失眠多夢睡不好? 每天睡前10分鐘,輕鬆入睡、一覺到天亮【武醫張鵬養生】

武醫張鵬養生
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大家好,這裡是【武醫張鵬養生】
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#武醫張鵬養生#
大家好 我是五一張鵬
今天爲大家分享一個調理失眠多夢 躺在牀上的翻來覆去睡不着覺的方法
睡眠不好呢 會嚴重的導致你的氣血不足
氣血不足呢 就會引起我們身體的各種各樣的問題 比如容易疲勞
皮膚變差 沒有精神 沒有狀態 以及很多人的怕冷
怕寒 然後淤毒啊 都與我們的氣血有關係
那麼你要想你的氣血充足 一定要睡好覺
失眠多夢的家人們 把這個視頻呢 可以收藏起來 分享給有需要的家人
今天這個方法呢 非常簡單 跟着我一起來學習
把你的手拿出來 找到我們的中指
中指呢 找到了以後呢 我們從
手指的指根 向你的指尖去推 把另外一個手的大拇指拿出來
好 從你的指根 指根這個位置開始 向指尖這樣去推它
推 如果說你胡思亂想呀 做夢比較多的 更適合推這個方法
好123456
大家睡覺的時候往這一躺 可以把手放在這裏 這樣去 心裏默默的去數 做夠300次
做完300次以後呢 換另外一側的手指 也是一樣 從你的指根 用大拇指這樣滑動12
也是做夠300次 如果說你在做的過程中 做着做着睡着了
那不管你做多少次 不管做到哪一個手指
都要不用管他 去睡覺就可以
或者是你做着做着困了 那是一樣的去睡覺 我們的目的是讓大家睡好覺
以前呢 很多家人練這個方法特別好用 說老師 我做一做就困了 那我沒有做夠怎麼辦
沒有做夠也不怕 只要能睡着覺就好好的睡覺
堅持去做呢 每天做300次 每天去練習 那你一些頑固的失眠呀
怎麼調理都沒有走到改善上的家人們會越來越好
把你的失眠調好了 睡覺質量太高了 氣血毒了 那你各種問題呢就迎刃而解了
在練習的過程中呢 遇到什麼問題 可以在下方評論 也可以私信老師和我進行交流 謝謝
今天跟大家講一講拍三陰交 三陰交呢 是肝脾腎三條陰陰交匯的地方
那我們疏通這個地方呢 相對來說可以
疏通我們的肝經 腎經 脾經
疏通脾經呢 健脾去溼生氣血 對不對 我們的腎經通了以後呢 整個人的腎氣組 元氣組
我們是非常重要的 還有肝經 疏肝 理氣啊
所以三陰交這個地方可以把這三兩經絡去通了 我們要經常去給他拍一拍 疏通一下 我是五一帳篷
關注我學習更多的養成運動 在練習的過程中遇到什麼問題 可以在視頻下方評論 我會爲你解答
好 我們做這個呢 先找到三陰交的位置
找到你的內懷 就是你的腳的內側 內懷的
呃 內懷肩 然後把你的小指呢 貼着它去放
三指一二三三個手指頭三個手指頭這個上面大概這個區域
靠近我們的骨骼 然後往內側一點 這個位置就是我們要拍的位置
三陰交呢 大家去點這個區域呢 會比較痠痛 當然了 我們不需要扎針 不需要找具體的位置
只需要在這個區就可以把你的手掌放在這裏
好 放在這裏就可以了 我們要拍的就是這個位置 每天呢 大家自己去拍個49次到100次
這樣輕輕的去做
有些人第一天拍呢 就會出現紅色的 黑色的或紫色的沙 這都是正常的 那我們可以等它完全
消掉以後呢 這個位置呢 你剛開始去做 用手輕輕的一按 非常的痛
有的人呢 找我去調理身體啊 我就把手放在這裏 稍微一捏
就特別的痛 那我們一定要給他疏通 每天這樣拍一拍
拍打三陰交 疏通三條經絡 氣血通了 睡眠好了
還有呢 我們的皮膚呢 也會越來越好
同時呢 你的腎氣足了 怕冷 體寒的家人們 他一定能夠得到很好的調理 每天49到100次
拍完一邊呢 要換另外一側 剛剛沒有看清的家人們 一定要認真看 可以點贊收藏
好 把我們的手呢 貼着你的內懷肩 上面三寸多 靠近骨骼這個位置 手掌放在這裏就可以
123449到100次 兩側都要做 因爲它是兩側啊
不是一側 所以呢 兩側的位置都要做 經常呢 把這個地方去疏通疏通
大概你能堅持一週
就看看你的身體的變化 如果你能堅持半個月 那你的變化是越來越好 堅持下去 你會收穫更大
好 這期就講到這裏 想學習更多的運動 一定要關注我 謝謝
今天呢 來給大家講拍拍操的第四個動作 還是用我們的
手裏的工具 經絡拍子 然後進行拍打 這個地方呢 我們拍打 拍你的
後面的整股這個區域 然後這個區域呢 我們要拍打呢 不需要用太大力輕輕的
就是頭部來拍打的 只需要輕輕的 大家
就這樣慢慢的輕輕的點 就很溫柔的去拍打 好 我們先看到整股這裏
整股這裏呢 大家可以用手摸一下 有一些人呢 這個地方會有不平 然後有些人是豎着有很多紋
還有人橫着很多紋 這樣
都是硬的 像這種情況呢 家人們一般就是受寒比較多啊 嚴重不通啊 或者喫一些油膩的等等
像這種情況 不通了會導致你的腦供血不足 失眠多夢 這種情況還有人嚴重了會幹啥 到了一定年齡會中風腦梗
後腦有堆堆肉的 或者後腦堵的 一定要給他疏通開 我建議大家呢
自己摸一摸檢查一下 好 下面呢 我們回到正題呢 去拿着我們的經絡拍找出來以後呢 然後我們準備開始
叫大家怎麼樣去做 去來疏通 好吧 大家可以點贊 收藏 關注
隨時呢 回來跟着練習 大家在練習的過程中遇到什麼問題 可以在視頻下方評論 評論以後呢 我會爲你解答
好 我們找到了經絡以後呢 手一定要窩在中間偏上一點 中間偏上一點呢 這樣的話
他是比較穩的 比較穩的以後呢 你知道你用力是多大
對吧 我們頭一定要穩定
然後輕輕的去拍
所以大家開始不要用這 這樣的話 大家可以看到他有彈性的不穩
好 這樣拍的會用了吧 大家有的不會用的 家人們一定要跟我認真學 兩個可以一起一起後呢 把手放在我們後腦這裏
整骨這裏啊 整骨這裏輕輕的
好定位 這樣這樣我們可以兩個一起 也可以一個單獨啊 我們就單獨就行 這樣定位啊 這樣一
23就這樣輕輕的 大家先試一試啊 先試一試 你感覺多大力度你能適應 能適應
好 然後做好把手這樣12
345678
22就這樣去拍
是吧 很輕很輕的 你慢慢的會感覺到哎 你拍一拍整個頭呢會發熱熱熱的
熱熱的話就說明你的氣血能過來 他在通暢
有些人拍完以後呢 可能整個後腦就是冰冰涼涼的 就感覺冒冷風
這種情況呢 家人們一定要注意
多練一練 多練一練 拍完了以後呢 大家要保暖 保暖 穿上衣服 不要受涼 不要受涼啊
拍多少下呢 每天這個位置可以拍36次 36次啊
好 我們這個拍拍倉呢 給大家錄的是一套啊 這是我們第四節
第四節就是第四個動作 前面的三節呢 大家跟着練習 就是你拍的過程當中呢 頭部的一定要小心 就是我教你的 你按我
說的認真去做 咱們不會受傷 而且越來越好 好 這就是拍頭每天36下
好 大家根據自己的情況不需要做多
我希望呢 是你們堅持去做 而不是說我做兩天做很多
就不練習了 這樣的話等於沒有什麼作用 再好的運動也是要堅持的
好 這是我們第四節 用拍子來拍我們的整個這個區域
就爲大家講到這裏 大家在練習的過程中遇到什麼問題 可以在下方評論和我進行交流 我是五一張鵬 下期見 謝謝
大家好 我是五一張鵬
今天爲大家分享一個靜心調息的方法 就是做事拉手
好 下面呢 跟着我一起來認真地學習和練習
首先呢 我們坐在這裏 可以自然的坐在凳子上 自然的姿勢
也可以盤腿坐 或者是散盤
單盤 雙盤都可以
坐好了以後呢 把身子保持正直 稍微的放鬆 坐到自己最舒服的姿勢 你才能坐得住
好 坐好了以後呢 把我們的手放在你的身體兩側 可以放在你的膝蓋上面 好自然的放鬆
調整一下呼吸 吸氣呢 肚子向內收
好 氣吸滿了以後 稍微停頓一下呼氣
肚子向外鼓
好 我們通過一呼一吸 慢慢的能讓你的身體放鬆下來 同時呢 你的心靜下來
好 來 再配上我們拉手的動作 好 把手掌慢慢抬起來 手掌向對
好 吸氣 手向兩邊 左右兩邊開拉
肚子向內收 慢慢的去做 慢慢的去收 跟着你的呼吸
好 當你把氣吸滿 你的手掌基本上也拉開了 呼氣
好 手掌慢慢的向中間合
感受一下你的呼吸 靜下心來 感受一下你的手掌是什麼感覺
好 吸氣 肚子向內收 手掌再慢慢拉開 好 呼氣
好 再來 吸氣 認真的去感受你的手
呼氣一開一合是什麼感覺
好 練習九次以後呢 就可以把手放下來 自然的呼吸就可以
如果說你想讓自己靜下來 或者是
再去練習打坐 不容易靜下來的 可以試一試這個拉手的方法 平時呢 也可以讓我們
靜下心來 寧心 心靜下來以後呢 你的身體才能會更好
好 今天呢 就爲大家講到這裏
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