Meditazioni guidate by Irina di Spazio Grigio Irina è la creatrice di Spazio Grigio, che si occupa di minimalismo, crescita personale e mindfulness. La sua missione è aiutare gli altri a liberarsi dai pesi fisici e mentali e ritrovare la leggerezza nell’armadio, nella casa e nella vita.
Prima di cominciare: Le meditazioni guidate portano la consapevolezza in tutto il corpo e nella mente trasportandoti in uno stato di rilassamento profondo e di introspezione con l’obiettivo di lasciar andare i pensieri negativi e limitanti, le tensioni, l’ansia e lo stress. Come dice il nome stesso, meditazione guidata significa venire guidati da una voce esterna che ti porta a rilassarti completamente. Attraverso la voce di Irina, comincerai a rilassarti profondamente per iniziare un viaggio interiore che ti porterà verso la consapevolezza.
Istruzioni per ascoltare le meditazioni guidate: - Trova un posto silenzioso adatto per la meditazione - Siediti con le gambe incrociate (per terra sul tappeto, sul letto o divano), se trovi la posizione molto scomoda siediti su una sedia o sdraiati a terra. - Usa gli auricolari per un’esperienza migliore - Rilassati, chiudi gli occhi, lascia andare il controllo e tieni la mente aperta - Ascolta queste meditazioni per 30 giorni consecutivi (quella che preferisci o alternando le meditazioni disponibili sul canale) per un risultato migliore
Quando fare le meditazioni: Si possono ascoltare sia al mattino sia la sera. Al mattino la mente è ancora calma e meditare permette di iniziare la giornata con il sorriso e darle una direzione positiva, fondamentale per cambiare vita. La sera, invece, offre l'occasione di allentare le tensioni fisiche, mentali ed emozionali accumulate, ritrovando quindi la calma interiore, indispensabile per riposare bene durante la notte.
Ti do il benvenuto a questa pratica magica che ti farà sentire il tuo potere e la tua grandezza.
Siediti con le gambe incrociate, schiena dritta e le mani sulle ginocchia con il palmo verso l'alto.
Rilassati, rilassa il viso, rilassa la mente.
Dedica questi dieci minuti di meditazione a te, lo meriti.
Chiudi gli occhi e fai un respiro profondo dal naso e espira dalla bocca.
Un altro, e ora iniziamo la nostra meditazione.
Ti guido io, non devi pensarci o aprire gli occhi.
Osserva i pensieri, non resistere, non combattere, lascia andare.
I pensieri che arrivano, prendi consapevolezza di questi pensieri e lasciali passare.
I pensieri sono come nuvole nel cielo.
Noi siamo il cielo azzurro.
I pensieri sono le nuvole che vengono e se ne vanno.
Noi non siamo le nuvole, noi non siamo i nostri pensieri.
Siamo il cielo, leggero, aperto, dove non ci sono limiti.
Resta con gli occhi chiusi, respira con calma, senti il respiro.
Senti i pensieri che sono solo dei pensieri, non sono la verità assoluta.
Sono grassa, è solo un pensiero.
Sono brutto, è solo un pensiero.
Non lo merito, è solo un pensiero.
Non sono abbastanza bravo, è solo un pensiero.
Al prossimo espiro, lascia andare tutti i pensieri negativi, i pensieri limitanti,
i pensieri che bloccano la tua crescita, sono solo dei pensieri.
Inspira e ora lascia andare le preoccupazioni, la negatività.
Puoi decidere cosa tenere e cosa lasciare andare nella tua vita.
Sei libero, puoi scegliere e scegliere potente.
Hai il potere di poter contribuire alla tua realtà, modificare, trasformare, migliorare la tua realtà.
Qualsiasi cosa ti sta passando ora per la mente, torna a te, a te qui e ora.
Esci dalla tua mente, sii presente in questa realtà, in questo momento.
Sei qui, ora e va tutto bene.
Senti l'energia che attraversa il tuo corpo.
Senti la gioia di vivere, di essere qui ora.
Senti l'abbondanza, il bene che c'è attorno a te.
Senti la tua grandezza.
Io mi permetto di essere come sono.
Ripeti, io mi permetto di essere come sono.
Io sono abbastanza.
Ripeti ognuna di queste affermazioni.
Io sono abbastanza.
Io sono completo.
Io mi permetto di desiderare.
Io attiro positività e cose belle nella mia vita.
Io ho il coraggio di lasciare andare ciò che non mi porta più valore.
Io ho il coraggio di cambiare ciò che non è più in linea con i miei valori.
Io mi prendo la responsabilità della mia vita.
Io creo la mia realtà.
Qual è il limite che ti stai ponendo?
Cosa sta dicendo la tua mente ora?
Che è forse troppo tardi?
Che non ce la farai?
Che non puoi cambiare?
O forse che è impossibile?
Tutti questi pensieri sono solo pensieri.
Il pensiero che intraprendere una strada sia impossibile, è un pensiero.
Se guardiamo ai desideri e alle ambizioni come impossibili
e ci comportiamo come se lo fossero,
quindi non facendo nulla a proposito, saranno impossibili per davvero.
Se ci comportiamo come se le cose fossero possibili, lo diventano.
Dobbiamo credere che tutto sia possibile e andare in quella direzione.
Visualizza ora il modo in cui ti piacerebbe vivere.
Come sei?
Come ti vesti?
Di cosa ti piace parlare con gli altri?
Dove abiti?
E con chi?
Com'è la tua giornata ideale?
Qual è la prima cosa che fai al mattino?
E poi?
Che cosa desideri?
Ora decidi di voler sostenere questa visione.
Io sono chi voglio essere.
Le mie azioni da ora in poi saranno in linea con questa visione di vita ideale.
Perché il mio domani dipende dalle scelte che faccio oggi.
Quando ci comportiamo in questo modo,
la realtà attorno a noi cambia come diretta conseguenza di chi decidiamo di essere.
Vediamo le opportunità,
incontriamo le persone
e piano piano ci ritroviamo.
Dimentica chi pensi di essere
e ricordati chi vuoi essere
e la vita che vuoi vivere.
Nei prossimi due minuti di silenzio
lascia andare qualsiasi pensiero negativo,
qualsiasi resistenza che potresti sentire.
Quando ti distrae un pensiero o un rumore,
ripeti nella tua mente
ogni giorno faccio un passo verso la vita che desidero.
Ora abbracciati forte forte.
Sei la persona più importante per te.
Piano piano, quando sei pronto,
apri gli occhi e passa una bellissima giornata.
Solo cose belle.
