JE TESTE LE NIVEAU DE @Capucine_cine (version fitness)

ah j'ai une petite tachche sur ma brassière je pense que c'est du gras de la bouffe ça se voit ou pas non tu vas encore passer pour une crasseuse que je vais me ridiculiser j'espère parce que sinon a rien de marrant sont PEA mes cheveux non non sont volume incroyable salut à tous c'est nouvelle vidéo aujourd'hui j'ai préparer un quiz à la manière de Qui veut gagner des Millions sauf que il a bien plus à gagner que des millions ah le respect de la communauté le respect des body timers le respect de toutes les personnes qui vont à la salle [ __ ] j'allais dire un truc mais tiens je me rajouter en question ok du coup c'est des questions à choix multiple QCM vrai ou faux trouve l'intru trouve le bon ok ah non mais j'ai pensé que c'était montre-moi il va avoir de tout d'accord ok très bien ok on commence tranquillement voilà pas de on parle pas pendant 3 He on fait la vidéo on s'est mis en tenue de sport alors que on est juste venu faire ça ok je voulais quand même préciser juste que la muscu et tout c'était ton domaine c'était pas forcément le mien c'est pour ça que c'est pour ça que c'est marrant oui voilà non mais après qui pense pas que genre la en fait conna rien donc oui ce n'est pas son domaine ce n'est pas sa passion elle pratique a des buts esthétiques et c'est dur mais elle le fait d'accord tranquillement tout doucement en D en D mais voilà elle s'entraîne c'est pas elle est pas sportive de base non pendant presque 10 piges 15 piges moi j'ai fait de la muscu tu faisais pas mais obligé de raconter tout ça je juste CIT juste pour préciser que je suis pas une fitness girl non plus quoi voilà voilà ok donc c'est normal qu'elle connaisse pas et de toute manière elle ne vous donne pas des conseils de fitness sa chaîne c'est nutrition bien-être lifestyle famille si je redonne des si je partage des conseil c'est des trucs juste que tu as pu me dire moi à moi ouais bon mais elle a quand même des connaissances en vrai mais là je vais je t'ai vraiment le quiz c'est pour te mettre en difficulté oui donc tu as fait exprès ok ah petit café on est vraiment en détente détente ok quel est le terme qui désigne l'augmentation du volume musculaire elle est déjà mort de rire j'ai pas encore TR trois possibilité ah oui c'est vrai tant mieux parce que là sinon j'aurais même pas su quoi répondre l'hypertrophie non la musclop ou l'hyper muscli je c'est pas le premier parce que ça ça fait plutôtffet inverse je pense qu'and un truc s'atrophie ça me fait penser à atrophier possiblement c'est pas ça le deuxième c'est ça on dirait que c'est inventéit musclotrophie musclotrophie ça fait inventé ça fait TER inventé et l'hyper musc mais l'hyper musc aussi ça fait inventer et le premier c'était quoi l'hypertrophie bah c'était peut-être l'hypertrophie alors je sais je sais pas moi donne donne moi je dirais le 1 parce que les deux et le tris on dirait des mots inventés je trouve ok bonne réponse c'était bien le 1 et oui l'opposé de l'atrophie c'est l'hypertrophie ah ok ouais bon ben j'ai fait une bonne déduction bravo bravo vraiment étymologie chercher dans l'étymologie bravo ça fait comme qu'il veut gagner des Millions ça va devenir de plus en plus dur ou pas forcément non non ça sera tout un peu de ce niveaul ok très bien et c'est pas que des QCM t'inquiète ouais salut Aurélie j'espère que tu vas bien merci beaucoup pour Victoria bah tu sais elle c'est une vraie fille elle aime tout les accessoires le maquillage les bijoux les poupées les Barbie les syvanians mais elle aime aussi beaucoup les loisirs créatifs fabriquer des trucs elle aime aussi les puzzles les livres diamant et billet de 500 quel est le terme qui désigne quelqu'un qui va à la salle c'est un terme assez récent est-ce que c'est le vamusclo le guscu ou le Sayajin un mec qui se fait de la muscu qui va à la salle est-ce que c'est un Sayajin un vamusclo ou un G muscu Sayajin c'est pas ce qui est écrit sur la gourde qu'Alex levent il t'a donné h mais je sais pas ce que ça veut dire du coup un guscu bonne réponse [ __ ] il sont nuls mais mes autres choix j'étais je me suis dit il y a ça sur la gourde elle va se dire c'est ça je pense çaelle voulait plutôt dire un truc comme guerrier que dit ton détecteur jusqu'à combien est monté sa force de combat à plus de 8000 unités ou un truc comme ça non Samour non pas samouraï franchement je sais pas je connais pas la définition de mon mon Sayajin je sais qu'il dit toujours ça mais je connais pas la définition ok quelle est la meilleure source de protéine entre et je vais te donner deux choix à chaque fois ok le thon et le saumon franchement je dis au pire j'en sais rien le thon bonne réponse [ __ ] c'est incroyable ça de peu 20 sur 100 g c'est à peu près 27 pour le thon 25 pour le saumon mais consommer plutôt du thon entre le skir et le parmesan je sais que le parmesan c'est protéiné mais alors est-ce que c'est' est plus que le skir c'est peut-être plus gras que le skir c'est pour ça que les gens ils consomment plutôt du skir est du parmesan [ __ ] mais trop fort et les déductions sont vraiment bien exactement tu va manger 100 g de parmesan ouais c'est énorme voilà 100 g de skir ça passe tout seul mais oui le parmesan c'est 38 g de protéines pour 100 g de produit ah ouais c'est énorme mais le reste c'est du gras ok entre les crevettes versus les moules ça je sais pas au pif je dirais les moules égalité ah à peu près 24 g pour 100 g ah entre le poulet et le cheval la viande de cheval ben on consomme pas spécialement mais ne faites pas les les choqués il y a des gens qui consomment du cheval et c'est un animal comme un autre je tiai le cheval et oui 27 g pour le cheval contre 26 g pour le poulet donc il y a des alternatives dans ma tête je me suis dit c'est parce qu'un cheval c'est plus musclé ça na rien à voir non mais c'est sec ah ouais c'est assez sec un cheval c'est faible matière grasse c'est c'est une viande très intéressante voil encore une fois on en consomme pas les exercices complets ou de base sont appelés aussi polymusculaire polyarticulaire ou basal oh punaise c'est exercices quoi les exercices complets ou de base d'accord ouais sont aussi appelés et c'est d'ailleurs le terme qu'on utilise le plus souvent ok polymusculaire polyarticulaire ou basal polyarticulaire bravo bonne réponse c'est parce que quand je fais du soulevet de terre ou quand je fais des trucs pas guidés tu me dis ouais vaut mieux pas guider ou le soulever de terre je sais plus tu m'avais dit une fois c'est plus polyarticulaire alors ça m ok quel est le muscle le plus puissant du corps humain les fesses et ben bravo exactement le muscle mus que les fesses ça regroupe plusieurs muscles dont un principal qui est le postérieur le grand le grand fessier le grand fessier appelé aussi grand glutéal ah ben alors ça ok lequel de ces exercices existe la babine d'André Rieux la bobine d'endrilleux ou la bobine d'avant-bras la babine d'andrilleux ça fait penser à la lève du violoniste Andr Rieux ça me semble pas être ça l'autre c'est la bobine d'endré Rieux la bobine d'avant-bras ou la bobine d'endrilleux d'endrilleux la bobine d'avant je dirais la bobine d'endrilleux ouais bonne réponse mais là c'est moi j'ai mal j'ai mal fait les question pourquoi parce que la babine d'André Rieux tu sais que c'est pas ça du coup le truc qui ressemble bon c'est la bonne réponse ouais mais ça aurait pu être un piège aussi hein ça aurait pu être un piège exa mais j'ai dit au pif quand même ça c'est quoi comme exercice c'est un exercice pour travailler les avant-bras ok en gros tu mets un poids et après tu fais remonter le poids avec une corde de voilà tu peux travailler extenseur fléchisseur du poignet maintenant toujours lequel de ces lequel de ces exercices existe ok la corde astrale ok le curl zotman le curl zotman OK ou le curl Batman curl c'est ça parce que biceps curl c'est çaou du coup le curl Batman c'est peut-être avec un rapport avec une chauve-souris mais bon je vois pas trop et le premier le premier il fait inventé la corde astral non c'est pas ça le deuxième zotman le curl zotman le cur zotman ça me paraît bizarre bon je dirais le curl Batman wou c'est une erreur le cur zotman et c'est quoi c'est un curl où tu montes en pronation non je contracte pas non tu montes en supination pardon en haut tu passes en pronation et tu redescends et tu recommences ok voilà mais cétait pas mal C Batman ça a pu exister ouais et j'ai j'ai pensé je me suis dit ouais elle va penser triceps les ailes de Batman tac tac c'est pour ça tu as fait ça ouais chauve-souris je t'ai eu je t'ai bien eu quelle est selon toi la meilleure méthode le meilleur programme pour se transformer totalement physiquement en 3 mois pour les femmes je dirais que c'est le programme DS et pour les hommes le programme Apolo je pense que c'est une bonne réponse pour tous ceux qui veulent se transformer à la salle de sport en 3 mois top chrono avec le suivi avec les recettes avec les diètes avec tout en vidéo bien sûr c'est Apollon ou DS question suivante il y a un moment après l'entraînement ou où on est censé absorber plus efficacement les nutriments pendant environ 30 minutes c'est pas un Game changer c'est pas une dinguerie de pas le faire ou de le faire mais ça peut t'aider à assimiler le nutriment un petit peu mieux d'accord pendant 30 minutes après l'entraînement donc ce moment-là est-ce qui s'appelle l'ouverture anatolique est-ce qu' s'appelle la fenêtre métabolique ou est-ce qu'il s'appelle la porte supratonique la porte supratonique ça fait un peu trop futuriste je dirais le 1 ou le 2 mais le 1 j'ai jamais entendu le 2 j'ai déjà entendu du coup je dirais ça la fenêtre métabolique bonne réponse l'ouverture anatolique n'existe pas ah ok en tout cas pas ma connaissance ça aurait pu mais ça faisait non scientifique enfin ça aurait pu être possible qu'est-ce que pour toi une barre olympique bah c'est une barre sans les poids une barre ok c'est quoi sa spécificité elle est déjà elle est déjà lourde elle a déjà un poids ah olympique elle a déjà un poids de 20 kg bravo j'ai penser à tabac et et une dimension spéciale et elle peut soutenir une charge cons conséente ouais mais il me semble que enfin je suis pas sûr mais il me semble qu'il peut y avoir des bars olympiques plus légères mais voilà communément c'est 20 kg mais ça m'a aidé ton regard m'a un peu aidé tu sais qu'à un moment donné je j'avais pas appuyé sur R j'ai flippé si je te parle d'échec musculaire qu'est-ce que ça représente pour toi et ben c'est-à-dire la dernière REP aller jusqu'à l'échec tu fais ta dernière REP et tu es plus capable de soulever encore un poids c'est ça la fierté voil un dernier REP Arnold charseneger est-il un vrai champion de bodybuilding ou alors c'est juste parce qu'il était acteur connu que c'est la référence du bodybuilding non il a un vrai champion de bodybuilding il a déjà gagné des compétition non je crois les plus prestigieuses ouais et après il est devenu acteur il était pas acteur quand il était bodybuilder non et avant d'être bodybuilder qu'est-ce qu'il faisait ouais je sais pas je il était dans le le BTP ah je savais pas je sais que cal lui il faisait des les pour Adult et comment tu sais ça bah tout le monde le sait il s'appel pas les talons italiens je crois même voilà qui est son nom son surnom dans Rocky d'ailleurs ah ok de boxeur ok quelle est la différence entre musculation et [Musique] bodybuilding quand tu fais du bodybuilding tu es chargé tu es obligé parce que tu dois atteindre des des performances des performances tu dois atteindre un un niveau de musculature hors norme ou alors le bodybuilding c'est à des vu à des fins complètement esthétiques et de compétition et la musculation c'est plus par la force on s'en rapproche plus on va dire que c'est une demi bonne réponse le bodybuilding tua donné la définition ça débute d'esthétisme développement de la masse musculaire ouais symétrie posing charisme ce que tu veux mais on s'en fout de ta force de ouais ton endurance de tes performances c'est l'esthétisme qui est jugé la musculation c'est pratique au sens large qui vont développer ta musculature oui soit pour des performances soit des buts esthétiques oui aussi he c'est vrai c'est très global oui la musculation ça peut être au poids du corps ça peut être avec des charges ça peut être pour ta préparation physique au marathon les gars ils sont comme ça ça peut être pour l'esthétisme la force combiner tout ça voilà la musculation c'est vraiment la la la oui ça peut être un problème de santé si tu as mal au dos et tout des fois tu fais de la muscu voilà le renforcement musculaire c'est de la musculation ouais voilà mais par contre c'est vrai tu peux pas faire du bodybuilding sans prendre des non c'est pas vrai parce que il y a des fédérations où en gros contrôle beaucoup et puis sont naturels alors je sais pas s'ils sont tous naturels si vraiment tu vois je peux pas te dire à quel point mais c'est pas les fédérations que les gens regardent oui c'est les on va dire c'est voilà oui les gros les vrais bodybuilders les stars les mecs connu c'est des mecs chargés tu peux pas atteindre leur physique si tu es pas chargé non tu peux pas c'est quoi le CrossFit et ben c'est euh h c'est une discipline sportive ouais voilà oui c'est tout non qui je dirais que c'est un mélange de de de d'endurance et de et de musculation euh c'est des parcours souvent enfin des Woods ils appellent ça des Woods des Woods comment on dit des Woods des Woods euh voilà des Woods euh il faut être plus précis dans ta question comment faitêre plus précis dans ma question c'est quoi le CrossFit bah c'est voilà c'est un mélange de je dirais d'endurance et de musculationord tu me répètes la même chose et à la fin tu vas les Woods ouais non voilà bon c'est tout c'est tout oui c'est ça c'est à peu près ça c'est des épreuves sportive ou tu as un nombre de répétitions à faire ou des distances à parcourir ça mélange la natation la gymnastique ok l'alérophilie ça se fait des fois en équipe non ça peut se faire en équipe de deux il me semble je pense pas que ça se fasse en gr et sinon c'est c'est quand même en individuel le plus répondu oui mais pour les entraînements et tout ça quoi il les entraînement qui sont des wood CrossFitter des wood ça veut dire le le workout of the day ok ah ok saais pas ce que ça voulait dire oui ils écrivent sur des tableaux souvent là mon des salles de CrossFit qu'il fa en gros c'est des oui c'est du circuit training c'est une marque déposée CrossFit voilà ça a été acheté mais c'était ça c'est quoi la calisthénie ou le calisthénique je sais jamais comment on dit ah punaise je sais pas je j'en entendu parler il y a pas longtemps tu en a parlé moi ouais mais pas à moi à quelqu'un j'ai entendu ce mot et tout non je sais pardon d'c j'ai vu une fille sur insta c'est victoire fit elle a partagé ça l're jour elle a dit j'en ai marre de la muscu je crois que je je vais me mettre à faire des entraînements calisténiques ou je sais pas quoi un truc dans le style je crois si je dis pas de bêtis et c'est plus des mouvements du cors tu bouges c'est du street workout B c'est peut-être pas ça alors qu'elle a dit je crois je sais pas ça m'étonnerit parce que victoire c'est une fille qui est beaucoup dans le développement B du corps notamment fessier je crois qu' qu'elle en avait marre d'accord et c'est beaucoup des tractions c'est ça c'est quoi l'yx aox ah c'est plus compliqué c'est une compétition ouais c'est tout non tu sais pas tu sais pas soit tu sais essayes en fait je crois que j'ai j'ai eu su peut-être l'X c'est une compétition si c'est une compétition je crois où il y a plusieurs épreuves différentes tu fais par exemple de la course après de la natation euh après des épreuves de force euh ça tu as un ménlange d'endurance et de force ouais jusqu'à que tu dises la natation c'était parfait mais il y a pas de natation ah oui c'est un mélange de course ouais c'est la seule enfin c'est pas la seule épreuve d'endurance mais c'est l'épreuve d'endurance à part entière du du truc mais à chaque fois tu fais un kilomère puis un atelier 1 kilomtre un atelier un K et c'est toujours la même chose contrairement au crossfite où tu as énormément de mouvements différents là tu as du Farmer walk tu as des fentes tu as des burpis avec des sauts tu as des wall ball ok voilà et tu fais le tour une fois ou tu fais le tour à chaque à chaque fois que tu as fini ton atelier c'est une distance à parcourir tu cours 1 km ok et tu fais l'atelier d'après et tu recours 1 km et après c'est fini et il y a 8 km en tout ah ok donc il a donc 8 atelier c'est quoi la force athlétique je crois que c'est pouvoir soulever une Rê du plus lourd que tu peux ouais c'est ça sur quoi comme mouvement le squat ouais par exemple ou le soulever de terre ouais le squat le soulever terre il y en a un autre ouais un seul ouais le développer couché bravo comment tu sais ça je sais pas c'est quoi un strongman ah c'est c'est ceux qui sent le plus fort qui s le plus fort c'est c'est ouais bah si c'est ça c'est un concours de force aussi là enfin c'est celui qui arrive à soulever le plus lourd ouais mais à quoi une une boule en pierre ou ça il y a beaucoup d'épreuves c'est y a plein d'épreuves mais la grosse boule en pierre Bou pierre ok ok lequel de ces trois personnes est un vrai bodybuilder ok Roby frezman Rony Colman ou Bobby kartman Rony Colman c'est ça qui s'appelle ouais ben je t'en ai dit TR oui B lui j'ai lui ah oui bah oui c'est ça [ __ ] merde j'ai entendu dans la vidéo de jam l'autre jour que tu écoutis dans la voiture il en a parlé ah ouais quand il faisait son rapport de mais je crois qu'il a dit c'est pas comme Rony Colman enfin je sais pas ça me parle ce nom CIS qu'il l'a dit peut-être c'était sur Olympia 2024 sa vidéo VO pouro buer à lui ou quoi en plus j'écoutis même pas franchement je sais pas du coup on reste là-dedans quelles sont les catégories de bodybuilding je dois les dire ouais ah euh euh missini homme mais c'est bah c'est quoi c'est c'est pas miss Miss c'était un programme à nous mais Miss Bikini c'est juste je crois que c'est juste bikini ah donc Mister Olympia d'accord non vas-y vasy continue Mister America OK et ça c'est c'est les catégories c'est pas ça ce que je dis là non ah histoire Olympia c'est un titre une compétition un titre un titre ah ok alors il y aller en fonction du poids oui de ton poids tu es divisé il des catégor il y a des des des critères aussi si tu es naturel ou pas naturel non non personne naturel non mais je t'ai dis si il y en a d'accord mais ils sont dans l'ombre et je pense que c'est malheureusement non mais je sais qu'il y a des catégories parce que j'avais des filles que je suivais qui faisaient des compétitions et c'était c'était pas des bodybuileuses tu vois mais elle faisait quand même des compèes mais je sais plus c'était quoi c'est si elles font des compètes de elle pose ouais comme ça mais elles étaient pas plus ouais mais c'est bodybuilding ça s'appelle du bodybuilding c'est pas parce que bodybuilding c'est pas c'est genre tu peux être ici et mua et faire du des compèes bah oui elle pourrait oui oui ah non non mais justement c'est ce que mais c'est ça c'est ça que je te demandais en fait c'est quoi les catégories donc du coup je vais te dire pour les hommes parce que pour les femmes je connais pas je suis pas un spécialiste du body attention hein légers men's physique donc c'est les mecs en short de bain ok genre style ils sont naturels ok tu vois et ils font ça avec leur doigt ils font des grands sourires et tout OK et ils posent avec des doigts comme ça je je comprends pas pourquoi ah mais que cette catégorie là qui fait ça avec ses doigts bah écoute je crois ouais ensuite tu as classique physique ah c'est une catégorie qui est sortie pour remettre l'accent sur l'esthétisme tu vois les lignes l'équilibre et un peu les les on va dire les volumes musculairires les masses musculaires qu'il y avait dans le bodybuilding des années 80 ok hein vous avez le droit de me reprendre dans les commentaires et ensuite tu as open où là c'est des strumons OK et pour les femmes il y a bikini il y a wellness et il y a open voilà bikini c'est c'est je les femmes vraiment je suis vraiment pas sûr bikini c'est un peu voilà et oui oui un physique comme siiss oui oui je pense que voilà ça serait dans les les petits gabarits tu vois bikini mais mais c'est les plus beaufin moi je trouve person oui oui moi aussi et il y a une catégorie qui s'appelle 212 aussi c'est avec une il faut faire 212 livres maximum en tout cas là à Olympia c'est ce que j'ai vu voilà donc en fait souvent c'est des petits bonhommes parce que ils veulent être le plus énorme possible mais sans dépasser 22 livres quoi et puis oui petit Bonom c'était pas sympa c'est pas poratif si ça l' et c'est pas sympa non ça peut être mignon aussi petitom lequel de ces produits est un produit dopan à chaque fois que je te dis un produit tu me dis OUI ou NON ok ok protéine non way non insuline ouais oméga3 non betalanine oui non je sais pas ce que c'est créatine non stéroïde oui glutamine non GH oui c'est quasien sans faute sauf la betta alanine je sais pas ce que c'est c'est un vaso dilatateur ok pour prendre du muscle il vaut mieux faire des mouvements lents et s'arrêter à de TR ê avant l'échec ok pousser le plus lourd possible et prendre beaucoup de repos ou pousser très lourd et prendre peu de repos pousser très lourd et pas prendre beaucoup de et prendre beaucoup de repos [ __ ] même dans mon intonation j'ai essayé de mais non mais c'est ce que tu fais c'est vrai c'est vrai le plus lourd possible et prendre beaucoup de repos en tout cas sur les premiers exercices c'est comme ça je m'entraîne ou à un certain âge il vaut mieux arrêter la musculation et faire des sports plus doux pour se préserver vrai ou FA faux faux au contraire plus vous avancez dans l'âge plus vous devez faire de la musculation et mettre des charges le vraiment c'est tu fais quoi je sais pas tu danses non ça me PLA tu peux continuer cter c'est c'est vraiment le meilleur remède anti-âge la musculation les charges poussé ok est-ce que la musculation ralentit la croissance je sais pas passer un temps les gens disaient que oui mais je dirais que la musculation au poids du corps non alors on parle au poids du corps on parle avec des charges alors ok la musculation on va dire que c'est une bonne réponse la musculation au poids du corps non en fait c'est plus c'est pas vraiment une question de poids du corps ou de charge c'est une question d'intensité et de surcharge de travail tu vois ouais la musculation a outrance ou trop d'heur ou en fait trop de sport pour un enfant par exemple qui va faire 5 6 heur de sport intensif pour faire des des compèes et tout c'est pas bon mais la musculation que ce soit avec charge ou sans charge ça ralentit pas la croissance quand c'est bien géré quand c'est bien fait en plus de ça les enfants ont une meilleure connaissance de leur corps on va dire une meilleure relation de leur corps dans l'espace tu vois donc ils apprennent vite les mouvements et voilà quand c'est bien fait et ça ralentit pas la croissance pas de souci ok les boosters ouais et préworkout oui ont deux effets majeurs que recherchent les pratiquants booster l'énergie HM soulever plus lourd te donner envie de t'entraîner dilater les veines rester concentré sur sa séance dilater les veines et booster l'énergie bravo c'est pour ça que beta alanine hein la beta alanine ah ok tlév c'est pas c'est ça toi qui doit te picoter dans ton corps oua j'enprends pas bah non à cause de ça j'aime pas enfin oui peut-être que c'est pas à cause de ça mais c'est pas à cause de ça mais j'aime pas je je n'aime pas du tout ok vrai ou faux les abdos brûlent la graisse du ventre bah faux faux alors des études assez récentes qui sont sorties qui prouvent que si tu actives la zone par du renforcement musculaire avant de faire vraiment ton entraînement pour dépenser les calories perdre du poids tout ça tu pouvais tu pouvais cibler un petit peu qu'est-ce qu'il y a fait qu'est-ce que j'ai dit une connerie donc bon il faut faire comme si mais si vous avez une zone où vous voulez perdre un petit peu plus t vous l'activez qu'est-ce qu'il y a pardonllué tonationas envieenever ta main si tu devais deviner combien de muscles le corps humain possède-til tu dirais quoi je te dire là comme ça tu donne pas des est à 100 prè à 100 prè des muscles ou euh je dirais on en a euh 80 ok il en a 639 les muscles stés les muscles lisses le cœur est un muscle tu as des muscles dans les doigts les avant-bras les voilà j'avais compté je me suis dit les doigts et tout mais bon 80 ça fait quand même trop peu à quoi sert la créatine ah punaise je sais pas trop ça euh la créatine la créatine je confonds en plus les BCA et la CRÉ bien que je sache pas bien plus ce que font les BCA mais la créatine je pense c'est pour tu la bois pendant l'entraînement je pas demander quand est-ce qu'on la consomme si tu la bois pendant c'est que ça doit faire un truc non je sais pas alors la créative déjà expliqué en plus c'est une réserve d'énergie que tu as dans le muscle qui est à disposition immédiate ok tu peux te servir tout de suite là pour les efforts très courts et intenses ok je vais te montrer des exercices maintenant et toi tu dois me les nommer ok premier exercice ok donc cet exercice comment il s'appelle ben je doas donné le nom en français ou en anglais oh comme tu veux il s'appelle le développer épaule c'est pas ça c'est ça bravo bravo et en anglais tu voulais l'appeler comment le chest non chest c'est la poitrine non je sais épulin parce que j'ai une chanson que j'écoute là over my shoulder shoulder le le franchement moi je sais pas développer ép en tout cas c'éit une bonne réponse je vous le dire quelque chose si do s'pp shoulder press shoulder press OK est-ce que tu peux me montrer la différence entre des tractions pronation et des tractions supination ça dépend de comment tu positionnes tes mains h pronation attends mais la caméra montre la caméra je dirais pronation et supination bravo supination paume de main vers toi pronation pomme de main ver là-bas comment appelle-t-on c'était us franchement celui-là je sais pas comment il s'appelle alors ça a le nom d'un métier tirage bûcheron ouais bravo je t'ai aidé tu m' aidé ouais ok maintenant si je te dis et tu vas devoir le faire ah oui ouais je te donne un exercice si tu le fais ok tu me montres au moins une REP quoi ok fais-moi un cœur l'accroupi je sais pas ce que c'est fais ce que tu penses que c'est ça non fais ce que tu penses que c'est du coup on doit être vraiment accroupi fais-moi un cur accroupi s'il te plaît un curl alors curl c'est quand on fait ça parce que biceps curl et tout ouais mais du coup cœur l'accroupie je on fait ça on se donc du coup tu as quelque chose dans les mains on s'accroupi et on se relève OK et du coup biceps c'est rien du tout ben c'est pas un biceps C tu m'as dit des curl accroupis ouais mais curl c'est mouvement de biceps ah donc je dois faire un biceps mouvement de biceps ou de is un peu bizarre quand même de faire un un un truc en s'accroupissant mais bon je peux essayer je si je vais y arriver je me sens ridicule ça rien à voir fais-moi voir un cœur l'accroupi pire exercice fais voir c'est que je sais même pas bien m'accroupir et après tu fais comme ça et ben tu sais que tu es pas si loin tu es pas si loin le cœur l'accroupi c'est ça mais tu le fais à la poulie mais expliquer quand même l'intérêt de sa crroupi pour faire ça j'ai l'appuie sur les genoux des coudes tu vois d'accord ouais non j'avais l'air si ridicule non moi j'avais l'air bien plus ridicule je pense tu m'accroupir faire un petit truc comme ça si je te dis fais un front leve alors ça front leeveur non mais que tu sache pas c'est une chose mais moi je veux voir c'est quoi pour toi leve ça veut dire quoi en français lever je pense je peux prendre des poids ouais au lieu d'une barre je dirais un fronte comme ça OK tu as déjà vu des gens faire ça non un front lever c'est une figure statique donc un front leveur c'est ça oh là là bah rien à voir avec ce que j'ai fait quo non j'avais jamais entendu front l si je te dis fais un truster allez ten reste que deux trustur truster truster ouais truster truster peux répéter encore si tu veux mais mais j'ai pas du tout d'idée truster un trust c'est un seul mot truster je CIS s'écrit thruster et en français tu sais pas non je sais pas un thruster ou alors si je sais mais tu vas comprendre tout de suite le mouvement TR je peux pas avir un petit indice c'est une combinaison de deux exercices un pour bosser les membres à faire et un pour bosser les épaules fais-moi un exercice qui ok qui combine les deux euh je ferai ça je sais pas si mon mouvement va être bien mais euh je feris ça attention que je te frappe pas c'est pas dégueulasse hein c'est pas ça c'est pas ça ça fait quand même B du corps et épau ça fait oui oui oui ça fait c'est difficile ça m'a fait à l'arrière des cuisses j'ai des conf voitures c'est pas un mouvement que je pratique moi spécialement faut pas ça très intéressant que d'une manière générale pas c'est trop léger pour les jambes ok tois pour vraiment avoir un effet sur les jambes mais en même temps tu peux mettre un peu plus lourd pour les épaules donc pourquoi pasis le mettre en gros tu fais un frond de squat donc moi j'ai pas la souplesse pour pour avoir vraiment la barre posée OK to vois mais c'est un front squat et un développé militaire ok quelques questions ok pour en savoir un petit peu plus sur toi et la musculation tit pratique c'est quoi l'exercice que tu détestes le plus que je déteste le plus c je déteste le plus le plus euh les fantes si je devais arrêter le sport demain tu réagirais comment oh ben je respecterai ta décision est-ce que je serais déçu si je perdais mes muscles en gros je redeviens vraiment lambda comme avant d'avoir commencé la muscu oui je CIS un peu déçu qu'est-ce que tu penses que je fais le mieux en tant que coach je pense que tu es très motivant cétait inspirant si tu coaches quelqu'un je pense que ça le pousserait à se dépasser tu vois et c'est quoi pour toi que je fais le moins bien en tant que coach le pire bah je dirais rien de spécial tu es pas trop du genre à prendre des pincettes et tout mais bon je trouve que pour coacher quelqu'un c'est plutôt positif de pas le complaindre ou tu sais de pas le le le rassurer dans ses faiblesses dans ses trucs et tout tu es pas très bavard mais bon je trouve que ça aussi ce serait plus un point positif parce que quand tu es là pour coacher t'entraîner tu es pas là pour discuter tu es quand même aller çaempêche pas que tu sois quand même à l'écoute merci merci d'autres compliments enchaîne enchaîne enchaîne enchaîne écoutez c'était un plaisir franchement plaisir partagé bravo bravo je je suis impressionné de tes connaissances vraiment hein euh musculation tu retiens bien ça fait pas longtemps qu'elle s'y est mise non c'est vrai d'ailleurs cette semaine je ne me semble pas Tavoir vu t'entraînerrectement j'ai fait du Pilat du pilatess du pilatess de Joseph on espère que la vidéo vous a plu bien sûr abonnez-vous à la chaîne de cappuccina c'est capucine cine le lien est en barre d'info si vous voulez vous transformer bien sûr les liens des programmes en barre d'info vous pouvez nous suivre aussi sur Instagram pour voir notre vie de notre vie téléréalisée c'était Alex avec Cap on se dit à très vite et surtout d'ici là gardz la pêche