Aprende a expresar tus necesidades: La clave para relaciones sanas | Ismael Cala

[Música] el primer paso Marshall Rosenberg dice que el primer paso es hechos evidencia yo no voy a juzgar y voy a decirte eres un cochino una cochina porque no has Lavado los platos ves así tendemos a hacer a juzgar a emitir juicios y el otro qu hace se resiste y ahí comienza que la pelea el conflicto no no queremos conflictos en nuestra vidas porque conflictos quita Paz conflictos te ponen una vibración baja en la escala de los campos energéticos de la conciencia humana entonces Rosenberg nos dice el primer paso es remí a la evidencia a los hechos he observado he visto he escuchado ves esas son observaciones hechos y ahí siguen los hechos he observado que las últimas tres noches después de cenar has dejado los platos sin lavar es una observación Yo no te estoy llamando cochino puerco poco higiénico desconsiderado No yo te estoy diciendo tal cosa y pongo el caso de las mujeres que siempre reclaman que los esposos no les ayudan a lavar los platos o los hijos y ellas son las que cocinan Con excepción hay hombres que cocinan gracias a Dios primer paso los hechos segundo paso sentimientos tu sentir las emociones esos hechos que provocan en ti cómo te hacen sentir he observado que hace tres noches dejas los platos sin lavar y eso me hace sentir triste En caso de que seas mujer frustrada ves estás demostrando después de los hechos cómo te sientes a raíz de esos hechos paso dos El Paso tres necesidades necesidades tus necesidades a veces creemos que los demás son adivinos clarividentes que tienen que adivinar nuestra mente y nuestras necesidades insatisfechas y casi siempre un conflicto comienza por necesidades insatisfechas en una de las partes o en ambas partes involucradas en el conflicto entonces expresa tus necesidades mi necesidad es sentir que hay colaboración Que aquí hay equilibrio Yo cocino alguien más tiene que hacer la otra tarea es una necesidad ves las Ha expresado y el cuarto paso es hacer una solicitud abierta no una demanda no una exigencia o vuelves a lavar los platos la próxima vez o te saco de esta casa desgraciado al estilo Laura boso ya que Aldo es peruano no eso no es una solicitud abierta eso es una demanda eso es una agresión ves ahí hay violencia ahí hay una calificación absoluta de la persona y no de la conducta entonces lo que queremos Con este cuarto paso es una solicitud amorosa abierta considerarías esposo mío esposa mía ayudarme lavando los platos el día que sea yo quien cocine Miren qué bonito Qué linda forma de hacer esta pregunta considerarías es una petición abierta cómo tú sabes que es una petición abierta cuando el otro o la otra parte puede decir sí lo voy a considerar cuenta con eso o puede decir no ahí tú sabes que no hubo una demanda porque le has dado la libertad a la otra persona de que sea quien responda y te diga un Sí porque lo siente no porque tú se lo estás exigiendo comunicación no violenta tiene cuatro pasos quiero que los comiences a aplicar y si conocías la herramienta illos los cantos de las aves que ya no están cantando tanto se fueron a desayunar y a comer y el sonido muy lejano que viene desde el río y es maravilloso entonces para hacer una recapitulación de estos cuatro pasos de comunicación no violenta la invitación es a que se lean el libro de Marshall Rosenberg comunicación no violenta es su título lo pueden encargar por Amazon Y si en tu país no llega el servicio de Amazon por mensajería pues entonces Vete a las librerías pídelo es un libro que es un bestseller está traducido a casi todos los idiomas de este planeta incluyendo el español y yo lo leo y lo releo de vez en cuando a pesar de que ya conozco la metodología porque me parece un libro fantástico ves me parece un libro que pone unos ejemplos maravillosos de comunicación no violenta como los de Gandhi se imaginan ustedes Mahatma Gandhi usar la no violencia para liberar a India del colonialismo británico hizo el milagro nadie pensaba que eso iba a suceder pero gandi es un ejemplo de comunicación no violenta El otro es Nelson Mandela y está en el libro también 27 años en la cárcel siendo víctima del apart hate alguien que cuando joven sí admitía la violencia porque se iba a manifestaciones bastante violentas contra el apar gei en las calles de Sudáfrica por eso lo encarcelan Pero cómo tú puedes entender que la conciencia de un ser humano 27 años después crece sin resentimientos sin veneno en su corazón sin semillas de venganza y sale y hace el milagro desde la no violencia y desde su comunicación no violenta de ser el primer presidente negro de Sudáfrica pero no revanchista no buscando revancha o venganza contra los blancos siendo el presidente de todos unificando a una nación quería ponerte estos ejemplos y ni hablar de Buda ni hablar de Jesucristo cuando desde la no violencia desde su boca en el momento de la crucifixión dice padre perdonados no saben lo que están haciendo eso es comunicación no violenta es entender y tiene tres factores que no había mencionado y el primero es la autoempatia siento empatía por mí para por poder no sentir violencia conmigo mismo ves autoempatia la segunda es empatía me pongo en el lugar del otro para poder entender No solo mis necesidades sino las necesidades y sentimientos y emociones del otro Eso es empatía y es la segunda cualidad o requerimiento para poder aplicar los cuatro pasos que vamos a repasar antes de terminar este episodio y el tercero de los elementos que Marshall Rosenberg Nos invita a tener para poder ser no violentos en nuestras relaciones y estilos de de comunicación él lo llama autoexpresión honesta y Miren qué bonito esto autoexpresión honesta es la capacidad que yo tengo de hacerme vulnerable de contar la verdad Tal cual es ante el otro de expresarme en el sentir más profundo de mi verdad Para qué para aumentar las probabilidades de que los otros puedan ser empáticos hacia nosotros se entendió autoempatia ser no noble amoroso conmigo mismo empatía poder abrir el corazón y la mente para entender y comprender y resolver necesidades y sentimientos de otros no solo los míos y autoexpresión honesta hacerme vulnerable con mi lenguaje no violento para que los demás puedan ser empáticos hacia mí conmigo es maravillosa la metodología y en el minuto final te recuerdo Cuáles son los cuatro pasos que vas a hacer no juicios no historias no dramas no absolutismos cuando quieras resolver un conflicto absolutismo son cuando tú dices nunca me haces caso nunca me escuchas siempre estás de mal humor esos son absolutismos crean conflicto crean resistencia en quien los recibe primer paso de comunicación no violenta hechos evidencia quita tu juicio quita tu historia quita la valoración absoluta sobre la persona remí a los hechos que son las conductas y Solo di he observado he visto he comprobado por tal tiempo ves y sea específico muy específico y menciona los hechos segundo sentimientos cuál es tu sentir Cuáles son tus emociones a raíz de eso que la otra persona está haciendo y que tú quieres que haya un cambio haya una rectificación exprésate Esto me hace sentir enojado Esto me hace sentir frustrado triste expresa tu sentir tercer paso tus necesidades el otro no tiene por qué adivinarlas Vuelvo y repito no pensemos que porque llevamos 7 10 años 15 años con una pareja la pareja debería adivinar mis necesidades no es así exprésalas igual con tus hijos con tus colegas con tu jefe con tus amigos y cuarto paso y aquí es como que el punto de si lo has hecho bien o no no puedes exigir nada porque entonces hay violencia no puedes demandar nada no puedes condicionar la respuesta de esa persona de ninguna manera es una solicitud abierta desde la mente y el corazón considerarías El considerarías a mí me gusta mucho porque es meditaras estarías de acuerdo en ves son formas diferentes pero abiertas de darle la posibilidad a esa persona de que pueda decir sí creo que tienes toda la razón no lo había reflexionado estoy de acuerdo en ayudarte en cambiar esta conducta sí lo considero o no y en caso de que te diga no no tires la toalla Inténtalo una vez más esto a veces funciona no la primera vez sino la segunda o la tercera si después de hacerlo tres veces La respuesta es no te toca hacer el regalo de la Dios te toca ser un poquito más firme por respeto a ti y porque la persona no está respetando ni tu sentir ni tus necesidades y se y se las has expresado tres veces de la mejor forma posible sin violencia no te va a quedar cargo de conciencia cuando te ausentes de la vida de esa persona cuando incluso puedas de manera saludable separarte en espacios y en tiempo porque ya lo has intentado tú ves te va a quedar la conciencia tranquila Gracias gracias gracias por estar conmigo ha sido un episodio maravilloso donde te he hecho un resumen de lo que comparto con las personas que vienen a secretos del bambú en Costa Rica gracias por escucharme Gracias por verme en caso de que estés haciéndolo a través de nuestro canal de YouTube y te pido que le compartas a tres o cuatro personas el contenido Hazle Hazle 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