ALIMENTO #1 que MEJORA tus RIÑONES (COMO TOMARLO)

Alimentos que tienen propiedades asombrosas para los riñones. Su consumo os va a ayudar a limpiar el tejido renal y evitar las enfermedades renales. Vamos con el alimento número uno. Una de las mejores verduras que existen para los riñones es la remolacha. Según las investigaciones, consumir a diario tan solo un vaso de jugo de remolacha va a ser suficiente para mejorar la circulación a nivel renal. Va a aumentar la oxigenación y la llegada de nutrientes a los riñones y va a permitir la eliminación de sustancias tóxicas que tengamos acumuladas en el tejido renal. Prepararse un jugo de remolacha es realmente sencillo. Tan solo debemos mezclar 300 mililitros de agua, media remolacha fresca y medio limón exprimido. Licuamos bien todos estos ingredientes durante dos minutos y ya estaría preparado el jugo de remolacha. Debemos tomarnos a diario tan solo un vaso de jugo de remolacha y si es posible, por las mañanas junto al desayuno. Alimento número dos y seguimos con más vegetales saludables para los riñones y en este caso vamos a hablar del tomate. El tomate es un alimento muy rico en un flavonoide vegetal denominado licopeno. El licopeno tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes para distintos órganos de nuestro cuerpo, órganos como el hígado, los riñones o la próstata. Se podría decir que consumir tomate habitualmente va a ayudarnos a proteger el tejido renal. Para obtener todos sus beneficios se recomienda consumir a diario tan solo medio tomate. Eso sí, hay que tener muchísimo cuidado, ya que el tomate es un alimento que contiene altos niveles de potasio. Si tienes una enfermedad renal muy avanzada, se recomienda limitar su consumo y tan solo consumir tomate tres veces por semana. Alimento número tres. Vamos ahora con una de las mejores frutas que existen para los riñones y son los arándanos. Los arándanos son un tipo de fruto rojo que contiene distintos antioxidantes naturales que ayudan a desintoxicar nuestros riñones. Su consumo habitual va a ayudarnos a tener los riñones siempre limpios. Para aprovechar sus beneficios debemos consumir al menos tres veces por semana una ración de 100 gramos de arándanos. Con esta cantidad va a ser suficiente. Alimento número cuatro y seguimos con más frutas muy beneficiosa para los riñones y ahora toca hablar de las fresas. Consumir fresas favorece la diálisis renal y alivia el trabajo de los riñones a la hora de producir orina. Para obtener todos los beneficios renales se necesitan consumir a diario entre tres o cuatro fresas. Y siempre que se pueda que estas fresas estén lo más frescas posible, ya que es una fruta que se oxida rápidamente y va perdiendo propiedades. Alimento número cinco. Vamos a hablar ahora de uno de los mejores cereales que existen para los riñones y este cereal es la avena. Pero cuidado, en el mercado podemos encontrar distintos tipos de avena. La avena más beneficiosa para el tejido renal es el conocido salvado de avena. El salvado de avena es la parte de la avena que mayor cantidad de fibra y minerales contiene. Su consumo nos va a aportar todos los minerales que los riñones necesitan y la fibra saludable que contiene va a reducir los niveles de colesterol en la sangre, algo que es esencial para tener el sistema renal saludable. Se recomienda consumir dos cucharadas soperas al día de salvado de avena para notar todos sus beneficios. Podemos consumir esta avena acompañada de lácteos desnatados como un poco de leche o un yogur natural. Alimento número seis. Vamos a hablar ahora de la legumbre número uno más beneficiosa para el tejido renal y son los garbanzos. Estudios han descubierto que consumir habitualmente garbanzos se ha relacionado con una menor incidencia de enfermedades renales a largo plazo. Se podría decir que consumir garbanzos tiene un efecto protector en el tejido renal. Debemos consumir al menos tres o cuatro veces por semana una ración de garbanzo para poder notar todos sus beneficios. Alimento número 7 y pasamos ahora a hablar de una de las mejores grasas que existen para el tejido renal y me estoy refiriendo al aceite de oliva. Tomar a diario 20 mililitros de aceite de oliva virgen extra te va a ayudar a reducir significativamente el riesgo de padecer en un futuro enfermedades renales. El aceite de oliva es uno de los ácidos grasos más saludables que existen para nuestro sistema cardiovascular. Y debéis saber que el sistema cardiovascular y el sistema renal están íntimamente relacionados. Normalmente, un porcentaje alto de las enfermedades renales son causadas por un malfuncionamiento vascular. Es por esta razón que el aceite de oliva es esencial para mantener los riñones siempre sanos. De entre todos los distintos tipos de aceite de oliva que existen, el más saludable es el aceite de oliva virgen extra y la cantidad diaria mínima recomendada está en 20 mililitros. Recordad esto. Alimento número 8 y para terminar vamos a hablar de un super alimento, un alimento que todas las personas deberían tomar y me estoy refiriendo al huevo. Pero cuidado, el huevo es un arma de doble estilo. Si se consume en exceso, se acaba convirtiendo en un alimento muy perjudicial para el sistema renal, ya que contiene gran cantidad de proteínas en su composición. En cambio, si moderamos su consumo y consumimos al día tan solo un huevo, se convierte en uno de los mejores alimentos que existen para los riñones. Contiene todas las vitaminas y minerales que los riñones necesitan para funcionar correctamente. También tiene colesterol HDL bueno, que ayuda a mejorar la circulación a nivel renal y contiene también distintos antioxidantes que se han demostrado que ayudan a limpiar y desintoxicar el sistema renal.