Desayunos Saludables para una Semana Nutritiva 🌟 | Recetas Fáciles y Rápidas

[Música] [Música] para esta primera receta vamos a preparar un sándwich que va a estar relleno de ensalada de huevo esa ensalada es muy fácil hacer lo primero que tenemos que hacer es obviamente cocinar nuestros huevos coserlos hasta que estén duros luego los dejo enfriar me gusta pelarlos simplemente golpeándolos por todas partes para que la cáscara salga con mayor facilidad luego les voy a pasar el rápidamente para formar cubitos y luego lo que voy a hacer es combinar los condimentos no agrego los condimentos directo a los huevos y no mezclo los condimentos y luego agrego los huevos para que de esa manera no se maltraten tanto así que vamos a empezar con El yogur vamos a agregar un poquito de mostaza estoy utilizando pepinillos encurtidos un poquito de cebolla china vamos a agregar paprica que me encanta un poco de sal pimienta No se preocupen que abajo en la caja de descripción vas a poder ingresar a la receta completa de este de esta deliciosa ensalada vamos a combinar esto muy bien y vamos a agregar nuestros huevos como se dan cuenta ya es mucho más fácil untar los huevos con esta mezcla sin que se maltraten tanto y no se vayan a formar pues como un tipo puré digamos de huevo sino que pueda sentir esos trocitos tan deliciosos luego podemos ya armar nuestro sándwich puedes comerlo solo Si gustas lo puedes servir en lechuga y de repente estás buscando una opción bajo en carbohidratos Yo la voy a poner encima de esta tostada deliciosa y voy a decorar con un poquito más de cebolla China y al final dije por qué no vamos a cerrarlo y formar un sándwich regular esta receta tranquilamente la puedes preparar con anticipación guardarlo de repente la noche anterior antes que lo vayas a utilizar y es excelente no solamente para el desayuno sino también para el almuerzo el día de hoy voy a empezar desayunando un poquito más tarde de lo regular son casi las 11 de la mañana normalmente yo desayuno a las 8 Pero había cenado bastante tarde la noche anterior y yo necesito tener un descanso de al menos 12 16 horas entre comida y comida Así que voy a empezar a esta hora y aunque me podría realmente saltear el desayuno e ir de frente al almuerzo quiero de todas maneras preparar el desayuno porque es mi comida favorita es lo que más me encanta del día así que vamos a preparar unos huevitos con un poquito de queso mozzarella un poco de verduras simplemente para poder romper este ayuno y empezar el día con muchísima energía voy a hacer una mezcla de huevos y claras Y le voy a agregar verduras para las verduras Solamente voy a usar cebolla tomate y un poquito de cebolla china al final para darle un poco más de color y textura también yo siempre les muestro diferentes ideas de desayuno pero realmente Ustedes pueden ir empezar el día con algo simple que también es delicioso y obviamente super nutritivo como huevos para mí realmente no hay pierde cada vez que preparo huevos este tipo de huevos que les estoy mostrando ahorita es algo que preparo desde hace muchísimos años y siempre me sale delicioso O al menos es lo que yo pienso a mí me encanta prepararlo de esta manera además más de eso no me toma casi nada de tiempo voy a servir esto con pan otra cosa que no les he mostrado aquí es que me he tomado ya un batido de proteína simplemente para empezar con un poco más de proteína y creo que ya era casi el mediodía otra cosa que voy a agregar a esta receta para hacerla más especial y más deliciosa es un poco de queso mozzarella Este es un queso light bajo en grasa que le va a aportar un poquito de sabor a esa preparación y voy a acompañar esto con simple y llanamente Trozos de pan es el pan integral que como todo el tiempo acompañado de una deliciosa taza de café que ustedes saben que amo tomar café y así de sencillo y así de simple He decidido empezar mi mañana una de las cosas que yo amo más durante el día es tomar desayuno Pero el hecho de que me guste tomar desayuno no quiere decir que me encante pasar tanto tiempo en la cocina es por eso que estas últimas semanas he optado por preparar algún tipo de avena con anticipación específicamente avena al horno el día de hoy lo voy a hacer con arándanos pero Definitivamente hay diferentes opciones con diferentes sabores y además de eso no necesitas ser un experto para poder prepararlo lo único que vamos a hacer es agregar todos los ingredientes dentro del mismo molde que va a ir al horno tenemos puré de banana vamos a agregar avena estoy incluso agregando un poco de proteína vamos a utilizar proteína con un sabor neutral si es posible a vainilla sería bastante bueno el dulce de la proteína también va a actuar como el endulzante para este plato Además del puré de bananas vamos a agregar leche pues agregar un poquito de esencia de vainilla y también vamos a agregar un poco de frutas por encima como les había mencionado el día de hoy quería utilizar arándanos son arándanos que Yo los tenía congelados los he descongelado simplemente llevándolos al microondas por unos cuantos segundos luego voy a agregar unas cuantas cucharadas de yogur este yogur griego con bastante proteína también vamos a agregar porciones por toda la superficie lo voy a mover un poquito y luego va a ir a un horno precalentado 170 180 grc puede tardar Entre 25 a 30 minutos obviamente siempre dependiendo del horno que tengas una vez que esto está listo lo puedes disfrutar de inmediato o lo puedes congelar a mí me gusta tenerlo dentro de un tapper congelarlo e ir comiéndolo durante la semana la mejor manera para mí es comerlo caliente Así que cada vez que voy a tomar una porción me aseguro de calentarlo ya sea en el horno o en el microondas lo puedes servir con miel lo puedes servir solo yo solamente le estoy agregando un poquito de mantequilla de maní para agregar un poquito de grasas en este desayuno y así de fácil tengo desayuno para varios días Así que espero que se animen a preparar este si no les gusta el sabor de los arándanos utilicen otra fruta o simplemente háganlo con sabor a vainilla en mi van a poder encontrar diferentes opciones si es que simplemente buscan recetas de avena al [Música] horno no hay nada mejor en las mañanas para mí que empezar el día con huevos voy a cocinar tres huevos de los cuales me voy a comer dos huevos y una Clara siempre guardo una yema para invitarle a mi perrito porque le encanta así que voy a preparar los tres huevos y yo soy de las personas que les gusta el huevo o la yema del huevo cocida Así que lo voy a voltear y lo voy a cocinar por ambos lados eso de acá lo voy a servir justo con el pan que acabo de comprar que lo he tostado un poquito y justo el día anterior mi tía había llegado de viaje y me trajo este queso delicioso que me encanta solo lo puedes conseguir si no me equivoco en el norte en chiclayo Así que voy a aprovechar para ponerlo en mi pancito porque es realmente delicioso Okay vamos a hablar de este bagel sandwich que es básicamente el Héroe de esta mañana Primero que nada el bagel yo lo he preparado eh con anticipación y lo he preparado yo misma Por qué Porque soy de esas personas que prefi hacer las cosas en casa me encanta cocinar pero tranquilos porque realmente no es nada complicado como suena además de eso solo necesitas pocos ingredientes como yogur harina polvo para hornear y un poquito de paciencia Así que yo les he preparado un video aparte donde les muestro paso a paso cómo lo pueden preparar si quieren hacerlo ustedes mismos les voy a dejar esa receta o el enlace a esa receta en la caja de descripción y también aquí en la pantalla Así que una vez que tenemos ya nuestros vegos listos los podemos rellenar con lo que más nos gusta vamos a empezar con una capita de palta a la cual simplemente le he aplastado ligeramente le he puesto sal un poquito de pimienta luego voy a acomodar unas cuantas rodajitas de tomate y vamos a poner nuestra tortilla que me acaban de ver prepararlo muy simple solamente huevo batido con un poquito de sal pimienta este bagel sandwich realmente es digno de un desayuno de Campeones porque es fácil delicioso y lleva todos los nutrientes que necesitas para poder arrancar con el día an