Intensität beim Muskelaufbau - DER Weg zu mehr Muskeln

Ich würde euch heute gerne eines der wirklich wichtigsten Themen für den Sport, für den Kraftsport, für den Muskelaufbau erklären. Und zwar das Thema der Intensität. Sehr viele fragen mich, Simon ist es wichtig intensiv zu trainieren? Wie intensiv muss ich trainieren? Reicht es denn da auch, wenn ich da einfach meine Sätze abarbeite? Ganz klare Antwort, nein es reicht nicht. Die Intensität ist das A und O. Je intensiver ihr trainiert, desto mehr Erfolge werdet ihr haben. Kennt vielleicht so die, also nichts gegen Hausfrauen, aber so die älteren Frauen, die dann in ein Fitnessstudio gehen, sich dann von diesem Studioleiter oder von diesen Trainern dann so einen Plan zusammenstellen lassen. Am Anfang ist der schwer, die haben dann ein bisschen Muskelkater, glauben dann, dass das ganz toll ist, bleiben dann auch kurzzeitig dran. Arbeiten aber immer wieder den gleichen Plan ab, der dann natürlich leichter fällt auf Dauer. Die Intensität ist nicht mehr so hoch, die machen keine Erfolge mehr und hören mit dem Sport auf. Vielleicht kennt ihr es von euch selbst auch, ihr habt irgendwann mal trainiert und habt keine Erfolge erzielt und wundert euch dann warum. Oftmals werden dann die Jungs angeguckt, die dann wirklich hart trainieren, die Erfolge erzielen und dann wird gesagt, ja die nehmen sowieso Anabolika oder die nehmen irgendwelche Stoffe, die illegal sind, weil das ist ja unmöglich. Ich trainiere auch, da passiert trotzdem nichts. Der grundlegende Unterschied ist wirklich in den meisten Fällen die Intensität. Wenn ihr so intensiv trainiert, wie es nur irgendwie möglich ist, wenn ihr den Muskel bei jedem Satz so sehr fordert, dass er wirklich nicht ein Gramm mehr heben kann, wenn der Körper sich wirklich mit allem wehrt, was er kann, wenn ihr Tränen in den Augen habt, wenn ihr wirklich fast rausgebracht werden müsst aus dem Studio, dann kann der Muskel nicht anders als wirklich besser zu werden. Das heißt, ihr verletzt den Muskel bei jedem Satz, das ist auch das wirklich, was wir machen wollen. Wir wollen den Muskel verletzen. Wenn ihr Muskelkater habt, ist das eine kleine Muskelverletzung, wenn der Muskelkater stärker ist, ist die Verletzung besser oder größer und der Muskel wird mit den richtigen Nährstoffen natürlich wieder besser, stärker und größer aufgebaut. Das geht natürlich nicht so schnell, aber mit der Dauer klappt das wirklich sehr gut. Wir werden in den nächsten Videos sehr viele Methoden kennenlernen, mit denen wir die Intensität sehr gut steigern können und ganz wichtig ist eben, nicht an starre Pläne halten. Das heißt, wir müssen immer wieder neue Herausforderungen für den Muskel schaffen. Der Muskel darf sich nicht gewöhnen an eine Wiederholungszahl, immer die gleichen Übungen. Wir müssen den Plan immer wieder ändern, wir müssen ihn immer wieder herausfordern und das ist eigentlich so die ganze Philosophie des Sports. Wir müssen immer wieder gucken, wie kriege ich eine möglichst hohe Intensität in meinem Training.