NACKENSCHMERZEN - Drück dich selbst zuhause!

hast du schon von der liebschin prach aus der Brisur gehört du kannst ganz viel mit drücken für dich selbst machen in diesem Video zeige ich dir wie einfach das geht und wie du dir das Drücken mit Haushaltsgegenständen oder unserem drückerset noch leichter machen kannst und ich erkläre dir die wichtigsten Regeln und die osteoisurpunkte speziell bei Nackenschmerzen falls du diese lieb schon bracht aus der Brisur noch nicht kennst mal kurz fürürdig zur Erklärung wir drücken Punkte am Körper speziell am Knochen und damit wollen wir die überhöte Spannung der Muskeln die wir ja für hauptverantwortlich für viele Schmerzen halten damit wollen wir diese Spannung mindern und wir haben auch vor vielen Jahren schon mal eine kleine Anwendungsbeobachtung gemacht wo wir nachweisen konnten dass diese Spannung sich senkt durch das drücken bevor wir jetzt die nackenpunkte drücken kurz noch die Erklärung und die wichtigsten Regeln also die Punkte die zeige ich dir gleich und dann suchst du die bei dir am Körper und dann gehst du drauf und drückst dort drauf und dann merkst du es gibt Stellen an den Knochen die sind ziemlich schmerzunempfindlich da merkt man gar nichts und es gibt andere die sind hochempfindlich schon wenn du ein bisschen drauf drückst tut es sehr weh dann wird es so geregelt dass du auf diese Punkte gehst also die Punkte die am meisten weh tun sind die die am meisten auch dann ähm zur Schmerzlinderung beitragen das hat sich seit vielen Jahren gezeigt und wir wissen inzwischen dass es meistens so funktioniert und dann bleibt man praktisch drauf und wartet bis die Intensität abnimmt viele sagen dann oh ich gewöhne mich dran aber wir halten das von unserem Bild dem erklärungsbild was wir haben für ein anderen Effekt nämlich dass der Körper wirklich reagiert und dass er die Spannungen senkt und dadurch dann auch die Empfindlichkeit dieser Punkte geringer wird und wenn du jetzt fragst wie lange muss man denn auf so ein Punkt drauf drücken dann kann ich ja sagen das sind vielleicht wenn es schnell geht eine Minute wenn es länger dauert mal 3 Minuten und dann ist es immer der gleiche Ablauf du drückst da drauf du merkst oh mehr will ich nicht drücken sonst tut es mir zu weh man muss es begrenzen ja so dass es gerade noch positiv erträglich ist gerade noch ein wohlfühlschmerz ist und dann bleibst Du drauf 10 Sekunden 20 Sekunden und dann merkst du oh jetzt wird's irgendwie unempfindlicher jetzt gewöhne ich mich dran wie ich vorhin gesagt habe ja und dann drückst du wieder ein bisschen mehr und das machst du zwei dreimal und dann schaltet es immer wieder runter du drückst mehr schalte ich wieder runter und dann ist der Punkt irgendwann normalisiert und viel weniger schmerzhaft als zu Beginn des Drückens und dann gehst du zum nächsten Punkt du siehst ich habe den Stuhl rumgedreht dass du mich gleich von hinten siehst aber von vorne will ich dir zeigen es hat es gibt eine eine Armhaltung die sich sehr bewährt hat du nimmst praktisch deinen rechten Ellbogen in die linke Hand und dann kannst du den mit der linken Hand den rechten Arm schön nach hinten bringen ohne diese Hilfe ist es manchmal ein bisschen schwer und jetzt setze ich mich hin so und jetzt siehst du jetzt ist hier meine Hand und jetzt fühlst du mal hier ja du fühlst mal hier und du merkst hier eine knochenkante und wir schauen un gerade noch mal parallel an am Skelett das ist genau diese knochenkante die du hier siehst ja die kannst du da fühlen genau diese knochenkante hier und an dieser knochenkante da gehst du jetzt praktisch ziemlich von oben drauf fange am besten in der Mitte an da merkst du auch das ist ein bisschen empfindlich meistens und dann gehst du nach außen und merkst dann genau hier diesen Bereich und dann drückst du mit den Fingern da drauf und merkst aha da ist empfindlich und dann bleibst Du drauf mach direkt mal mit ja geh direkt da drauf mit einem oder mit zwei Fingern gleichzeitig vielleicht dann wartest du bis es runterschaltet dann gehst du ein Stückchen weiter nach außen und ganz häufig ist es so vielleicht spürst du das auch bei dir dass je weiter du nach außen gehst desto empfindlicher wird das und das bedeutet je weiter du nach außen gehst desto mehr bist du auf Punkten die zu hohe Spannung haben die mit Muskelfasern Zusammenhängen die wir mindern wollen in der Spannung und D gehst du wieder ein Stückchen weiter und dann merkst du wenn du so ein bisschen um diese Kante immer rumrutscht von wo aus du die größte Empfindlichkeit auslösen kannst und da bleibst du einfach du atmest und beobachtest einfach wie das runterschaltet gehst immer so halbzentimeter für halbzentimeter weiter zur Seite und dieser Punkt fällt dir vielleicht auf äh da ist das Wort Punkt ein bisschen verwirrend ist also unsere Punkte die wir haben das sind 27 für dich zu Hause die leichter zu finden sind wo du es selbst am besser besser machen kannst und die Therapeuten der Ärzte und Physios und Heilpraktiker die unsere Therapie gelernt haben die haben 72 und diese Punkte sind entweder richtige Punkte oder es sind Linien oder es sind Flächen ja wir nennen es aber einheitlich Punkte nur falls du dich jetzt wunderst dass wir ja praktisch einen Punkt neben dem anderen drücken das liegt daran dass diese ganze Linie als Punkt zählt und du gehst immer weiter nach außen und es ist immer empfehlens wert wie bei den Übungen auch wenn du in die lipsam prachübung gehst tief ein und tief auszuatmen tiefe Atmung zu haben weil es hat sich gezeigt dass je tiefer du atmest je entspannter du bist desto besser schalten auch diese Punkte runter und irgendwann bist du dann ziemlich weit außen angekommen und wenn du ganz außen bist dann machst du das gleiche auf der anderen Seite mach am besten direkt mit du nimmst wieder deinen Ellbogen diesmal in die rechte Hand linken Ellbogen in rechte Hand und hilfst dem Arm da gut in Position zu gehen und du suchst diese Linie ich zeig sie noch mal ja jetzt ist es diese hier wo du auch diesen roten Strich da siehst das ist genau dieser Punkt der eine Linie ist fängst ziemlich weit innen an gehst von oben drauf gerade mal bisschen testen wo ich hier bin da geht's los jawohl und dann gehst du an dieser Linie wieder von oben drauf drückend entlang hälst du mir den Druck ich merke bei mir z.B jetzt gerade dass meine rechte Seite deutlich empfindlicher ist als die Linke ich muss wieder irgendwas einseitig gemacht haben schmerzen habe ich keine aber diese Punkte sind auch schon empfindlich wenn die Spannung der Muskeln schon zu hoch ist also wunder dich nicht wenn du ganz schmerzfrei bist und trotzdem du Stellen findest wo die Knochen ganz findlich sind dann gehst du immer weiter nach außen mach direkt zusammen mit mir mit Stückchen für Stückchen suchen wo die am empfindlichsten Stellen sind und je öfter du es machst desto sicherer wirst du im Finden der Punkte und du lernst auch deine Stellen am Körper kennen die deine ganz eigenen persönlichen ähm Schwierigkeiten zeigen letztendlich ja wo zu viel Spannung in deinem System ist in deinen Muskeln dann lernst du die immer besser kennen kannst die immer besser finden immer gezieltter drauf gehen und wenn Du nicht klar kommst mit diesen Punkten dann geh ruhig einmal zu einem von uns ausgebildeten Arzt oder Therapeut die bringt dir das gerne auch bei wenn du dich bei denen behandeln lässt und mal fragst wo kann ich mich selber drücken die zeigen dir das und können dir helfen die Punkte besser zu finden wenn du mal irgendwie nicht ganz klar hast wo der Punkt es wirklich ist da hätten wir jetzt beide Seiten gemacht ich will noch zeigen wenn du selber jetzt gemerkt hast dass die Finger ein bisschen Probleme bekommen gerade wenn man ungewohnt wenn man da ungeübt ist dann nimmst du einfach von unserem drückerset oder aus dem Haushalt ein Korken oder irgendein runden Ball der so ein festere also der nicht ganz weich ist der schon ein bisschen fester ist Tennisball wäre zu groß muss kleiner als ein Tennisball sein und etwas härter aber insgesamt noch weich wir haben hier so dieses dieses dieses EPP nennt sich das das so ein weiches Gewebe so ein recyclebares und dann merkst du oh ich merk sofort wieder weil damit kannst du noch ganz m intensiv ohne groß Kraft aufzubringen mit der Hand also es fällt einfach leichter viele Therapeuten und Ärzte von uns nutzen auch dieses drückerset wenn sie am Patienten arbeiten und D gehst du einfach jetzt hier entlang und falls du sowas hast dann merkst Du auch gleich den Unterschied also ich merk es bei mir wieder im direkt Vergleich das ist viel intensiver du brauchst viel wenig Kraft um mehr auszulösen ja und bei der anderen Seite wäre das ähnlich und jetzt gehen wir noch für den Nacken überraschenderweise gibt's zwei Punkte noch an der Frontseite und zwar ich zeig dir mal diese Punkte wieder am Skelett dass du ein gutes Bild hast jetzt können die Arme mal runter so schau mal dieser Punkt hier am oberen Ende des Brustbeins kann man den sehen ja dort und zwar einmal auf der rechten Seite einmal auf der linken Seite probier mal selbst geh mal dorthin merk mal aha da ist das Brustbein zu Ende ein bisschen höher Vorsicht ja da drückst du dir in den Hals rein in den Kehlkopf rein also unter dem Kehlkopf das wollen wir nicht sondern du gehst an diesen Knochenrand den habe ich jetzt hier das ist genau dieser obere Knochenrand vom Brustbein und dann gehst Du etwas wir fangen mal rechts an von dir selbst aus betetrachtet und dreh mal deinen Kopf und dann merkst du dass da eine sene kann man die sehen Martin ja genau kann man doch schön sehen hier ja dieses Bild hier kommt die Sehne runter und dann merkst du wie diese Sehne im Brustbein verschwindet da ist sie nämlich festgewachsen und von da gehst noch ein Stückchen tiefer machst den Kopf wieder gerade und gehst von vor drauf dann merkst du oh der ist empfindlich der Punkt und der ist deswegen empfindlich weil das ist was Nackenschmerzen angeht ein ganz ganz wichtiger Punkt vom kopfwend das so heißt dieser Muskel der wendet den Kopf deswegen heißt der so und der trägt das hat sich für uns so gezeigt massiv zu Nackenverspannungen auch Nackenschmerzen bei ja da drückst du einmal hier und dann würdest du auf die andere Seite gucken und dann kommt wieder die Sehne aus dann gehst du die Sehne entlang und dann merkst du oh die mündet da am Knochen und dann noch ein Stückchen tiefer Kopf wieder gerade da merkst du oh da ist wieder empfindlich Bingo immer wo empfindlich ist da können wir was tun wie bei den Übung wenn du in eine liebsonbrachtübung reingehst und merkst ach du Schreck das ist ja richtig heftig richtig intensiv dann bist Du genau in der Übung die gut für dich ist ja und hier genauso die Punkte die am meisten empfindlich sind das sind die Punkte die am meisten helfen können drückst von vorne so wieder die einfache Variante mit unserem drückerset oder mit etwas vergleichbarem aus dem Haushalt vielleicht ein Weinkorken den du so vorne ein bisschen rundschnitzt ja kannst du direkt hier ganz ganz ganz ganz bequem mit beiden Händen haltend und ich merke ich muss vorsichtig sein weil das ist viel intensiver mit dem Gerät darf halt nicht zu doll sein ne darf sich nicht zu sehr quälen dass es nicht negativ wird muss gerade noch positiv erträglich sein wie bei den liebschon brarachtübungen auch okay hast du eigentlich gewusst dass man sich selber drücken kann schreib doch mal ein Kommentar und wenn du Leute kennst die sich selbst helfen wollen du weißt wir sind die großen selbsthilfebringer sozusagen wir wollen dass alle Menschen lernen sich selbst helfen zu können durch die liebschaubracht Übung durch die Liebsch braracht aus der Brisur durch die liebschaubcht fast in rollmassage durch all diese Dinge wollen wir dazu beitragen dann leid das Video weiter teils in whatsappkanal oder in anderen Kanälen vor allen Dingen an die Leute die Probleme haben mit den Schmerzen und selbst was tun wollen ja und das haben ganz ganz viele wenn du jetzt Lust hast mal für einen ganzen Körper was zu tun ja von oben bis unten um dich wohler zu fühlen da und da Schmerzen vielleicht zu zu zu beeinflussen und D insgesamt beweglicher entspannter zu fühlen dann klickst du bitte hier und machst diese Runde mal mit muss ja nicht jetzt sein oder vielleicht nachher oder heute abend wann Zeit ist ja und hier unten kannst du unseren Kanal abonnieren warum ist es so wichtig auch die Glocke zu aktivieren dass YouTube dich erinnert neues Video und deswegen probieren auch ruhig machen wenn du nicht direkt angesprochen bist weil es kann sein dass D wohlerfühlst viel Spaß ciao