Bài tập Yoga giảm đau lưng hông, thư giãn cho bà bầu / Nguyễn Hiếu Yoga - ft Mai tình yêu

Chào bạn thân mến, Nguyễn Hiếu rất vui được gặp lại bạn trong video dành cho bà Bầu Bạn thân mến, trong video này chúng ta sẽ cùng luyện tập yoga cùng với chuyên gia Mai Tình Yêu Bị khách rất là quen thuộc của Nguyễn Hiếu không ạ? Và chị Mai Tình Yêu thì chị Mai có thể chia sẻ cho học viên của Nguyễn Hiếu biết được rằng là Chị Mai đang có em bé ở tháng thứ mấy rồi được không? Xin chào mọi người Hiện tại thì em bé của mình đang ở tháng thứ 5 Khoảng 5 tháng trước ấy, gần 6 tháng Quá tuyệt vời, cảm ơn chị Mai 6 tháng nhưng mà cái bụng của chị Mai có thể chúng ta thấy rằng là rất là bự Và chị Mai sẽ cùng đồng hành với chúng ta cho tới khi mà chị sinh ra bé Và chúng ta sẽ cùng đón xem những video tiếp theo của Nguyễn Hiếu và chị Mai Tình Yêu trong khóa học yoga bà Bầu nhé Nào, bạn đã sẵn sàng chưa? Và chúng ta sẽ bắt đầu với bài tập ngày hôm nay Bài tập ngày hôm nay sẽ giúp các bạn làm giảm đau mỏi ở vùng hông Và tạo sự thư giãn thoải mái cho vùng thân dưới của chúng ta Bởi vì khi mà mang bầu thì cái bụng rất là nặng và nó kéo phần thấp lưng Khiến cho cái thấp lưng của chúng ta luôn luôn mỏi Và đặc biệt là phần chân của chúng ta không phấn động được mạnh Chính vì vậy nó sẽ rất là mỏi Và bây giờ chúng ta sẽ bắt đầu với bài tập ngày hôm nay Trước tiên thì Nguyễn Hiếu sẽ làm sạch cho toàn bộ cái không gian xung quanh Sau đó thì sẽ sử dụng bằng cái việc khuẩn khắp khuẩn xung quanh Rất là thơm và rất là an toàn cho ngay cả bà Bầu Tạo cái không gian thoải mái và thư giãn cho bà Bầu Sau đó chị Mai có thể sử dụng một chút cái quảnh vuông vào tay của mình Để khi mà mình vuông thêm vuông cuốn thì mùi nó rất là dễ chịu Rồi và bây giờ chúng ta bắt đầu nhé Trước tiên chúng ta sẽ ngồi nhìn thư giãn, tĩnh tâm và nhịp Các bạn điều chỉnh thư thế ngồi rất là thoải mái Các bạn có thể kê gối ngồi giống như chị Mai Tình Yêu Nếu như bạn ngồi như thế này thoải mái thì chúng ta có thể ngồi không cần gối Và Nguyễn Hiếu ngồi không cần gối nhưng mà chị Mai thì chỉ ngồi lên trên gối Thì chị thấy dễ chịu hơn Chính vì vậy chị có sử dụng một chiếc gối mỏng Hoặc là các bạn kê khăn để các bạn ngồi lên Và chúng ta bắt đầu nhé Nào, trước tiên bạn điều chỉnh thư thế ngồi sự thoải mái Hai tay để trên đầu gối Thả lỏng tay Thả lỏng thư giãn cho khuôn mặt Nhẹ nhàng nhìn cười Hãy hít vào một hơi thật sâu Bụng từng lên Thở ra Xẹt bụng ra Bạn hít thở ngoan ngoan Hãy hít vào Xẹt nhẹ nhàng đến bụng Rồi tiếp tục hít vào thật sâu Đến bụng Các bạn thở hít thở theo cái Cơ thể thả lỏng tâm trí Để cảm nhận nguồn năng lượng Tràn đầy của vũ trụ Và loan quả đều khắp cơ thể của bạn Thẩm thấu vào kinh tế bạn Thẩm thấu các cơ quan nội tàng Cảm giác cơ thể bạn khoan Và tràn đầy Rồi hít vào Nhìn chú tiết Rồi hít vào Tiếp tục hít vào Thở ra Chấp 2 tay trước lưng Bạn hít vào Vươn 2 tay lên Rủi thẳng canh Cánh tay xa tay kế Rồi thở ra Khả tay xuống Chấp trước lưng Hít vào Vươn 2 tay lên Rủi thẳng canh Cánh tay xa tay kế Thở ra Khả tay xuống Chấp trước lưng Hít vào Vươn 2 tay lên Rủi thẳng canh Cánh tay xa tay kế Rồi thở ra Thở ra Hít vào Vươn 2 tay lên Rủi thẳng canh Cánh tay xa tay kế Hít vào Vươn 2 tay lên Rủi thẳng canh Chấp trước lưng Hít vào Giữ ngường thử kí Gần như chào bài thở Ngồi giống các bạn Thở ra Rủi thẳng canh Khả tay xuống Rủi thẳng canh cánh tay trái sát, tay hướng mắt nhìn lên rất tốt sau đó hít vào mông tay và cơ thể lên thở ra chúng ta nghiêng qua bên trái lúc này cánh tay phải sát tay rồi từ từ hít vào mông cơ thể lên thở ra nghiêng qua bên phải hít thở đều bạn nhớ hít thở và mầm mũi giữ đấy hít vào sau rồi thở ra thật chậm, giữ nguyên hít vào nâng tay và cơ thể lên lần cuối cùng, thở ra nghiêng qua bên trái cánh tay phải sát tay, hít thở đều chúng ta giữ đấy hít vào thở ra rồi từ từ hít nâng tay và cơ thể lên sau đó quay hạn mình qua bên phải thở ra, bạn sau nhất có thể theo khả năng của mình rồi hít vào nâng tay và cơ thể lên thở vẫn qua bên trái chúng ta nhớ tập lắng nghe cơ thể nhé tập theo sức của mình, hít vào đưa cơ thể dưới giữa thở ra bạn qua bên phải mắt nhìn qua góc giữ ở đây hít thở đều rồi thở ra từ từ hít, đưa cơ thể về giữa, thở ra bạn qua bên trái mở vai, mắt nhìn qua trái thở đều giữ là hít vào thật sâu giữ đấy rồi thở ra thật chậm sau đó hít vào đưa cơ thể về giữa thở ra lạc tay xuống, thả lòng tiếp tục chúng ta trụ 2 chân lại với nhau, phát 2 chân và trụ 2 bàn chân lại đế, đúng rồi góc chân sẽ khoảng cách nào mà các bạn cảm thấy gần nhất sau góc đùi động tác này sẽ giúp giãn nở vùng hâm của chúng ta giúp cho quá trình sinh nở của chúng ta dễ dàng hơn 2 tay để trên đầu bối đế, rồi hít vào chúng ta đẩy cơ thể về phía trước, đẩy theo sức của mình sâu nhất có thể, đúng rồi hơi gõng về lưng lại, đúng rồi đế, và thở ra cong nhẹ vào phía sau mắt nhìn về phía trước của mình cảm nhận cái hình vai đã giãn ra đế, rất tốt, tiếp tục đế, hít vào thở ra chúng ta tập 5 lần nha hít vào đẩy con nhẹ về trước rồi thở ra 4 hít vào phần sâu thở ra kéo lưng ra sau nhịp cuối hít vào giữ ở đây và hít thở đều lại hít vào phần sâu bụng đừng lên Cảm ơn các bạn đã xem video này. Hẹn gặp lại các bạn trong những video tiếp theo.