운동할 때 손바닥을 차갑게 해야 하는 이유

더 오래 운동할 수 있고 실제로 운동하는 것이 기분 좋게 느껴지려면 실제로 딥을 두 배로 늘리 거나 믿기 어려울지 모르지만 풀업을 세 배나 네 배 또는 그 이상으로 늘릴 수 있습니다. [음악] 당신이 알아야 할 것은 간단합니다. 이러한 혈관은 신체 전체의 다른 포도 동맥 모세혈관보다 더 많은 열을 더 빨리 몸에서 빠져나가게 하고 더 빨리 차갑게 몸에 들어가게 합니다. 즉, 얼굴, 손바닥, 발바닥을 가장 잘 데울 수 있습니다. 몸의 다른 부위보다 얼굴, 손바닥, 발바닥이 가장 잘 식습니다. 제가 가열하거나 식힌다고 말할 때 실제로는 핵심과 뇌를 가열하거나 식히는 것을 의미 하지만 이 세 가지를 알아야 합니다. 신체의 구획 손바닥, 발바닥, 얼굴은 온도를 조절하여 신체적 성능을 크게 개선할 수 있는 최고의 레버리지 지점입니다. 냉각 Palms Palmer 냉각을 통해 개인 운동 선수와 레크리에이션 운동 선수는 더 많은 무게를 들어올리고 더 많은 세트와 반복을 하기 위해 훨씬 더 멀리 달릴 수 있었습니다. 우리가 왜 멈추는지, 왜 닫는지 정말 놀라운 정도입니다. 너무 더워지면 노력을 덜 들이세요. 그렇게 하면 더 많은 작업을 수행하고 더 오래 운동할 수 있고 실제로 기분이 좋아지는 최고의 프로토콜이 존재하는 이유와 방법을 실제로 이해하게 될 것입니다. 실제로 두 배로 만들 수 있습니다. 딥을 하거나 믿으시든 말든 풀업을 세 배나 네 배 또는 그 이상으로 늘리는 것은 매우 간단합니다. 근육이 가열되면 효소가 혼란스러워지고 ATP가 파괴되고 근육이 제대로 작동하지 않으며 근육이 수축되지 않습니다. 조금 더 자세히 살펴보겠습니다. 여기에 관련된 효소에 대해 구체적으로 설명하자면 피루브산 키나스와 퓨키스라고 하는 효소는 본질적으로 속도 제한 단계입니다. 근육을 수축시키고 싶다면 우회할 수 없는 중요한 단계이며 온도에 매우 민감하므로 온도를 낮게 유지할 수 있다면 단위 시간당 더 많은 작업을 수행할 수 있으며 더 많은 풀업을 수행할 수 있으며 이는 실제로 Craig와 그의 동료들이 수행했습니다. 그들이 본질적으로 한 일은 첫 번째 세트에서 10개의 풀업을 수행할 수 있는 사람을 연구실로 데려온 것입니다. 10번의 휴식을 취할 수 있고 2~3분 정도 휴식을 취할 수 있습니다. 또 다른 10분 휴식 2~3분 지금 그 사람은 반드시 과열되는 것 같지는 않지만 근육이 뜨거워지고 있다는 것을 알게 되면 이러한 아바가 손바닥에 있는 이러한 포털이 신체를 따뜻하게 하는 좋은 방법이라는 것을 알게 됩니다. 또한 신체에서 열을 내보내기 위해 그들은 사람들이 본질적으로 차가운 튜브를 잡고 있는 장치를 사용했습니다. 이제 이것은 중요합니다. 튜브가 너무 차가워서 혈관 수축을 일으킬 수 없기 때문입니다. 그렇지 않으면 추위가 통과하지 못합니다. 튜브를 손과 핵심에 연결 하지만 온도가 적절하다면 너무 덥지도 너무 춥지도 않습니다. 이를 소위 Palmer 영역이라고 하며 핵심을 식히고 이론적으로 체온을 낮추면 사람이나 운동선수가 더 많은 것을 할 수 있습니다. 실제로 그들이 본 것은 피험자들이 냉각 없이 첫날에 할 수 있는 일이었고, 이 기간 동안 약 100번의 풀업을 했다는 것입니다. 그들이 할 수 있었던 시간 범위가 바로 이 정도였으므로 10~15 세트 또는 그 이상이 걸렸을 수도 있습니다. 그 사람이 얼마나 숙련되었는지에 따라 다르지만 고정된 시간 내에 돌아왔습니다. 그리고 그들은 다음날 냉각을 했는데, 그것은 다른 세트마다 냉각을 시작한 사람이 차가운 튜브를 잡고 다른 세트마다 몸을 식힌 다음 나머지는 모두 동일하게 유지했고 그들은 그들이 갔다는 것을 발견했습니다. 180개의 풀업은 놀라운 일이며 거의 두 배에 가깝습니다. 몇 주 동안 여러 세션에 걸쳐 이것을 반복함으로써 냉각 그룹에서는 최대 180 ~200개에서 동일한 시간 내에 600개의 풀업으로 빠르게 증가했습니다. 그것은 절대적으로 놀라운 일인데, 그들은 벤치 프레스에 대한 연구에서 이것을 반복했고 실제로 벤치 프레스 연구는 매우 흥미로웠습니다. 왜냐하면 그들은 특정 양의 동화 스테로이드를 복용한 대조군을 실제로 가지고 있었기 때문입니다. 동화 스테로이드는 본질적으로 테스토스테론 시피오네이트였습니다. 그리고 실제로 테스토스테론 시피오네이트 스테로이드 그룹은 주당 약 1%의 비율로 개선되었습니다. 음, 차이가 있었고 냉각 그룹은 기본적으로 다른 모든 그룹을 먼지 속에 남겨 두었습니다. 정말 놀라웠습니다. 핵심을 냉각하는 것은 매우 명확하게 말하고 싶습니다. 그 것이다 근육을 식히는 것이 아니라 가슴만 식히거나 손바닥만 식히는 것이 아니라 손바닥에 고유한 혈관 구조가 있어 추위가 손바닥을 통과하도록 하는 것이었습니다. 이러한 혈관 덕분에 피험자들은 단위 시간당 훨씬 더 많은 작업을 수행할 수 있었습니다. 중요한 것은 그들이 600번의 풀업이나 500번의 풀업을 한 후 돌아왔을 때, "와, 그러면 회복이 절대 불가능할 상황이 생길 거야"라고 말할 수 있다는 것입니다. 그들은 냉각을 사용하지 않고 돌아올 수 있습니다. 그들은 여전히 ​​그들이 할 수 있는 풀업이나 딥, 벤치프레스 무게의 양이나 횟수에서 매우 상당한 증가를 보았습니다. 즉, 그것은 그들이 할 수 있었던 훌륭한 성과이자 훌륭한 훈련 자극이었다는 것을 의미합니다. 회복하세요. 여러분 모두가 이것을 따라하고 있는지 모르겠지만 운동 결과의 증가는 절대적으로 놀라운 종류이고 그것이 프로 팀과 군대 및 기타 사람들이 매우 빠르게 이를 자본화하고 사용하는 이유입니다.