Hướng dẫn trước khi tập luyện _ Bài tập Yoga chữa bệnh cho người lớn tuổi _ Nguyễn Hiếu Yoga

Chào mừng các bạn đến với video hướng dẫn những vật dụng cần thiết khi chúng ta chuẩn bị luyện tập khóa học yêu gai chữa bệnh cho người lớn tuổi cùng nguyện hiếu Để những bài tập của chúng ta phát huy điều tác dụng tốt nhất trong quá trình luyện tập chúng ta sẽ cần chuẩn bị những vật dụng như sau Thứ nhất đó chính là một chiếc thảm Thảm sẽ giúp chúng ta vận động đúng trong khuôn khổ của chiếc thảm và có sự bám dính tốt để giúp chúng ta chống tay chống chân và có sự ma sát tốt hơn tránh chơn trược và giúp chúng ta đi vào những động tác được chuẩn xác nhất Điều thứ hai là do xương khớp của chúng ta khá cứng Chính vì vậy chúng ta sẽ cần chuẩn bị một chiếc gối để chúng ta ngồi kê khi chúng ta ngồi thiền hoặc là tập những động tác yêu gai ngồi thì sẽ giúp nâng đỡ cho cơ thể chúng ta ngồi được êm ái và vững chắc hơn Thứ ba đó là một chiếc khăn một chiếc khăn rộng và dài vừa để thấm mồ hôi cho cơ thể và đối với một số động tác cần quỳ gối thì chúng ta sẽ trải khăn ra để chúng ta chống lên đầu gối để tránh bị đau cho phần khớp gối của chúng ta rất là cần thiết của lựa tập Thứ tư đó chính là gạch tập yêu gai Cô bác có thể thấy đây rất giống viên gạch đúng không ạ? Và đây gọi là gạch tập yêu gai thì khi lựa tập sẽ giúp chúng ta đo những khoảng cách để chân để tay hoặc là giúp chúng ta chống bay có cái điểm tì tốt hơn đôi khi với những động tác chúng ta chống bay không chạm tới được sàn thì chúng ta sẽ phải sử dụng gạch để nâng đỡ để giúp chúng ta chống chạm tới sàn và tác động nhiều hơn tới hệ thống cơ xương khớp để chúng ta luyện tập những động tác đạt được cái hiệu quả tốt nhất đối với cơ thể Thứ năm đó là dây tập Dây tập thì sẽ giúp chúng ta tập những động tác cần phải kéo chân, kéo tay ví dụ chúng ta kéo với không tới chân hoặc là hai tay chúng ta không với chạm vào nhau thì chúng ta cần phải sử dụng dây để giúp kéo chân được rãn mềm nhanh hơn mà cơ thể chúng ta khi mà không có đủ mềm rẻo thì chúng ta cần phải có những vật dụng hỗ trợ như vậy Và điều vô cùng quan trọng đó chính là một chai tinh dầu giảm đau chai tinh dầu giảm đau này sẽ giúp hâm nóng dưỡng nóng các khớp và các cơ khi mà các cô bác lớn tuổi như vậy rất là nhiều năm rồi chúng ta không vận động thì khi vận động thì sẽ có sự tác động tới cơ vỡ cơ và làm cho chúng ta cảm giác và sẽ hơi đau ở vùng cơ bắp, chân, tay, vùng hâm, vùng lưng, vùng bụng nữa và thậm chí là cả các vùng các khớp chính vì vậy các bác cần phải sử dụng tinh dầu giảm đau để xoa làm cho nó dịu cái cơn đau đó đi và giúp chúng ta luyện tập được dễ dàng hơn làm ấm và làm ấm cho các khớp và cơ bắp của mình Bác có thể bôi trước khi tập và sau khi chúng ta tập xong chúng ta nghỉ ngơi, ấm rửa sạch sẽ sau đó chúng ta có thể bôi tinh dầu giảm đau vào và tinh dầu này không những sẽ giúp làm ấm cơ giảm đau mà còn làm dưỡng da mềm mại cho cái làm da của chúng ta nữa và một điều rất là quan trọng nữa đó chính là cái chai tinh dầu xịt thảm tại sao chúng ta cần phải vệ sinh và xịt thảm thường xuyên bởi vì khi mà vận động chúng ta sẽ phải sử dụng mặt trán, tay chân chúng ta di chuyển rất nhiều trên tấm thảm và điều đó sẽ bố tình đưa rất là nhiều vi khuẩn ở trên thảm, chính vì vậy chúng ta cần phải có một chai tinh dầu diệt khuẩn thứ nhất để diệt sạch tất cả mọi vi khuẩn trên mặt thảm và giúp chúng ta luyện tập được an toàn hơn khi mà chúng ta hít thở thứ hai là cái mùi tinh dầu sẽ tạo cái hương thơm rất là tươi mát để giúp chúng ta có được một trạng thái thư giãn và vui vấn hơn khi mà chúng ta luyện tập yoga và chúng ta sẽ thích thú luyện tập yoga nhiều hơn nữa để cho cơ thể chúng ta được khỏe khoắn rất là quan trọng, Nguyễn Hiếu thường hay sử dụng trước và sau khi Nguyễn Hiếu luyện tập và xịt Nguyễn Hiếu rất thích mùi nước xịt thảm này một điều nữa rất là quan trọng là trang phục của chúng ta khi mà luyện tập sẽ là những trang phục cốt tâm, có sự co giãn tốt để giúp chúng ta vận động kéo giãn và làm mềm, dẻo với những động tác mà cần phải có sự kéo giãn và mở rộng cơ thể thì chúng ta sẽ có những trang phục giúp chúng ta dễ dàng vận động hơn khi mà chúng ta luyện tập yoga và khi mà chúng ta luyện tập yoga thì chúng ta sẽ tập sau ăn ít nhất là 2 tiếng hoặc là nếu như mà chúng ta đã ăn lâu rồi thì chúng ta trước đi ăn hoặc là chúng ta đã ăn lâu rồi thì trước khi luyện tập chúng ta có thể ăn một chút xíu đồ ăn nhẹ thôi ạ để cung cấp đủ năng lượng cho chúng ta vận động khi luyện tập. Các bạn nhớ là mỗi ngày luyện tập ít nhất là 30 phút nhưng mà tốt nhất là 60 phút chúng ta có thể luyện tập đi, luyện tập lại một bài từ 5 cho đến 7 ngày để cho chúng ta có được cái sự thành thạo các cái động tác và chúng ta tiếp tục những bài tập tiếp theo được dễ dàng và an toàn, hiệu quả hơn. Các bạn nhớ uống đầy đủ nước trước khi luyện tập và sau khi luyện tập để giúp cho máu lưu thông tầm hàm tốt hơn Nguyễn Hiếu xin chào và hẹn gặp lại các bác trong bài học của Nguyễn Hiếu