【知らないの？】白湯に混ぜるだけで中性脂肪が落ちる！ダイエット効果を倍増させる食材５選【便秘解消・脂肪燃焼・美肌効果】
5 回視聴·2024/12/28
今回は左右のダイエット効果を最大限高める飲み方について
ダイエット成功者500名以上を排出し
延べ7万人以上の成就経験がある
健康のプロの私が分かりやすく解説していきます
ではあなたは左右は健康にいいと聞いたことはあると思いますが
ダイエット効果まで見られるということをご存知でしょうか
ただの水を左右に変えるだけで驚くべきダイエット効果が得られますし
現在ダイエットが思うように進まないという方も
今回の動画を最後まで見ることで簡単に効率よく
あなたはダイエット成功に導いてくれます
さらに飲み方を工夫するだけで
ダイエット効果を最大限高めてくれますので
ぜひ今回の動画を最後までご覧ください
まずは左右自体のダイエット効果について解説していきます
左右は体を温めて代謝をアップさせ
脂肪の燃焼を助ける効果が見られ
さらにデトックス効果
便秘解消にも役立つんです
左右を飲むと体温が上がり血行が良くなります
これにより新陳代謝が活発になり
脂肪の燃焼が促進されます
特に左右は冷たい飲み物と違い
体を温めるため内臓の活動が活発になり
消化機能や代謝が改善されます
他にも左右を飲むことで
体内に溜まった老廃物や毒素を排出する手助けにもなります
左右の温かさが腸を刺激し
腸内環境を整えてくれるので
便秘解消にも効果的です
また腎臓の働きが活発になることで
体内の水分バランスが改善され
むくみ予防にもつながるんです
さらに食事前に飲むと胃の働きを助け
消化をスムーズに
胃も温まって満腹感が得られるので
そして食後に飲むと
食べ物の消化が促進され
消化不良や胃もたれを防ぐことができます
消化が良くなると栄養素が効率よく吸収され
体内でのエネルギーの利用が向上します
これらによりさらに便通が良くなり
便秘解消に役立ちます
そして腸内の動きが改善されることで
体内の老廃物がスムーズに排出され
ダイエット効果を高めることができるんです
他にもリラックス効果
左右は飲んだ後に体をリラックスさせる効果があります
ストレスが減ることで過食や
ストレスによる食欲のコントロールがしやすくなり
ダイエット成功につながります
ホットドリンクは体を落ち着かせ
心身のバランスを整えるのにも役立ちます
そうつまり左右は
ダイエット中に最適な飲み物なんです
空腹を満たしカロリー摂取を抑えることができ
水分補給にも最適なので
ダイエットのサポートにぴったりなんです
こうして左右を日常的に飲むことが
あなたのダイエット効果を何倍にも倍増させてくれるんです
そして左右にちょっとした食材を加えることで
この効果はさらにアップするんです
ではここからは左右に混ぜるだけで
痩せやすくなる食材を5つご紹介します
さらに動画の後半では
ダイエット効果を高める左右の飲み方のポイント
そして注意点もわかりやすく解説していきます
では左右に混ぜるだけで
ダイエット効果がアップする
おすすめ食材を発表していきます
まずはレモン
レモンに含まれるウエン酸やビタミンCは
体の代謝を促進し脂肪燃焼をサポートします
温かいお湯が胃を温めることで血行が良くなり
代謝がさらに向上します
またレモンは美容作用があり
体内の老廃物や余分な水分を排出する
デトックス効果が見られます
さらにビタミンCが強力な抗酸化作用を持っており
体内の有害物質を除去するのをサポートするので
免疫力を高め
風邪や感染症から体を守る助けになります
さらに美肌効果
レモンの抗酸化作用が肌の老化を防ぎ
作用が血行を良くすることで
お肌の調子を整える効果が期待できるんです
レモン作用の作り方は
レモン半分またはレモン汁大さじ1
まずは水を鍋やケトルで沸騰させ
その後お湯を少し冷まして
50℃から60℃の温度にします
この温度が最も体に優しく
消化を助ける効果があります
次にレモンを半分に切り
レモン汁を絞ります
もしレモンが手に入らない場合は
レモン汁を市販のものから
大さじ1程度加えてもらってもOKです
そして50℃から60℃の温めたお湯に
レモン汁を加え
よく混ぜたら完成です
ポイントは熱すぎるお湯だと
レモンのビタミンCが
壊れてしまうことがあるため
飲むタイミングは
食後に飲むのが効果的です
次に生姜
生姜には体を温める効果があり
血行を良くして体調を高めてくれます
冷え性の改善にも役立ちます
体脂肪を狙い冷え性を改善したい方は
ぜひ左右に生姜を加えてみましょう
体がどんどん温まってきます
生姜剤の作り方は
新鮮な生姜を1から2薄切りにします
または生姜チューブ小さじ1から2
そしてまたお水を1カップ
200から250mlを用意します
まずは先ほどと同様
ここでも熱すぎるお湯だと
生姜の成分が壊れてしまうことがあるため
少し温度を下げると効果的です
次に新鮮な生姜を薄くスライスします
薄切りにすることで
生姜のエキスが水に溶きやすくなります
生姜が手に入らない場合は
生姜チューブを使ってもOKです
そして準備したお湯に生姜を加えます
生姜がしっかりとお湯に浸かるよう
軽く混ぜて6分ほど浸して完成です
こうすることで
生姜の香りや成分が抽出されます
ポイントは生姜が強すぎると感じる場合は
タイミングは朝起きた時や食後
または日が気になる時に飲むと効果的です
生姜作用は体を内側から温めてくれるので
特に寒い季節や体調を整えたい時におすすめです
そして次は蜂蜜
蜂蜜には天然の糖分が含まれていて
甘いもの、食べたい欲求を抑えてくれます
また腸内の善卵菌を増やす作用があります
さらに蜂蜜には抗炎症作用と抗菌作用があり
喉の痛みや乾燥を和らげる効果があります
特に風邪やインフルエンザの予防
蜂蜜作用の作り方は
またお湯50℃から60℃を用意し
カップに注ぎます
次に蜂蜜を大さじ1加えよくかき混ぜて
蜂蜜が完全に溶けたら完成です
甘いもの欲求の抑制
そして腸内環境の改善
また寒い季節や体調管理の際には
税込の蜂蜜を際に加えてみましょう
次に4つ目
シナモンもおすすめです
シナモンには
インスリンの働きを助ける成分が含まれており
血糖値の急激な上昇を防ぎ
血糖値を安定させ
シナモン剤の作り方は
シナモンパウダー小さじ1
またはシナモンスティック1本
そして1カップの水200から250mlを用意します
これまでと同様
50℃から60℃の剤の入ったカップに
シナモンパウダーを小さじ1程度加えます
シナモンスティックを使う場合は
1本もお湯に入れましょう
そしてよくかき混ぜます
シナモンがしっかりお湯に溶けるよう
スプーンなどで軽く混ぜ
シナモンがよく溶け込んだら
約1分から2分ほどそのまま置きます
シナモンパウダーを使用する場合は
すぐに飲めますが
シナモンスティックの場合は
少し長めに抽出させると
より深い風味になります
ポイントはシナモンパウダーの場合
飲む前にシナモンの粉が沈殿している場合があるので
軽くかき混ぜてから飲んでください
タイミングは食後に飲むことがおすすめです
最後に梅干し
梅干しの酸味が胃腸を刺激し
消化を促進します
また梅干しに含まれるクエン酸は
エネルギーを効率よく消費する働きがあり
さらにサイの温かさと相まって
体を内側から温め
脂肪を燃焼しやすい状態にするため
ダイエットに効果的です
またクエン酸は
疲労回復効果もありますので
運動前後に飲むとさらに効果的です
消化や脂肪燃焼を促進させ
疲労回復効果を得たい場合は
是非梅干しをサイに加えてみましょう
梅干しサイの作り方は
材料は梅干し1個
これは種を取ってもそのままでもOKです
またお水を1カップ
作り方は50℃から60℃の
次に梅干しをカップに入れ
風味が出るように軽く混ぜます
そして梅干しが少しお湯に溶けて
風味が出るまで1、2分程度待って完成です
この間に梅干しの酸味や塩味が
しっかりと抽出されます
ポイントは梅干しの酸味や塩分が
強い場合があるので
塩分が気になる方は無塩の梅干しを使いましょう
タイミングは朝起きた時や食後に飲むと
消化を促進し
体調を整える効果が期待できます
では最後に
サイの飲む効果を最大限に高める
サイのダイエットは1日かけて
800mlぐらいを目安に
少しずつゆっくり飲むのが効果的です
サイのダイエットは目覚めの一杯からスタート
朝は胃腸が冷えている時なので
消化力を高めるために
サイを飲んで温めます
この時一口ずつ
10分ぐらいかけて飲むのが理想です
朝食はサイを飲んでから
2、30分ぐらい経ってからが効果的です
こうすることで胃腸の消化機能も活発になり
食べたものをきちんと消化できるようになります
そして3度の食事中に各1杯
サイは3度の食事中に各1杯ずつ
最初は美味しくないと感じることもありますが
体の老廃物が一層されれば
サイが甘いと感じられるようになります
つまりダイエットがうまくいくと
サイが美味しく感じられます
ではサイダイエットの注意点
サイは体への水分吸収率が良いので
飲みすぎるとむくんだり
体に必要な栄養素までが
流れてしまうこともあります
そのため飲む量は
1日に800mlを目安にしましょう
また一気に飲むと
免疫が薄まり
逆に消化の妨げになってしまうので
1回あたりカップ1杯の
200から250mlにしておきましょう
さらにお湯を冷ましすぎると
体内の毒素を洗い流す効果が
半減してしまうので
人肌より厚めの
50度から60度前後で飲むように
心がけましょう
あとは当然ですが
バランスの取れた食事と
併用すること
正しいサイの飲み方と
バランスの取れた食事と運動
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最後までご視聴いただき
本当にありがとうございました
今回の動画良かったよという方は
高評価やコメントをお願いします
これからもあなたに
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ぜひチャンネル登録よろしくお願いします
それではまた次回の動画でお会いしましょう