Dieta Cetogénica un Año. ¿Es bueno? Parte 2

Hola chingones, ¿cómo están? Gustavo Darlos, soy el doctor Miguel Ángel Tapia, soy médico, experto en nutrición clínica, dieta cetogénica, ayuno intermitente y bueno pues hoy vamos a platicar de un tema que iniciamos ayer, que bueno es un tema demasiado largo, demasiado, demasiado, demasiado largo y lo podemos hacer tan complejo como queramos, que es qué pasa con nuestro cuerpo durante un año en dieta cetogénica. Ayer les empezaba preguntando ¿es válido? ¿no es válido? ¿es bueno? ¿no es bueno? Y bueno ahí me fueron contestando. La verdad es que muchísima gente ya está mucho más informada que podemos hacer dieta cetogénica y ayuno intermitente a largo plazo. Antes pensábamos que la dieta cetogénica y el ayuno sólo lo podríamos hacer por tiempos cortitos, por tiempos pequeñitos, pero no, ahora sí ya me da mucho gusto ver tanta gente tan informada. Entonces bueno pues vamos a seguir platicando un poquito, a ver de dónde nos saludan, hasta Costa Rica, ¿cómo estás? Muchos saludos por allá, saludos a los que se van conectando, ¿qué tal Dayan? ¿cómo estás? Carmelita, Asprax, bueno gusto verlos por acá, hola Georgina, Dan, ¿cómo andan? Bueno, bueno verlos por acá. ¿A dónde se va la grasa que perdemos? Pregunta Lupita. Mira es una muy buena pregunta porque luego pensamos, decimos ¿eso a dónde se va? ¿dónde se elimina? La grasa es un combustible, es igual que la gasolina del carro, cuando tú le pones gasolina al carro, tú puedes ver la gasolina como tal, pero cuando se va, se va en forma de vapores en nuestro cuerpo, por ejemplo, parte de esa grasa se combustiona y se utiliza y se elimina como cuerpos cetónicos y muchas de estas reacciones al final terminan en dióxido de carbono y agua, igualito que con la producción de gas, por eso nuestra respiración, lo que hacemos cuando respiramos es exhalar esos gases que vamos haciendo cuando combustionamos la energía. Saludos desde Oaxaca, ¿qué puedo tomar para la tos de perro que tengo? Dice Jorge, bueno pues mira, ahí primero que nada Jorge, ahorita nos metemos con el tema, revisen con sus médicos, ¿por qué? Porque cada tos puede ser distinta, si requieres que te esculten, que te revisen los pulmones, escuchar es escuchar, ¿por qué? Porque por ejemplo, si los pulmones están muy congestionados, si tienen muchas flemas y tú tomas algo para no toser, esas flemas se van a quedar atoradas, se pueden obviamente ser más pegajosas, más duras y generarte un problema mayor, si tú tomas un antitucígeno, en cambio, si utilizas un espectorante que las fluidifique y las ayude a salir, es mejor opción, entonces eso de dar recetitas por aquí por internet y decirles, tómate el ambroxol con dextrometorfano, es lo peor que puedo hacer, obviamente no lo estoy diciendo que lo hagas, por eso te digo, si tienes que ir con un médico, ¿por qué? Porque por ejemplo, si esa tos es únicamente irritativa, es decir, ya está muy lastimada la garganta, pero no hay nada de congestión, no hay nada de flemas, ahí sí requieres algo que inhibe esa irritación, entonces pues acude a tu médico chingón y pues vas a ver, ahí vas a ver dónde vas a estar bien, ¿qué te puedo hacer? Ya no te esperamos en el reto, ahí es control al 100% para los diabéticos, Toñito, chingón, ¿cómo andas? Bueno, un gusto saludarlos a todos, qué bueno que ya se van conectando muchos por acá también, Richard, Jess Jess, ¿cómo estás? Hola María, ¿cómo andan? Elizabeth, Karen, Maribel, bueno, pues ahora sí vamos directo a lo importante, Marcelita, Lorena, Evita, Robert, José García, ¿cómo estás? Qué gusto verte, ayer vi un comentario tuyo desde hace 10 meses, qué padre, Toñito, bueno, entonces, a ver, ¿qué es lo que pasa? Ya les había platicado que es lo que va a pasar el primer día, el primer día, acuérdense que durante las primeras seis horas mi cuerpo va a utilizar mis propias reservas, hasta las 10 horas voy a empezar a liberar ya un poquito más de grasa para utilizarlo como combustible y a las 18 horas voy a tener una quema alta de grasas y estas grasas se van a estar convirtiendo ya en cuerpo cetónico, por eso un ayuno de 18 horas ya es cetogénico, también en estas 18 horas mi cuerpo se empieza a comer sus propios autodespericios, sus propios desperdicios, que es el nombre común que conocemos de autofagia, que es uno de los grandes beneficios que nos va a generar tanto el ayuno intermitente como la dieta cetogénica, aquí quiero hacer una aclaración bien importante, yo muchas veces he visto que dice alguien, no, es que eso ya no genera autofagia, es decir, hace que tu cuerpo ya no tenga los efectos de rejuvenecimiento, cuando comes un poquito de proteína y tu cuerpo deja de utilizarlo, eso es una mentira total, recuerden que nuestro cuerpo todo el tiempo está funcionando y reciclando en algunas células y en algunas no, pues acuérdense que nuestras células son seres vivos individuales y este dedo pulgar no habla con este dedo pulgar y cada célula de este dedo no habla con la de este dedo, entonces eso es bien importante, ¿por qué? porque si esta célula de aquí requiere reciclar alguna proteína, una proteína contractil y esta no, este dedo lo va a hacer y este no, así de sencillo, entonces, literal los procesos en el cuerpo no es que todo el cuerpo esté o no esté, no, cada célula va a ir teniendo sus propios procesos adaptativos y de supervivencia, tú no estás haciendo exactamente lo mismo que necesita hoy tu marido o tú no estás haciendo lo mismo que tus hijos aunque sean la misma familia y en familia funcionamos mejor o como sociedad funcionamos pero cada quien va haciendo una parte específica, aquí es igualito así entonces, unas partes de tus células pueden estar haciendo autofagia y otras no, así literalmente, entonces cuando hay una restricción calórica importante, cuando estamos en un ayuno importante, yo puedo estar teniendo ayuno y, perdón, puedo estar teniendo autofagia, entonces no se traumen tanto con que si pruebo un poquito, echo todo a perder, hola Tocha, cómo estás, buenas tardes, aquí haciendo ayuno de 72 horas, muy bien Mari, muy muy muy muy muy muy bien, entonces ya dijimos, eso pasa en las 18 horas y qué va a pasar, ya les había dicho que mentalmente vamos a tener muchos antojos, vamos a tener muchas ganas de comer algo no permitido, por qué, porque mi cuerpo viene de un proceso previo que quería comer muchos carbohidratos, ahora, qué va a pasar al siguiente día, al siguiente día aunque no lo crean, ya voy a estar más tranquilo, a poco tan rápido se me van a quitar los antojos, si, las primeras 24 horas son las difíciles, al segundo día tu cuerpo ya empezó a liberar los cuerpos cetónicos, se atraviesa la noche también, se fortalece la formación de cuerpos cetónicos y entonces tu cuerpo ya tiene mucho más energía, si te fijas hasta vas a poder desayunar un poco más tarde, generalmente estamos acostumbrados a desayunar a la misma hora y por eso queremos hacerlo así, pero si tú realmente pusieras atención a tu cuerpo, ayúdenme rapidísimo a llegar a 2000 likes aquí en tiktok y también regálenme muchos corazoncitos en instagram y si pueden compartir en todos lados se los voy a agradecer, les agradezco mucho que me han ayudado a el canal de youtube, muchas muchas muchas gracias a todos los que se toman el ratito para pasarse a youtube y dejar un comentario, vamos bastante bien por allá, ahora sí puedo decirlo, gracias a ustedes, bueno entonces en resumen nuestro cuerpo el segundo día se le van a empezar a quitar los antojos, porque mi cerebro ya va a tener beta hidroxibutirato que es un cuerpo cetónico principal, cuáles son los cuerpos cetónicos para los que no sepan nada de lo que estoy hablando, los cuerpos cetónicos cuando nosotros estamos adelgazando, primero nuestra grasa se libera del tejido adiposo, así se rompe, la grasa se almacena como triglicéridos, se rompe y cuando esa grasa se libera se llama lipólisis, ahí yo ya estoy adelgazando pero no estoy en el proceso de cetosis, cuando entro en cetosis, cuando cuando entro bien en cetosis, cuando mi cuerpo, cuando entro bien en cetosis, cuando bueno yo digo que queda mejor pero queda igual, cuando cuando entro en cetosis, cuando estos ácidos grasos ya en nuestro hígado se convierten en cuerpos cetónicos, ahora la mayoría que pensamos en bajar de peso, pensamos que ya con eso tenemos todos los beneficios, se queda igual todo el tiempo bueno vamos a seguir así como estamos, entonces bueno ya hasta me desconcentré, los cuerpos cetónicos ya regresando a esta parte, los cuerpos cetónicos se producen en nuestro hígado, cuando esta grasa ya viajó al hígado ahí se producen los cuerpos cetónicos y cuál es el beneficio de tener cuerpos cetónicos, que obviamente me van a quitar el hambre, voy a tener efecto antiinflamatorio y antioxidativo y esos son de los grandes beneficios que voy a tener, por eso cuando estamos haciendo dieta cetogénica, no buscamos únicamente el adelgazamiento, buscamos que tengas una buena producción de cuerpos cetónicos y cómo puedes hacer esto, uno restringiendo bien los carbohidratos a menos de 20 de gramos de carbohidratos por día, por eso nosotros cuando les damos la lista de alimentos que dice permitido y no permitido, viene ya calculado para que tú no te pases de esos 20 gramos, recuerden que ustedes pueden hacer nuestro reto desde cualquier parte del mundo, entonces ya te decimos específico y ya no tienes que estar ni pesando, ni midiendo, ni cuantificando, ni con horarios, entonces eso te va a ayudar, ahora el segundo día como te vuelvo a repetir y vas a tener menos hambre, te recomendamos que comas cuando, cuando tengas hambre, hay que regresar a respetar al cuerpo, generalmente no acostumbramos a nuestro cuerpo a comer cuando debe, sino cuando le damos por horario, por ejemplo si tú te acostumbraste a desayunar a las 8, colación a las 11, comer a las 2, luego a las 5 y luego a las 8, queremos seguir comiendo igual y eso está muy mal, ¿por qué? porque imagínense en la naturaleza, si un león va a poder cazar siempre a las 8, a las 11, o sea y la cebra se va a dejar cazar a esa hora, obviamente eso es lo más antinatural que existe, ¿cuándo podemos comer en la naturaleza? una, cuando hay un estímulo fisiológico, es decir, tengo hambre y dos, cuando tengo oportunidad, yo puedo tener mucha hambre, pero si no pude cazar nada, pues obviamente no voy a poder literal utilizar esos nutrientes, es bueno, muchas gracias Georgina, este, entonces durante el segundo día se va a aumentar ya de forma mucho más importante la cetosis, se va a empezar a quitar más el hambre, va a empezar a aumentar un poquito el estado de bienestar, les había platicado que el primer día puedes estar muy irritable, puedes estar muy cansado, puedes sentir mucha pesadez, el segundo día estos síntomas empiezan a mejorar, pero sobre todo recuerden algo, es importantísimo suplementarse bien con electrolitos y sodio, si tú no haces esto bien, aquí están los electrolitos y aquí está el sodio, si tú no haces esto bien, si tú no te suplementas bien, te va a bajar la presión, ¿por qué? porque cuando yo hago dieta cetogénica produzco menos insulina, y al producir menos insulina hay un efecto diurético importante, por eso bajas mucho de peso, yo llevo dos kilos en tres días de dieta, dos kilos en tres días de dieta, entonces si ustedes lo ven es demasiado, pero no, y eso que yo me estoy tomando los electrolitos y el sodio, si no me los estuviera tomando a lo mejor llevaría tres kilos en tres días, pero mucho de eso sería mucho más líquido, y entonces ¿qué va a pasar? que cada vez que me levanto me mareo, ¿por qué? porque el agua se queda abajo, entonces ¿qué necesito? suplementar de forma adecuada, si ustedes no se suplementan se van a sentir mal, si se están suplementando bien es muy probable que no sientan el ketogenic flu, es una duda muy común, muchos pacientes me preguntan, oye, ¿si todos tenemos que sentirse que la gripa es cetogénica si no significa que lo está haciendo mal? no, si no tienes gripa cetogénica significa que lo estás haciendo bien, ¿vale? a ver ahorita... ya les expliqué qué pasa en las primeras horas, ya les platiqué qué pasa en el día 1, ya les platiqué qué pasa en el día 2, el día 2 y el día 1 son los días más difíciles, el día 3 ya vas a empezar a sentir una mejoría muy importante, ya tu cuerpo cetónico van a estar mucho más elevados, te va a quitar mucho el hambre, te va a haber quitado mucho la ansiedad, ya vas a haber sacado muchos líquidos y escuchen esto, ya va a haber cambios importantes en tu cuerpo, la dieta cetogénica es una dieta en la que quitamos los famosos FODMAPS, que son alimentos fermentables, que producen mucho gas, mucha distensión y obviamente muchos peritos y frutos, punto, así de fácil chingón, entonces cuando tú haces esto bien, dice Kitty por aquí, segundo día hay un kilo cuatrocientos vientos, vientos, vientos, vientos, entonces cuando tú haces esto bien, al tercer día tú ya tienes beneficios notorios, ustedes vean el vídeo del día 1 y eso que ahorita ando enfermo, sigo un poco hinchado porque te hace retener líquidos de enfermedad, pero ya estoy menos cachetón, ya empiezas a sacar bastante líquido, desde ahí es uno de los grandes beneficios, entonces ya vas a haber sacado líquido, ya vas a haber empezado a disminuir la producción de gas, entonces te sientes menos inflamado, te empiezas a sentir mucho más ligero y ya tienes una mucho mejor producción de cuerpos cetónicos, entonces tu mente ya empieza a estar de nuevo más despierta, ya se te quita la irritabilidad y ya empiezas a tener cambios muy, muy, muy positivos, entonces al tercer día chingón ya te sientes bien, o sea, ¿por qué quiero hacer el vídeo de qué es lo que va a pasar con nuestro cuerpo todo el año? porque sentimos que todo el año me lo va a pasar de la chingada sufriendo, no, te vas a sentir increíble, te vas a sentir increíble, solo sufrimos los primeros dos días, al tercer día ya te sientes mucho mejor, obviamente vas a seguir teniendo antojos, eso va a pasar toda la vida en cualquier dieta, siempre se nos va a antojar algo no permitido, ¿por qué? porque los alimentos ricos, aquí no se nos va a antojar, los humanos, los animales, todos estamos diseñados para alejarnos del dolor y acercarnos al placer, yo siempre les digo a todo mundo, a ver, así tu perro acaba de comer, dale un pedacito de filete así recién calientito, humeando, que esté delicioso, se lo traga el perro, punto, porque aunque no tenga hambre, es algo que hacemos en general y los mamíferos buscamos mucho esta sobrealimentación, porque es como si a ti te regalaran 20 mil pesos y no los aceptarás, o 20 mil dólares, imagínense, están dando dinero sin hacer ningún esfuerzo, es muy eficiente obtener eso extra, ahora, ¿qué va a pasar? ahorita leo sus comentarios chinos, ¿qué va a pasar en la primera semana? pues si ya el tercer día ya tenemos estos beneficios, en la primera semana ya debes de tener un beneficio mucho más complementario, yo ahorita les estoy platicando que llevo dos kilos en tres días, pero estoy sacando mucho líquido, venía de portarme muy mal y no buscamos pesos muy grandes, yo tengo pacientes que si bajan muchos kilos la primera semana, tres, cuatro kilos, pero para nada eso nos interesa, para nada, ¿qué nos interesa? un ritmo continuo, constante, hice un vídeo por ahí para que pasen a verlo, del apego al tratamiento, un kilo por semana máximo, no necesitamos más, máximo, no quieran más del kilo, si tú quieres un kilo por semana y te comprometes conmigo a lo que te estoy pidiendo, que son 52 semanas, podrías bajar 52 kilos en un año, entonces no quieras más que eso, muchas gracias a todos los que me están regalando ahí corazoncitos y cosillas, muchas muchas muchas gracias, entonces un kilo por semana es más que suficiente, ¿cómo lo hacemos? recuerden restringimos los carbohidratos, quitamos pan, quitamos tortilla, quitamos frutas, quitamos cereales, quitamos leguminosas, con eso es más que suficiente, entonces la primera semana ya vas a tener estos beneficios, ¿qué va a pasar? ¿qué efectos adversos podemos tener dentro de la primera semana? uno, dolor de cabeza, cansancio, irritabilidad, pesadez de piernas, sobre todo si no te suplementas bien, si no te suplementas bien es mucho más difícil que se presente, vas a tener muchos antojos, ya se los mencioné, ¿por qué? porque tu cuerpo te va a pedir suplir esos carbohidratos, también puedes tener sensación de dolor de cabeza, ese va a ser muy importante, y acuérdense que como riesgo básico, hipoglucemias, si la glucosa me baja de más, me puedo sentir francamente mal, en caso de dolor de cabeza, náusea, temblor fino, sudoración fría, palpitaciones, náusea, vómito, comer algo no permitido, no le hagan al güey, no le hagan al güey, ay no, son mis minerales, me falta sodio, no, comanse algo no permitido, se van a desmayar, ya que estén desmayados, les van a tener que meter el azúcar por su positorio, casi casi, si no pues cómo lo recuperan, si les meten algo en la boca con azúcar, pues de todas formas ni siquiera tienen reflejo de deglución, y ahí sí están en un problema grave, si me entienden, entonces cuando ustedes todavía pueden hacer las cosas, coman algo no permitido, punto. En un hospital cuando pasa eso es lo primero que decimos, a ver, pásale una carga de gliposa al paciente de dextrosa, ya, o sea, es lo que hacemos, entonces, y se les pasa por la vena e inmediatamente se recupera el paciente, pero ustedes desmayados, pues nadie les va a poder hacer absolutamente nada, vale, entonces no le jueguen al chingón. En la primera semana ya les dije lo que van a sentir, aumentan riesgos de hipoglucemias, obviamente, sobre todo los que tengan baja flexibilidad metabólica, va a pasar esto. Nosotros en nuestro sistema, por eso ayunamos en la segunda semana, los invitamos al reto, el próximo lunes hacemos nuestro primer ayuno de 24 horas, por ahí los esperamos, este, y bueno, esto ya se empieza a ser repetitivo, primero el resultado en peso puede ser muy alto, insisto, puede variar, pueden ser 2, 3, 4, 5 kilos por semana, hay quien baja 5, baja mucho, ese es mi caso, pero la verdad es que en el primer mes tú vas a ver que la segunda, tercera y cuarta semana, el proceso va a ser más lento, se va a ralentizar, entonces desde ahí no te desesperes, porque puede que la primera semana bajes dos kilos y la segunda semana bajes medio kilo, ay no, ya me voy a empezar a atorar, ay no, ya valió, no, es que siempre me estanco, no te estás estancando, o sea, estancarte es que tres meses la báscula no se mueva nada, ahí sí estás estancado, pero mientras la báscula se siga moviendo, aunque sea de una forma más lenta, pero siga moviendo, tenemos que ver el proceso completo, por eso yo les estoy poniendo desde mi día 1, yo cuando comparo, por ejemplo, ahorita que les digo, a ver, del día 1 a hoy que es 4, pero en realidad llevo tres días de dieta, llevo dos kilos menos, pero no les estoy diciendo de ayer a hoy cuántos kilos bajé, ni de hoy a mañana, yo les voy a ir diciendo mi total, porque, porque si yo me enfoco solo en lo que bajé de un día a otro, puedo decir, ay, hoy no bajé, no, a ver, desde que inicias ahorita, este es mi resultado total, yo me tengo que basar en mis totales, no en el cambio por semana, porque si no eso me genera muchísima desesperación y muchísima frustración, no es lo mismo decir, bajé 200 gramos que bajé 20 kilos 200, ah, verdad, que es muy diferente analizar que llevo 20 kilos 200 que 200 gramos, entonces siempre vean sus totales chingones, no demeriten sus propios esfuerzos, bueno, entonces eso va a pasar en el primer mes, también algo que no les mencioné, es que en la primera semana a muchas personas nos da una intolerancia total el ejercicio, en la primera semana nos da una intolerancia total el ejercicio, yo me pongo bien flojo con el ejercicio, es más, ahorita pues se mezcla el hambre con las ganas de comer, dicen por ahí, este, dicen que la niña es lo que le pone reggaetón, entonces ando, ando, ando enfermo, rara vez, rara vez me pasa esto, generalmente generalmente no me dan infecciones, ni mucho menos, y ahorita sí he andado así, este nunca, nunca, nunca me enfermo, ahora sí me enferme, y entonces no he querido salir a hacer ejercicio, pues uno, para no ir al gimnasio y andar contagiando gente por ahí, este, y dos, pues literal siento necesidad de descansar, más que aparte se agregó la dieta cetogénica, yo empiezo keto y me da un montón de flojera, después de la primera semana esto se quita, y ya el primer mes si estás entrenando ya te empiezas a sentir con mucha energía, porque recuerden que los cuerpos cetónicos son un excelente combustible tanto para el cerebro como para los músculos, y bueno, en general prácticamente todos los tejidos, prácticamente menos el hígado y los eritrocitos, vale, entonces, a ver, vamos a ver qué comentarios nos van poniendo, si hay algo de dudas, y a ver, YouTube quedó hasta abajo, Doc, el MCT es sólo cuando ayunamos, no, Pati, el MCT lo puedes utilizar en cualquier momento, el MCT son triglicéridos de cadena media, lo puedes usar todo el tiempo, cuando tú quieras, y nos va a fortalecer la cetosis, cómo puedo unir al reto, también qué suplementos debo tomar, miren, a ver, aquí les voy a poner el número donde se pueden unir al reto, aquí, aquí están los datos, ahí se pueden unir, ahí les pueden dar información directo por WhatsApp, también los que tengan los números, se pueden unir, la verdad es que les recomiendo mucho que lo hagamos juntos, ¿por qué? porque ahorita yo les doy demasiada información aquí, pero cuando necesitan algo, ustedes tienen mi número personal y me pueden marcar por teléfono, cuando tienen mi número personal, me marcan por teléfono, me dicen, oye, siento esto y siempre les contesto, ustedes lo han visto que hacen los lives, si tengo que interrumpir, lo interrumpo, por si entra alguna llamada de ustedes, siempre, siempre, siempre, siempre, siempre lo hago, entonces, bueno, ahí están los datos del reto, a ver, vamos a ver, aquí, el aceite de coco virgen siempre es MCT, sí, es alto en MCT, pero no es puro MCT prohiterapia, doctor, ¿qué te parece la dieta paleo? la dieta paleo es una excelente opción, pero la dieta paleo bien hecha es una dieta cetogénica, ¿por qué les digo que la dieta paleo es una dieta cetogénica? la dieta paleo, pues muy actuales, no toman en cuenta varias cosas, pues literal, en cualquier parte del mundo tenemos estaciones, y en esas estaciones no tenemos frutas específicas de la región donde tú vives todo el año, por ejemplo, si tú vives en una zona geográfica, en esa zona sólo se producen frutas ciertas épocas del año, que en esa época, si tú estuvieras en el paleolítico, sólo podrías comer esa fruta, ¿pero qué pasa? que yo estoy haciendo paleo, y como en el súper me traen frutas de distintas partes, hasta del mundo, no sólo de mi país, y tengo fruta todo el año, entonces siento que paleo lleva fruta todo el año, desde ahí es un error, paleo tendrías que hacer cetogénica franca muchas, muy gran parte del tiempo, si realmente quisieras hacer paleo como debe de ser, pero es una excelente opción, independientemente de que estés comiendo, aumentando un poquito más la fruta, paleo, la única diferencia con cetogénica, pues sería esa, porque tampoco comemos cereales, no comemos leguminosas, y es una súper opción, dice Ofelia, y para los diabéticos, pues para los diabéticos, lo que ya les mencioné, esto que estamos haciendo, dieta cetogénica, te va a bajar los niveles de griposa de forma inmediata, pero requiere seguimiento médico, dice la chica de los búhos, ¿por qué hay nutricionistas que dicen que si haces dieta por vida, puede afectar tu salud? mira, ve el vídeo de ayer, aquí se queda grabado en Facebook y en YouTube, entra a verlo, en verdad si entra a verlo, y ahí te explico por qué, porque obviamente nos conviene decirles eso, si tú haces esto todo el tiempo, vas a estar saludable, ¿cuántos minutos llevan? pues llevamos poquitos, yo hace mucho usé la acupuntura y bajé, me dieron una lista que sí y que no comer, exacto, casi siempre cuando tienes ahí lista de que sí y que no, te dan una dieta cetogénica, exacto, dice Alejandra, dice, ¿soy hipoglucemica pospranguía? ya le puedo hacerlo, precisamente sí, bien, me voy a cambiar un poquito de tema, pero ya saben, para mí es importante que ustedes tengan información clara, hace ratito ponen un comentario muy burro, muy menso, aquí en TikTok, que ponen, no sé si se han fijado, que tú vas a un gimnasio y tú ves a alguien muy mamado, tiene un cuerpazo, pues lo lógico que piensas es que dices, no, que me asesore ese güey, pero a lo mejor ese güey no sabe absolutamente nada, simplemente ha sido alguien muy disciplinado, que le están diciendo lo que tiene que hacer y por eso está mamado, pero uno pensaría, no, es que como me quiero poner como él, quiero que él me asesore, ese pensamiento es un pensamiento muy tonto, en realidad, porque es un conocimiento de base, si tú eres mujer y te han hecho cuatro cesáreas, pero no eres médico, no porque hayas vivido cuatro cesáreas, tienes derecho a agarrar a una mujer y hacerle cesáreas, punto, entonces tengan esa claridad, tengan esa claridad, eso es súper importante, justo preguntaron de la hipoglucemia en tiktok y yo contesté que esto podría ser la cura, y ponen, no, es que es una tontería que cada caso es distinto, a ver, yo se lo estoy platicando como médico, no porque sea mi opinión, ni porque yo creo, un montón de las causas de hipoglucemia son hipoglucemias reactivas postprandiales, que es lo que está diciendo eso, qué significa esto, que yo como carbohidratos y mi respuesta insulínica es excesiva, produzco demasiada insulina y entonces ese exceso de insulina, acuérdense que la insulina lo que hace es que guardes esa glucosa que encontró liberada, entonces yo produzco glucosa, mi cuerpo encuentra glucosa, produce un exceso de insulina y pum, le da una bajadota a la glucosa y la baja hasta de más, entonces por eso es una hipoglucemia postprandial, porque es el postprandio, después de comer, entonces justo a las personas que tienen hipoglucemias postprandiales, gran parte de la mejoría son dos, una, pues no estés generando picos de insulina que te están dando bajadotes de glucosa, ya, así de obvio y de lógico, y dos, entrena a tu cuerpo a tener cuerpos cetónicos, por qué, porque si tu cerebro, tu cerebro está acostumbrado a tener cuerpos cetónicos, entonces cuando tengas hipoglucemia y a lo mejor tu glucosa baje a 50, o sea, hay pacientes que tienen 45 de glucosa y no sienten hipoglucemias, por qué, porque están acostumbrados a que su cerebro está trabajando con cuerpos cetónicos, entonces muchos diabéticos que están acostumbrados a tener hipoglucemia tienen 50 de glucosa y ni cuenta se han dado que están en hipoglucemia, el cuerpo se vuelve tolerante a esas bajadas de azúcar, entonces si tú eres hipoglucemica y haces una transición gradual para ver cómo te funciona, es lo más adecuado, entonces no se dejen de llevar, no se dejen llevar por lo que se oye el lógico, insisto, si me preguntaron del lógico, quién tiene más experiencia en cesáreas, yo o una señora que le han hecho cinco cesáreas, pues la señora que le han hecho cinco cesáreas, entonces pues ve y opérate con ella, no, digo, obviamente yo no soy ginecólogo, tampoco soy pulsooperaria, pero así de estúpido es nuestra forma de pensar cuando quiero hacerle caso al mamado, quiero hacerle caso al instructor, quiero hacer, no, a ver, esto requiere estudiar, requiere horas nalga, requiere estar, ahí he visto una doctora española que está en quinto de la carrera y que propone hacer pomodoros, que es un método de administración del tiempo que les voy a platicar ahí dentro del reto, que es excelente, y es una buena forma de administrar hasta tu estudio, y está ahí la doctora en chinga estudia y estudia, estudia puras horas nalga, 30 minutos de estudio, 5 minutos de descanso, y en los 5 minutos de descanso platica con todos, pero se requieren horas nalga, punto, se requiere estudio, no es de opinión, no es de buena fe, no es de que se me ocurra en este instante, o sea, ustedes me ven Ahorita les sigo platicando del otro. Lo que primero tiene que ver uno es la presión del esfínter esofágico. Si el esfínter esofágico está muy flojo, muy suelto, pues obviamente es fácil que esté refluyendo. Entonces son puntos importantes para mejorar el reflujo. Dice Cristina, estoy practicando el 1-16-8. Eugencita, es la mejor opción para su vida. Dice Viole, este es un grupo con asesoría profesional. Sí, vamos a hacer ese video de dieta cetogénica y menopausia. La verdad es que ya me lo han estado pidiendo. Es una excelente opción. Miren, miren este comentario de Sandra. Miren, en el reto algo bien importante es que está, yo sé que es psicoterapeuta, especialista en trastornos de alimentación, educadora en obesidad. Nosotros lo que buscamos, literal, nuestra misión es llevar un buen sistema de alimentación y salud. Sobre todo, vuelvo a repetir, una transformación integral para la mayor cantidad de gente. Entonces algo básico es la parte psicológica y emocional. Si tú psicológica y emocionalmente no estás bien, yo te puedo platicar mil horas de la insulina y de los cambios fisiológicos que van pasando en tu cuerpo y qué va a pasar la primera semana. Pero qué crees que no vas a llegar ni al día 3. Si tú emocionalmente no estás bien y mentalmente no estás bien, ni al día 3 vas a llegar. Entonces qué sirve que te platique qué va a pasar todo un año con tu cuerpo y cuándo vas a mejorar la sensibilidad de la insulina y en qué momento se te va a quitar el hígado graso. Paquete chochoros no sirve, no vas a llegar. Entonces dice Sandra Estoy en el reto y voy bien con la comida. Después de la asesoría de la psicóloga, la psicóloga de la noche me hizo mucho bien. Gracias. Ya ven? Entonces en el reto esta parte la vamos a tener cubierta también. Dios se conecta una vez por semana todos los martes de la noche. Entonces vale muchísimo la pena. Excelente, excelente. En un comentario de Superwoman dice La grasa y la energía se obtiene de la energía que tenemos almacenada. Entonces no se requieren los carbohidratos. Exactamente. Sí, bueno, obviamente estás igualita que yo. Muy bien, muy bien, Marcelita. Marcelita nos dice que está igual que yo, que ya bajo dos kilos que subió en las fiestas. Acuérdense que los que estábamos haciéndolo bien y nos portamos mal, si damos una subida, pero generalmente es líquido, lo volvemos a bajar rápido. Y ya haciendo amigos. Pati dice que crea y crece. Yo también vivo en Canadá. En qué ciudad estás? Cómo se debe tomar el vinagre y el aceite de coco? El aceite de coco se los recomiendo cinco mil litros con el café. El vinagre 15 a 30 mililitros. Ah, bueno, chica. Miren, vuelvo a lo que les digo siempre. Busquen dieta cetogénica y migraña, dieta cetogénica y migraña. Van a ver que gran parte de los problemas de la migraña tiene que ver por la dopamina y por la disfunción mitocondrial. Entonces, cuando haces esto bien, este mejora todo de forma súper importante. Entren al reto chingones. Ahí los esperamos. Miren, hay una forma de entrar al reto que está padrísima. A mí me ilusiona bastante porque ya queda ya todo listo. Es un paquete. Es un paquete que ya incluye el reto. Incluye todos los suplementos que requieres. Ya sabemos todo lo que vas a requerir. Y tendría un costo normal de dos mil novecientos noventa pesos. Pero ya trae el sodio. Bueno, trae estos electrolitos. Trae el omega. Trae el complejo B. Trae los antioxidantes. Este, por aquí no voy a tener clínica. Pero bueno, vamos a poner este que es el clínica. Y va a traer también una proteína. Entonces, con esto, esto es todo lo que ustedes requieren. No requieren nada más para evitar el dietogénico lujo. Absolutamente nada más. Ya si la quieren hacer a muy largo plazo, sí les recomiendo que agreguen la biotina. ¿Por qué? Porque si no, luego también se afecta un poquito el cabello. Pero de dos mil novecientos noventa está en dos mil cien pesos. Entonces ya te incluye todos los suplementos. Y te incluye el reto. Entonces está buenísimo y padrísimo. Va, este, a ver déjame ver por aquí que otros comentarios van poniendo. Yo otra vez sigo platicando que va pasando más. Los otros meses. Gracias, gracias Pati. Dice no hay nada mejor. Así sí, sí, sí, sí, sí, sí. Dice que si pagan la anualidad, incluye una consulta conmigo. Si los que paguen ahorita la anualidad, yo los veo personalmente. Les doy una asesoría. Pati vive en Montreal. A ver, miren, este es un excelente comentario que lo he platicado en muchas ocasiones. Eh, miren. Hola doctor, con resistencia a la insulina, hipotiroidismo es factible. Keto líquido al dejar carbohidratos afecta la tiroides. Claro que afecta la tiroides. Miren, ayer dentro del video que platicábamos de los trastornos hormonales que tenemos. Una cosa es que se afecte la tiroides, que haya una afectación y la otra es que haya un daño. O sea, ahí cuando yo dejo de comer carbohidratos. Empieza mi cuerpo, empieza a bajar de peso. Así de fácil y así de sencillo. Yo empiezo a adelgazar. Yo quito los carbohidratos o ayuno y empiezo a adelgazar. Sea como sea. Entonces, cuando yo empiezo a adelgazar, siguen regalando muchos likes. Todos los que puedan. Y si me ponen, aunque sea puntitos, puntitos, puntitos para invitar a más personas con que me pongan puntitos. Y así como están comentando, se los voy a agradecer. No les cuesta nada a nadie. Este. Muchas gracias, muchas gracias por poner muchos puntitos. Les agradezco este. Miren, cuando yo estoy bajando de peso, qué pasa? Que mi cuerpo se trata de defender y las hormonas tiroides regulan el metabolismo. Las hormonas tiroides regulan el metabolismo. Entonces algo que pasa es que uno, mi cuerpo va a tratar de bajar los niveles de T de T4. Inhibir la conversión a T3. Entonces mi T4 va a estar normal. Mi T3 va a salir baja y la T3 está baja. La TCH aumenta. Pero qué creen? Que está demostrado que las personas más longevas justo tienen ese patrón. Entonces, mientras más alta es la TCH, mientras no haya hipotiroidismo o hipotiroidismo génico, las personas son más longevas. Por qué? Porque esto significa que la persona está prácticamente en restricción calórica. Y te voy a decir otra cosa, María Guadalupe. No solo la dieta cetogénica genera esa alteración en la tiroides. Cualquier dieta que funcione y que te haga adelgazar va a generar esto. Bueno, saludos a todos los que nos van siguiendo con enfermedad crónica. Renacrónica se puede hacer la dieta keto depende del estadio. Eso sí es importante. Hay algunos estudios que demuestran que en estadios iniciales hasta el 25 por ciento de las personas llegan a regularizar la función glomerular. Entonces es importante. Saludos a todos los que me van siguiendo. Los que me puedan hacer el favor de seguirme en YouTube, se los agradezco muchísimo. Pásense a YouTube tantito, no sean malos. Les tomo un segundo. A mí me acaban de prohibir el aceite de coco, el aceite de oliva, los quesos, etcétera, etcétera, etcétera. Pues mira, la verdad es que dice es que cuidamos con nuestros médicos y nos dicen los contrarios, nos confunden. Te voy a ser sincero, te confunden porque no tienes una buena asesoría. Si alguien te asesora bien, la verdad vas a tener un excelente resultado. Gracias, Esperanza. A ver, me voy a ir hasta abajo aquí en TikTok. Disculpenme. ¿Cuántas veces deberíamos comer al día? Pues si quieres hacer ayuno intermitente, dos, dos con dos estás excelente. ¿Puedo practicar natación y pesas haciendo la dieta keto? Cuando le he intentado, no rindo. Mira, ese es buen punto. Acuérdense, hace ratito los que estaban viendo el video desde el principio, cuando llevamos una semana o menos de keto, nos va a generar mucha intolerancia al ejercicio. Después de la primera semana empieza a aumentar la tolerancia al ejercicio. Y cuando va a aumentar de forma muy importante, es ya después de algunos meses, cuando ya hay una cetoadaptación. O sea, el cuerpo se tarda en adaptarse, pero depende también, como digo siempre, de tus objetivos específicos. Por ejemplo, si tú ya estás delgado, Maestro Escobedo, tú ya estás delgado, tienes buen peso. Y quieres ganar masa muscular y por eso estás haciendo natación y pesas, entonces no te recomiendo keto. No sería la mejor opción a ti si estás buscando volumen. Si estás buscando simplemente mantenerte delgado, magro, atlético y obviamente guapo, simpático, carismático, pues haz keto y la verdad es que te vas a adaptar muy bien. Pero tenancias musculares importantes no vas a tener, Sergio. ¿De dónde soy? Soy de la Ciudad de México. ¿El aceite de coco sí sirve para bajar de peso? Sí, sí sirve para bajar de peso. Hay estudios que junto con dieta cetogénica obviamente nos mejora la producción de cuerpos cetónicos, pero hay estudios que demuestran que el aceite de coco por sí mismo tiene un ligero efecto termogénico que nos mejora la pérdida de peso. Dice Alejandro, ¿los endulzantes bajos en calorías son en verdad muy malos para diabéticos? Mira, esa es una muy buena pregunta, Alejandro, muy buena pregunta. Y no eres el único que tiene esa duda. Hay que hagan de cuenta que cuando Alejandro nos dice los edulcorantes bajos en calorías son malos, hagan de cuenta que nos está hablando de oye, los medicamentos son malos, pues que depende de qué medicamento, para qué lo uses, cómo lo usas, etcétera. O sea, muchos edulcorantes te ponen si tienen la mitad de las calorías, te ponen que ya con eso es un edulcorante bajo en calorías y obviamente pueden ser pésimos o muchos edulcorantes que tienen fructosa y que dicen endulza lo doble del azúcar, entonces requiere la mitad y por lo tanto es bajo en calorías, pero es pura fructosa, ya saben que les va a generar hígado graso y es pésimo. Entonces no podemos echar a todos los edulcorantes en la misma canasta, así de fácil y así de sencillo. ¿Por qué? Porque todos son sustancias totalmente distintas. Por ejemplo, el famoso, ¿cómo se llama? La fenilalanina, el aspartame, el aspartame que todo el mundo le tiene miedo. El aspartame son dos aminoácidos, es ácido aspartico y fenilalanina, ácido aspartico y fenilalanina. Son dos aminoácidos que al ser aminoácidos no tienen nada que ver con la estructura ni con el metabolismo de la azucralosa, que es el esplenda. Entonces el canderel es el famoso aspartame, el esplenda es la azucralosa, la azucralosa es un azúcar que se le cambia un carbono por un cloro y entonces el metabolismo vuelve a ser totalmente diferente y es totalmente diferente del eritritol que es un alcohol, si me entienden, es un azúcar de alcohol. Entonces no son lo mismo, no funcionan igual y depende de cuál estemos hablando. Entonces no se confundan porque gente mensa los va a meter a todos en la misma canasta. No uses medicamentos. Oye, pero si te requiero quimioterapia, no uses medicamentos. No, a ver, no seamos güeyes. Insisto, ya sé que tú no eres médico, pero médicos dicen eso. Médicos, nutriólogos. Oye, encasillamos a todo que fuera lo mismo. No, es lo mismo, por eso cada uno se estudia por separado. No es lo mismo el ciclamato, que es más dentro de los mismos. Denme eso. Perdón. Entonces, dentro de los mismos edulcorantes, les digo, no es lo mismo dentro de los polialcoholes. Ya voy a terminar. Por lo menos muchos likes para que no se termine. Todo bien aquí, muriéndome un poco. Agüita, a ver si tenemos agüita aquí al lado. Alejandro dice, necesita un doctor, doctor. Sí, ¿verdad? Bueno, pues sí, sí me ayudó el agüita. Tuvieron razón. Bueno, más o menos. Pues en resumen, dentro de los mismos azúcares de alcohol, no es igual el Maltitolik, el Orbitolik, el Eritritol, ¿no? Entonces, cuando tengan dudas, busquen del edulcorante específico que ustedes están tomando o que quieren tomar. No los encasillen a todos en la misma. ¿Cuáles son los mejores? Se los digo adentro del reto. Teotromo, Eritritol, excelente opción. Si uso el Levotiroxine y los Artan con hidrocloratecida, ¿puedo hacer dieta? Claro, no puedes, deberías. Tengo colitis, ¿puedo hacer keto? También deberías hacer keto, porque se quita la inflamación y la distensión. La otra vez estaba viendo un like. Y un paciente con piedras. Y la vesícula preguntaba si podía hacer keto. Y le decían que sí. No, pues la verdad es que te arriesgas. Bueno, y keto alto en grasa. Nosotros les decimos que lo hagan bajo en grasa. Pero sí te arriesgas a que te operen, ya que se te complique. Entonces, ¿qué es importante? No decirles que sí a todos. Aquí hay de los que me van preguntando, les digo que sí. Pero porque sí pueden. Si tú tienes CUSI. Si tienes CRON. Bueno, muchos me obligan que es CUSI y CRON. Son enfermedades inflamatorias del intestino. Que cursan consangrados. Pero son enfermedades prácticamente autoinmunes. Entonces, cualquier enfermedad que tenga que ver con autoinmunidad. Tanto la dieta cetogénica como la dieta carnívora da excelentes resultados. Entonces, lo puedes hacer y vas a notar mucha mejoría. Dice, no fue lo que debería invitarla. Dice, hablé a la doctora Sitalia, está haciendo un envío ahorita. Ah, sí. Sí, sí, sí, sí. De hecho, la otra vez. A ver, pues ahorita la invitamos. Bueno, es más. Me acaba de saludar y quede ponerme de acuerdo con ella para hacer un live. Porque sí, sí, sí, sí. Me estuvo platicando. Bueno, pues ya me voy, chingones. Ya los voy a dejar porque me ando muriendo. Como les decía ayer, para morir tranquila. Este, déjenme ver si hay algún comentario. Dice Marce, con la dieta cetogénica mejoran los padecimientos respiratorios. Yo te voy a decir, con la dieta que se te quitan y yo muriéndome. La realidad es que yo nunca me enfermo. Nunca, es rarísimo que esté enfermo. Pero bueno, ahora sí me pegó. Este. Mira, de entrada, de entrada, con padecimientos respiratorios, disminuye riesgos importantes. El fluido, el moje. Y el tritón. Bueno, pues ya los dejo, chingones, porque nomás no puedo. Me dio mucho gusto saludarlos. Los veo pronto. Ahorita a las dos se estrena un video ahí en YouTube. Porfa, véanlo. Es preparación mental para hacer la dieta. Déjenme un comentario. Se los voy a agradecer mucho. A las dos se estrena en YouTube. Porfa, háganme ese favor. Se los voy a agradecer inmensamente. Chao.