【ココが悪い人はヤバい】柔らかくすると血圧を下げるだけじゃなく自律神経の乱れも整う方法【自律神経失調症・猫背改善・気分スッキリ】
26 回視聴·2024/08/13 #自律神経 #血圧を下げる #ストレッチ 📙新しい書籍『高血圧・中性脂肪・腰痛がみるみるなおる!足首やわやわストレッチ』発売しました📙
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【メディア出演実績】
⚫︎雑誌 週刊ポスト 掲載2022年11月28日
⚫︎雑誌 女性自身 掲載 2023年2月28日
⚫︎雑誌 女性自身 掲載 2023年3月28日
⚫︎テレビ びわ湖放送 びわカン 出演 2023年7月14日
⚫︎ラジオJ-WAVE STEP ONE 出演 2023年7月4日/11日/18日/25日
⚫︎雑誌 週刊ポスト 掲載 2023年8月11日
⚫︎雑誌 からだにいいこと 掲載 2023年8月16日
⚫︎OurAge 連載開始 2023年8月16日
⚫︎雑誌 LEE 掲載 2023年9月7日
⚫︎雑誌 ESSE 掲載 2024年2月2日
🌿とも先生のプロフィール🌿
滋賀県草津市で唯一「慢性腰痛」専門 整体院
整体院智-TOMO- 院長として施術させていただいております。
私自身、小さい時から病気がちで健康のことに興味をもち
健康を支えることで人の役に立ちたいという思いから
大学では薬を作る研究を行っていました。
しかし、自身が椎間板ヘルニアになり、
腰の激痛と足のしびれ、めまいにまで襲われ、寝たきり状態の日々を経験しました。
医者には手術するしかないと言われたが、
整体の技術により椎間板ヘルニアを完治させることができました。
それから柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師の3つの国家資格を取得し
その技術を一人でも多くの腰痛患者さんに体感してもらうべく
腰痛や肩こり、膝の痛みなどに苦しむ患者さんを治療しています。
日本代表のプロサッカー選手など多数のスポーツ選手から
94歳の患者様まで幅広くの方に治療を行っています。
目標は・・・
「全世界から腰痛をなくし、健康寿命を伸ばしたい」と本気で思ったりしています。
自己紹介動画
【ストレッチ整体師とも先生】Youtubeチャンネルはじめました!
https://youtu.be/IGUaB8cYsHI
#自律神経 #血圧を下げる #ストレッチ
楽曲提供 株式会社 光サプライズ
なんか体がだるかったり疲れやすい人血圧
を下げたいもしくは血流をもっと良くし
たい人お腹が緩かったり便秘やったり
なんかお腹の調子が優れない人そういった
悩みを持ってる人はほぼ
100%ここが硬くなってしまってるん
ですこの硬さを取ればそういった悩みも
解決
[音楽]
できるはいレ生大使ともです今日も
ストレッチやってますかみんな最近暑い
けど体調壊してない大丈夫暑いとやっぱり
体がだるく感じますよねただ熱いだけが体
がだるくなる原因ではないんですよね自律
神経が乱れてしまったり自律神経の
バランスが悪くなってしまってると体が
だるく感じたり疲れが取れにくかったり
するんですねなんとなくしんどいなんと
なく朝起きたけど疲れが取れなてこと絶た
ありますよねそれもしかして事実神経が
満たれてるせいかもしれないんですね事実
神経が乱れてると体全体に悪影響を及ぼし
ます事実神経って結局何してるとこなんと
か乱れたらどうなるんって説明できる人
っています多分ねあ聞いたことあるけど
結局何してんんやろって思ってる人が多い
んじゃないかなと思うんですね自律神経
って何やってんのっていうところを
ざっくり説明するととまずコントロールし
てるところというのは内臓なんですね内臓
がしっかりと働くように事実神経が
コントロールしてくれてますあとは血管が
キュッとしまったり広がったりするのも
事実神経がコントロールしてるんですね
血管なんても全身にあるわけですよねて
いうことは自立神経が乱れてしまったら
全身に影響が出るってことは分かりますよ
ねみんながみんな100%で整えて欲しい
とこなんですね色々検査して悪いところ
なかったけど自分としてはなんとなく
だるい疲れやすいしんどいっていう人結構
いると思うんですけどそういった時に自立
神経は必ず整えていって欲しいんですね
さらにはお腹が緩かったり便秘の人やっ
たり血圧が高い人こういった人も自立神経
を整えていって欲しいんですねこの生体で
自律神経が乱れてそうな方を色々チェック
してるとある場所が固くなってることが
非常に多かったんですねそれはどこかと
言うと強迫なんですね覚って言っても
なかなか伝わりにくいと思うので肋骨の
動きが小さくなって硬くなってしまってる
方が非常に多かったんですねそれでは肋骨
の硬さを取って自立神経を整えていきたい
と思います一緒に頑張っていき
ましょうでは今からセルフケアをやって
いくんですけどやる前に確認しといて
もらいたいことがありますそれは1回深
呼吸してもらって深呼吸のやりやすさを
確かめといて欲しいんですねあとは右に
ひねたり左にひねったりしといてもらって
今の肋骨の硬さを覚えといてください
セルフケアをやった後にはほとんどの方が
深呼吸しやすくなったとかひねりやすく
なったっていう風に言ってもらえるので
是非最後に楽になった感覚を味わって
欲しいと思いますまずは呼吸が深くなる壺
を押していきますどこにあるツかと言うと
鎖骨の下を外に向かって辿っていくと
ポコっとへこんだところがあると思います
このくぼみの指1本分下ここに中腹という
ツがありますここを押さえていきます僕は
中指で押えるのが押さえやすいのでこれで
押さえていきますではここを5秒から10
秒押さえてまた離してっていうのを
繰り返していきますはいぎゅっと押さえ
てはい離して
また押さえてっていうのを繰り返していき
ますよさあここのツ名前は何でした
でしょうかわかりますよ
ねチフですねはいチフっていうツはですね
呼吸が深くなっていくツなんです
ねなので新呼吸もしやすくなっていき
ますはい
オケでは次反対やっていき
ますみつけたらその指1本分下のところが
中腹というツですねはい押さえ
てである程度したらちょっと緩めてまた
押さえてはい繰り返していき
ますどうしても事実神経が乱れてる人は
呼吸が浅くなってしまってるんですねそれ
によって肋骨がぐーっと固まって動きが
悪くなってしまってる人が多いんですなの
で肋骨の動きをしっかりと広ていくそして
肺もしっかりと広がっていくようにして
いきますはいオッケーはいでは次やって
いきます肋骨の動きが硬いと事実神経が
乱れやすいということなんですねなので
肋骨の動きを柔らかくしていくんですけど
も肋骨と肋骨の間には六感筋という筋肉が
走ってるんですねここが硬くなってしまう
と六骨の動きも悪くなってしまいますなの
で左の肋骨を緩める時は右手でこういう
感じで指を当ててもらって肋骨周りを
さするように緩めていきますこういう感じ
で肋骨を全体的にマッサージしていきます
はいではやっていき
ます内から外に向かってマッサージして
あげてくださいどうしてもこうやって根銭
になってしまって肋骨の動きが悪い方が
多いんですねなので開く方にマッサージし
ていくってことが大事ですであとは脇の下
この辺りも肋骨が続いてますのでしっかり
と脇の下の側面の方までマッサージをして
いってあげて
くださいこれだけも気持ちいいですよ
ねはいいい感じでは次反対やっていきます
少し押さえながらしっかりと流していく
ようなイメージです
ねただ単にこうさってたらいいってわけ
じゃなくてしっかりと筋肉を緩めて
るっていう感じでマッサージしてあげて
くださいではい脇の下の方までねこっち
までマッサージしてあげて緩めていきます
これをやるとね本当に深呼吸もしやすく
なり
ますはいあとちょっとです頑張り
ましょうはいオッケーでは次やっていき
ますではちょっと置きてもらってですね
肋骨の真ん中には胸骨っていう骨があるん
ですけどもここに肋骨って繋がっていっ
てるんですね真ん中ありの組織を緩めたり
この六骨がくっついてるとこら辺をこう
やってマッサージすることによって
柔らかくしていきます両手で縦に
マッサージをしていきますこういう感じ
さあめちゃくちゃ簡単やから最後までやっ
てくださいねはいマッサージしていき
ましょう結構気持ちよくないですかこの辺
はねクシャっとこう縮まってしまってる人
が多いんですね胸を開けるようにするため
にはここを緩めていくっていうのが大事に
なってきますでリラックスして欲しいので
進行機も忘れず
にいい感じですねはい
オッケーはいでは次は肋骨でもこの辺肋骨
の横を伸ばしていきます左の肋骨を伸ばす
時は右手を腰に当てて左手万歳して右に
倒すこの時に少し右手でこっち側にぐっと
押さえておくっていう感じですねじゃあ
ここがビーンと伸べていきますよねここで
大事なのはあまり力を入れすぎずに
リラックスして行うということです肩も
リラックスしながらやってみてください
ねはいぎゅっとああ伸びる
気持ちいい
でしょう深呼
吸呼吸する時もしっかりと胸が広がって
閉じてっていうのを感じながら呼吸してみ
ましょう伸びてるどういい
感じ伸びてるでしょでリラックスしながら
ねはいオッケーでは腰に手を当てて右手左
に倒すぎっと
伸びるでちょっとしんどい人は1回戻して
もらっても大丈夫ですずっと続けてると
しんどいから
ね
行ける範囲でいいですよ無理しなくても
大丈夫この辺ぐらいでも大丈夫ですから
ねは
オッケーでは次は4つばの体勢になって
もらいますでは肘をついた4つまになって
もらって両手は重ねておきますそこからお
尻を後ろにぐーっと引き下げていくことに
よって胸の前を伸ばしていきますでは後ろ
に下げていきますぎゅっとそうすると胸の
前が伸びてます
ね伸びてる感じ分かる
いけるならもう少しお尻下げていき
ましょううー伸び
てる新吸し
てる行き止めたらだめです
よ
[音楽]
ふこれでラになりますからね早あと
ちょっと
オ次は向けになって寝てもらいます片方の
手を開いておきますそして下半身は反対に
倒しますそうするとこの胸の前がビーンと
伸びて柔らかくなっていきますはいでは手
を開いて反対に下半身を
倒すここ伸びてますよ
ねめちゃくちゃ楽
でしょう楽やからって寝でくださいねまあ
寝たくなる気持ちは分かるなんか気持ち
いいですもんねリラックスもできるしこの
まま寝たい気持ちは分かるけどあと
ちょっと頑張って
くださいうー伸びてる手の角度もね
ちょっと変えてもらうと伸びる場所が
変わっていいです
よはいオケーじゃ次反対やっていきます
はい手を開いて反対に足を倒していくう
伸びるはい手の角度ちょっと変えてみ
ましょう高くしたちょっと低めにしたり
そうすることによってこの胸の前の大胸筋
の伸ばされる繊維伸ばされる場所も変わっ
ていくんです
ねで人によって硬い場所っていうのは違う
のであここめちゃくちゃ硬いな伸びてる
なっていうところで止めてキープするで深
呼吸も忘れず
にはい
オッケーでは次はこのようなバスタールを
用意してもらって丸めて
こんな感じにしますで枕も用意しといて
もらったらここに置いて上向きになって
背骨に当て
ますでそうすると胸がくっと開いて肋骨の
動きが良くなっていくということなんです
ねこれはただ寝とくだけなので
めちゃくちゃ簡単ですではやっていき
ましょうここから両手を広げてもらうと
さらに伸びていきますこれが最後ですって
いき
ましょう
はいどうですか皆さん職場や家事で
ストレス溜まったりしてませんかちょっと
でも感じてる方はこのストレッチをして
ストレスを解消してもらって気持ちも
晴れやかになっていき
ましょうところで皆さんストレスの発散
方法ってどんなことやってますかこんな
ことやってますよっていうことがあれば
コメント欄で教えてくださいはいあと
ちょっと頑張って
オッケーはいお疲れ様でした皆さん最後
までよく頑張りましたでは深呼吸して
もらって最初とやりやすさを比べてみ
ましょうはい
どうぞ
はなんか広がりやすい感じしますよねあと
は右にひねったり左にひねると最初よりも
スムーズに動ける感じがしますよねね今回
1回だけでも効果を実感してもらえたと
思うんですけど明日明後日も続けてもらう
ことによって2倍3倍効果も現れてきます
ので是非続けてやってみてくださいこう
やって肋骨の動きを良くする肋骨の硬さを
取っていくことによって自立神経が整って
いくんですけど自立神経というのは最初
言ったように血管を制御してるんですね
つまりは血流もコントロールしてるのが
自律神経なわけですつまり血流をどんど
どんどん良くした方が自立神経の負担って
いうのは取れたり自立神経は整いやすく
なっていくんですねそこでさらに血流を
良くするためには足首も柔らかくしといて
欲しいんですね足首を柔らかくしとくこと
によってふはぎも柔らかくなりますふはぎ
というのは第2の心臓とも呼ばれて血流に
すごく関係があるところなんですねなので
足首を柔らかくしといて欲しいんですね
足首を柔らかくする方法はちょっと前に僕
が出版した血圧中性脂肪腰痛がみるみる
良くなる30秒速攻足首ややストレッチの
本の中でやり方については全てお伝えし
てるのでこちらの本も是非参考にしてみて
くださいまた無料で聞けるボイシという
ラジオでも健康の情報をほぼ毎日発信して
ますのでまだ聞いたことがない方は下の
概要欄から1度聞いてみてください今回の
内容が少しでも役に立った方は下から高
評価とコメントで応援よろしよろしくお
願いしますこれが何よりもの僕のはみに
なりますそれではまた次回の動画でお会い
しましょうストレッチ生態ともでしたまた
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