Выпирающий живот, ДИАСТАЗ, опущение внутренних органов и вздутие живота - всё из-за ЭТОЙ мышцы

друзья если у вас плоский стройный живот который всегда спокойный вам вообще не нужно смотреть это видео но если есть хотя бы малейший вопрос к своему животу если он большой выпирающий рыхлый выделяющийся на фоне всей остальной фигуры если вы с утра стали стройняшкой к вечеру стали беременяшки то вам нужно посмотреть это видео до конца даже если у вас нет этой проблемы Но я вас хотя бы смогу предостеречь от неё Итак мы сегодня поговорим про диастаз и возможно раньше вы ассоциировали эту проблему только с беременностью и родами я вас Удивлю даже если вы не рожавшая женщина или что не удивительно не рожавшие мужчина то диастаз у вас всё равно может быть потому что помимо беременности и родов есть другие факторы риско расхождение прямой мышцы живота Сегодня я расскажу вам какие это факторы риска покажу вам тест который сможет определить есть у вас диастаз или нет И расскажу что делать если диастаз есть и Нужно ли срочно бежать и записываться на адом на пластику будет интересно и если вы не смотрели другие видео на моём канале которые тоже максимально интересные то прямо сейчас подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк этому видео потому что скорее всего забудете сделать это в конце А в комментариях к этому видео тоже прямо сейчас Напишите пожалуйста какой у вас живот например Я Боря У меня пивной живот или я Вика у меня красивый животик Но к вечеру он вздувается будет интересно Провести такой небольшой срез по зрителям нашего канала а я начинаю тему Итак диастаз - это расхождение прямой мышцы с живота Хотя если вы сейчас посмотрите на экран то увидите что у нас в принципе здесь ахиллесова пита потому что все мышцы живота А это слоёный пирог они соединяются посередине апоневроз прямая мышца живота косые мышцы Поперечная мышца Что такое апоневроз если представить чисто на бытовом уровне то это полиэтиленовые пакеты наложенные один на другой И вот вы попробуете эти полиэтиленовые пакеты порвать не получится ноно растянуть скорее всего получится Вот то же самое и происходит с по неврозом Да он действительно с одной стороны очень плотный и это такая достаточно Ну хорошая защита нашего живота от того чтобы мы с вами лопнули и взорвались Но с другой стороны после беременности родов и после некоторых других факторов про которые мы сейчас с вами поговорим нашему аппо неврозу очень сложно сойтись вернуться в исходное состояние в исходное положение и мышцы они по факту зависят от этой такой небольшой белой линии где-то небольшой А у поперечки вообще-то это большое Полотно достаточно и ещё Посмотрите пожалуйста что мышцы живота крепятся за лобковую косточку которая имеет посередине лобковый симфиз это хрящик И вообще таз сам по себе - это очень нестабильная структура потому что она сильно зависит от нашей осанки в целом от положения наших стоп от положения нашей головы то есть таз может уходить в задний наклон может уходить в в передний наклон плюс этот хрящик посередине во время родов и расхождения костей таза и вот все эти факторы они приводят к тому что действительно мы получаем ахиллесову питу Прямо посередине своего живота Но для кого это может быть актуально А вот теперь фактор риска диастаза и первый фактор риска Ну беременности рода мы с вами опустим это действительно первый и самый большой фактор риска а вот второй следующий за ним - это дисплазия соединительной ткани и сейчас это какой-то бич потому что дисплазия соединительной ткани встречается чуть ли не на каждом шагу не у каждого второго человека это когда человек может взять и вот так вот пальчик раз и легко указательным пальчиком Дотянуться до предплечья Хотя вот знаете я считаю себя тоже диспластик я так сделать не могу но при этом я довольно растяжимо суставы мои довольно нестабильно они излишне мобильные иногда дис пластиков особенно видно среди детей это такие дети которые легко гнутся их можно сложить пополам и им Хоть бы хны но к сожалению вот эта вся гибкость которую родители ещё очень часто поддерживают какой-нибудь Не дай Бог гимнастикой она потом приводит к различным проблемам но дисплазия соединительной ткани может также развиваться в течение жизни например если человек плохо усваивает белок если у него есть какие-то проблемы с желудком или если это женщина в менопаузе я бы вообще на самом деле два этих фактора риска разделила потому что дисплазия соединительной ткани как Диагноз - это один фактор риска развития диастаза А женщина в менопаузе - это второй фактор риска то есть это тоже как практически всегда такое происходит потому что во время менопаузы развивается гормональный сбой который ведёт также к снижению синтеза различного рода веществ в нашем организме в том числе например к снижению синтеза коллагена что питает соединительную ткань из чего соединительная ткань состоит и соответственно если это происходит то естественно соединительная ткань в организме становится подвержена большей растяжимости и вот Здравствуй диастаз расхождение прямой мышцы живота Кроме того следующий фактор риска - Это резкий набор веса особенно в области живота это пивные животы вот если вы видите у человека такой вздутый большой живот который входит в дверь перед ним то имейте в виду что там скорее всего есть диастаз и кроме диастаза там много всего есть но здесь именно важно понимать что это увеличение объёмов в области живота То есть это фигура по типу яблоко Потому что есть ещё так называемая фигура по типу песочные часы и женщина может иметь достаточное количество веса Порой даже избыточное количество веса с точки зрения всех таблиц но не иметь проблем именно в области живота и в области мышечного корсета потому что этот жирок равномерно распределён в области подкожной жировой клетчатки А вот висцерального жира нет Что такое висцеральный жир висцеральный жир есть у каждого человека это наши сальники большой сальник Малый сальник который вот здесь фартуком покрывает наш наш внутренние органы и позволяет нам избежать механических повреждений повреждений во время трения внутренних органов и так далее но если мы неправильно питаемся если мы мало подвижны то этот висцеральный жир начинает накапливаться и Кроме того вокруг органов тоже накапливается жир вокруг печени вокруг сердца он любит накапливаться например скорее всего слышали такое заболевание как неалкогольная жировая болезнь печени гепатоз так называемый это как раз-таки ожирение этого органа которая будет давать увеличение живота в объёмах у человека даже может быть не неизбывной жировой клича так тоже часто бывает когда ручки-ножки худенькие А тут посередине живот и вот это тоже фактор риска для развития диастаза для расхождения прямой мышцы живота и даже когда этот человек худеет то ему не обойтись без специальных грамотных и правильных упражнений когда я говорю про про специальные грамотные упражнения Я не имею в виду только дыхание Потому что сейчас куда не плюнь не посмотри все блогеры Врачи говорят про то что вообще нельзя делать никакие классические упражнения кранчи при расхождении прямой мышцы живота только дыхание только работа с поперечным мышц и живота я крайне не поддерживаю Вот это мнение потому что научившись контролировать свой диастаз Вы на самом деле потом сможете делать любые упражнения Ну только тут важно чтобы диастаз был не слишком большой про слишком большой и не слишком большой я расскажу сейчас когда буду показывать вам тест на диастаз и заключительный фактор риска Пожалуй - это постоянное увеличение внутрибрюшного давления это как правило газообразование регулярное вздутие если у вас к вечеру начинается бурление в животе и Вам приходится втягивать ваш живот во что бы то ни стало во-первых вы здесь слишком сильно нагружается свою тазовую диафрагму и мышцы тазового дна они в какой-то момент этого давления не выдержат с учётом того что вы начинаете втягивать живот затягивается с ремнями лишь бы вот когда уже пуговицы начинают с рубашки лететь Вот только тогда уже все начинают вокруг замечать что у вас живот А так вроде всё подтянутое всё равно куда-то распределяется распределяется вниз но вот если давление также выталкивает ваши мышцы живота то соответственно оно создаёт предпосылки для растяжения белые линии для расхождения прямой мышцы живота Так что это заключительный но не заключительный по важности это на самом деле очень часто встречающийся фактор риска развития диастаза что ж это первая часть моего видео в которой я рассказала вам Почему может возникнуть диастаз И сейчас я бы хотела попросить вас Напишите в комментариях а почему у вас может быть диастаз или он может развиться вот Как вы считаете на фоне того что я сказала то есть по какой части Вы можете сами себя обезопасить на будущее Но прежде чем сейчас я покажу вам тест на диастаз хочу позвать вас на свой бесплатный трёхдневный марафон три причины выпирающей живота ссылку на регистрацию оставляю вот здесь в описании к этому видео и при регистрации прямо сегодня вы получаете от меня подарок меню на 7 дней для поддержки печени и желчного Это ли не чудо Ведь если сейчас Вы не обнаружите у себя диастаз но проблема с животом всё равно есть и надо решать и На трёхдневном марафоне я расскажу пожалуй вам обо всех причинах выпирающей живота и о том как с ними работать поэтому регистрируйтесь и Пойдёмте делать тест тестировать диастаз обязательно нужно на твёрдой ровной поверхности ни в коем случае не на диване нени на кровати ложимся через бачок опора затылок лопатки и крестец ноги согнуты в коленях одну руку подкладываем под затылок ло находится в периферии зрения то есть мы его видим вторая рука свободная она будет тестировать диастаз здесь делаем вдох на выдохе с началом выдоха тянемся макушкой слегка назад как будто бы наверх а потом делаем кивок с желанием посмотреть между бёдер что там впереди у нас остались в опоре нижние края лопаток далее мы этой свободной рукой Встаём вот так вот поперёк прямой мышцы живота и начинаем проникать внутрь Да вот представьте себе разводные мосты Петербурга и вы здесь чувствуете один край моста здесь другой край моста А между ними пропасть вам нужно измерить ширину этой пропасти начинайте мерить её в области пупка здесь вот это вот пупочное кольцо оно является самым слабым местом белой линии живота и здесь как правило наибольшее расхождение запоминайте сколько пальцев входит у вас в эту пропасть потом пом измеритель потому что общепринятая мера измерения диастазы - это сантиметры а не пальцы Угу и также вы замеряется длину диастаза потому что он может быть в районе пупочного кольца может быть выше и может быть ниже поэтому вы проходите и наверх и вниз и эту длину для себя тоже запоминайте но ширина будет гораздо более важным Марк того есть есть у вас диастаз или нет Если есть то какой он который требует операции или который можно восстановить при помощи упражнений Ну а теперь о результатах если расхождение прямой мышцы живота у вас составило больше 4 см то я бы очень рекомендовала Сходить к хирургу и проконсультироваться относительно операции операция не самая приятная у неё не самое простое восстановление но тем не менее иногда это действительно того стоит Тем более что то восстановление прямой мышцы живота при расхождении больше 4 см может и возможно но занимает очень-очень много времени тут только вопрос вашей дисциплины и вашего желания работать над собой что касается диастаза меньше 4 см У меня есть для вас хорошая новость с этим диастазом можно и нужно работать и работать не только через дыхание но и через правильное движение и через питание тоже и устранять причину о причинах я вам сказала ранее и здесь я просто кратко пробегу по тому что мы имеем если у нас дисплазия соединительной ткани Тогда 100% нужно добавлять в своё питание белок и нужно добавлять отдельно коллаген но здесь я думаю рекомендации можно поискать отдельно как это делать если же у вас менопауза и начались необратимые изменения в организме то нужно опять-таки скорректировать питание добавить в своё питание фитоэстрогены наладить состояние печени что очень важно при дисплазии в том числе и желудка а также проконсультироваться с гинекологом эндокринологом возможно о гормонозависимый терапии но и не забывать про то что упражнения нужны и Чем старше вы становитесь тем больше должно быть упражнений с силовой направленностью в вашем ежедневном скажем так рационе что касается вздутия живота то нужно работать со своим желудочно-кишечным трактом со своей пе и со своим желчным об этом Я кстати рассказываю у себя как раз в трёхдневном бесплатном марафоне на который я вас уже пригласила но позову ещё раз вот здесь в описании регистрация ссылочка на регистрацию трёхдневный марафон три причины выпирающей живота там я как раз буду рассказывать как работать с желудочно-кишечным трактом если с ним есть проблемы Ну а что касается висцерального ожирения то здесь нужно сначала устранить состояние инсулинорезистентности потому что оно 100% есть при вира ожирении и вот когда вы уже поборете эту проблему тогда вам будет помогать обычная коррекция рациона и нормальные регулярные упражнения в зале или в рамках домашнего формата что касается упражнений то я готова вам показать комплекс от диастаза который конечно не единственный Нет каких-то там отдельных волшебных упражнений которые помогут вам от диастазы которые нужно выполнять Там пять раз в неделю 5 минут и всё 100% закроется но я покажу вам наиболее эффективные упражнения которые проверила сама на себе и которые регулярно делают мои ученицы и получают потрясающие результаты Посмотрите пожалуйста на экран это как раз животы моих учениц которые подтягиваются в процессе тренировок Поэтому если вы хотите подобный комплекс и для себя то голосуйте за это видео лайками если их наберётся больше тысячи то такой ролик с тренировкой от диастаза Я обязательно Вам Дам что ж Спасибо за ваше внимание Надеюсь что сегодня всё было полезно и не спешите делать операцию иногда стоит заняться просто самодисциплины и своим прекрасным телом С вами была ваша Орлова Даша Целую пока