【なぜ報道されない？】日本で「脳梗塞」が増加した本当の理由をお話しします。【知らないと後悔します】脳梗塞リスクとなる食べ物と予防法を解説【ヒートショック｜血管が詰まる寸前｜血圧を下げる方法 即効性】

手足が冷える肩が上がらない頭が痛いなんてことないですかそれやったら危険です そのまま放置すると脳梗塞になるので今すぐ解決していきましょう ゆっくりダイエットしてますか藤田ですゆっくりダイエットなんてできないと思った そこのあなた僕も120キロ体重があったときは我慢ばかりしてました そこで今回は本人が痩せた元脳神経下化職員が考える 日本人に脳梗塞が増加した本当の原因3戦と動画の後半には脳梗塞を予防する夜ご飯5戦を紹介していきます 僕がおデブちゃんだったときは健康診断で脂質異常症 孔子結晶ということで悩んでいたから皆さんの気持ち痛いほどわかります なので一緒に解決していきましょうでもここで僕と同じ失敗してませんか 体の危険サインそのままにしてませんか これ本当にダメなんです例えば冷え性頭痛肩こり老眼顔のたるみめまいなど そのままにしてませんか 実は年齢のせいかなと思っていても脳梗塞の全長症状だった なんていうことがあるので普通の症状と血管が詰まる寸前の症状の違いについて 別の動画の中で詳しく解説をしてますのでまだ見てないよという方は概要欄から チェックしておいてくださいこの動画の中ではまず 日本人に脳梗塞が増加した本当の原因を紹介していきます 一つ目交通事故の3倍気をつけないといけないこと それはヒートショックヒートショックというのは急激な温度変化によって血圧が大きく 変動して脳の血管が破れたり詰まったりすることによって起こるんですね 特にお風呂に入るときに脱衣所で服を脱いだ後に急激に浴槽の熱いお湯に浸かる という時に起きやすくなります 日本では年間1万7000人がヒートショックに関連した入浴中に命を落とすという推計があるんです これは交通事故によって命を落とす人の約3倍をはるかに上回る数で先進国の中でも ヒートショックによる被害が特に多いと言われていますなぜ日本がヒートショックが 多いのかというと日本の家が寒いからというふうに言われているみたいなんですね 日本はですね戦後間もない時から高度成長期にかけて田舎と都会のこの人口分布っていう のが大きく変動したみたいでですね都会に行く人が多くなってそうなると都会に行くときに 耐熱とか関係なくたくさん作ったっていう風に言われているみたいなんですね これがヒートショックの大きな原因の一つとされています それにヒートショックは寒い地域だけで起こるというふうによく誤解されがちなんですが 実は北海道ではヒートショックの発生数が少ないという事実があります 逆に発生数が多い県は香川県兵庫県滋賀県と比較的温暖な地域なんですね なのでヒートショックと年間の平均気温はあまり関係ないということが言われています このヒートショックの原因として挙げられるのは屋外の気温ではなく家の中が寒すぎるという状況なんです そのためヒートショックが起こりやすい原因としては次のようなものが挙げられます この中で一つでも当てはまるという方は特に注意をしてください そしてヒートショックを防ぐには3つのポイントが考えられます お風呂に入る前に浴室を余裕を持って温めておくこと お湯を沸かす際には40度以下に設定すること お酒を飲んだままお風呂に入らないこと この3つのポイント大切になりますのでぜひ守ってください 続いて日本で脳梗塞が増加した本当の理由2つ目は脳が飢餓状態になる食べ物を食べていること これは悪い脂が多いものです 戦時中に比べて日本食が欧米化したっていうのはなんとなくわかりますよね そうなったことによってですね悪い脂をとる生活習慣が多くなったんですね 例えば3つの食材があるというふうに言われていて一つ目は加工肉です 例えばウインナーやハムなどの加工肉では悪い脂がたくさん含まれているため血管が詰まりやすかったり破裂しやすくなるんですね 実際に2010年に行われた研究でも加工肉をたくさん食べると心臓病だったり糖尿病の リスクが上がるというふうに言われています 続いて2つ目は揚げ物です動脈をカチカチにする脂肪が多く含まれているんですね 例えばとんかつ唐揚げフライドポテトといった揚げ物は1グラムあたり9キロカロリーと ハイカロリーで血管がドロドロになりやすいんですね 実際に中国で行われた研究でも揚げ物をたくさん食べている人は少ない人に比べてですね 心臓病のリスクが37%ぐらい高くなっているということがわかっているんです それにですねこの研究の中では具体的な量もわかっていて揚げ物の摂取量が週に114グラム増えるだけで脳梗塞だったりとか心臓病のリスクはどんどん上がっているよということがわかっているんですね 続いて3つ目はスナック菓子です ポテチなどのスナック菓子でたくさんコンビニとかスーパーで売られているじゃないですか こういうものって食べ始めると止められない止まらない状態になりますよね これはトランス脂肪酸が含まれているからですこのトランス脂肪酸についてはですね 先進国の多くは注意喚起だったりとか表示義務があるんですが 日本ではまだその基準値っていうのがないんですねそれに実際に行われた研究ではですね トランス脂肪酸を取り続けると心臓病や認知症のリスクが上がるだけではなく レプチン抵抗性が下がるというふうに言われていますこのレプチンというのは 脂肪細胞から出るホルモンで脳にもう満腹ですと伝える役割を持っているんですが 本来なら脂肪が多いほど簡単にお腹いっぱいって感じることができるんだけど レプチン抵抗性が変わってくるとどれだけ食べても食欲が収まらなくなる つまり太っていてスナック菓子を食べる人は見た目はいくら太っていても 脳の中は飢餓状態と同じになるわけなんです なのでこれらの3つの食べ物は食べない方がいいんだけど 最近では結構気をつけている人が多いんだということもわかっていて 例えば脳梗塞とか脳血管疾患で命を落とす人の推移を見たときに 2023年では第4位になっているんですね それが1995年では脳血管疾患で亡くなる人は第2位と多かったので ここ30年で日本人自体が食事に気をつけようとしてきたことがよくわかりますよね なので最近では高血圧の基準がちょっと変わってきたっていうのも知ってますか これはですね教会憲法の血圧の基準というのが 収縮血圧拡張期血圧がこれぐらいだったのが 2024年4月からこのように変化したということがわかっているんですね 確かに今までちょっと高血圧の基準っておかしかったよなって思うじゃないですか 僕も脳神経下で勤務していて血圧160以上あるのに全然元気っていうこともあったけど 主治医の先生に高圧剤処方されているから仕方なく飲んでる人っていうのも多かったんですね ただし厚生労働省の基準は変化ないんですね これはどういうことかっていうと今まで健康診断とか教会憲法でちょっと高血圧っぽいんで 病院行ってくださいって言われた人がですね 140以上から90以上で病院で見てもらいましょうって言われてきたんだけど 実際に病院行くと健康診断の時だけ高かったっていう人が多かったので 教会憲法の数字だけが変化したということなので じゃあ血圧って高くても大丈夫なんだって認識する人が結構多かったので ここだけは注意をしていただきたいんですね なので血圧の基準は今まで変わってないんだけど 食事気をつけている人が多くなってきたから 濃厚促で命を落とす人っていうのは少なくなってきたんだけど その分麻痺が残ったりとか話しづらくなったりとか 寝たきりになって過ごすという人が多くなったので 予防する食べ物っていうのは動画の後半でお伝えをしていきます 続いて日本で濃厚促が増加した本当の理由3つ目は 日本の3人に1人が高血圧であるということなんです これには塩分過多が関係してきます それではいきなり質問です 4300万これは一体何の数字かわかりますか? これは実際に日本の高血圧人口の数字で日本人のおよそ3人に1人は高血圧 実際にマックマスター大学の研究では濃厚促になりやすい人の特徴というのをまとめてくれていて 悪霊コレステロール値が高い血圧が不安定である 糖尿病がある不清脈がある 肝断作が激しい勤務である飲酒喫煙をしている この中で濃厚促の48%は高血圧が原因で発症すると言われています ただしこの研究の中ではこれらの生活スタイル改善するだけで 濃厚促の90%は予防できると言われているんです 確かにこの中を見てみるとヒートショックに関係するものだったりとか 血圧またコレステロールなんかを考えると悪い食べ物が関係してくるっていうことをわかりますよね それ以外にも血圧で考えてみると 例えば漬物味噌汁焼き魚など和食には塩分が多く含まれていて 日本人はどうしても血圧が高くなりやすいんですよね ただですねこの塩分と血圧っていうのはですねそれほど関係ないんじゃないのかというのが たくさんの研究の中でも最近わかっているんですね 例えば日本糖尿病学会で味噌汁の摂取が多いほど血糖値が低かったということがわかっています これ意外な結果ですよね しかもこの研究の中では毎食味噌汁を飲んでいる人とそうでない群の間には血圧の差が見られなかったそうなんです それに2013年日本高血圧学会の研究でも 味噌汁の塩分は高血圧に影響しないという研究結果が発表されているんです この研究からわかるように味噌汁とか塩分が多いだけが問題ではないということがわかっていて 最近では減塩することよりも肺炎っていういらない塩分を外に出す方が大事じゃないのというふうに言われているんです その時に必要な栄養素がミネラル 余分な塩分を体の外に排出するだけではなく血管を拡張するので血圧を下げる効果があるんだよっていうふうに言われていて この時に重要な3大ミネラルというのがわかっていて カリウムマグネシウムカルシウムこの3つがすごく食事の中では大切なんだというふうに言われています なのでこの3つのミネラルを多く含む血管がツルツルになる最強の夜ご飯を5つランキング形式で紹介をします 第5位トマト トマトに含まれるリコピンには抗酸化作用があってその効力は人参などに含まれるβカロテンの2倍以上 また若返りビタミンと言われるナッツなどに含まれるビタミンEの約100倍にも匹敵する血管をきれいにする作用があると言われているんですね 実際にケンタッキー大学やフィンランドの大学の研究でも脳卒中リスクを55%も減少させたということがわかっています なので夜ご飯にトマト1個だったりとかトマトジュースを200ml飲むだけでもですね 東京イカシカ大学の研究では中性脂肪が下がったよということがわかっていますので 続いて血管がツルツルになる最強の夜ご飯ベスト5第4位オリーブオイル オレイン酸リノール酸といった健康効果が高い脂肪酸が含まれていて悪玉コレステロールを減少させることから動脈効果だったり生活習慣病を予防していきます 実際にケンブリッジ大学の研究ではオリーブオイルは悪玉コレステロールを減らして糖尿病心臓病リスクを下げたよ 2000年の研究では高血圧に悩む人にオリーブオイル飲んでもらったら23人中8人は治療薬を止めても ok なレベルまで症状が改善したということがわかっています またバルセロナ大学の研究ではこのオリーブオイルとトマト同時接種するとコレステロールが下がったよということがわかっているので カプレーゼがおすすめこのカプレーゼの中にもチーズ含まれてるじゃないですか このチーズがですね認知症を予防するんじゃないかっていう研究もあってこれにはですね bdnf が関係すると言われているんですね ここはもう難しいところなのであんまりこう聞かなくていいと思うんですけどこの bdnf っていうのは記憶だったりとか 脳の神経細胞っていうのを良くしていくよっていう成分なのでこのチーズっていうのをトマトとオリーブオイルと一緒に食べることによって脳の 機能が上がったりとか血流アクダムコレステロールが下がりやすいよっていうふうに言われているので カプレーゼがおすすめということなので第4位がオリーブオイルでした 続いて血管がツルツルになる最強の夜ご飯ベスト5第3位ヨーグルト なんかダイエットに良い栄養素がよく含まれているっていうのを聞くじゃないですか タンパク質が豊富だったり腸内環境を整えてくれる成分も多いため 病気のリスクを減らしてくれるんですね実際にアメリカで行われた研究でもこの乳製品の 摂取量が増えると心疾患だったり脳卒中のリスクが20%も減少するようということがわかっています またケンブリッジ大学の研究ではこの乳製品を4、5回食べたりとかですね ポテチとかスナック菓子の代わりにおやつにヨーグルトを食べた人は糖尿病リスクが47%も減ったということがわかっています この時のヨーグルトなんですが大体市販のワンカップ分 電子レンジ600ワットで40秒ほど加熱することによって吸収率が上がるというふうに言われていますから 無糖のものを選んでいただきたいんですがこの時にですねバナナだったりとか 蜂蜜を入れるとより効果が上がってくるというふうに言われているのでおすすめの食べ方となってきます 続いて血管がツルツルになる最強の夜ご飯ベスト5第2 キムチ 香辛料が血流だったりとか代謝をアップして血糖値を抑制したりとかですね 血流が良くなることによって若返り効果があるんですね 実際に2013年の研究では糖尿病気味な人にキムチ食べてもらったら インスリン抵抗性だったり bmi が下がったよということがわかっていてこのキムチと納豆をセットにするとより若返り効果があるということがダンコック大学の研究でわかっていて キムチと大豆発酵食品で作った特製ドリンク飲んでもらったら4ヶ月後には93.5%がシラガーを改善する効果を実感したということがわかっているので髪の毛の質まで良くなっているよということなんですね なので納豆1パックに対して大抵50g程度のキムチを入れて食べるようにしてみてください 続いて血管がツルツルになる最強の夜ご飯ベスト5第1位お魚 epa dha などの不飽和脂肪酸の油っていうのが全生コレステロールを増やす一方で 悪ダマコレステロール中性脂肪を減らすという優れた働きがあるんですね 実際に行われた研究でも脳梗塞後5時間以内の dha っていうのは脳を保護する作用があると報告されていたりとか epa とか dha は心臓病だったり脳卒中の危険因子である コークリセリドのレベルを下げるということがわかっているのでおすすめの食材となってきます この時にはサバ缶などがおすすめですそしてサバ缶などを使ったサバ缶カレーもおすすめで カレー自体もキムチと同じように香辛料が含まれていて 血流を良くする作用がありますし カレー粉に入っているクルクミンというのは認知症のネズミさんの脳の状態を30%も 良くしたなんていう研究もありますから サバ缶ダイエットカレーなんかを作ってみるといいかもしれませんこの時のカレーの作り方 っていうのは別の動画の中で詳しく解説をしてますので概要欄チェックしてみてください この動画の中では日本人に脳梗塞が増加した本当の原因と脳梗塞を予防する 夜ご飯について紹介をしていきました 自分の生活習慣ちょっと当てはまっているなぁとか気をつけないといけないな ということ一つでもあったのではないでしょうか この動画が良かったら高評価やコメントで教えていただけると嬉しいです また僕のチャンネルでは毎日ちょっとしたマッサージやエクササイズ食事についても紹介を していきますのでお見逃しないようにチャンネル登録していただけると嬉しいです 最後までご視聴ありがとうございましたそれではまた明日バイバイ s ラボ 成功率90%以上1ヶ月で卒業する人もいる限定動画が盛りだくさん 病院でも整体でもない新しいあなたに出会える いつまでも健康で長生きしたい人は変われる いつからでも次はあなたですスリムライフラボ s ラボ