知らぬ間にー10kg!食欲が勝手におさまる極秘テクTOP5|太る人生からの卒業
こんにちはエリーですどうしても食欲に
負けちゃう食べ出したら止まらないけど
10kg以上痩せたいという方必見です
食欲が勝手に収まる悟空ヒテトップ5
ダイエットの方法って色々ありますよね
特にダイエットするぞと意込んでやった
場合その反動で食べすぎちゃったなんだか
イライラして逆に食欲が増えたダイエット
のあるあるですその原因は簡単頑張るから
です緊張感があるダイエット自分に合って
いないダイエット頑張ると食欲って増える
んですよねでもに体の仕組みが分かれば
無駄な食欲は湧かない3ヶ月で10kg
半年で20kgの原料が可能なんです今日
は食欲が湧く仕組みを知って自然に食欲が
抑えられる方法を5つご紹介していきます
これを知っていると人生激変します見える
世界が一気に変わると思いますので是非
最後までご覧くださいそれではスタート
食欲が湧いてしまう要因は大きく3つあり
ます1つ目が体が緊張している2つ目が気
が滞っている3つ目は身の癖です1つ目の
体が緊張しているは何か食べたいという時
実は体がガチガチに固まっていますどの
辺りが固まっているかというと肩甲骨の
ありや首の後ろや太腿ですねストレスや
緊張感があって本能的に緩めたいと思って
いる時です体を緩めるには陰性食品これは
東洋医学のイとよのお話なんですけど体を
緩める食品ですね例えば甘いものやお酒
日本ではあまり馴染みがありませんが
ドラッグ体も心も力が抜けてゆったりと
なるそういう食べ物です2つ目は木が滞っ
ている木というのはエネルギーの流れです
ね人間は東洋医学でいう気エネルギーを
巡らせて活動しています動きたいと思っ
たらエネルギーをぐるぐる回して活動して
いるんですがうまく回らない時って大体
イライラしています多くの場合頭に血が
登ったり肩に力が入ったり呼吸が浅くなっ
たりしますこれは自律神経では交感神経
緊張血管が収縮呼吸が浅くなるのと体を
ギュッと固める神経なんですよね食べると
いう行為は反対の副交換神経が優位になり
ますリラックス血管が緩和呼吸がゆっくり
になるなんだかほっとする感じありますよ
ねそれです食べる行為は最も簡単に
リラックスできる方法なのでイライラした
時やうまくいかない時に食べたくなるのは
当然な話なんですよね3つ目は味覚の癖
ですこれは味覚の依存特に甘いものや
アミノ酸系の旨みが加えられているのは
もっともっと食べたいという気持ちになる
わけですその味覚の癖をどうにかすれば
もっともっと食べたいという気持ちが徐々
に減ってきますある日突然樽を知るという
感覚に気づくんですよねこれが来たら
ダイエットはマジ楽勝です今日はこの3つ
のポイントを抑えながら勝手に食欲が
収まるテクニックを5つご紹介していき
たいと思い
ます食欲が勝手に収まる極秘テクトップ5
1つ目週に2日はは肉を食べないこれは
めちゃくちゃ聞きます特に男性にお勧め
ですお肉って緊張感が溜まる食材なんです
よねお肉卵乳製品これらは地産系の食品な
んですがこれらは東洋医学でいう妖精が
めちゃくちゃ強い食品です先ほども東洋
医学のイとよについて出てきたので簡単に
解説しておきますね世の中の新羅万象は
全てインと用の性質に分かれると言います
用はぎゅっと固まる凝縮し熱を持ち乾燥
する作用イはボワンと緩む膨張し水をため
冷やす作用ですお肉特に地産系のお肉牛肉
や豚肉鶏肉羊肉などはこれら食用性の
食べ物なんですよね同じ動物性食品でも
魚介類は水の中イコールイの中に住んで
いるのでお肉ほど妖精度合は高くありませ
んお魚たくさん食べてもそこまで体が
ぎゅっとすることって少ないんですよね
ただ陸上の生き物のお肉はやはり妖精のぎ
となる作用が強いですさらにお肉と塩分の
組み合わせは用の度合いが強くなります味
で言うと塩分は妖精甘さは陰性なんですね
例えば美味しい岩塩をたっぷりまぶした
ステーキを火用で焼くと用が足され塩用で
また足されるもう体がぎゅっと固まってき
ますそれも上半身が顕著なんですね上半身
も陰陽の解釈では上の方がよに当たります
もっこり背中肉やいかつい方パパな二で
厚みのある胸回りプクっと膨れた頬こんな
感じに太りやすくなるわけですねさらに極
用性のお肉は感情も用に傾くとされてい
ますバーベキュー焼肉テンション上がる
ドパミンドバドバそんな感じですこれは
ポジティブに働けば楽しいになるわけなん
ですがちょっと行きすぎるとイライラや
怒りストレスが敏感になったり些細なこと
で緊張しやすくなったりしますこれはお肉
によって上半身の筋肉がガチッと固まる
影響が強いんですよね先ほどのもっこり
背中やいかつい方ここはストレッサー筋肉
といって硬くなるとストレスを感じやすく
なる筋肉です大体ダイエットに悩む方は
ストレスやイライラで暴飲暴食増えて
しまう傾向あるんですよねそれを何を
食べるかで体の反応が変えられたら
めっちゃいいと思いませんかまた地産系の
油は飽和脂肪さ人間の血液で固まる油です
動物の体温が人間より高いので体温の低い
人間の体に入ってくると固まるんですよね
ちなみにお魚の油は不法は脂肪酸魚の体温
は低いので人間の体では固まりにくい逆に
サラサラした油が勢いよく流れることで
血管の詰まりを取ってくれたりします筋肉
は血液でできているので血液がドロドロに
なると硬い筋肉が出来上がっちゃうという
ことなんですね余分な緊張感が体に
生まれるやばい食欲が増える要因の1つに
緊張感を解きたいと欲求ありますましたね
お肉を食べ続けると体が硬くなりやすくお
酒やスイーツ甘い飲み物を好むようになり
ます本能的に緩めたくて欲しくなるわけ
ですよねこれってご自身の意思でどうにか
する問題ではありませんそもそも体が硬く
ならないような食生活をすればいいんです
よねお酒やスイーツ甘い飲み物は陰性なの
でタプタプとした柔らかい脂肪もつき
やすくなりますお肉が好きという方お肉の
油だけで太っているということはほとんど
ありませんお肉を食べることでももっと
食べたくなるお酒やスイーツのタプタプと
した脂肪が目立ってしまうことがよくある
わけですつまりお肉を控えるということは
お肉でつく脂肪もその反動で食べたくなる
甘さの脂肪もつきにくくなるわけですね
具体的には週2回はお肉卵乳製品を控えて
植物性や魚のおかずにすると無駄な緊張感
無駄な体の硬さ取れていきます実際健康
診断の血液検査ではLDLコレステロール
高血圧高ケットあたりがかなり改善して
くると思います同時にこれはポッコりお腹
のメタボリックの解消法とほぼ一緒です
無駄な食欲も抑えられて10kg痩せて
健康になるとしたらかなり良くないですか
実際私も昔タンパ質中心のダイエットをし
ていた時は毎日のお酒どうしてもやめられ
ませんでしたでもタンパク質は魚から取る
もしくは植物性の納豆や豆腐現前から取る
と決めたら今日はお酒飲まなくてもいいか
なという日が増えましたお酒を飲みたく
なる感覚は体の硬さから来るんだだなと
実感しましたお肉卵乳製品はそこそこ値段
がしますよね毎日買っていた時は食品も
そこそこあったんですが植物性や魚にする
と決めてからお酒も少なくなったので食費
も3割くらい落ちましたいいこといっぱい
ありますよねまずは週2回からお魚か植物
製の食品で過ごす日を作ってみてください
ね食欲が勝手に収まる極秘テトップ52つ
目完食は素焼きナッツ一択完食おやつこれ
は食欲のスイッチのオンオフに直結する
問題です日中幾度となく空腹感が訪れる口
寂しくなるこれは血糖値が下がっている時
です空腹感は血糖値が低下している時に
感じるグレリンという血糖値を上げる空腹
ホルモンが動き出すんですねこれは超有名
な話です普通に暮らしていて低血糖になっ
てしまうということではありません低血糖
になるのは先に高血糖になっているから
です血糖値は海の波のうねりのように1回
高くなるとその分ドーンと低くなります
完食で血糖値が上がるものを食べる癖が
あると空腹ホルモングレリンめちゃくちゃ
出るんですよねすきナッツはこの高血糖
から低血糖の波を起こさない食べ物なん
ですね完食おやつ食べたい時は一択素焼き
ナッツにしてくださいこれは365日そう
しろと言ってるわけではありません週に2
日くらいは楽しむ食費晴れの日として
スイーツチョコレートもいいと思います高
血糖から軽血糖の波は防げないんですが
人生の楽しみと考えれば週2日もあれば
十分じゃないでしょうかそれ以外の5日間
はつきナッツと決める甘いもは接触頻度が
高ければ高いほど欲求が上がりますこれは
甘さの生地として知られています
チョコレート1粒が1週間後には5粒に
なっていた1ヶ月後には1箱になっていた
よくある話ですよね実は近年深刻な事実が
分かってきました空腹ホルモングレリンは
血糖値以外にも甘さに反応するということ
です血糖値が上がりにい人工管料や果物
などの加糖そのような甘さにも反応して
空腹ホルモンが出るということが分かった
んです甘そうを感じするのは下これは当然
なんですが近年の研究ではイ水臓も甘みを
感じする働きがあると分かったんですよく
ダイエット中のおやつで欲しいもんはいい
ですか蜂蜜ならいいですかメープル
シロップならいいですかそんな質問本当に
よくいただきますでもそれ何の解決にも
なってません食欲は上がりっぱなし空腹
ホルモンもっぱなしですこのような研究が
される前2000年以上前から東洋医学で
は甘さは陰性依存性が高く体を膨張させる
ものであると伝えられています科学的にも
その英知に近づいたのかなと思っています
大事なことなのでもう1度言います甘い味
に触れてしまうともっと甘さが欲しくなる
例えば平日週5日間は感触は素焼きなつ一
択と決めておいてください人間は迷ったら
楽な方つまり甘くて緩む味を選ぶ可能性が
高まります絶対に迷いたくないです決めて
おくって本当に大事なんですよね私の尊敬
するスティーブジョブズは一世見分けの黒
のタートルネックDバイス501のジンズ
ニューバランスN992のスニーカーを
日常の服装として決めていました毎日同じ
服を選ぶことで今日何を切るかという選択
に時間と体力をかけないようにしていた
わけですこれにより他の重要な決定に集中
することができます決める習慣にすると
いうのは限られた人生の時間体力お金を有
意義に過ごすためのテクニックだと思い
ますお腹が空いた時に何を食べようかと
迷うのはやめましょうすきナッツ一択とし
て味覚を正助化させて大事なことに迷う
エネルギーを使わないようにしてください
また1ヶ月もすると甘さのある世界から別
次元に移動している自分に気がつきます
あれ甘いものってなんだっけそのくらい別
の世界線を歩んでいる感覚があるんですよ
ね私は以前毎日チョコレートとコーラ飲ん
でいました平日は素焼きナッツ一択週末に
チョコレート食べたかったら食べてもいい
よというルールにしましたすると週末に
食べたチョコが異様に甘く感じてもう食べ
なくてもいいかなという風になったんです
よね私の幼女ダイエットの生徒さんも味覚
が変わったと口を揃えて言っています是非
参考になさって
ください食欲が勝手に収まる極秘テク
トップ53つ目知るもをか必ず飲む食事は
スープお味噌汁など温かい汁物を必ずつけ
てくださいこれを習慣にするだけで相当
食欲って収まってきますコツとしては食事
の前半で汁物を飲むということですね私の
場合先にお味噌汁を半分以上飲んでから
それ以外のおかずに手をつつけるようにし
ています汁物でなぜ食欲が収まるかと言っ
たら満腹になりにくいからなんですよね
汁物を飲むメリットは100個くらいある
んですがこれが1番の効果かもしれません
この満腹食欲のレベルを上げてしまうのが
最大の危険性です実は人間の生姜機能が
働く食事場マックスは腹8部この言葉が
国会を招きそうなんですが腹10部は
エネルギーが動く隙間がない胃に食べ物が
停滞してなんとか工場をフル稼働して消化
させようとするその時に熱を帯びますこれ
がリ熱ですねイは東洋医学ではかなり
メジャーな症状です食欲の異常更新公衆
高覚高内炎水落ちの痛み胃の状態は口に
出るのでこのような症状も出ると思います
私は昔太っていた頃は毎日高内炎ができて
いましたお肉や油物が多かったので胃に熱
が溜まっていたということもあります
さらに胃に熱を持つことで食欲が上がって
また熱を持つという負のスパイラルが発生
していましたでもまさか胃に熱が溜まって
いるなんて気づかないじゃないですかでも
確かに喉は乾きやすかったし高内炎はよく
起きていた体はそういうサインをきちんと
出していたんですよねまたメタボリックの
原因内臓脂肪は炎症している胃を冷す冷却
剤として内臓周辺に脂肪が集まってくる
ことで起きます特にハジブはカロリー脂質
も過剰になりがちなので余ったものは女性
がは非脂肪男性は内臓脂肪になりやすいん
ですよねハハ部は胃に炎症を越さず消化
できるマックス量です特に寝ている時万歳
してしまう人手が無意識に上に上がって
いる人ただ単に寝が悪いというのではあり
ません無意識に内臓を覚ます空間を作ろう
とお腹を伸ばしているということです本当
に満腹注意です満腹は胃に悪い食欲が
上がるその対策に味噌汁を飲むそれに気が
付いてから好きになった言葉があります
自足シフ中国の相老思想の祖と言われる
伝説的な人物老師の言葉ですね道徳鏡第
33章に書かれています樽を知るものは
トムこれは満足をすすることを知っている
ものは精神的には豊かで幸福であるという
ことですお味噌汁ってめちゃくちゃ思そ
じゃないですか決して派手な食事ではあり
ませんでもその美味しさ体への効果素材の
豊かさ本当に実感できますよねこんなに失
そな食事で食欲に惑わされる人生から脱却
できるなんて毎日の食事がこんなに幸せに
感じるなんて人生激変しました老師は遅速
シフの中で人間の欲求や欲望はとまること
なくいくらでも湧いてしまうため今以上に
求め続けるといつまで立っても幸せになる
ことはできないと解いていました本だけ
知識だけでは知っていたんですが実感を
伴って理解をすることができたお味噌汁に
本当に感謝だなと思っています満腹になり
にくい方法として橋置きを使うというのも
あります食事中ずっと橋を握っている方橋
置きを是非使ってください理想は30回
くらい噛んでごくんと飲み込んでから次の
食べ物を口に入れるこのゆったりた動作の
中に樽を知る感覚があるのではないかと
思っていますしっかり噛んで食べると唾液
が出て血糖値が上がることで増える空腹
ホルモングレリンも抑えることができます
箸置きを使ってゆっくり食べる超おすすめ
です食欲が勝手に収まる極秘テクトップ5
4つ目肩と首のマッサージこれ絶対やっ
といた方がいいと思います特にストレス
過食をしてしまう方ストレスの体の反応
緩めていきましょう体は正直で感情に
合わせて反応していきます我慢ストレス
怒りイライラは上半身の筋肉に即座に訪れ
ます上半身イコル妖精はぎゅっと固まる熱
が登るのが特徴でしたね具体的に言うと肩
の筋肉消防筋首の後ろの筋肉後頭課金群
グっとこらえる時に力が入る場所です
ストレッサー筋肉と言います筋肉と干潮は
相関関係にあってイライラすると肩と首が
固まる固まっているからイライラする
どちらが先ということではなくて連動して
動いているものなんですよねさらに首の
後ろには自立神経のスタート地点があり
ます自律神経って目に見えないものと思っ
ているかもしれませんが物理的にちゃんと
あります頭蓋骨のすぐ下から背骨の両
サイドを通って内臓や期間につがってい
ます特に頭蓋骨の近くはリラックスの副
交換神経が通っている場所なので首の後ろ
が詰まるとリラックスしにくくなるんです
よねということは普段から首と肩の筋肉を
柔らかくしておけばストレスを感じにくく
なるということなんですよねこれ一見信じ
られないような話なんですが私実際に実験
してみました昔私は筋トレマニアで背中の
トレーニングとかめっちゃやってたんです
よねラッドプルダウンとかもう想望金
バキバキになりましたすぐに消防金に力が
入るようになってしまってストレスや
イライラもすごかったんですよねこれを
筋トレをやめてほぐすのに徹したら心が
穏やかになっていくのが分かりました何が
起こっても大丈夫と思えることが増えた
感じですねもう以前の私と比べたらもはや
菩薩レベルですいや菩薩レベルというのは
おこがましいんですが今でも菩薩のような
心になりたいと励んでいますやはり筋肉と
心は繋がっている筋肉をほぐすと体だけ
じゃなく心までほぐれていくこれは強く
強くお伝えしたいです首と肩のほぐし方
簡単にお伝えしていきますまずは首ですね
日本指をピースサインを閉じて頭蓋骨の
突起乳用突起の下の金肉に押し当てます
この時点でもうい気持ちいいと思っている
かもしれませんが押したまま首を左右に
振りましょうその手を少しずつ下げていっ
て首と肩の付け根のところまで動かして
いきますああ超気持ちいい痛い結構凝っ
てるめちゃくちゃ首が軽くなります
ちょっとストレスが溜まった時やカっと
怒った時これをやると落ち着くと思います
よ次は肩です肩の1番高いところを4本指
でで押さえますぎゅっと押さえて肘を回す
んですねこのやり方はこの動画でもお
なじみです肩関節から動かしていきます
当てるだけで筋肉の奥底からほぐせる
マッサージガもおすすめです部員と同じ
場所を当てるだけなんですよね首のところ
は背骨に当たってしまう可能性があるので
指でやるのをお勧めしますただマッサージ
ガは緊張感から来るストレス防食を防ぐ
サポートに使えますこの他にも踏ん張る時
に硬くなる太ももや意外た時に貼りやすい
腰全身をほぐすのにめっちゃいいです私が
使っているものはちょっと安くなる
クーポンもありますので是非チェックして
みてください最後1つの前にお知らせです
エリーのLINE公式が始まりました今
なら2台プレゼント差し上げています1つ
目は10キ痩せる実践メニュー季節の行場
と毛の日の献立集です内蔵機能を上げる日
の献立ですねプレゼント2つ目は初めて
東洋医学を知った方へ東洋医学基本ワード
州です東洋医学に興味があるけど何から
知ったたらいいのかが分からないという方
これを読むだけで目から鱗が落ちること
間違いありません特別講座やイベント限定
商品などのお得な情報もこちらでご案内し
ていますので概要欄のLINE公式の
リンクから是非ご登録
ください食欲が勝手に収まる極秘テク
トップ55つ目好きなことリストを書く
このチャンネルでも何回も登場している
好きなことリストですね今日の冒頭で食欲
が上がる要因に木の滞りとお話ししますね
実はストレスも気の滞りです東洋医学では
期待と言いますまた気が巡っていない状態
は何も動いていない状態とも言います
つまりやることがないやりたいことをやっ
ていないやりたいことが分からないそんな
退屈な時につつい手が出てしまうのが
食べ物なんですよね好きなことというのは
ワクワクすることですよね実はこの
ワクワク心の奥で小爆発を起こすような
時めきですこの正体は生命力この生命力は
ポジティブな動的なエネルギーなんです
このワクワクを感じることで食べ物に頼ら
なくてもエネルギーを動かし今あるものを
動かしていく作用があるわけですまた
リストにしておくことで大切な時間を迷い
なくその行動に移せるようになります言葉
にする言語化目に見える形にする可視化
これで直感的にも論理的にもその行動を
するように脳が動いていくわけなんですよ
ねイライラした時退屈した時この好きな
ことリストを見るだけで気の巡りがが良く
なりますそして行動に移しやすくなります
Netflixを見ながらポテチを食べて
いるそんなダラダラした太る要素満載の
時間を癒して痩せる時間にすることが
できるわけです私の好きなことリストは
こんな感じですアロマを嗅ぐヨガ
マッサージが読書瞑想散歩掃除神社物
remainに行く美術館に行く数分で
できるものから数時間単位でできるもの1
日かかるもの時間単位で分けておくと
さらに行動に移しやすいですね行きたい
場所ややりたいことはできるだけ具体的に
書きましょうその方が行動をしやすくなり
ますこれを書いているうちに自分って
こんなことが好きだったんだ逆にこんな
ことは好きじゃないな私ってこういうこと
を大切にしたいんだこういうところに価値
を感じるんだ今まで見えてなかった自分に
気づくかもしれませんそれもワクワクし
ますよね生命力が上がってる私はストレス
を食べ物で解消するという習慣はほぼ
なくなりましたでも目指すところは何が
あっても平気な自分でいること菩薩の心
ですストレスは必ず生み出されるものそれ
を乗り越えてこそ成長だと自分を振立た
せることも必要な時もありますよねでも私
は無駄にストレスを起こさない苦しみを
生み出さないという考え方が大切だと思い
ますストレスや苦しみは思い通りになら
ないことです紀元前5世紀強たしったるだ
は人間はそもそも苦しみから逃れることが
できないということに気がつきますそう
ブッタイコール釈迦ですね小量病識に代表
される宿泊生まれて生きること追いること
病気になること死ぬこと全て思い通りには
なりませんこんなに大げさじゃなくても
思い通りにならないことって人生いっぱい
ありますよね今日雨が降った家族の機嫌が
悪い1時間並んだのに欲しいグッズが
売り切れていたいちいちそれを苦しみと
大げさに捉えていたらストレスマックスで
生きていけませんそれはそれとして
受け入れるまあいいか想定ないそんなこと
もあるかと知れと受け流す大体ストレスが
溜まる時は自分以外の誰か何を変えたいと
願う時かもしれませんでも皆さんはうう気
がついていると思います他人は変えられ
ない変えようと思うこと自体が無理ゲなん
ですでもそのイライラした時間をお菓子や
お酒惰性で解決しようとして太ってしまっ
たと絶望するのか自分のワクワクすること
をやる時間に変えていい人生を重ねるのか
ここはご自身の選択です今日お伝えしたお
肉へ減らしたり肩や太ももの筋肉をほぐす
だけでもストレスって少なくなります
決して戦わないそんなこともあるのか
くらい気楽な考え方を意識してみると驚く
ほどイライラして食べちゃうみたいな
ことって少なくなるんですよね是非参考に
なさってくださいはいいかがだった
でしょうかこのチャンネルではこれからも
体の機能を回復させるダイエット東洋医学
の幼児をベースにしたダイエット方法や
美容生態のマッサージやストレッチについ
て詳しくご紹介していきますチャンネル
登録がまだの方は是非よろしくお願いし
ますYouTubeメンバーシップでは
毎週質問ライブを開いています今日の内容
もっと詳しく知りたいエリーに質問したい
という方は是非ご参加ください
メンバーシップで開催している月1の東洋
医学講座も大人気ですテキストや
アーカイブもあるのでさらに深く学べます
また各種SNSではエリーの食事や東洋
医学の裏話をお話ししていますエリーの
オリジナルブランド綺麗ではダイエットに
使えるアイテムも満載に揃えています全て
概要欄にリンクが貼ってありますので是非
チェックしてみてください本日もこの後
おまけ動画があります是非最後まで楽しん
でいってくださいね本日もここまでご覧
いただきましてありがとうございました
また次回の動画でお会いしましょうエリー
でし
たいや食欲ってね収まるんだね本当本当
そうピロリンの場合はさ昔から満腹でよく
食べてたじゃんうん食べたうんお腹
いっぱいになるまで食べてたし食べてたね
常にいい熱が溜まってる状態だっったもん
ねなるほどだからいつもさ冷たいお水
ごくごく飲んだりとかさね喉が乾いたりし
てたじゃんその状態がイネが溜まっていて
食欲が異様に更新してるっていうことだ
からねなるほどうんまお肉も食べなくなっ
たしその緊張感みたいなつもなくなってき
たよねそうねそれはあるねうんいや本当ね
最近お肉食べないからねまう家で出して
ないもんねあ確かにいやそりは食べないよ
ね確かに外で行く時しか食べないかそうま
でもそれがちょうどいいよねそうね
[音楽]
うんne
[音楽]