Das hilft gegen Schmerzen im Gesäß

Du hast Gesäßschmerzen und suchst nach einer einfachen Lösung. Du weißt aber nicht, was du tun sollst. Hier findest du eine. Eine absolut effektive Übung, auch für diejenigen, die jetzt gerade damit einsteigen, ist eine Übung, die ich auch unbedingt empfehlen würde. Du setzt dich jetzt an den Rand des Sofas und überschlägst mit dem nicht gestreckten Bein. Und die rechte Seite wird jetzt geübt. Wenn du auf der linken Seite das Problem hast, dann machst du es umgekehrt, als das Peter jetzt zeigt. So, du nimmst einfach deinen Fuß auf den Unterschenkel, je nachdem, wie es geht. Also, es gibt Menschen, die fangen hier unten an. Die schaffen es gerade so, das Bein unten auf die Fessel zu legen. Aber du kannst natürlich auch gerne noch ein bisschen weiter nach oben gehen, je nachdem, wie weit es geht. Und dann solltest du einfach versuchen, zwei Minuten das zu schaffen. Jetzt haben wir schon eine ganze Weile auch durchgehalten. Ich würde es gerne noch ein bisschen mehr spüren. Und dann kann man nämlich Folgendes machen. Man kann sich mit dem Oberkörper einfach immer mehr bei geradem Rücken so nach vorne beugen. Und dann merkt man schon, dass dieser riesige Gesäßmuskel, das ist ein richtig starker, kräftiger Muskel, dass der dagegen zieht. Und das Ziehen stellst du am besten genau so ein, dass es sich gerade noch positiv anfühlt. Und dann bleibst du da drin und gehst immer ein bisschen weiter nach vorne, wie Peter das macht. Und vergiss nicht dabei zu atmen, weil das ist schon auch wichtig. Weil mit dem Atmen kannst du tatsächlich auch noch ein bisschen weiter nach vorne kommen. Insbesondere dann, wenn du ausatmest. Wir kommen also ganz soft aus dieser Übung raus. Und ihr könnt ja jetzt schon mal fühlen, wie das so ist. Ihr steht dann bitte auch auf. Ja und guckt mal, wie sich das so anfühlt. Und ich bin mir ziemlich sicher, dass du das schon richtig gut merkst.