlst was sind typische Anzeichen dass du dich ungeliebt fühlst das sind z.B Selbstzweifel übermäßige Bedürftigkeit sozialer Rückzug Empfindlichkeit gegenüber Kritik Stress auf der Arbeit und ein geringes Selbstwertgefühl erstens ständige Selbstzweifel wenn du dich häufig oder ständig hinterfragst ob du genug für andere bist oder ob du etwas falsch gemacht hast dann können Selbstzweifel ein klares Indi dafür sein dass du dich ungeliebt fühlst der innere Kritiker ist nämlich eine Stimme in deinem Kopf die dieich ständig kritisiert und an dir zweifelt er ist laut und ruft ich genüge nicht ich werde nie den oder die Richtige finden oder andere interessieren sich sowieso nicht für mich diese negativen Glaubens jetzt lösen starke Emotionen aus wie z.B das Gefühl des ungeliebt sein der Kleinheit der Einsamkeit Ängsten und so weiter und das ganze wir wirk sich wie ein Gefühlscocktail in dir aus der hätte den Namen verdient eigentlich miserable morito also Gefühl Mix aus Minderwertigkeit Einsamkeit und innere Lehrer also beim nächsten Mal am besten ein Mojito ohne miserable bestellen ein zweites Anzeichen für das Gefühl ungeliebt zu sein ist übermäßige Bedürftigkeit wenn du das Gefühl hast oder das starke Bedürfnis hast nach Bestätigung und Aufmerksamkeit von anderen beispielsweise durch ein Partner deine Partnerin dann versuchst du wohl möglich das Gefühl von ungeliebt sein durch die Anerkennung deines Gegenübers zu kompensieren beispielsweise erwartest du von ihm oder ihr dass er oder sie dich mit Komplimenten oder Zuneigung überschüttet ja oder du hast hohe erwartungsansprüche um deinen Bedürfnissen gerecht zu werden und dadurch machst du dich wieder am außen abhängig daher ist es problematigch ebenso das Anzeichen soziale Isolation also wenn du das Gefühl hast dich aus gr zu fühlen immer wieder oder dich einsam fühlst oder das Gefühl hast niemand vermisst mich wirklich also bleibe ich lieber alleine oder da draußen gibt es do sowieso kein Glück für mich dann ist eher die Tendenz dich abzukapseln und das verstärkt auch das Gefühl keine Bedeutung für andere zu haben du fühlst dich ausgegrenzt von einem Vogelschwarm und fliegst irgendwie ganz einsam und alleine nicht mit dem Schwarm zusammen sondern irgendwo ganz weit weg von dem schwam weil du das Gefühl hast nicht dass zuzugehören weiteres Anzeichen Empfindlichkeit gegenüber Kritik wenn du also übermäßig sensibel auf Kritik reagierst und das sehr persönlich nimmst dann kann das ebenso ein großes Anzeichen dafür sein dass du dich ungeliebt fühlst und der innere Kritiker sagt dann meistens in den Situationen wenn mich niemand kritisiert bedeutet das dass ich nicht wichtig bin und diese negative Rückmeldung die du dir selbst gibst die befeuert das dann noch mal ein weiteres Anzeichen ist ein geringes Selbstwertgefühl wenn du dich also oft wertlos fühlst oder Schwierigkeiten hast positive Aspekte an dir selbst zu erkennen und dich nicht wirklich in deinem Selbstwertgefühl gut fühlst dann können negative Gedankenspiralen entstehen wie ich werde von niemandem wirklich geschätzt ich gehöre nirgendwo dazu ich bin nicht liebenswert wenn du das Gefühl hast im Freundeskreis oder in deiner Familie nicht integriert zu sein schwächt das das selbsttgefühl und auch beruflicher Stress wenn du dich immer wieder dabei ertappst beruflich fast schon ausgelaugt zu sein und viele Aufgaben übernimmst dann führt das ebenso zu Stress weil du innerlich versuchst es anderen gerecht zu machen der Vorgesetzte oder die Vorgesetze der Chef die Chefin die spielt ja auch nur eine Rolle in dem System ja wir können jetzt den Chef oder die Chefin auch mit Mutter und vaterersetzen weil es letztendlich wieder dieselben unterbewusst Dinge hochkommen in diesem System eines Unternehmens darauf jetzt näher drauf einzugehen wäre jetzt ein bisschen zu viel aber stell dir vor das Unternehmen ist auch ein System in dem du bist und dein Chef deine Chefin ist letztendlich auch nur ein Symbolbild oder ein Spiegel für etwas aus deinem Leben und je mehr Stress du dir aufbaust je mehr du da arbeitest und die selbst dabei vergisst desto mehr kann es ein Anzeichen dafür sein dass du dich nicht geliebt fühlst nachdem wir uns angeschaut haben welche Gründe es dafür gibt warum ich mich ungeliebt fühlen kann und welche Anzeichen da sein können ob du dich ungeliebt fühlst schauen wir uns nun jetzt noch mal die Auswirkungen näher an bevor ich dir meine sieben Tipps mitgebe und die schauen wir uns auf der emotionalen Ebene an auf der körperlichen Ebene aber auch auf natürlich auf der gedanklichen Ebene bei meinen Ansatz ist ganzheitlich immer ganzheitlich auf dich zu schauen also meset deine Gedanken heartset deine Emotion und soulset dein seelicher Gesundheitszustand sowie den Körper bodyet und damit haben wir ganzheitlich alle vier Ebenen die geistige Ebene die emotionale Ebene dein heartset die seeliche Ebene dein soulset und auch die körperliche Ebene bodyset mindset heartset soulset und bodyet genau darum geht's und das ist mein ganzheitlicher Ansatz warum arbeite ich in der Akademie und in allen Coachings nach diesem Ansatz weil ich das geistige Thema nicht alleine betrachten kann also wenn du negative Glaubenssätze hast dann spielt auch immer dein emotionaler Körper dein harzet eine Rolle ich habe mich damals nicht fühlen können mein Kopf war getrennt von meinem Herzen gefühlt bis ich gelernt habe vom Kopf ins Herz zu gehen deine Gedanken haben eine unmittelbare Auswirkung auf deine Gefühle auf deine Emotion genauso dein Körper wir bauen viel Anspannung in den Muskeln über die Jahre auf du kannst ja mal spaßeshalber setz dich mal ins Fitnessstudio beobachte andere Menschen kannst vor allen Dingen bei Männern aussehen wie viel Anspannung in den Muskeln drin ist wie viel Anspannung sie in diesen körperlichen Panzer gepackt haben gehört genauso dazu in einer ganzheitlichen Betrachtung Gedanken ergeben Gefühle Gefühle setzen sich in den Muskel en fest aber auch dein Seelenleben soulset dein Unterbewusstsein das alles ein tieferen Sinn hat in deinem Leben dass wir loslassen dürfen Frieden finden dürfen akzeptieren ich bin kein Esoteriker aber ich glaube fest daran dass es etwas höheres in mir gibt auch in dir in jedem Menschen gibt es etwas höheres mit dem wir uns verbinden können indem wir alles erreichen können was wir erreichen möchten nur habe ich a 20 Jahre auch ein anderes Leben gelebt wo ich mich nach anderen orientiert habe oder gedacht habe ich kann alles alleine für mich klären nee pustekuchen hat nicht funktioniert und daher für eine bewusste Heilung für eine bewusste Integration auch im Unterbewusstsein sind alle vier Ebenen maßgeblich für erfolgreiche Heilung für eine erfolgreiche Integration für eine Neuausrichtung und ein weiterer Grund warum ich ganzheitlich arbeite ist eigene Erfahrung als ich ich habe damals selbst mal Therapie bekommen Verhaltenstherapie und es wurde sich immer nur auf einen Aspekt fokussiert entweder nur auf die Gedanken oder ich sollte von meinem Alltag erzählen ich habe mich danach besser gefühlt aber ich habe keine Erfolge erzielt dazu habe ich auch mal ein Youtube Video aufgenommen von dem Jahr ich verlinke euch mal das Video unten in den Show nototes warum mir damals die Verhaltenstherapie nicht weitergeholfen hat und vielleicht geht es Dir ähnlich oder vielleicht hilft es Dir besser zu verstehen und die Dinge einordnen zu können kommen wir nun zu den Studien und den Auswirkungen des Gefühls von ungeliebt Seins und da gibt's unterschiedliche Studien und ein großes Problem was aufgezeigt wordurden konnte auch belegtes über Studien sind bindungsprobleme also Studien zeigen dass Menschen die sich nicht geliebt fühlen häufig unsichere bindungsstiele entwickeln was zu Schwierigkeiten in späteren Beziehung führt logischerweise Verlustangst Bindungsangst das sind letztendlich im Kern und unter anderem auch Bedürfnisse die nicht wahrgenommen und gesehen worden sind bereits in der Kindheit aber auch heute vor allen Dingen dann in Beziehung und es kommt zu bindungsproblem aber auch nicht nur bindungsprobleme sondern auch eine niedrige beziehungszufriedenheit also für alle diejenigen die in einer Beziehung sind sich aber chronisch unzufrieden oder immer wieder unzufrieden fühlen ein Mangel an Zuneigung auch als skinhanger bezeichnet wurde mit geringer Zufriedenheit in zwischenmenschlichen Beziehung einem höhten Gefühl von Einsamkeit in Verbindung gebracht neben bindungsprobleme und niedriger beziehungszufriedenheit haben wir auch gesundheitliche Probleme Menschen mit hohem Level an Skin hanger also Skin hanger bedeutet übersetzt den hauthunger also der Kontakt mit einem anderen Menschen richten über schlechtere allgemeine Gesundheit und eine höhere Anfälligkeit für stressbedingte Erkrankungen und sekundäre Immunschwächen weitere Studie Angstzustände eine Studie fand heraus dass Menschen die sich in ihrer Kindheit ungeliebt fühlten ein höheres Risiko für Angststörungen im Erwachsenenalter haben weitere Studie die hat den geringen Selbstwertgefühl untersucht in Verbindung mit dem Gefühl sich ungeliebt zu fühlen das Gefühl des ungeliebt Seins in der Kindheit ist stark mit einem niedrigen Selbstwertgefühl im Erwachsenenalter verbunden was zu verschiedenen emotionalen Herausforderungen führen kann und auch chronischer Stress Personen die sich ungeliebt fühlen Leben häufig chronischen Stress was zu langfristigen psychischen und physischen Gesundheitsproblemen führt ich packe euch alle sechs Studien noch mal unten in die Show zu den einzelnen Problemen die ich gerade aufgezählt habe wie du merkst und erkennst wenn du dich ungeliebt oder nicht gut genug fühlst es hat große Auswirkungen in deinem Leben bindungsprobleme niedrige beziehungszufriedenheit gesundheitliche Probleme chronischer Stress Angstzustände geringes Selbstwertgefühl das sind alles Dinge und Themen die man echt nicht auf die leichte Schippe nehmen soll ollte sondern wirklich als Zeichen dafür sehen sollte für das eigene geistliche emotionale und ein super super super wichtiger Grund spätestens jetzt für dich etwas in deinem Leben zu verändern abschließend mag ich dir noch fünf Tipps mitgeben wie du den ersten Schritt gehen kannst um dich mehr geliebt zu fühlen um dich wieder mehr annehmen zu können den ersten Tipp den ich dir mitgeben mag suche liebe nicht im Außen noch mal suche liebe nicht im Außen das habe ich selbst 28 Jahre lang gemacht und deswegen mag ich dir einmal mitgeben dass jede Beziehung die du draußen führst bei dir selbst anfängt also selbstliebemodus ab sofort on dreh den switchschalter auf ON selbstlieb ist wie ein Fundament für ein stabiles Haus auf diesem Fundament kannst du zunächst eine gesunde zu dir selbst aufbauen nicht zu jemand anderem und wenn du das selbst für dich aufgebaut hast pflegst dann bist du nicht mehr abhängig nach Liebe sondern kannst auch liebe bedingungslos geben du bist Schöpfer in deinem eigenen Haus und bestimmst selbst welchen Wert du dir selbst gibst wenn du Selbstliebe lernst schützt Dich das vor dem Gefühl des ungeliebt Seins kurz gesagt bau dein Selbstwertgefühl nicht auf der Bestätigung an andere auf sondern Bau es bei dir selbst auf ich sage immer so schön du bist die Torte die vollständige Torte die hat keine Löcher die hat kein die ist auch nicht im rezeptzustand sondern eine vollständige Torte den zweiten Tipp den ich dir mitgeben mag und der schließ sich so ein bisschen an den ersten Tipp an setze dich an die erste Stelle das bedeutet fang an deine eigenen Bedürfnisse zu priorisieren oder noch viel mehr werde dir bewusst welche Bedürfnisse du eigentlich hast was sind deine wichtigsten Bedürfnisse in deinem Leben und lebe danach dan stärkst du dein Selbstwertgefühl und zeigst dir selbst dass du wichtig bist werde dir bewusst niemand anderes kann das für dich tun und das ist mir so klar geworden damals nach der dritten längeren Beziehung dass ich wieder alleine da gestanden habe und niemand kann mir jetzt helfen alle sind weg ich habe mich immer aufgegeben oder ich habe mich immer wieder für andere verstellt oder weggestoßen sogar teilweise aber am Ende des Tages kann ich nur mir selbst helfen es wä eine einfache Entscheidung gewesen wie in die nächste Beziehung zu gehen aber denkst du die nächste Beziehung hätte eine andere Qualität gehabt nein kann es ja gar nicht wenn ich nichts in mir verändere wenn ich nichts in mir tue dann kann auch keine Veränderung stattfinden und es gibt auch noch keine Wunderpille die wir schlucken können und alles verändert sich von heute auf morgen also setz dich an erster Stelle und fang bei dir an dritten Tipp den ich hier mitgeben mag Grenzen setzen grenzenetzen bedeutet den Mitmenschen klar zu kommunizieren wenn ihr etwas zu weit geht das schützt deine emotionale Gesundheit und hilft deine Bedürfnisse zu waren aus deinem Wunsch heraus dich geliebt zu fühlen kann es passieren dass du grenzüberschritte tolerierst aus Angst vor Ablehnung wie häufig habe ich damals in meinen Beziehung grenzüberschritte einfach toleriert irgendwann ignoriert irgendwann habe ich gar nicht mehr gesehen ich habe mich selbst nur frustriert und unzufrieden gefühlt kommuniziere in vier Schritten deine Grenze erstens identifiziere deine Grenze überlege dir also welches Verhalten deines Gegenübers dir weh tut und welche Bedürfnisse dadurch verletzt werden zweitens kommuniziere offen teile dich deinem Gegenüber mit und sage z.B wenn du bläne machst ohne mich zu fragen werde ich traurig und fühle mich schnell ungeliebt es ist mir wichtig dass wir diese Entscheidung Zusammentreffen wie häufig passiert es dass Menschen einfach über dich vielleicht hinweg entscheiden oder einfach annehmen dass du zu allem ja sagst anstatt Nein zu sagen biete Alternativen an drittens formuliere einen konkreten Verhaltens Schlag der Ausdruck wie dein Gegenüber dir entgegenkommen kann z.B lass uns zusammen einen Plan fürs Wochenende machen damit wir beide zufrieden sind es gilt nicht nur darum dass die Bedürfnisse des anderen befriedigt sind sondern auch deine Bedürfnisse befriedigt sind halte deine Grenzen fest viertens halte daran fest wiederhole deine Grenzen ruhig und freundlich sei nachsichtig mit deinem Gegenüber wenn deine Wünsche nicht direkt umgesetzt werden können kurz gesagt bleib geduldig und konsequent zugleich ze sonst die gelbe Karte wenn es zu einer neuten Grenzüberschreitung kommt damit zeigst du Selbstachtung und durch diese Selbstachtung erlangst du wieder ein Gefühl zu dir was stärker ist als alles andere was du vorher gelebt hast viertens positive Affirmation und noch mal ist mir wichtig zu sagen ich gebe euch hier Tipps mit als erste Schritte das sind die ersten Schritte die du gehen kannst dadurch wird sich dein themach nicht auflösen aber du wirst die ersten Schritte dadurch gehen können um damit zu arbeiten denn positive Affirmation sind bejahne sze über dich selbst und dein Leben die helfen dir deine negativen Überzeugung wie z.B ich bin ich liebenswert zu bewinden und wiederhole diese positive Affirmation für dich ich habe z.B eine affirmationsfolge für die 44 positiven selbstaffirmation die du jeden Morgen hören kannst für deinen perfekten Morgen und fünftens ein professionelles Coaching oder in Therapie ich selbst habe lange versucht mir das Thema selbst beizubringen ich habe lange versucht diese Themen die auf allen Ebenen letztendlich wirken das habe ich nicht verstanden dass es nicht nur auf der geistigen Ebene ich bin nicht liebenswert wirkt sondern auch auf meiner emotionalen Ebene auf meinem heartset wirkt und auf meinem soulset meiner seelenen Ebene als auch auf meiner körperlichen Ebene wirkt und ich dachte ich kann es mir selbst beibringen ich lese 1000 Bücher ich höre 1000 Podcasts und irgendwann ist es verschwunden ja ich habe die Dinge besser verstanden ja ich konnte das eine oder andere für mich mitnehmen ja ich habe auch mit Freunden gesprochen aber die sind emotional total biias sie sind emotional total verzerrt sie wollen natürlich helfen aber Sie können es auch nicht und reden natürlich gut zu aber sie sind nicht neutral genug weil sie einfach emotional zu sehr drin stecken und dann habe ich mit Freunden gesprochen ich habe gelesen ich habe Podcast gehört könnte das eine oder andere für mich mitnehmen aber ich bin immer wieder zurückgefallen ich hatte dieselben Themen immer wieder dennoch gehabt und dann habe ich mich gefragt eigentlich sind doch alle Informationen da draußen da ich kann Bücher lesen ich kann mir Videos anschauen ich kann irgendwie so ein anonymen Gruppenkurs mitmachen wo ich einer von 10tausenden bin und ich weiß nicht wer mir gar nicht da antwortet wenn ich mal eine Frage stelle aber weißt du warum es mir nicht geholfen hat weil es nicht individuell auf mich zugeschnitten war weil es nicht individuell um mich als Menschen geht und in dieser schnellebigen Welt da draußen immer mehr darauf geprocht wird schneller weiter größer und der Mensch vergessen wird und da ist auch meine Vision Menschen zu helfen und zu unterstützen die wirklich für sich ja sagen ich habe damals mit 28 Jahren gesagt so und nicht weiter ich habe jetzt 28 Jahre für andere Menschen gelebt jetzt bin ich dran jetzt GT es darum dass ich mich um mich selbst kümmere mein warum damals war ich möchte mich nie wieder so fühlen abhängig einsam Leine das war mein warum damals und ich weiß noch es war damals ein heißer Augusttag und die Sonne war sehr heiß sie brannte fast regelrecht auf meiner Haut und ich saß auf einer Holzbank in dem Park und die Bank war umgeben von hohen Bäumen bot ein wenig Schatten aber die rückdrückende Hitze ließ mich so ein bisschen auch unruhig werden gleichzeitig kan es nachdenken und habe mir eigentlich gewünscht dass ich wieder zurück möchte in ein unbefreites Leben ein Leben dass ich selbst lebe in ein Leben was mich wirklich erfüllt indem ich mich nicht immer wieder ausgeschlossen fühle oder nicht das Gefühl habe mich für andere drehen und wenden zu müssen mich anpassen zu müssen indem ich eine erfüllte Beziehung zu mir führen möchte indem ich nicht die ganze Zeit nach Liebe kämpf nach Liebe suchen km oder für Liebe kämpfen muss ein Leben einer erfüllten Beziehung zu mir selbst weil da fängt alles an ein unbefreites Leben ein leichtes Leben ein klares Leben eine Beziehung zu mir die mich erfüllt aber auch zu einem anderen Menschen die mich erfüllt und an diesem Nachmittag im Park habe ich verstanden während die Sonnenstrahlen durch die Blätter so regelrecht tanzten da habe ich verstanden dass das Gefühl des ungeliebt sein das nicht gut genug Seins tief in mir verwurzelt war nicht nur auf geistiger Ebene dass ich ein negativen glauben z habe sondern auch auf meine Gefühlswelt eine Auswirkung hat aber auch auf meiner Seelenebene und auch auf meinen Körper eine Auswirkung hat da habe ich für mich beschlossen das wird der letzte Sommer sein indem ich mich so fühle ich möchte ein Leben voller Zufriedenheit Unbeschwertheit Leichtigkeit und W ich mich vor allen Dingen selbst achten und selbstlieben und vielleicht geht es Dir ähnlich dass du schon viel gelesen hast vielleicht auch viel mit Freunden gesprochen hast viel Podcast gehört hast vielleicht schon mal da und dort etwas gemacht hast für dich aber insgesamt kommst du irgendwie nicht weiter insgesamt stoppst du wenn du an diesem Punkt bist dann empfehle ich dir von ganzem Herzen geh den Schritt und geh in ein professionelles Coaching da wo du wirklich ganzhetlich gesehen und betrachtet wirst du musst auch nicht zu mir kommen mir ist einfach nur wichtig dass du etwas machst für dich das ist wirklich so eine Herzens Mission für mich geworden ich versuche mit meiner Vision so viele Menschen zu erreichen wie möglich die für sich ja sagen wollen und diesen Schritt gehen möchten wenn du gerade hier neu bist und zum ersten Mal vielleicht eine Folge von mir hörst ich habe auch einen riesigen Blog der pro Monat über 130.000 Menschen erreicht über die Themen Selbstvertrauen Selbstliebe Beziehung dort findest du ganz viele Texte und Arbeiten von mir du kannst viele kostenlose Tests machen um dich einzuordnen du hast hier natürlich ein Podcast ebenso findest du mich auf Youtube Chris Blom oder Instagram chris.blom_strich mit ganz vielen Inhalten du findest auch die Akademie auf Instagram chrisblom Akademie ich verlinke dir das alles ebenfalls in den showotes denn auch die Wirksamkeit von professionellen coaching ist durch Studien mittlerweile sehr gut belegt also gehe diesen nächsten Schritt wenn du alleine nicht mehr weiterkommst wenn du schon was ausprobiert hast und es hat nicht für dich gepasst gib nicht auf geh diesen nächsten Schritt es lohnt sich für die nächsten 20 30 40 50 Jahre ein glückliches zufriedenes Leben zu leben ich habe damals fast auch aufgegeben aber als ich den Schritt für mich selbst gegangen bin selbst Coaching bekommen habe hat das alles für mich in meinem Leben verändert ja ich wiederhole noch mal meine fünf Tipps damit du dich nicht mehr länger ungeliebt fühlst erstens suche liebe nicht im Außen selbstliebemodus on bedeutet dass du selbst zu dir ja sagst und lernst dich selbst zu lieben zweitens setze dich an die erste Stelle lerne deine eene Bedürfnisse kennen und zeige dir selbst dass du dir wichtig bist drittens Grenzen setzen es ist wichtig Grenzen zu setzen in deinem Leben und auch zu lernen dass du keine grenzüberschritte mehr tolerierst es hat etwas mit Selbstachtung zu tun viertens Affirmation Affirmation sind bejahende Glaubenssätze die du dir selbst sagen könnst Du findest auf meinem Podcast affirmationsfolgen mit denen du starten kannst und fünftens ein professionelles Coaching oder Therapie in den du lernst Dich in der Tiefe auch nicht mehr ungeliebt zu fühlen oder dich nicht gut genug zu fühlen ja das war die Folge zum Thema ich fühle mich ungeliebt was ich hinter diesem Gefühl verbirgt und meine fünf Tipps was du jetzt tun kannst und wenn du jetzt für dich den nächsten Schritt gehen möchtest und sagst ich möchte mich nicht mehr ungeliebt fühlen dann lade ich von ganzem Herzen ein dich jetzt für ein kostenloses Erstgespräch mit meinem Team zu bewerben den Link findest du auch unten in den Schut für die Hars journey das Coachingprogramm für die Frau oder der lines rising das Coachingprogramm für den Mann und wir haben ganz neu ein einzelcoachingpogramm also wenn du keine Lust hast auf eine Gruppe dann kannst du dich eben für ein Einzelcoaching bewerben den Link findest du unten in den showots die Hary für die Frau the lining für den Mann und wir hab Optionen nur für die Einzelarbeit wenn du nicht in der Gruppe arbeiten möchtest denn jeder Mensch ist individuell jeder Mensch hat seine eigene Geschichte und daher ist auch schon der volle Fokus von Beginn an in unen Erstgesprächen auf dich und deine Geschichte und wenn wir da beide feststellen dass es Sinn macht miteinander zusammen zuuarbeiten dann wirst du in dem Coaching eins zu eins an die Hand genommen betreut s dass du auch wirklich dein Ziel ganzheitlich erreichst die nächsten 20 30 40 50 Jahre ein glückliches Leben hast denn du bekommst alle Tools und alles an die Hand die du brauchst um das zu ermöglichen denn ich stand lange Zeit auch in meinem Leben vor diesem großen Gipfel des ungeliebt Fühlens und daher habe ich da alles reingepackt dass du das für dich transformierst und dich wirklich wieder siehst in der Beziehung zu dir selbst erfüllt wertvoll leicht und klar also den Link findest du unten in den showotes und keine Sorge wir beißen nicht sondern wir wollen dich kennenlernen deine Geschichte kennenlernen und gemeinsam schauen ob wir dir weiterhelfen können in diesem Sinne wünsche ich dir eine schöne Woche und bis zum nächsten mal dein krass [Musik]