Como la lectura puede transformar tu CEREBRO + Club de Lectura

La lectura trae grandes beneficios, sin embargo, pocas veces se habla de esos buenos beneficios, más allá de que aprendes constantemente, te estás formando y educando o divirtiendo si es que te gustan más los libros de ficción, entre otros. Es uno de los hábitos que usualmente nos ponemos casi todos los años a empezar a realizar, pero no entendemos muy bien su para qué detrás de y por qué suele ser algo que se recomienda tanto. Es un hábito que espero estés desde ya buscando cómo inmiscuirte en él, cómo desarrollarlo en tu vida, cómo volverlo algo práctico y seguro para ti. Y hoy te traigo ciertas herramientas que te van a ayudar a clarificar cómo construir este hábito en tu vida y para qué construirlo. Adicional, al final te tengo una sorpresa que estoy segura que te va a encantar. Un club de lectura que ya te voy a contar más adelante de qué se trata. Mientras tanto, empecemos con el video. Hello, bienvenidos a este canal. Mi nombre es María Paula, soy psicóloga clínica y en este canal podrás encontrar todo lo relacionado acerca de psicología, terapia, crecimiento personal, entre otras cosas. Como puedes ver en el título, hoy vamos a hablar acerca de la lectura, qué cambios y qué ventajas trae desarrollar este hábito para nuestro cerebro. Es un hábito que definitivamente debemos plantearlo en nuestra vida, el poder construirlo. Y siento que el primer para qué que todos nos ponemos, o bueno, en mi caso y en muchos que conozco, es el poder estar como mucho más en etapas de aprendizaje, de conocimiento. Yo no soy mucho de leer libros de ficción o novelas o historias que, ojo, una época en que lo hacía y definitivamente es otro mundo muy, muy peculiar. A mí me encantaba. Me leí varias series de libros donde, pues eso, te hacían sentir ciertas cosas diferentes a verte la serie o la película. Pero ahorita mismo estoy muy en el mood de aprendizaje. Me encanta leer algo que me enseñe, que me eduque, que me dé algo para mi trabajo, para mi vida, para mi crecimiento como persona. Entonces los libros que leo van en prueba hecho. Y si tú también quieres desarrollar este hábito porque sientes que los libros te pueden dar un gran aprendizaje, pues te invito a quedarte en este video para que aprendas mucho más. Uno de los motivos por el que yo más me planteo el tema de leer es porque uno tiene diferentes mentores en la vida y poder llegar a ellos no es tan sencillo. Un mentor es una inversión a tu vida y en la mayoría de casos es una inversión bastante alta. Sin embargo, los libros son como ese primer aprendizaje o acercamiento a un mentor. Uno cuando escribe un libro y de pronto, si no sabes, yo tengo mi propio libro, mi socia la ansiedad. Y cuando uno escribe un libro no intenta dejarlo todo ahí. Uno quiere entregar su conocimiento y que quien lea ese libro lo recomiende y quiera postearlo en sus redes sociales y todo lo demás. Así que por un precio muy económico, uno puede tener el conocimiento fresquito y pulpito de cualquier persona que admires mucho, cualquier mentor y así yo he ido como invirtiendo en esto porque sé que los escritores dejamos todo, todo, todo en estas hojas y es la forma como más efectiva de absorber información de alguien. Y así más adelante quiero pagarle a ese mentor para que me oriente, para que me enseñe. Es otra cosa. Pero este es como un primer paso bastante, bastante amplio. Entonces quiero que te lleves esa reflexión que yo he escuchado por ahí en diferentes espacios y que seguramente te va a ayudar mucho. Si tú quieres aprender de alguien y no tienes todavía los recursos para pagarle una mentoría a esa persona, si todavía no puedes hacer esa inversión, busca si esa persona tiene un libro, si tiene un podcast, si tiene un canal en YouTube y consume su contenido, porque seguramente ese será ese primer paso para encontrar o acercarte a esa persona o aprender de la mano de esa persona. Ya más adelante, cuando esos frutos, esos resultados estén dando fruto, puedes de pronto pagar una mentoría con esa persona que admiras o te gusta tanto, cierto? Así lo he hecho yo con diferentes mentores y me ha funcionado bastante bien. Así que bueno, ahora sí arranquemos con los puntos esenciales de este video, que es el en qué influye la lectura en nuestra mente? Sí, y lo primero es que la lectura transforma nuestro cerebro. Quiero que pienses que la lectura es un ejercicio para el cerebro. En definitiva, hay múltiples estudios que han demostrado que cuando leemos, activamos diferentes partes y diferentes áreas del cerebro que no sólo es relevante al procesar las palabras, sino también las vivencias, las reflexiones y nos permiten sentir o experimentar diversas emociones en este preciso momento de estudio. De hecho, hay un estudio realizado por la Universidad de Mori que descubrió que incluso cinco días después de haber terminado un libro, el cerebro mantiene la conectividad aumentada en ciertas áreas, lo que significa que los efectos de leer se prolongan más allá del momento de la lectura en sí. Hay muchos autores que hablan de la importancia de leer y del volver a esas actividades que no tienen tantos estímulos y que te permiten estar en el aquí y en el ahora. Actividades como la lectura, como el escribir y escribir a mano. De hecho, una de las autoras que más me gustan, que es Marian Estapé, habla muchísimo sobre los beneficios y cómo el leer y el escribir a mano trae tantos beneficios para nuestro cerebro, porque vamos un poco más lento, vamos más despacio procesando con un único estímulo que vamos desarrollando y que vamos generando ciertos aprendizajes muy similar a cómo se hacía antes. Ahora, claro, con TikTok, videos de un minuto, videos de 30 segundos que nos quieren enseñar mil cosas en tan poco tiempo. Posiblemente esos estímulos nos estén generando otro tipo de aspectos en nuestro cerebro que no son tan positivos según lo que ellos mencionan, pero poder tener esta mezcla. Y pues yo soy fan también de aprender en redes sociales. Me encanta consumir contenido de personas que siento que aportan valor, pero también el poder hacerlo de esta forma un poco más tradicional. Va a traer grandes beneficios a tu mente. Y acá viene el segundo punto, y es que leer reduce significativamente el estrés. En el momento en el que estás leyendo, estás en el aquí y en el ahora más que en cualquier otro tipo de actividades, porque si tú te desconcentras, pues te alejas de la actividad. Tú puedes leer media página y si te vas de ahí, pues te toca volverla a leer porque no tendiste absolutamente nada. Es muy diferente al ver una película o al salir a caminar o al tener una conversación, porque debes estar mucho más atento y concentrado para poder entender lo que estás leyendo y realmente que se vuelva una actividad de alto impacto. De hecho, acá hay otro estudio de la Universidad de Sussex que demostró que leer tan solo seis minutos al día puede reducir niveles de estrés de hasta el 68 por ciento. Así es, incluso es mucho más eficaz que escuchar música que salir a caminar, porque cuando leemos básicamente en nuestra mente se enfoca en una sola cosa y en esa actividad que es tan poderosa, que es tan de aquí, que es tan de ahora que yo no puedo desconcentrarme. A diferencia de cuando voy caminando, pues también voy recibiendo estímulos. Voy viendo el parque, si estoy en un parque, las calles, los carros, empiezo a imaginar historias, después hablo con alguien, saludo a otra persona. Como que tengo muchos estímulos y aunque es una muy buena práctica y una muy buena actividad, leer es una de las mejores para poder reducir el estrés, para mejorar nuestra atención plena y aprender a estar en el aquí y en el ahora. Adicional, el leer aumenta nuestra empatía y nuestra conexión emocional. Al leer diferentes aspectos, ya sea que me guste la ficción, las novelas o libros más de desarrollo, puedo encontrar mucho más conocimiento, puedo desarrollar el ir un poco más lento, puedo entender con mayor facilidad las emociones que se vivieron o se experimentaron, no solo en los personajes de los que estoy leyendo, sino en el mismo escritor que quiso desarrollar o desenvolverse en ese libro, en esa historia. Y por ejemplo, una de esas lecturas que creo que ha impactado mucho y que venía muy de moda es de la película Romper el círculo. Muchas personas se identificaron con el tema, con la historia, con la película. Sin embargo, también con el autor, la autora que de una u otra forma estaba también expresando un mensaje muy contundente y es cómo se genera esa empatía y esa conexión con todo lo que se relata, porque se va más despacio y el ir más despacio en ese proceso de lectura nos permite generar más conexión, más autocompasión, más empatía, más de estar aquí ahora y no ir como cada vez. Tú sabes, con el tema de las redes sociales, Tik Tok, Reels, nuestra atención está mucho más corta. Es más, los estudios hoy en día nos dicen que en los tres primeros segundos, si no enganchas, la persona va a bajar tu video, literalmente va a seguir consumiendo otro contenido, otro contenido, otro contenido, o sea, tres segundos. Nuestra atención cada vez está mucho más dispersa y conectamos menos cada vez con las historias, con lo que hay detrás de, porque necesitamos que llames la atención o si no, no sirve. Entonces el ir un poco más despacio nos permite generar todo esto. Otro de los puntos importantes y el por qué aporta tanto la lectura es que estimula de forma maravillosa la creatividad y la imaginación. Cuando tú lees, estás estimulando ese proceso de imaginación donde te creas las historias, los personajes dentro de tu mente que pueden tener diferentes formas que tú, tú al final estás creando y construyendo, no como lo hacemos de pronto a través de una película que estamos viendo ya todo tal cual, sino en este momento de poder abrirnos a un montón de posibilidades. Es más, muchas personas también dicen me hubiese gustado que la trama fuese más por acá o por acá y empiezan a pensar la posibilidad de diferentes finales o de diferente como desarrollo del personaje. Y todo esto también aporta muchísimo a ese rol creativo, a esa imaginación o por ejemplo, los libros que te enseñan algo cierto que te enseñan alguna habilidad o algo por el estilo. Y como tú vas conectando esos nuevos aprendizajes a claro, yo debía hacer esto en ese momento o en tal momento que me pasó esto, pude haberlo solucionado de esta forma. Ya entiendo por qué pasa esto con esto y empieza a desarrollarse en nuestra mente como un montón de soluciones más creativas, más auténticas que no habíamos visto porque pues no teníamos ese constructo, ese concepto, esa frase, porque yo siento que así me pasa cuando leo ahí simplemente una frase puede cambiar el chip de algún tema que estás pasando. Entonces el tener eso muy, muy presente, muy en cuenta al momento de estudiar para mí es muy valioso porque vuelvo al mismo punto. A veces yo también me siento estudiar a ver una clase que yo soy muy, muy visual. Me gusta comprar cursos y demás, pero siento que fue pucha, me toca hacer un proceso básicamente de poner todo en modo avión como para estar en atención plena, que termina una clase y fue pucha que habló el profesor en toda esa clase. No, no le presté atención. Empecé aquí, empecé allá. Pajarito, una voló. En cambio, cuando estoy leyendo, o sea, tengo que estar leyendo. Entonces la concentración hace que vea todas esas palabras, esas frases que definitivamente me hacen un clic y hacen que pueda implementar un cambio inmediato en algún proceso. En definitiva, otra de los puntos importantes es que leer mejora nuestra concentración y enfoque. Vean, yo cuando empecé a adquirir este hábito, pues yo siempre les he recomendado, si no han visto mis videos de hábitos, vayan de menos a más, de poco empiecen con algo sencillo y empezaba literal con algo muy sencillo. Leer cinco páginas. Ya ahorita estoy en mi meta de durante un lapso bastante amplio leer 20 minutos sin distracciones. Es que de verdad las distracciones están en todas partes, no solamente en el celular, sino llega alguien y te interrumpe. Ven, hablemos, ven qué te parece esto. Y uno estoy leyendo como le digo tengo mis 20 minutos. No me hables en ese momento porque necesito cumplir mis 20 minutos de concentración literalmente y de verdad alejar ese celular y de verdad poder estar 20 minutos leyendo. Hagan el ejercicio, intentenlo mantener durante cierto tiempo, a ver cuánto tiempo aguantan y desde ahí empiecen a ponerse esa meta. Pueden ser al inicio 10 minutos, 15 minutos. Tal vez tienes esa concentración mucho más desarrollada que la mía. 20 minutos, 30 y así vas mejorando y entrenando esa concentración y ese enfoque que es tan importante. Otro de esos beneficios maravillosos es que previene el envejecimiento cognitivo. Para nadie es un secreto que a partir de los 35 años nuestra capacidad de aprendizaje va para abajo, va en declive y eso es natural, es normal. Así que nuestros 20 es nuestra época donde más absorbemos información, donde más aprendemos y no significa que tienes 38 años no puedas aprender o si tienes 40 no puedas aprender o si tienes 50 no puedas aprender. Claro que sí, solo que tu capacidad cognitiva no va a ser la misma. Y esto se puede obviamente como todo prevenir, cuidar y trabajar, que no significa que va a seguir siendo como la de alguien de 20 años, aunque ojo, si tienes buenos hábitos, posiblemente sí. Y si esa persona de 20 años no los tiene, posiblemente sí, pero lo que podemos hacer es un tema preventivo. Hay un montón de actividades. Una de esas es leer, por ejemplo, el desarrollar Sudokus, por ejemplo, el hacer crucigramas, todas estas actividades que son de a poco de pensar, de memoria, de recordar, de colorear, de escribir, de ir así más despacio y trabajando ciertos procesos mentales. Seguramente van a ser ese entrenamiento ideal para prevenir ese deterioro cognitivo que definitivamente nos va a llegar, o sea, nos va a llegar y no solamente cognitivo de todas nuestras funciones y de toda la parte externa nuestra e interna, eso todos lo sabemos, pero claro que las buenas prácticas, los buenos hábitos en definitiva van a ser nuestros aliados para ese envejecimiento o ese transcurrir de los años mucho más ameno y positivo. Y bueno, ya para finalizar, les traigo la sorpresa que les mencioné al inicio y es que para ti que estás buscando desarrollar este hábito de la lectura y que como yo considera que leer es algo importantísimo por todo lo visto anteriormente y porque además tiene ese plus de, en mi caso, aprender algo nuevo, vamos a tener un club de lectura en nuestra membresía En Paz Contigo, tal cual como lo oyes. Durante tres meses vamos a estar leyendo dos libros y vamos a estar socializando en espacios en vivo sobre ciertos capítulos de cada uno de estos libros. Estos espacios los vamos a hacer a través de videollamadas y a través de un grupo de WhatsApp donde vamos a estar pues poniendo de pronto las frases que más nos gustó, los aprendizajes, las reflexiones, lo que cada uno quiere ir compartiendo. Esto va a ser durante tres meses y sólo va a ser para las personas que ingresen a nuestra membresía En Paz Contigo. Nuestra membresía tiene un costo muy, muy económico, que es de nueve dólares con 99, pero adicional si ingresas ahora con un plan de tres meses, te ahorras uno, es decir, pagas dos meses que serían aproximadamente 20 dólares y te llevas los tres meses que vamos a estar dentro de este espacio, que es de realizar nuestro club de lectura. ¿Qué libros vamos a leer dentro de este espacio? Los dos libros que vamos a estar trabajando durante estos meses va a ser uno Recupera tu mente de Marian Estapé, que es el nuevo libro de esta autora que me encanta. Y el segundo libro es My Time, cómo enfocarte cada día. Es un libro de enfoque y productividad para los que no han ingresado a mi membresía En Paz Contigo. Tenemos el enfoque de bienestar, de aceptación, de reconocimiento de lo que somos y cómo potenciarlo desde esa aceptación de un ser completo con múltiples habilidades, capacidades, etcétera. Pero también tenemos todo este componente de desarrollo y crecimiento personal y dentro de eso está el aprender a manejar el tiempo, el aprender de finanzas, el saber cómo tener conversaciones profundas, cómo comunicarnos, cómo tener mejores vínculos, cierto? Entonces estos dos componentes son los que trabajamos dentro de En Paz Contigo, el bienestar y el desarrollo personal. Así que por eso tenemos el de Recupera tu mente, que es un libro más orientado hacia este bienestar, salud mental, crecimiento y el de cómo enfocarte cada día, que es un libro más de productividad que me encanta y que quiero empezar a trabajar también. Entonces vamos a hacerlo tú y yo de la mano. Vamos a tener sesiones cada 15 días de 30 a 40 minutos donde vamos a hablar de los aprendizajes de los capítulos leídos, pero adicional vamos a tener el grupo de WhatsApp, vamos a tener reflexiones, vamos a tener este espacio maravilloso para que todos aprendamos y adquieran el hábito de la lectura en conjunto, en comunidad, con este refuerzo entre todos, con este montón de aprendizaje entre todos. Así que si tú quieres ser parte de mi club de lectura, inscríbete en la partecita abajo en la descripción. Te dejo el enlace y por acá arriba también debe estar apareciendo. Nos vemos pronto. Arrancamos con el club de lectura. Iniciamos el 22 de octubre. El 22 de octubre puedes antes de esta fecha unirte al club. Si de pronto te unes una semanita después, posiblemente también hayan cupos. Ya habrá arrancado, pero ya saben, son tres meses, así que anímense. Nos vemos dentro de En Paz Contigo y ya sabes que tú y yo tenemos una cita la próxima semana. Déjame saber de qué te gustaría que habláramos en los comentarios, qué tema te gustaría que tratáramos, que conversemos por acá. Ya llegamos a los 100 mil suscriptores. Gracias familia por estar acá, por acompañarme, por apoyarme, por sus likes, por sus comentarios, por compartir este video para llegar a más personas. Te envío un besote, un abrazo grande y por acá te dejo un video donde hablo acerca de ser la oveja negra de la familia. Un aprendizaje que espero que te lleves para la vida y si te pasa lo mismo, te identifiques y resaltes todo eso que te hace única, único y diferente.