Post-Meal Hack Proven to Prevent Blood Sugar Spikes and Boost Weight Loss

お使いの言語に合わせてここをタップしてください。 やあみんな。イミです。 食後はいつも何をしますか? ソファでテレビを見ています。 楽しくおしゃべりしてます。 眠りに落ちますか？ 実は、この3つはいずれも体重増加につながる可能性のある習慣なのです。 それで、イミさん、どうしたらいいですか？ 覚えて。 いつでも私を頼りにしてください。 今回は 、食後すぐにできる太りにくい体を作る 簡単なエクササイズをご紹介します 。 なぜ私たちの体には脂肪が蓄積されるのでしょうか？ それは、私たちが何かを食べると血糖値が上昇するからです。 これは、炭水化物を大量に摂取する場合に特に当てはまり、 血糖値の急上昇を引き起こします。 この場合、通常よりも多くのインスリンが放出され、 脂肪合成の増加につながります。 これを防ぐためには、食後すぐに運動することをお勧めします。 実際、運動によって血糖値の上昇を抑制できることは多くの論文で示されています。 特に食後すぐに運動することはダイエットに非常に効果的です。 食後1時間以上経っても意味がありません。 食後15～30分以内に運動を行うことで血糖値が上昇しているため、 効果的に血糖値をコントロールすることができます。 今日は、血糖値を下げて体重を減らすのに役立つ、簡単で効果的な運動プログラムを紹介します。 また、血糖値が下がると血管の状態が良くなり、 肌の状態も良くなります。 この運動は糖尿病の予防にも役立ちます。 必要なときはいつでも停止してください。 このビデオをテレビで見ると練習しやすくなります。 私と一緒に20歳若返りましょう。 さぁ行こう。 さあ、背筋を伸ばしてください。 お腹を引っ込めて 行進を始めましょう。 かかとを床にしっかりと置きます。 かかとに刺激を感じてください。 さあ、どうぞ。 次に、足首を回転させます。 今度は反対側です。 広告が表示されている間は停止しないでください。 ここに手を置いてください。 そしてバックキック。 テーブルや壁などに手を置いても大丈夫です。 これを行うときに 筋肉がリラックスしているのを感じてください 。 反対側もやってください。 広告が表示されている間は停止してください。 そして今度は膝に手を置きます。 そして膝を回転させます。 これらのビデオをもっと作ってほしい場合は、必ず「いいね！」ボタンを押してください。 そして今度は反対側へ。 腰に手を置きます。 そしてかかとを上げて落としてみましょう。 持ち上げて 落とす。 椅子を使ってこれを行うことができます。 かかとを上げて落とします。 持ち上げて落とす。 これをもう一度やってください。 ふくらはぎをほぐしましょう。 広告が表示されている間は停止しないでください。 今度は腰に手を置きます。 そして膝をより高い位置に持っていきます。 そして歩きます。 今、あなたはそれを感じています。 燃えているのを感じてください。 効いていると感じてください。 うん。 はい！これならできます。 もう少し。 これをもう一度やってください。 椅子をつかみ、足を振りながらつかまってください。 今度はゆっくりと足を振ります。 ゆっくりと慎重に。 足を振ります。 今度は反対側です。 ゆっくり。足を振ります。 大腰筋を刺激しましょう。 一歩踏み出してストレッチ。 有料会員になると、独占的な素晴らしい動画を毎月入手できます。 それは、より早く目標を達成しやすくするためです。 コメントセクションのリンクをクリックして、Imi のメンバーシップに参加してください。 反対側。 あなたの体がたるんだなんて誰にも決して言わせないでください。 あなたが何歳であっても、 私たちは常により良い方向に変化することができます。 腕をリラックスさせてください。 あなたが愛を持って自分自身を受け入れることを選んだことがとてもうれしいです。 あなたはすごいですね。 今日のあなたの一歩は、あなたの将来の美しさへの素晴らしい投資です。 また私と一緒に美しさをもっと育てていきましょう。 さあ、腕を振ってください。 広告が表示されている間は停止しないでください。 これをしている間、私の話を聞いてください。 この動画が気に入っていただけ ましたら 、いいねボタンを押していただけると大変励みになります。 まだの方はチャンネル登録をお願いします。 私の目標は、世界最大の40歳以上の健康と美容のチャンネルを皆さんと一緒に作ることです。 あなたもあなたも。 そしてチャンネル登録ボタンを押して応援を送ってください。 今回はこれらのビデオをお勧めします。 次のビデオでお会いしましょう。