Bài tập Yoga chống phù nề, dưỡng thai cho bà bầu / Nguyễn Hiếu Yoga - ft Mai tình yêu

Chào bạn thân mến, Nguyễn Hiếu và chị Mai Tình Yêu rất vui được quay trở lại với bạn trong video hướng dẫn yoga cho các mẹ bầu Bạn thân mến, những bài tập trước bạn vẫn luyện tập đều đặn cùng Nguyễn Hiếu đấy chứ Và đừng quên hãy bình luận xuống phía dưới những cái thắc mắc hoặc là những cái điều mà bạn cần Nguyễn Hiếu trợ giúp thì hãy viết bình luận xuống phía dưới ngay lập tức để Nguyễn Hiếu biết rằng là bạn đang theo dõi và luyện tập cùng Nguyễn Hiếu hằng ngày bạn nhé Và ngày hôm nay chúng ta lại tiếp tục với bài tập yoga cho bà bầu để giúp cho cái phần hông của chúng ta cung cấp thêm máu về phần hông của chúng ta để nguồn dưỡng cho thanh nghi của chúng ta được tốt hơn đồng thời là giảm sưng phù ở những cái vùng chân và mang lại cái sự thư giãn cho vùng đốt sống, từng đốt sống của chúng ta để tránh đau cuộc sống Nào chúng ta cùng bắt đầu, trước tiên bạn sẽ điều chỉnh từ cái ngồi giống của Nguyễn Hiếu Rồi, chị Mai có thể ngồi vòng gối để chị có cái cảm giác dễ chịu và thoải mái hơn Sau đó chúng ta bắt đầu nhé, hít vào, đẩy người về phía trước Đúng rồi, thở ra, cong ra sau 2, hít vào, thở ra 3, hít, đẩy về trước, thở cong ra sau, cung cấp tập 5 lần 4, hít vào, thở ra nhịp cuối 5, hít sâu, thở ra đẩy người về sau rồi, hít vào, đưa cơ thể về vị trí ban đầu bạn kéo chân sát về phía bắc đùi hơn một chút nữa 2 tay nắm về phía bàn chân, chúng ta hương sinh cong bướm thả lỏng cho quần đầu gối của mình đúng rồi, hãy hương mạnh hơn nữa nếu có thể rất là tốt cho vùng xương trậu và tốt cho tử cung của chúng ta hãy hít sâu, rồi thở chậm từ từ, mở 2 chân sang 2 bên mở 2 chân sang 2 bên đúng rồi, 2 tay đặt trên đầu gối, lưng giữ thẳng rồi, sau đó, tay phải đưa sang phía bên phải, sát gần phía cổ chân hít vào, đâng cong ra lên thở, đẩy qua bên phải đúng rồi, hít vào, móc nhé tay thở ra kéo căng gót chân nhé 3, hít vào, thở ra 4, hít chúng ta tập 5 lần, thở ra nhịp cuối 5, hít vào thở ra rồi từ từ, hít, bạn nâng tay lên sau đó, thả lỏng tay phải, đẩy nhẹ đưa qua bên trái đúng rồi, rồi nâng cánh tay phải lên hít vào, thở ra tốt, tốt, tốt, đúng rồi hít vào, thở ra 3, hít, thở ra 4, hít vào thở ra và nhịp cuối 5, hít, thở ra chị Mai có cảm thấy dễ chịu không? thở, từ từ, hít vào thở ra, thả tay xuống sau đó, 2 tay bạc vươn từ phía trước đúng rồi, hít, đẩy người về trước xoay qua bên phải đúng rồi, hít thở về 2, tiếp tục 3, đảo con tròn rộng 4, 5 rồi chúng ta xoay ngược lại nhé 5, 4 3, 2 và 1 cơ thể trở về vị trí ban đầu hít vào, nâng vươn 2 tay lên thở, kéo 2 tay qua bên trái quay mặt nhìn sang phải hít, nâng vươn 2 tay lên thở, kéo 2 tay sang phải quay mặt nhìn sang trái từ từ, hít, nâng vươn 2 tay lên thở ra, kéo 2 tay qua trái quay mặt nhìn sang phải giữ hít thở đều hít vào thở sâu rồi thở ra, tỉnh tỉnh sau đó, hít, nâng vươn 2 tay lên thẳng bên tay, thẳng cắt mắt đuổi cắt rồi thở ra, kéo 2 tay qua bên quay mặt nhìn sang trái hít thở sâu và thở ra, chậm thôi cứ ký và nâng vươn 2 tay để giãn dưới vai tốt, thở ra, hạ tay xuống và lỏng nhẹ nhàng và thu 2 chân lại gặp 2 chân sau chống 2 tay về phía trước mở đầu gối rộng chống mũi chân từ từ, hít vào chụm tay kéo ngược xuống thở ra công phần vai lên hít vào, chụm nhẹ tay xuống thở ra kéo vai lên, chỉ vai thôi hít vào, chụm kiểu tay phỏng ngực nhẹ thở ra, 4 hít vào phần hít thở đều, hoàn toàn nâng mũi thở ra, 5 hít sâu phỏng lưng nở mặt lên tốt, và thở ra kéo cao lưng lên, cúi đầu xuống sau đó hít vào thật sâu đẩy người về vị trí ban đầu mở đầu gối sang 2 bên lùi mông ra sau tay vươn thật đài nở mặt lên bạn cảm thấy dễ chịu ở tư thế này chứ mở cho toàn bộ vùng hông hỗ trợ trong quá trình sinh nở của chúng ta rất tốt hít vào, đẩy người về trước không nặng thật quá thở ra, nở mặt nhé đúng rồi, hít vào đẩy người về trước thở ra hít sâu 4 hít vào thở ra nhịp cuối, 5 hít vào và thở ra đúng rồi, từ từ hít vào đưa cơ thể về vị trí ban đầu khép bước đầu gối lại bằng vai 2 tay chống bằng vai và thu lại về vị trí ban đầu từ từ hít vào thật sâu bước chân phải lên ra phía ngoài của bắt tay phải đúng rồi, vùng tay hỗ trợ kéo lên rất tốt, hít thở đều từ từ dưới thẳng chân của bên trái tốt, hít thở đều nhé hít vào thật sâu, rồi thở ra sau đó thoát tay phải đúng rồi, hít thở đều hít vào thật sâu rồi thở ra hạ tay xuống vị trí ban đầu hạ đầu gối của chân trái đồng thời rút chân phải ra sau thật chậm dãi, rất tốt chúng ta đổi bên hít vào, bước chân trái lên đúng rồi tốt quá, chị Mai tập rất là tốt các bạn cố gắng đếm nhé bước không tới thì chúng ta lấy tay để chúng ta nhắc chân của mình lên sau đó chấm mũi chân bên phải dưới thẳng chân, hít thở đều hít vào, nâng tay trái mắt đi theo tay hít sâu rồi thở ra sau đó hít vào, thở ra hạ tay xuống vị trí ban đầu hạ đầu gối chân của bên phải rồi rút chân phải ra sau rút chân trái ra sau ngồi chân mở vòng vai nhé từ từ hít vào chúng ta nâng chân nâng mông lên tốt, thở ra hạ xuống, 2 hít vào, nâng mông lên tốt, hạ gót chân xuống đúng rồi, thở ra hạ xuống, 3 hít vào, nâng mông lên tốt rồi, thở ra hạ xuống, 4 hít vào, nâng mông lên thở cứ cứ hạ xuống vì cuối cùng hít vào nâng mông lên ạ, thế nâng cao và ép vai xuống ép gót chân, đúng rồi, hít thở đều rồi thở ra hạ đầu gối xuống mở đầu gối sang 2 bên hít vào thở sâu và thở ra hít bụng quỳnh lên thở sẹt bụng xuống chúng ta có thể hạ chán xuống nếu chán không chúng ta chạm được xuống từ từ hít vào nâng cơ thể lên chúng ta ngồi trở lại vị trí ban đầu bài tập ngày hôm nay đã kết thúc nếu bạn muốn tập lại 1 lần nữa hãy tiếp tục tập lại với Hiếu và Mai Tình Yêu sau đó hãy nằm xuống từ 5 đến 10 phút ở tư thế thoải mái nhất để phục hồi lại năng lượng cho cơ thể sau đó chúng ta có thể dạy làm gì như vậy lịch trình của chúng ta ít nhất 15 phút mỗi ngày nếu có thể chúng ta sẽ tập 30 phút để đảm bảo sự trao đổi chất và tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và em bé và các bạn nhớ nhé cảm ơn bạn đã tham gia luyện tập cùng Hiếu và Mai Tình Yêu nếu bạn có mong muốn Hiếu và Mai Tình Yêu trợ giúp bất cứ điều gì hãy nhớ bình luận xuống phía dưới để Hiếu có thể trợ giúp bạn Xin chào và hẹn gặp lại bạn trong những video tiếp theo