朝に1個‼食べるだけで血糖値・HbA1cを下げて糖尿病を86%も自力で治す?最強の朝食と絶対に食べてはいけない空腹時血糖値激上がり朝ごはん!恐ろしい糖尿病の手・足・尿の危険なSOSサインとは?
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実は朝に1個食べるだけで糖尿病濃梗塞
真金高速86も予防する具体的な朝ご飯を
紹介していきます僕が123kgから血糖
値が高い時に食べていて農神経化で
たくさんの糖尿病患者さんを担当してきた
経験から紹介していきますので是非参考に
してみてくださいそれではまず恐ろしい
糖尿病の絶対に見逃してはいけない危険
サインを紹介していきますので自分に
当てはまってないかどうか確認してみて
ください1つ目隊員多尿例えばトイレに
行く回数が多いということありませんか
これは高血糖になっている状態で血液が
ドロドロで血管の中をうまく流れないので
たくさん水を飲んで流そうとするので
たくさん飲んでたくさんおしっこが出ると
いう状態になるんです高血糖の血液という
のは泥水と同じなのでホースの中に泥が
詰まっていると水の量を多くして流れ
やすくしていきますよねこのように血液中
の塔は水を引きつける力というのがあり
ますから尿に糖がたくさんある状態だと糖
自体が水を引きつけていきますから
おしっこがたくさん出る多尿となってくる
んですそしておしっこがたくさん出ると
脱水になりやすく喉が乾きますよねこの時
にどんな飲み物を飲むかで運命が分かれて
くるんですもしこの時に砂糖入り飲料
ジュースなどを洗濯してしまうとさらに
血糖値が上がるので一層尿の量が増え喉が
乾きさらにジュースを飲んで血糖値が
上がってしまうこれを精霊飲料水血糖シス
ペットボトル症候群と言いますひどいと
糖尿病性毛とアシドーシスになって糖尿病
の緊急状態で命に関わることもあるんです
なので運動してないのに喉が乾いたり寝て
いる時に足が釣る夜何回もトイレに起きる
など夜間頻尿の症状があれば早めに病院を
受信してください続いて2つ目疲れやすい
例えば休みを取っているのに疲労感が抜け
ないなということありませんかこれは
インスリンの働きが不足している状態です
インスリンは血糖値を下げるホルモンの
ことなんですがその働きによって武道糖
自体は筋肉に送り込まれてエネルギーとし
て利用できますなのでこのインスリンと
いうのは居酒屋の店員さんみたいなもんで
塔というお客さんがいっぱい来たらあなた
は筋肉に行ってくださいねあなたは脳に
行ってくださいあなたは内臓の方に行って
くださいねっていう行く場所っていうのを
決めているんですがただインスリンという
店員さんが少ないと塔がいっぱいになり
ますからお客さんがいっぱいで待ち時間
長くなるしいつご飯食べれるかどうか
イライラするっていうことあるじゃない
ですかこのようにインスリンは全身の全て
の細胞や臓器にブド糖を取り込ませて肝臓
や筋肉で武道糖からグリコ源に合成される
のを促進していきますただ糖尿病になると
インスリン自体の量が減ったり作用が低下
することによって塔が細胞内に送り込まれ
ず血液中の塔の濃度が上昇し高血糖になっ
てしまうんですそのため血液中に塔が
いっぱいになりますからドロドロの状態に
なって体のだるさ検体感が出現するんです
そのため夜になって疲れているのに
なかなか寝れない眠ったはずなのに体が
などの症状があれば糖尿病の全長症状の
可能性があります続いて3つ目痛み例えば
膝腰が痛いなんていうことありませんか
これ自体も血糖値が関係しているんです
この血糖値が筋肉に送り込まれた時に筋肉
が動きにくくなっているんですねどういう
ことかって言うとおしっこを作る時には
腎臓という臓器を使うんですがこの腎臓の
周りには人筋膜という筋膜が存在するです
ねでこの筋膜というのはお尻から繋がって
膝までついている大きな筋膜となってくる
んですそしてこの人金膜というのは魚肉
ソーセージのオレンジの膜と同じような
働きをしていますからしっかりと膜で
パックされていると中のソーセージ
しっかりとまっていきますよねただこの膜
がないと中のソーセージがふにゃふにゃに
なってしまいますよね腎臓が大きく肥し
たりとか腎臓が疲れているとこの筋膜自体
ももゆるゆるになってしまって膝腰の関節
に安定性がなくなってしまってフラフラに
なって関節に痛みが発生するということが
あるんです特に糖尿病患者さんの人機能
低下が起こっていて投石などを起こって
いる方は膝の痛みも併発するということが
言われているんですね他にも膝の痛み以外
にも手足がしびれるだったりとか横になっ
ているはずなのに膝こしが痛いなどの症状
があれば1度整形機関を信してみて問題
ないよなら内科をもう1度受信することを
お勧めします続いて4つ目視力低下例えば
最近近くのものや遠くのもの見えにくく
なったなと思ってきたことありませんか
これも血糖値に問題があっていて盲膜と
いうところに影響を及ぼしているんです
例えばこの網膜というのは目の奥にあって
光を感じ取る透明な構造物のことなんです
がカメラのフィルムのような役割をしてい
て光だったりとか色を確認して脳に写真と
して記憶させるために必要な部分となって
くるんですねただですね血糖値が高い状態
で盲目書のような状態になってくると初期
段階では自覚症状ほぼ見られてないんです
が中期になってくると視界が霞むなどの
症状が見られていきます末期になると視力
が低下したりとか微分症って言って虫が
飛んでいるような症状が見られたりとか
最悪の場合失明に至ることもあるんです
特にですね糖尿病性網膜症というのは糖尿
病の3大合併症の中の1つとも言われてい
ますから最近老眼のような症状が見られて
きたなとか目の周りに虫が飛んできている
ような症状があるという方は早めに眼科を
受信してみてください続いて5つ目体が
痒いこれは血糖値が高く免疫力が低下して
いる状態なんですね全身の血糖値が高く
なることによって多尿になって体の中が
脱水になるということは動画の冒頭でお
伝えしましたよねそうすると皮膚が乾燥し
やすくなるんですねさらに糖尿病の合併症
である自律神経障害を起こすことによって
発寒作用が低下するため皮脂が欠乏してき
ますそれによって痒みが生じやすいという
ことが起こってくるんですねそのままにし
ておくとですね感染症を引き起こしやすく
なりますなのでヘルペスだったり体上方針
またそのまま放置しておくと巻き爪が
ひどくなったりとか手足が動きにくくなっ
てきたななどの症状があれば早めに皮膚化
などを受信してみてくださいではですね
このような症状が1つでも当てはまったら
糖尿病のSOSサインかもしれないんです
が糖尿病になりやすい人の特徴というのが
あって家族に糖尿病患者さんがいる家族に
親近梗塞や濃梗塞になった人がいる甘い
食べ物や油の多い食事を好む日常生活で
運動が少なく移動も自動車や電車の使用が
多い頻繁に外食をする体が重い定期的に
アルコールを摂取するただし厚生労働省の
調査では新型糖尿病患者の6割以上は太っ
ていないことが明らかになっているんです
これって意外な結果ですよね確かに知ら
ない人も多いんですよねどんな人が糖尿病
になりやすいでしょうかという風なことで
アンケートを取ったんですが49.7の人
が太っている人っていう風に答えているん
ですが実際にですねその人たちにいや日本
人は太ってなくても糖尿病になりやすい
体質であるということを知ってますかと
いう結果ことですね知らなかったという人
が61.3%という結果になりますから
結構知らない人が多いんですよねそれも
ですね食べ物だったり飲み物以外でも意外
な理由でですね血糖賃が上がって糖尿病
リスクが45%も上がってしまうものが
あるんですそれはストレスストレス
ホルモンがですね血糖値を上げてしまうん
ですねこれはストレスを感じると交感神経
という自律神経の中でも活発なものがです
ね発生化することによって血糖値を上昇さ
せるホルモンが働いてどんどんどんどん
糖尿病リスクが上がってしまうよという
ことなんですねドイツで行われた調査でも
強いストレスを感じている人は糖尿病の
発症リスクが45%も高いことやカナダで
の研究でも仕事のストレスが多い女性は
糖尿病リスクが2倍になるということが
分かっているんですではなかなかまストレ
スって減っていかないわけじゃないですか
そんな中でもですね血液検査の数字を見る
と血糖値だったりとかそういうものが高く
て気をつけていかないといけないよなと
いう風に感じていると思うんですが主に
ですねある1つの部分だけは気をつけて
いって欲しいんですねそれはヘモグロビン
a1c糖尿病だったりとか血糖値と一緒に
言われているのがヘモグロビンa1cじゃ
ないですかじゃあこのヘモグロビンa1c
とは一体何なのかと言とですね
ヘモグロビン自体はですね全身の細胞に
酸素だったりとか塔を送り込むという働き
があるんですが血液中のヘモグロビンに塔
がひっつくと10日ヘモグロビンという風
になりますこの10日ヘモグロビンになる
と一生懸命酸素を運んでいるはずの
トラックなのに塔がいっぱいになるから
なかなか全身に必要な酸素がうまく運べ
ないようになってしまうわけなんですね塔
という荷物がいっぱいの状態になった
トラックは寿命120日が尽きるまで元に
は戻らないということが分かっているん
ですねつまりどういうことかって言うと
このヘモグロビンa1cの数値っていうの
は過去1ヶ月から2ヶ月前の血糖値を反映
するという風に言われているんですなので
短期間で食事や飲み物日常生活を気をつけ
たとしてもヘモグロビンa1cの数字は
変わらないということなんですねではこの
ヘモグロビンa1cの数字をどれぐらいに
すればいいのかというのはある大学の研究
ではですね日本ではこのヘモグロビンa1
cの数字が5.6以上だったら詳しい検査
が必要ですよっていう風に言われていて
世界的には6.0以上の人も詳しい検査が
必要ですという風に言われているんですね
そしてリンショーピング大学というところ
の研究では1型糖尿病と新潟糖尿病ともに
32年以上長生きしている人はですね
ヘモグロビンa1cの値を7%未満に維持
できれば糖尿病の合併症を防げるという
ことが明らかになっていますからこの1
ヶ月から2ヶ月の血糖値を反映するという
ことを考えた時に毎日の少しずつの食事と
いうのを気をつけていかないと体の状態は
大きく変わらないんだということなんです
ねなのでここからはですね食べてはいけ
ない朝ご飯と食べるべき朝ご飯また具体的
な朝ご飯のメニューというのを紹介して
いきますのでまずは絶対に食べてはいけ
ない朝ご飯というのを紹介していきますの
で食べてないかどうか確認してみて
ください第5位加工肉例えばウィンナーや
ハムダノの加工肉朝ご飯に食べるという
ことありませんかこれらはですね悪い油
っていうのが多く含まれていますから動脈
効果を誘発したりとか血液がドロドロに
なってしまうんですね実際に2010年に
行われた実験では加工肉たくさん食べると
心臓病糖尿病のリスクが上がってしまうと
いうことが分かっているんです続いて第4
位加工食品血糖値を上げる糖質や質の悪い
油多く含んでいきます例えばカップ麺や
ポテチカシパンなどの加工食品では生活
習慣病のリスクが上がってしまうという
ことが分かっているんですね実際にですね
行われた研究によってもですね超加工食品
の摂取量が10%増えるごとに糖尿病
リスクが15%上昇したまたその超加工
食品が100g増えるごとに5%ずつも
増加したということが分かっています続い
て第3位白米血糖値が上がりやすく血糖値
を下げるインスリンも分泌されるため肥満
になって糖尿病リスクが上がってしまうん
ですね実際に行われた研究でも白米の摂取
量が1日3杯のグループでは糖尿病の危険
度が1.48倍にまたそのグラム数が
増えると1.65倍に上昇していたという
ことが分かっているんですこの研究の中で
はですね白米では生成する過程でですね
食物線やマグネシウムが失われていくん
ですねでそうした栄養素は糖尿病の予防に
必要な栄養素がたくさん含まれているから
白米というのは食後の血糖値の上昇を促し
やすいということが分かっていますから
やはり玄米とかの方が効果的であるという
ことなんですね続いて第2位ファスト
フード例えばハンバーガーホットドッグ
ピザなど食べてませんか僕もモスのロース
カツバーガーが大好きなんですが実際に
これらで摂取するカロリーは平均767
kcalと言われていて1日僕たちがです
ね摂取するカロリーを2000kcalだ
とするとファストフードが40%近くを
占めることになるんですですね実際に
アメリカで行われた研究ではですね
ファストフードの利用頻度が増えれば
増えるほど心臓病のリスクが上がっていた
よということが分かっているんですね具体
的にはファストフードを週2回以上食べて
いると糖尿病のリスクが2700も上昇
するということが分かっているんです続い
て第1位朝ご飯を食べないこと朝ご飯を
抜くとですね空腹感が強くなってそれを
満たすためにランチとか夜ご飯食べすぎて
しまうということありませんかこうなると
血糖値が撃に上がって糖尿病リスクが加速
するんですね実際にですねある大学の研究
では著色を抜く習慣は喫煙運動不足高
コレステロールなどと同じように動脈効果
を促すということが分かっていますただ
これらの食品というのは絶対に食べては
いけないというわけではないんですね僕も
大好きで食べることがあるんですがじゃ
それを毎日食べたらやはり糖尿病リスクが
上がってしまったりとかよくコメント欄に
ですね食べるもの気をつけてたら毎日
楽しくないやんていうコメントもいただく
んですが確かにその通りだと思うんですね
ただ今日本の医療が進んできてですね長生
できるっていう風になってきたんですが
健康で長生できる健康寿命というのはそれ
ほど長くないんですねなので今のうちから
少しずつ食事の内容っていうのを気をつけ
ていくことによって健康で長生きできると
いう風になってくるんですね実際に僕も
病院で働いていた時に頭は元気なんだ
けれども血糖値が高くて足を切断しないと
いけなくて自分でトイレに行くのが大変
だったりお風呂に入るのが大変体とか脳は
元気なんですっていう人がいらっしゃる
わけなんですねなので今のうちから血糖値
だったりヘモグロビンa1cを少しでも
安定させるために悪い食事というのを
ちょっとずつ気をつけていくというのが
大切だと思うんですなのでここからはです
ね寝起きに1個食べるだけで血糖値
ヘモグロビンa1cを下げて糖尿病リスク
を86も予防する最強の朝ご飯を
ランキング形式で紹介をしていいきます第
5位オスペクチンとササが頭分の吸収を
抑制して血糖値が上がりにくくしてくれる
んです実際に2006年に発表された研究
ではオスを使った料理や飲み物をメニュー
に加えるだけで食後の血糖値の上昇緩やか
になるよということが分かっています大体
大さじ1杯程度という風に言われています
ただしこの酢はですねいきなり取ると食堂
が炎症を起こしたりとか食欲が上がって
しまって食べすぎる可能性がありますから
何か違うものを食べてから酢を取るように
していきます続いて糖尿病を予防する
朝ご飯トップ5第4位お魚魚の油はですね
体の中にあるGLP1という痩せる
ホルモンの分泌を促して食後の血糖値の
上昇を緩やかにするよということが分かっ
ているんですね実際にこのGLP1自体は
ですね糖尿病の治療薬としても注目されて
いるんですね実際にあるところの研究では
魚介類の摂取量が多いほど糖尿病リスクが
約3割も低下したということが分かってい
ますからこの時にはですねアジイワシサマ
などの青魚だったりとか鮭マスタなども
糖尿病リスクが低下するという風に言われ
ていますから1週間に2回から3回はお魚
を食べるようにしていきましょう続いて
糖尿病を予防する朝ご飯トップ5第3位
納豆栄養素がバランスよく含まれていて
良質なタンパク質なので糖質が比較的
少ないため血糖値の急激な上昇を抑制する
ことができます実際に行われた研究では
白米を食べた人と納豆色を食べた人だと
納豆色を食べた人の方が食後の土地が安定
していたということが分かっていますから
1日ワンパックナを食べるようにし
ましょうただですねワーファリン系のお薬
を飲んでいる人は納豆をあまり食べすぎ
ない方が良かったりとか1日2パック3
パックなど食べてしまうと水道感のリスク
が上がってしまうよなんていう研究もあり
ますから食べすぎには注意をしましょう
続いて糖尿病を予防する朝ご飯トップ5第
2位卵良質なタンパク質脂質が含まれてい
て糖質もほぼないため血糖値を上げにくい
です実際に2013年イギリスで発表され
た研究では卵たくさん食べると糖尿病
リスクが42も下がるということが分かっ
ているんですただ卵ってコレステロール値
あげそうという風に思いますよね実際に
行われた研究ではですねえ糖尿病患者さん
の人が1日1個卵を食べたとしても血糖値
やコレステロール値には影響せずに糖尿病
のリスク自体も上昇してないということが
分かっていますから朝ご飯に1個卵を食べ
てみてください続いて糖尿病を予防する
朝ご飯トップ5第1レジスタントスターチ
普段の生活の中で何気なく摂取している
糖質食物繊維のことなんですねで食物繊維
自体はですね水に解ける水溶性と溶け
にくい不要性に分けられるんですが
レジスタントスターチはその両方の特性を
合わせ持つという風に言われているんです
実際にですねこのレジスタントスターチっ
ていうのは研究結果がたくさんあってです
ねダイエット効果血糖値を下げる効果癌を
消滅させる効果脂肪感を解消させる効果
食欲を抑制させ効果など研究結果が
たくさんあるものになるんですねじゃあ
このレジスタントスターチが多い食べ物と
しておすめなのが白米になってくるんです
いや白米はランキングの中でダメなものっ
て言ってたじゃんっていう風に思うじゃ
ないですか温かいまま食べると血糖値が
上がりやすい白米なんですが一旦冷凍し
たりとか冷ますことによってレジスタント
スターチの量が増えてくるんですねまたお
米を炊く時にですね小さじ1杯のココナツ
オイルやバタンを混ぜてから炊飯すること
によって血糖値が上がりにくいという風に
言われていたりとか実際にですねおすすめ
な白米として満腹すらりをお勧めします
秋田県立大学が作ったものなんですが何
小家製電文が通常のお米の10倍ほど高く
このお米を使ったご飯は食後の血糖値の
上昇が抑制されるというのが確認されてい
ますからおすめのもの概要欄に貼っておき
ますなのでこの食べ物絶対に食べてはダメ
というものはないんですがでは実際に
どんな食事の内容にすれば糖尿病は良くな
なっていくのか実際に86の糖尿病患者
さんが改善した予防のための食事方法を
紹介をしていきますそれは1日850kg
ぐらいで過ごすという方法なんですこれは
グラス号大学の実験でですねこの食事を3
から5ヶ月続けたところ86の糖尿病患者
さんは平均で15kmの原料に成功し
ほとんどが感知したなんていうことも
分かっているんですねただですねこのよう
な方法っていうのは実際にお医者さんの
指導の元やる必要がありますし悪影響を
及ぼすこともありますからあくまでも研究
段階のものになってくるわけなんですね
じゃ自分で日常的に気をつけていくために
どのような食事方法がお勧めなのかって
言うとダッシ色ダシ食っていうのはですね
高血圧を防ぐ食事方法としてアメリカで
調査研究されてですね高血圧の改善効果が
認められている食事の方法になるんですね
それもですね血圧だけではなく糖尿病甲子
結晶高尿酸結晶痛風などの治療にも役立つ
という風に言われています実際にこのダシ
色には3つのポイントがあるという風に
言われていて1つ目は植物ベースの食事に
変えていきましょうということなんですね
実際に行われたですね研究によってもです
ね食事のスタイルをですね植物ベースに
することによって糖尿病リスクは24%も
軽減できるということが分かっているん
ですねでこのですね食事の内容っていうの
は新鮮な野菜だったりとか千流穀物キノコ
ナ類などを十分食べるような食事のの
スタイルっていうのは新型糖尿病の遺伝
要素があったりとか肥満などの危険飲が
あったりとか高齢者運動不足の人でも糖尿
病リスクの現象と関連していたということ
が分かっていて少なくとも新潟糖尿病の
リスクを75%も軽減できるということが
分かっているんですね2つ目のポイントは
脂肪の多い肉類や砂糖を含む甘いものを
減らすことです加工肉などのお肉を食べて
いたらそれを魚類に変えて不法は脂肪酸を
を増やしたり甘いお菓子やジュースなどを
減らしていくということが大切だという風
に言われています3つ目のポイントは
ミネラルをたくさん取るということなん
です体の中の塩分ナトリウムを排出する
役割があるカリウムを始めカルシウム
マグネシウムなどミネラルを多く含む野菜
や果物食物繊維を取ることによって血圧を
下げる効果が期待できるという風に言われ
ていますただですねアメリカと日本では
体質だったりとか食文化の違いがあるん
じゃないのとということも気になると思う
んですがただですね血圧に良い食事という
のは共通した面っていうのが多くあって
ダシ色は日本人への有効性もたくさん報告
されている方法となってきますなので食べ
てはいけないものというのがたくさんあっ
たり食べて欲しいものというのがあるん
ですがそれをいきなり変えるということで
はなく少しずつ健康的なスタイルに変えて
いくダシ色にしていくことによってより体
の状態っていうのは少しずつ変わってくる
という風に思いますから一緒に頑張って
いきましょう自分でどうしてもうまくいか
ないという方はですねオンラインサロンで
一緒に気をつけていくということもでき
ますから是非概要欄チェックしてみて
ください最後までご視聴ありがとうござい
ましたそれではまた明日バイバーイ