Выпирает ЖИВОТ, гиперлордоз, недержание мочи и боль в пояснице? Всё из-за ЭТОЙ мышцы

друзья если в последнее время вам кажется что с вашими здоровьем и красотой творится задница какая-то то Вполне вероятно что вам не кажется Ну вот Давайте посмотрим на такую картину если у вас при отсутствии избыточного веса есть торчащий живот опущение внутренних органов оно диагностировано или вы сами знаете может быть есть подтекание проблемы с мышцами тазового дна также если у вас поясница находится в гипер прогибе то есть так называемом гиперлордозе Или наоборот таз при этом у вас поясница уплощено но она болит периодически перманентно Когда вы долго посидели когда долго постояли или даже медленно походили да такие неприятные тянущие боли или например у вас страдает коленный сустав есть артроз или какие-то боли щелчки или уже страдает тазобедренный сустав Неужели во всём этом может быть виновата какая-то одна мышца да меня зовут Орлова Даша я являюсь специалистом по здоровому движению с медицинским образованием Если вы ещё не подписаны на мой полезный канал то пришла пора это сделать а также Поставьте лайк этому видео потом всегда сможете убрать А вот поставить позже уже можете забыть что для меня будет крайне печально Итак эта мышца большая ягодичная и виновата она не сама по себе в сегодняшнем видео я расскажу почему от тонуса большой ягодичной могут страдать все окружающие её мышцы а также расскажу Неужели действительно мода на накачивание поп - это действительно полезная мода и всем нужно вставать и идти качать только попу и ничего больше в общем сегодняшнее видео будет практически применимо для многих и я думаю что максимально интересно Давайте начнём с анатомии смотрите одним концом мышцы крепятся к крестцово подош сочленения дальше её волокна уходят диагонально вниз и здесь она разделяется одно сухожилие крепится к бедренной кости другое сухожилие крепится к поздорову у нас мышца в данном случае анатомически связана с мышцами спины с мышцами бедра и даже с мышцами голени А где голень там и стопа и поэтому когда мы начинаем прокачивать ягодичную У нас должна быть включена стопа про что сейчас говорят многие тренеры которые собственно пропагандируют в массы так называемый умный фитнес Но помимо прочего функционально большая ягодичная мышца связана с мышцами живота причём абсолютно всеми а там слоёный пирог Как вы знаете наверное там Поперечная и косы целых два образования Да глубокая Коса и поверхностная и прямая мышца живота здесь вместе они вертикали зру ет Наше тело То есть если брать отдельно функцию большой годичные то это по факту разворот бедра наружу вообще разворот ноги наружу Но если брать более глобально то это вертикализация нашего тела и это стабилизация таза и вот поэтому когда мы сидим долго на Большой ягодичной то по факту мы её отсиживаться немножечко хотя бы на руке вы её отсиди что она а немеет Да и ваш мозг получит об этом сигнал вы Представьте как бы он сошёл с ума если бы он постоянно каждый день получал бы сигнал от большой ягодичной Help Спаси меня я от сина у меня всё плохо Возможно вы и чувствуете Да вот этот вот неприятное ощущение какой-то ватно в годичный Но мы уже настолько засиделись что такие ощущения возникают у нас Ну примерно через час-два непрерывного сидения тогда как человеку взрослому положено сидеть не более 40 минут вот этого непрерывного процесса Вы должны ходить обязательно поэтому когда мы говорим о том что большой ягодичной надо заниматься потому что иначе анатомически она у нас начнёт отключаться Вместо неё будут излишни включаться мышцы задней поверхности бедра постепенно они начнут укорачивать А где укороченные мышцы задней поверхности бедра там втянутого колено там износ мениска там проблема у тазобедренного сустава потому что как вы помните Да вот эта функция она тоже начинает страдать там проблема у подлежащей под большой ягодичной грушевидной мышцы грушевидная мышца напрямую связана у нас с мышцами тазового дна соответственно если пере напрягается грушевидная мышца у поворачивается А у неё там ещё и тесный Контакт с седалищный нервом мы во-первых получаем синдром грушевидной мышцы это когда начинаются боли в районе крестца даже в районе поясницы и которые у нас спускаются вниз по ноге и доходят до стопы Короче говоря огромное количество проблем Ну и плюс вот этот наклон таза или вот этот наклон таза - это всё тоже про большую ягодичную мышцу там конечно всё это в связи с другими мышцами но тем не менее И когда у нас есть перед наклон таза то вот он вываленный Живот перерастет живота и невозможность вернуть их в нормальный тонус пока вы не начнёте заниматься вот всем этим регионом теперь что касается прокачивания гипертрофии большой ягодичной мышцы Это действительно очень полезно и это действительно та мода которая сейчас приносит большое количество здоровья людям но есть проблема далеко не все к сожалению занимаются с личными тренерами которые могут вовремя оценить правильность техники выполнения тех или иных упражнений И огромное количество женщин девушек Да даже мужчин идут в зал и разочаровываются в упражнениях потому что начинают больше чувствовать мышцы ног мышцы спины и дело может доходить вплоть до протрузий и грыж В общем если вы сами вдруг решаете во что бы то ни стало пойти в зал и воспользоваться вот этими тренажёрами которые вам вообще не понятны это не самая лучшая идея Или например вы идёте на какие-нибудь групповые на йогу пилатес В желании вернуть тонус я годичным мышцам но к сожалению такие мягкие техники работы с телом тоже не всегда имеют большой успех потому что вы приведёте в тонус мышцу возможно вернёте ей нормо тонус но есть вероятность того что та большая ягодичная мышца о которой мы сейчас с вами говорим которая требует часто дополнительную нагрузку которая её несёт да то есть одно дело в шаге действительно Когда у нас большая ягодичная в нормотон сеет всё будет прекрасно но если вдруг нам стоит взять в руки пакеты с едой и пойти то это уже шаг с дополнительной нагрузкой А наши мышцы к этой дополнительной нагрузки не привыкли так вот тренировки с дополнительным отягощением то есть силовые тренировки они не просто имеют место быть они должны быть в вашем плане тренировок Ну если он у вас вообще есть а если у вас его вообще пока нет вы вообще пока даже зарядкой не занимаетесь то хотя бы просто начните каждые 40 минут вставать и ходить но когда Мы возвращаемся с вами к плану тренировочного процесса то мы должны понимать что большая ягодичная мышцы имеет такое огромное количество разных связей и соответственно эти связи тоже нужно тренировать поэтому Когда вы идёте в зал или когда вы идёте на групповые с целью только изолированно прокачать свои годичные мышцы Вы опять можете не получить результат потому что надо прокачивать или возвращать в нормотон с мышцы поясницы мышцы живота мышцы задней поверхности бедра которые укорочены их надо растянуть мышцы передней поверхности бедра которым нужно вернуть тонус И это всё Когда Вы начинаете осознавать оно может приводить вас в ужас и заставлять прямо сейчас выключить моё видео и сказать Ну всё всё я пас Я лучше посижу самое главное что я не чувствую Ани мения в своих ягодичных значит всё О'кей А дальше когда уже петух по темечко стукнет посмотрим но к сожалению уже возможно будет довольно поздно потому что когда дело дойдёт до дегенеративных изменений в тазобедренном суставе То есть это артрозы запущенных степеней или Возможно даже какие-нибудь артриты то у вас будет очень ограниченный тренировочный план вы не сможете выполнять многие упражнения из тех которые могли бы и которые могли бы спасти ваш коленные суставы потому что всё начинается с колен А потом переходит выше и когда я слышу что у меня там артроз первой степени коленного сустава я не могу приседать делать там различные болгарские румынские тяги и так далее мне это нельзя потому что мне вообще в принципе наверное двигаться нельзя раз у меня такие проблемы это неправильно нужно двигаться Когда вы заметили в своём теле такие изменения или когда уже пошли к врачу с тем что у вас действительно есть проблемы в теле и первое чем вы должны заняться - Это ваша большая ягодичная в её связке с большими мышцами мышцами живота мышцами спины и большими мышцами ног то есть в первую очередь бедра и с маленькой стопой от которой зависит то сумеете вы включить ягодицы или нет Где взять весь этот тренировочный план Наверняка у вас сейчас возник вопрос Я хочу позвать вас на свой новый курс который как раз посвящён ягодицам их нормотон суу упругая попа с лентой и гантелями без зала и блинов То есть это не значит что всё будет просто это не значит что вы там будете заниматься без отягощения и что вы в итоге не придёте к желаемому результату сочных ягодиц и здорового тела не так вы придёте и к наличию у вас сочных красивых упругих ягодиц к красивой подтянутой пояснице спине без всяких там ушек и так далее к красивому подтянутого животу ик м встроенным ножкам Но вы это сделаете мягко в компании с женщинами которые тоже как и вы либо когда-то занимались потом бросили либо вообще не занимались либо занимались но не совсем правильно то есть Я выступаю вашим личным тренером но ещё с группой ваших единомышленник и я могу дать вам индивидуальный план тренировок Кроме того план питания который также есть в этом прекрасном курсе ссылочку на курс я оставляю вот здесь в описании к этому видео переходите смотрите всё абсолютно написано на сайте то есть если у вас есть какая-то интересующая информация Я думаю вы все ответы там для себя найдёте но я совершенно точно могу сказать что в домашних условиях при наличии грамотного тренировочного процесса плана питания и плана этого самого тренировочного процесса подстроено под вас индивидуально а также там ещё идёт подстройка под цикл Если вы менструируют результат Если вы мне верите тогда Пойдёмте вместе со мной курс уже скоро стартует и если вы будете медлить с решением можете опоздать я вам желаю красивой подтянутой упругой и работающей попы работающей большой годичной А с вас комментарии А что с вашей попой насколько она подтянутая в тонусе и насколько давно ею вы Возможно не занимались Спасибо за внимание пока