Bài tập Yoga giúp điều trị chứng mất ngủ - Tập luyện cùng Nguyễn Hiếu Yoga

Chào bạn thân mến Bây giờ Nguyễn Hiếu sẽ hướng dẫn bạn một số những động tác dành cho đôi mắt của chúng ta Đôi mắt của chúng ta chúng ta phải hoạt động rất là nhiều và đối với tình trạng đảng cảnh báo hiện tại chúng ta phải tập trung vào công việc khá nhiều màn hình vi tính, điện thoại tất cả mọi thứ chúng ta phải sử dụng đôi mắt của chúng ta ở khoảng rất là gần chính vì vậy nó sẽ làm giảm thị lực của chúng ta Sau một thời gian dài như vậy bạn sẽ thấy phần mắt của chúng ta nó sẽ bị mờ dần đi và chúng ta rất dễ bị mỏi mắt và từ đó nó sẽ làm lão hóa tất cả những vùng cơ xung quanh mắt Cơ xung quanh mắt là mắt của chúng ta thị lực bị giảm đi Cơ mắt thì sụp xuống và gây nhân và thâm vùng mắt Thậm chí là một số người bị cận thì còn bị cận nặng hơn Và với bài tập dành cho đôi mắt này thì vô cùng tuyệt vời là khi chúng ta luyện tập đều đạn hàng ngày thì sẽ làm cho cơ mắt của chúng ta được khỏe mạnh và thị lực của chúng ta sáng gần lên nó sẽ giúp cho chúng ta đưa dưỡng khí dưỡng chất và tất cả sự hoạt động của mắt nó sẽ nhận được nhiều dưỡng khí hơn chính vì vậy nó sẽ nuôi dưỡng cho đôi mắt của chúng ta khỏe trở lại và thị lực tăng gần lên sau một thời gian chúng ta kiên nhẫn luyện tập Với bài mắt này thì chúng ta không cần phải mất quá nhiều thời gian Mỗi một lần luyện tập thì chỉ trừng khoảng 2 phút thôi Mỗi một lần sau khoảng 40 đến 50 phút chúng ta sử dụng máy vi tính quá nhiều hoặc là điện thoại quá nhiều thì chúng ta cũng có thể sử dụng bài tập này để giúp thư giãn cho đôi mắt của bạn làm cho đôi mắt của bạn luôn luôn được sáng khỏe đẹp và lòng mắt chúng ta lúc nào cũng long lanh và ánh mắt chúng ta nhìn cũng sẽ trẻ trung hơn rất là nhiều Chúng ta cùng bắt đầu với bài tập chăm sóc và làm đẹp cho đôi mắt của chúng ta Mời bạn ngồi thẳng lưng Chúng ta nhớ là tư thế ngồi thẳng lưng rất là tốt để chúng ta dẫn khí và đưa máu tới tất cả các tế bào trong cơ thể Lưng giữ thẳng Đúng rồi, đầu cổ của bạn giữ thẳng Rất tốt Sau đó bạn mở to mắt Bạn nhớ chúng ta tập với mắt thì chúng ta chỉ chuyển động vùng mắt của mình thôi và chúng ta tránh Thí dụ như hướng dẫn Mời bạn ngồi giữ thẳng lưng Sau đó chúng ta bắt đầu Chúng ta nhìn lên trên và nhìn xuống dưới Xin mời bạn Ngước mắt nhìn lên trên thật cao Điểm cao nhất có thể Sau đó bạn nhìn xuống dưới thật thấp Điểm thấp nhất có thể Ở đầu mũi của chúng ta Cúi xuống sẽ nhìn thấy phần đầu mũi của mình Tiếp tục lần 2 Nhìn lên Nhìn xuống Bạn hít thở đều khi tập Nhìn lên Nhìn xuống lên xuống lên xuống lên xuống lên xuống Lên, xuống, lên, xuống. Nhanh hơn nè! Lên, xuống, lên, xuống, lên, xuống, lên, xuống, lên, xuống, lên, xuống, lên, xuống Sau đó bạn nhắm mắt lại, đưa mắt về trung tâm Tiếp tục, chúng ta nhìn sang phải và sang trái Mời bạn biếp mắt nhìn sang bên phải bên trái, phải, trái, phải, trái, phải, trái Bạn nhớ mở to mắt và hạn chế trước mắt nha Đúng rồi, nên cố gắng thấy metronatal nhà chứng. Mreatonal thông tin củamernational reference Tiếp tục đổi vòng tròn phải Mhotodain hãy trang chúng ta đếm hồ dại 3... 6... 9... 12... 3... 6... 9... 12... 3... 6... 9... 12... Đưa mắt về trung tâm, sau đó nhắm mắt lại chúng ta nhìn theo chiều ngược lại 12... 9... 6... 3... 12... 9... 6... 3... 12... 9... 6... 3... 12... Đưa mắt về trung tâm và chúng ta tiếp tục thêm 1 lần cuối cùng Mở to mắt và đưa ngón tay về phía sát mắt của mình Sau đó lại hướng 2 lòng mắt trụ và nhìn vào cái móng tay của ngón tay cái Tiếp tục kéo sát về phía mắt của mình Rồi mở to mắt, đưa xa mắt nhìn theo ngón tay cái của chúng ta Rồi đưa về gần, nhìn ra xa, đưa về gần, nhìn ra, 2 nhịp nữa Đưa về gần, nhìn ra xa, đúng rồi, tốt Và sau đó bạn đưa mắt về trung tâm, nhắm mắt lại Một động tác cuối cùng rất là quan trọng trong bài tập mắt này Là chúng ta cần phải cho đôi mắt được thư giãn Chúng ta xoa thật nóng 2 bàn tay của mình Xoa thật nóng, thật nóng nhé Bạn nhớ là chúng ta đừng ngửa các ngón tay Và chúng ta phải sát các ngón tay lại Để chúng ta giữ được nhiều nhiệt hơn Và bạn úp vào đôi mắt của bạn Lấy cái phần lòng bàn tay dày nhất Và bạn úp vào đôi mắt, đừng dây mắt nhé Chỉ nhẹ nhàng để hơi ấm và nguồn năng lượng Bao trùm toàn bộ đôi mắt của bạn Xoa dịu mọi cân thẳng Và bóng đối sẽ xoa dịu cho đôi mắt Thư giãn cho đôi mắt của bạn Thêm 1 lần nữa Chúng ta vẫn nhắm mắt lại Và xoa nóng tạo nhiệt Cho lòng bàn tay của mình Và từ từ bạn úp lại Đưa bàn tay vào đôi mắt của chúng ta Để tăng cường sự trao đổi chất Cho đôi mắt chúng ta khỏe đẹp Ánh mắt sáng và long lanh Tự ở đấy Hít thở đều 5 giây nữa 5...4...3...2...1 Và từ từ thở ra Bạn mở mắt ra Bạn cảm thấy thế nào? Đôi mắt rất là dễ chịu đúng không? Nguyễn Hiếu mong rằng với bài tập này Sẽ giúp bạn làm thư giãn cho đôi mắt Trong những lúc chúng ta mỏi Và giúp bạn phục hồi lại đôi mắt của mình Thật nhanh chóng hơn nhé Xin chào và hẹn gặp lại bạn Trong những bài tập tiếp theo của Nguyễn Hiếu