Meditazioni guidate by Irina di Spazio Grigio Irina è la creatrice di Spazio Grigio, che si occupa di minimalismo, crescita personale e mindfulness. La sua missione è aiutare gli altri a liberarsi dai pesi fisici e mentali e ritrovare la leggerezza nell’armadio, nella casa e nella vita.
Prima di cominciare: Le meditazioni guidate portano la consapevolezza in tutto il corpo e nella mente trasportandoti in uno stato di rilassamento profondo e di introspezione con l’obiettivo di lasciar andare i pensieri negativi e limitanti, le tensioni, l’ansia e lo stress. Come dice il nome stesso, meditazione guidata significa venire guidati da una voce esterna che ti porta a rilassarti completamente. Attraverso la voce di Irina, comincerai a rilassarti profondamente per iniziare un viaggio interiore che ti porterà verso la consapevolezza.
Istruzioni per ascoltare le meditazioni guidate: - Trova un posto silenzioso adatto per la meditazione - Siediti con le gambe incrociate (per terra sul tappeto, sul letto o divano), se trovi la posizione molto scomoda siediti su una sedia o sdraiati a terra. - Usa gli auricolari per un’esperienza migliore - Rilassati, chiudi gli occhi, lascia andare il controllo e tieni la mente aperta - Ascolta queste meditazioni per 30 giorni consecutivi (quella che preferisci o alternando le meditazioni disponibili sul canale) per un risultato migliore
Quando fare le meditazioni: Si possono ascoltare sia al mattino sia la sera. Al mattino la mente è ancora calma e meditare permette di iniziare la giornata con il sorriso e darle una direzione positiva, fondamentale per cambiare vita. La sera, invece, offre l'occasione di allentare le tensioni fisiche, mentali ed emozionali accumulate, ritrovando quindi la calma interiore, indispensabile per riposare bene durante la notte.
Ti do il benvenuto a questa meditazione magica sul potere delle radici.
Tutti noi nasciamo in una famiglia.
Ognuno di noi nasce in una famiglia.
E diventiamo parte di una discendenza eterna che per anni e secoli ha accumulato conoscenze ed esperienze.
Che si innamorava.
Che raggiungeva traguardi.
A volte affrontava fallimenti.
Tu sei la continuazione di questa grande e forte discendenza.
Solo quando accettiamo le nostre radici possiamo diventare veramente forti.
Solo quando accettiamo le nostre radici possiamo fare entrare abbondanza.
Amore puro.
Pace nella nostra vita.
Con questa pratica ti aiuterò ad accettare il potere delle tue radici.
Iniziamo.
Siediti con le gambe incrociate.
La schiena dritta.
Comodo e rilassato.
Le mani sulle ginocchia con i palmi rivolti verso l'alto.
Chiudi gli occhi.
Facciamo un respiro profondo.
Inspiriamo con il naso.
Espiriamo con la bocca.
Ancora uno.
Al prossimo espiro lascia andare la tensione.
Rilassa il viso.
La mandibola.
La mente.
Al prossimo espiro lascia andare tutte le preoccupazioni.
Tutte le paure.
Tutti i limiti.
Facciamo insieme un altro respiro profondo.
Pronto ad ispirare il nuovo nella propria vita.
Ed espiro.
Ora siamo pronti ad incontrarci con le nostre radici.
Immaginiamo davanti a noi i parenti più stretti.
Mamma.
Papà.
Nonni e nonni.
Anche se non ci sono più.
Anche se non li hai mai conosciuti.
Immaginiamo come potrebbe essere il loro aspetto.
Per prima vediamo il papà.
Com'è?
Com'è il suo aspetto?
Lui ti ama.
Incondizionatamente.
Papà ti offre una mano.
E tu ricambi.
Non hai risentimenti.
Paure.
C'è amore.
Lo abbracci.
Forte, forte.
Il più forte possibile.
Anche se non conosci tuo papà immaginatelo forte.
Con un aspetto amorevole.
Avvicinati.
E sussurra lì.
Ti amo.
E papà ricambia.
Ti amo.
Ti sorride.
E si mette sulla tua destra.
Dietro di te.
Con la mano sulla tua spalla.
Ora vedi la mamma.
Com'è bella.
Gentile.
Femminile.
Un po' fragile.
La mamma ti ama.
La mamma è buona.
Ti sorride.
Vuole che tutto sia bene.
Ti supporta.
Ti ama incondizionatamente.
La mamma ti offre una mano.
E la prendi.
Ti avvicini.
E senti il calore.
E la abbracci.
Forte, forte.
E le dici.
Mamma.
Ti amo.
E la mamma risponde.
Ti amo.
Sei circondato da amore.
Sorridi.
E la mamma si mette dietro.
A sinistra.
Con la mano sulla tua spalla.
La mamma è sempre vicino.
Mamma e papà stanno dietro.
E come un supporto forte e affidabile.
Ti tengono per le spalle.
Ora i nonni.
E le nonni.
Guarda ognuno di loro.
Le nonni.
Come sono gentili.
Dolci.
Intuitive.
Come se sapessero già tutto.
Quanta saggezza.
Sono felici.
Hanno vissuto questa vita e ora sono pronti a sostenerti nel tuo percorso.
I nonni.
Forti.
Coraggiosi.
Belli.
Quanta esperienza.
Quanta saggezza.
Tutta per te.
Tutta questa saggezza c'è già in te.
Nel potere delle tue radici.
Sussurra a ognuno di loro.
Ti amo.
Alla nonna materna.
Ti amo.
Al nonno materno.
Ti amo.
Alla nonna paterna.
Ti amo.
Al nonno paterno.
Ti amo.
E ora loro si mettono dietro la mamma e il papà.
Tenendoli per le spalle.
E ora neanche loro sono soli e hanno supporto.
E ora immagina che anche dietro ogni nonna e nonno ci sono le loro mamme e papà.
Le tue bisnonne e bisnonni.
E dietro di loro le loro mamme e papà.
Dietro di loro con le mani sulle spalle.
E dietro i loro genitori e i loro genitori.
L'etterna discendenza dietro di te.
Fino a migliaia di anni fa.
Fino ai parenti più saggi.
E questa saggezza infinita ti arriva tramite la tua mamma e papà.
Che ti tengono per le spalle.
Ti passano le conoscenze.
La fiducia.
Il coraggio.
In te tutto questo c'è.
Ogni volta, in qualsiasi situazione, devi sapere che non sei solo.
Non sei mai solo.
Dietro di te c'è il potere delle tue radici.
Un enorme potere.
Loro sono sempre dietro di te.
Sei forte perché dietro di te sono loro.
E ora ascolta come tutti loro ti dicono insieme in coro.
Ti amo.
Ci riuscirai.
Siamo orgogliosi di te.
Tu sei quello che porterà la tua generazione alla prosperità.
Che porterà al benessere e a un nuovo livello.
E tutti loro ti sono grati.
Senti il potere di ogni persona che sta dietro di te.
Non sei mai solo.
Ogni volta che ti senti insicuro, ricordatelo.
Ricordati chi c'è dietro di te.
Quanti saggi ci sono.
Quanti ne hanno passate.
Quanto hanno imparato.
Tu sei la loro continuazione.
Sei fiero di loro.
Se ti senti in colpo verso qualcuno di loro, puoi dire scusa.
E ti ringrazio.
Ora manda amore a ciascuno di loro.
Ti amo.
Ti ringrazio.
A ogni componente della tua famiglia.
Sentiti forte.
Meriti il meglio.
Ora ringrazia te stesso per questa pratica.
Abbracciati.
Sorridi.
E piano piano, quando sei pronto, apri gli occhi.
Sono cose belle?
