Hast du Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen? Leidest du unter einer Schlafstörung? Man sagt, wer um drei Uhr früh noch wach ist, ist entweder verliebt oder betrunken. Oder hat, wie 35 % aller Erwachsenen, eine Schlafstörung. Einschlafstörungen:
Liegst du manchmal stundenlang wach und findest einfach nicht das Tor zum Schlaf? Durchschlafstörungen:
Wachst du häufig in der Nacht auf und brauchst länger als 30 Minuten, um wieder einzuschlafen? Frühmorgendliches Erwachen:
Wachst du morgens ohne erkennbaren Grund um Stunden zu früh auf? Sind deine Gedanken so aktiv, so dass du gar nicht zur Ruhe kommst? Schläfst du so oberflächlich, dass es dir oft vorkommt, als hättest du gar nicht geschlafen? Fühlst du dich durch deine Schlafprobleme weniger leistungsfähig?
Wenn du dich in einer oder mehreren Aussagen wiederfindest, dann ist jetzt die beste Zeit, etwas zu verändern und deine Schlafprobleme bzw. Schlafstörung anzugehen!
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Wir inspirieren Menschen, freier und größer darüber zu denken, wer sie sind und was sie der Welt zu geben haben.
Dieses Video dient ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.
Herzlich Willkommen zu dieser geführten Meditation, die dir helfen wird in einen tiefen Harf zu
sinken.
Anfangen werde ich dich mit meinen Worten leiten, die Worte werden dann mit der Zeit
immer, bis sie ganz verstummen.
Du wirst dann nur noch von ruhiger Musik begleitet, in einem sanften und lenke deine Aufmerksamkeit
ab.
Spüre im Ausatmen Gewicht auf deinen Aussträhnen und mit jedem Ausatmen sinkst du tiefer, spüre
Atemzug, lässt du mehr und mehr los, loslassen.
Im Ausatmen wirst du immer und genieß die tiefer werdende, spürst die Wärme deines
Körpers, das sich immer mehr an deine Matratze abgibt, wirst getragen, Rhythmus kommt, sich
sanft hebt und senkt, mit jedem Atemzug langsam von Frieden wirst.
Lasse die Ereignisse des Tages an dir vorbeiziehen und gehe dabei rückwärts, du musst dir nicht
alles detailgenau vorstellen, bleibe einfach einen Moment in Situationen, die dir ins Gedächtnis
kommen und erlebe sie noch einmal, wenn du eine Situation vor Augen hast, dann erlebe
sie wie einen Traum, so als sei es ein Film über einen anderen, sei unbeteiligt und schaue
einfach nur an, was geschehen ist, beginne hier im Gehe-Zurück-Bist, was war das letzte,
was du vor dem Zu-Bett-Gehen getan hast, was hat den Abend geprägt, was hat dich vielleicht
gedanklich bewegt, zurück an das Abendessen, was war davor zu Bist, lass dich beim Betrachten
der Situationen nicht mehr in die Geschehnisse hineinziehen, vielleicht hattest du eine schwierige
Begegnung, sieh dich jetzt rückwirkend dastehen, aber dieses Mal bist du nur ein unbeteiligter
Zuschauer, lass dich nicht noch einmal in die Situationen verwickeln, liegst jetzt hier
in deinem Bett, diese Situationen sind jetzt vergangen, sehe alle Situationen als würdest
du einen Film über einen anderen Menschen zusehen, aus der Entfernung, dir selbst gegenüber in der
Vergangenheit im Zuschauer, als Beobachter, zurückgehe, kannst du erkennen, dass dein Körper
ganze Wirklichkeit sind, ziehen an dir vorüber, ohne dich im geringsten zu berühren, alles zieht
vorbei, zieht vorbei und du gehst langsam in Vorstellung weit zum Mittagessen, welche Situation
hast du jetzt vor Augen, wagst, schau bestimmte Momente genüsslich wie in Zeitlupe an, du gehst
weiter zurück in den Vormittag, Begegnungen, Worte, das zieht an dir vorüber, du lässt sie weiter
ziehen, hältst nichts fest, lässt alle Bilder und Erinnerungen weiterziehen, wie Wolken eine Form,
die fließen, verändert, sie ziehen weiter, verblassen, lösen sich auf, du gehst weiter zurück, alles
zieht an dir vorbei, Gutes und Schmerzliches, Erfolg, zieht, bist, ich bin, siehst ruhig, lasse los, ich
