Livestream Tập luyện Yoga mỗi sáng cùng Nguyễn Hiếu Yoga / 24/07/2024

Niềng răng, hô, móm, lệch lạc, cấp khảnh Cung cấp bậc thầy về niềng răng tại Nhà khoa Minh Châu Bác sĩ chuyên khoa 1 Vũ Văn Yên, Bác sĩ chuyên khoa 1 Lâm Văn Vượng Là những bậc thầy hàng đầu về niềng răng với hơn 10 năm kinh nghiệm Đã đào tạo cho hơn 10.000 y bác sĩ trên khắp cả nước Nhà khoa Minh Châu và đội ngũ của mình Đã niềng răng thành công cho hơn 6.000 ca từ khó đến cực khó Đến với Nhà khoa Minh Châu, bạn sẽ được trải nghiệm Biết chứa kết quả ngay sau khi thăm khám Sử dụng mắc cài kim loại 3M của Mỹ Một trong những thương hiệu cung cấp vật liệu mắc cài lớn nhất thế giới Mắc cài kim loại tự động khắc phục mọi tình trạng răng Hệ thống cơ sở tra thế bị hiện đại, đẳng cấp chuẩn quốc tế Máy x-quang nhìn thấy được tình trạng răng và chuẩn đoán chính xác Máy scan răng cho ra kết quả mô phỏng chuẩn đến từng micromet Hệ thống vô chủng vô quẩn đạt tiêu chuẩn châu Âu Không tránh hoàn toàn các bệnh lây nhẫn chéo Hãy đến với Nhà khoa Minh Châu để chăm sóc răng miệng cho bạn và cả gia đình bạn Tư vấn nền phí và thực hiện bởi các chuyên gia hầm đầu về niềm dân Inbox đặt lịch ngay hôm nay Các bạn vào vị trí ngồi nào Chúng ta ngồi giống như Nguyễn Hiếu đang ngồi này Hoặc là cái tư thế ngồi thật sự thoải mái nhất nhé Đúng rồi, đúng rồi Giữ cho lưng thật thẳng nào Một số bạn còn đang ngồi cong cong gù này, đừng có ngồi vậy nhé Nhớ cái ngực lên, giữ cho lưng thẳng đi Thế, đúng rồi, rất tốt Chú ý quan sát nhé Và giữ cho lưng thẳng này Rồi Thả lỏng hai vai của bạn Thế Thả lỏng cái đầu gối Thả lỏng chân Thả lỏng hai tay ở trên đầu gối Nhắm mắt lại và từ từ Mỉm cười nhẹ nhàng Chúng ta sẽ cùng ngồi thiền, thư giãn, tĩnh tâm vài phút Để gia tăng sự hội tụ năng lượng Hãy thả lỏng khuôn mặt của bạn Thả lỏng vai Từ từ hít vào một hơi thật sâu Đẩy bụng căng phồng lên Và thở ra Xiết chặt bụng lại Hít vào Phình bụng lên Thở ra Xiết chặt bụng xuống Khi hít vào Bạn mang theo nguồn năng lượng Và sức mạnh vô tận của vũ trụ Khi thở ra Bạn thở hết mọi bức xúc Căng thẳng Bệnh tật được đầy lùi Và cảm nhận Cơ thể bạn lúc này Đang ấm nóng dần lên Và Tràn đầy năng lượng Từ từ đưa tâm trí Trở về cơ thể của bạn Đưa tâm trí Trở về cơ thể Hãy hít vào Và thở ra Bạn chắp tay trước ngực nào Rồi đan tay lại Lật ngược lòng bàn tay Kéo dãng ruỗi dài Cột sống cánh tay vươn thẳng Hít thở đều Cảm nhận từng đốt sống của bạn Đang được dãng mở ra Mở ra Rất tốt Hít thở đều bằng mũi Hít vào Thở ra Từ từ hít sâu Và thở ra Hạ tay xuống Thả lỏng tay vai Xoay thư giãn tay vai Xoay ra sau Rồi xoay ngược lại Rồi cơ thể rất là dễ chịu rồi đúng không Cả lớp thế Và bây giờ thì chúng ta đây là cái chương trình trẻ hóa đúng không ạ Trẻ hóa khuôn mập Trẻ hóa xương khớp Và toàn thân của chúng ta sẽ trẻ lại và cuối Cái bài tập này Thì là bạn nào ở lại thì chúng ta sẽ đến với phần giải đáp nhé Và bây giờ chúng ta sẽ tập trung vào bài tập Giúp Nguyễn Hiếu Xoa nóng hai tay Nguyễn Hiếu sẽ hướng dẫn bạn một cái động tác Mà ngày nào Nguyễn Hiếu cũng làm Xoa nóng hai tay đi Và vỗ vào cái khuôn mặt là một trong cái động tác mà học được Của người Nhật Nó sẽ làm cái trẻ hóa Và săn chắc cho cái cơ mập Và khuôn mặt của chúng ta Xoa thật nóng nhé Đúng rồi rất nóng rồi đúng không nào Vỗ đều khắp mặt 200 cho đến 300 cái Thường thì Nguyễn Hiếu sẽ Vỗ vào buổi sáng Và buổi tối Cái lúc mà buổi tối Khi mà xoa kem dưỡng đó Thì sẽ vỗ vào như vậy Nó rất là dễ chịu cho khuôn mặt Và cái mặt của mình nó rất là săn chắc Các bạn vỗ đi Chúng ta sẽ dành khoảng một phút để chúng ta vỗ như vậy Da rẻ thì hồng hào Chúng ta phải vỗ vào đầu buổi Bởi vì cái tay của chúng ta lúc này nó còn đang sạch Vỗ kỹ hơn mũi này Vỗ đều Vỗ đều khắp mặt nhé Đôi mắt này Lông mày này trán này Dùng các cái đầu ngón tay dùng lực Gõ gõ vào cái khuôn mặt này nhé Vỗ vỗ như vậy Ngày nào chúng ta cũng sẽ làm như thế Vỗ vùng cổ Dưới cái nọc cằm Mặt nóng bưng lên rồi đúng không nào Đấy bây giờ xoa nóng hai tay một lần nữa nhé Xoa thật nóng trà mạnh vào Trà mạnh và xoa nóng Úp cái lòng bàn tay vào cái đôi mắt Đó để dưỡng cho cái đôi mắt của bạn Đấy hít thở đều Rồi rất tốt Rồi bây giờ thoát tay ra nào Dễ chịu rồi đúng không cả lớp Chúng ta bắt đầu bước vào bài tập chính thức nhé Giữ cho lưng thẳng đi Hít vào thật sâu Giang hai tay sang ngang Ngang vai của bạn thế Úp lòng bàn tay xuống Được chưa nào chúng ta xoay này từ trước ra sau Để săn chắc cho cơ khớp tay của bạn Cơ bắp tay Từ trước ra sau Thế Tập như thế này chẳng mấy mà chúng ta sẽ có Cái tay vai rất là đẹp Nổi cơ lên đẹp lắm Chứ không phải nổi mỡ nhé Rồi bây giờ xoay ngược lại Xoay ngược lại Hít thở đều lưng lưng Cái lưng của bạn thì luôn được rũi thẳng nhé Lưng luôn được rũi thẳng Rồi hít vào Thở ra Hạ tay xuống thả lòng vai Bây giờ làm mềm cho vùng lườn eo 2 bên Hít vào Giang 2 tay sang ngang Thở ra nghiêng qua bên phải Trống bàn tay xuống Cánh tay trái kéo dần lên sáp tay Nhấn chặt mông đùi xuống Hít lên Thở nghiêng qua trái Từ từ kéo cánh tay phải sáp tay Rồi hít lên Thở nghiêng qua phải Thư giãn cái tâm trí Và khuôn mặt của bạn khi tập Hít lên Thở nghiêng qua trái Lưng ngay cả khi nghiêng vẫn được rũi thẳng nhé Rồi hít lên Vòng cuối Thở nghiêng phải Giữ ở đây hít thở đều Hít vào một hơi thật sâu nè Hít vào mũi Căng đầy lông ngực của bạn Thở ra Xuyết chặt bụng lại đúng rồi Rồi rất tốt, rồi hít vào Nâng cơ thể lên Thở ra Nghiêng qua bên trái Cánh tay phải sáp tay Hít sâu Thở chậm, rất dễ chịu và khoan khoái đúng không Rồi hít vào Nâng cơ thể lên Thở ra Hạ tay xuống, thả lỏng Tốt, tiếp tục hít vào Giang hai tay sang ngang Rồi vặn qua bên phải Cánh tay phải đưa tay trái này Với sâu qua bên đầu gối Thẳng đầu gối bên phải Cánh tay phải vươn lên Hít về giữa Hít no là phổi nào Thở vặn qua bên trái Cánh tay phải đặt thẳng đầu gối nhé Cánh tay trái với lên Mắt nhìn lên Rồi một lần nữa hít lên Thở vặn phải Mắt nhìn lên giữ hít thở đều Hít vào Thở ra Rồi hít lên Thở Vặn qua trái Giữ ở đây hít thở đều Hít sâu Rồi hít cơ thể lên Thở ra Hạ xuống, thả lỏng tay vai Rồi bây giờ trụ bàn chân của bạn lại Mở đầu gối sang hai bên Là mềm cho khớp háng này Hai tay nắm vào ngón chân cái Nắm vào ngón chân sẽ tác động đến hai bán cầu não Xoa dịu sự căng thẳng Cân bằng não bộ Tăng cường trí nhớ Dung dinh thả mềm cho khớp hàng Dũng dũi lưng thẳng lên Hít sâu Thở chậm Chân rơi sát được xuống sang chưa Cả lớp Dần dần chúng ta tập nhé Một số bạn mới tập vẫn còn đang hơi cứng đúng không Vỗ mãi không chạm sang Nhưng mà một vài buổi nữa Chúng ta kiên trì chúng ta tập đều Chúng ta sẽ thấy rằng là cái khoảng cách chân của chúng ta Với mặt sang Nó rút ngắn dần đúng không nào Hít thở đều thư giãn đi Ngày nào chúng ta cũng tập cùng nhau Cho nên là các bạn không cần phải lo lắng Nhá Rồi rất tốt thế Nắm chắc ngón chân hít vào Vươn dài xương sống nhau Người về phía trước rồi Giữ ở đây hít thở đều Hít thở đều Hít vào Thở ra lưng được ruỗi dài nhá Không cần ép sâu Quan trọng nhất là lưng của bạn phải ruỗi dài Từ từ hít vào Thở ra 5 4 3 2 1 tốt rồi bây giờ hít vào Nâng cơ thể lệ Và thở ra Thả lỏng tốt lắm khép cái chân lại Dùng dinh thư giãn thả lỏng cho bóp đuôi Và cho khớp háng của bạn đi Vươn luôn giữ cho lưng thẳng Rồi bây giờ quay chân ra sau này Chúng ta đến với tư thế chuẩn bị Của con mèo nhá Quay chân ra sau Thắt cái bụng dưới lại Thắt chặt bụng dưới để kéo những cái đốt sông thắt lưng lên Ruỗi mũi chân Nhớn ngực chúng ta tiếp tục nhá Được chưa Rồi hít vào Vọng lưng Nhướn ngực lên tập trung vào những đốt sống ngực nhá Nâng cẳm Thở ra Quay xương củng cụt vào trong Vụ cao lưng vai lên Vụ cao lên cao lên Chống các cái ngón tay Đẩy cao vụ cao những cái đốt sống ngực lên Hít thở đều 5 4 3 2 1 Bây giờ hạ bàn tay xuống Nhớn ngực lên Nhớn ngực nâng cầm lên Nâng căng ngày cầm của bạn lên Thở Vụ cao lưng vai đầu ở giữa 2 tay Chống các ngón tay Hít chặt bụng lại xả hết khí ra Rồi rất tốt Hít vào Một lần nữa Vọng lưng nhớn ngực nâng cầm của bạn lên Thở Vụ cao lưng vai nhé Hít bụng lại Giữ hít thở đều 5 4 3 2 1 Rồi hít vào Đưa cơ thể trở về vị trí ban đầu Lùi mông của bạn ra sau 2 tay đặt ở trên đầu gối Hít phương tay lên Lưng giữ thẳng Nhìn cái lưng của cô giáo Lưng thẳng đúng không Các bạn phải giữ cho cái lưng thẳng Chưa cong võng lưng ở tư thế này Thở ra tay kéo này Quốt từ đùi này đến đầu gối này Quốt thật dài về phía trước Thật dài Trượt thật xa và chuyển động thật nhẹ nhàng Về phía trước Được chưa nào Từ từ lưng được rủi xa nhất rồi thì hãy hạ ngực Hạ cầm xuống Thế đúng rồi Cảm thấy cuộc sống rủi mở ra rất sâu đúng không Sẽ không bao giờ còn đau vai gáy Hay là đau lưng ở tư thế này Trẻ hóa cuộc sống cho bạn Rồi tiếp tục hít vào Tì đầu gối dùng cái cơ bụng Kéo lùi cái mông ra sau Lùi mông ra sau Cong gù cao lưng vai cúi đầu xuống Nâng cơ thể lên Lớp mình tập chậm làm theo hướng dẫn nhé Thế được chưa Nâng cơ thể lên Nào tiếp tục lần 2 Hít vào Vươn thẳng tay lên Thẳng tay dưới thẳng lưng Thở ra Lại từ từ Hạ tay xuống vút Từ khớp háng Vươn người lưng dưới thẳng Thật chậm dãi nè Tập đến đâu chúng ta biết cảm nhận sự chuyển động tới đó nhé Vươn dài Thiết chặt bụng khi thở ra Thật xa Rồi bây giờ hạ ngực xuống Khi xa nhất có thể hạ ngực hạ cầm Được chưa nào Thế rất tốt Rồi bây giờ từ từ hít vào Hít cái bụng tì đầu gối Lùi mông Cong gù lưng này Gù lưng gù vai cao lên Thở lỏng cái tay nhé Tự kéo dùng cái cột sống kéo nó lên Nâng cơ thể thẳng lên Đó bạn thấy sự chuyển động Mềm mại và nhẹ nhàng hơn chưa Một lần nữa nhé Hít vào vươn tay lên Lưng thẳng chưa nào Để ý cái lưng Rồi thở ra Hạ tay xuống vút từ Khớp háng này Trượt người này về phía trước này Trượt tay này Trườn nhẹ nhàng về phía trước Đẩy này tì đầu gối này Đẩy cái mông đẩy cái tay này Đấy Hạ ngực xuống Rồi hạ cầm giữ ở đây Hít thở đều này Hít vào Thở ra 5 4 3 2 1 tốt rồi bây giờ hít vào Tì đầu gối Dùng cơ bụng kéo Cái mông lùi ra sau rồi thả lỏng tay vai Cuộn người lên Nâng cơ thể lên Hít vào Nâng thẳng cơ thể lên Rất là dễ chịu và cảm nhận Chút được cái gánh nặng cho cái vùng thân trên Tới phải trăm ký rồi đúng không Cả lớp mình hiểu rất thích động tác này Chúng ta tiếp tục nhé Hít vào vươn tay lên Thở ra Chồn tay về phía trước Chống tay xuống Nhớ là mở rộng các ngón tay khi chống nhé Các cơ mới được mở rộng Và dây thần kinh của chúng ta mới được thả lỏng Chống cái mũi chân Nào Từ từ lùi mông ra sau Tì cái mũi chân để lùi mông ra sau Lưng được rưỡi thẳng Đầu ở giữa hai tay Được chưa nào Nhón gót chân này hạ gót chân cái này Chân phải này Trái Phải đây gọi là nhón gót nhé Hít thở đều đi Trải hóa cho khớp háng Các cái khớp lớn khớp nhỏ Chân của bạn hít thở đều 30 giây nữa Rất là dễ chịu trong cái vùng gân kheo chân nữa Và máu bơm về não nhiều hơn Thì sẽ làm cho bạn trải hóa cái khuôn mặt Tư thế này rất là tốt Tốt nhiều tác dụng Rồi Đẩy cái mông cao lên Dùng cái tay của bạn đẩy cái mông lưng rưỡi dài ra Được chưa Bạn nào chưa rưỡi được mà chân còn đang cong cong Đau đau thì co ngắn lại Co lại một chút Nhưng mà lưng vẫn được rưỡi thẳng nhé Sau vài buổi chúng ta mềm Chúng ta mới hạ gót chân xuống được đúng không Hít thở đều nào Hít vào Thở ra Hít bằng mũi và thở ra bằng mũi 4 3 2 1 Tốt rồi bây giờ kĩa gót chân cao lên Kĩa gót chân cao này Lưng rưỡi thẳng này Rồi Gù cao lưng vai lên Cuộn người về trước Để bước chân phải lên Cạnh bàn tay của bên phải Rưỡi dài lưng nhớ ngược lên Hít sâu Thở chậm Hít vào Thở ra Rồi tốt rồi lưng rưỡi thẳng nhé Bây giờ bạn hạ đầu gối xuống Hạ đầu gối xuống Thế hạ đầu gối trái Chân phải giữ nguyên Hít vào Tùy đầu gối trái nâng kéo cơ thể của bạn lên Đẩy cơ thể lưng thẳng lên Đan tay lại Rưỡi thẳng căng Tay giữ hít thở đều 5 4 3 2 và 1 Rất tốt, từ từ hít vào Thở ra Vươn dài người về phía trước Thật dài người kéo dài Cái lưng chuyển động của lưng luôn luôn thẳng Lùi mông của bạn ra sau Rồi rưỡi thẳng Căng chân phải dần lên Lưng rưỡi thẳng và Chân phải được rưỡi thẳng Tì gây gót xuống Tiếp tục giữ hít thở đều 5 4 3 2 1 Tốt rồi, bây giờ đẩy chân phải về vị trí ban đầu Hít vào, lại vươn cơ thể lên Tì đầu gối trái Để đẩy cơ thể thẳng lên Được chưa cả lớp Giữ hít thở đều, đan tay lại Lật ngược lòng bàn tay lên Giữ ở đây, hít sâu Thở chậm 5 4 3 2 Và 1, từ từ hít vào Thở ra vươn này Thoát tay này, vươn dài lưng Lùi mông ra sau dần đi Rưỡi thẳng Căng chân, thẳng lưng Và giữ ở đây, hít thở đều Đúng rồi, giữ 30 giây nhé Hít sâu Thở chậm 5 4 3 2, 1, tốt rồi Đẩy cơ thể về phía trước đi Đẩy cơ thể về phía trước Hai tay chống ngang với bàn chân Hạ bàn tay xuống, hù cao lưng vai Rút chân phải của bạn ra sau Tư thế Chữ V ngược Hạ gót chân xuống Đẩy cao vai lên Đẩy vai, đẩy mông của bạn cao lên Thiết chặt bụng Giữ hít thở đều, hít sâu Thở chậm Rồi, bây giờ kia gót chân Hít vào Hù cao lưng cuộn người Bước chân trái lên cạnh bàn tay của bên trái Chống các ngón tay Nhớn cái ngực thế Nhớn ngực rưỡi dài Lưng hướng mất, nhìn về phía trước Hít sâu Thở chậm Hít thở hoàn toàn bằng mũi nhé bạn 5 4 3 2 1 Từ từ hít vào Thở ra, hạ đầu gối xuống Hạ đầu gối phải này Rồi, nâng cơ thể lên Dùng tì đầu gối của bên phải Đẩy cơ thể lên Đan hai tay lại Lật ngược lòng bàn tay Kéo dãn dưới lưng vai của bạn đi Hít thở đều Hít sâu Thở chậm Lớp mình nhìn rõ không? Rõ đúng không nào? Hít vào và thở ra 5 4 3 2 1 Từ từ hít vào Thở ra, đẩy người về phía trước này Lùi mông qua sau Dựng bàn chân của bên trái Dưới thẳng chân trái Chấm đầu ngón tay xuống Lưng thẳng Và chân thẳng nhất có thể Mới đầu tập thì có thể chưa thẳng được đâu Không sao hết Chúng ta cứ cố gắng Mỗi một ngày một chút Hít thở đều Hít sâu Thở chậm Một tuần sau là nhìn chúng ta tập là khác hẳn nhau đấy Hít vào Thở ra Tốt rồi Bây giờ đẩy cơ thể về phía trước Hít vào, tì đầu gối của bên phải Nâng vươn tay của bạn lên Đó Dựng thẳng lưng lên Đan tay lại lật ngược lòng bàn tay Và giữ ở đây Hít thở đều, hít sâu Thở chậm 5 4 3 2 1 Tốt rồi, bây giờ hít vào Thở ra Đẩy người về phía trước Dũi dài lưng nhé Lưng luôn luôn được dũi dài thẳng Dũi thẳng căng chân trái Chống các ngón tay xuống Và giữ ở đây Hít sâu Thở chậm Xiết chặt bụng lại Hít vào, thở ra 5 4 3 2 1 Từ từ đẩy người về phía trước Chống bàn tay xuống Rồi rút chân trái ra sau Tư thế chữ V ngược Đẩy mông gót chân Cao lên giữ hít thở đều Hít sâu Thở chậm 5 4 3 2 1 Hạ đầu gối xuống Hạ đầu gối Dũi mũi chân Lùi mông của bạn ra sau Thế lùi mông ra sau Rồi Cong gù cao lưng vai lên Chườn người về phía trước Dũi cái đùi hạ đùi xuống Đó Hạ khửu tay Úp bàn tay Nhướn ngực lên Tư thế nhân sư Dễ không nào cả lớp Giữ ở đây hít thở đều Nông cái cầm của bạn lên Hít sâu Thở chậm 30 giây nhá 30 giây nhá cả lớp Hít vào và thở ra 5 1 từ từ hít vào Thở ra Hạ cơ thể xuống Hạ cơ thể Đan 2 tay lại làm cái gối Hạ má trái xuống Hít vào Thở ra Rồi bây giờ đến cái phần chân của chúng ta Phần chân của chúng ta Bạn có thể lót cái khăn và cái gối về phía trước Nhướn cái cầm lên 2 tay chồng lên nhau Nhìn rõ không cả lớp Đây nhá 2 tay để chồng lên nhau Đưa cái cầm về phía trước Rồi 2 chân vẫn rũi này Hít vào nâng chân phải lên Được không nào Chân phải thôi thở hạ xuống Hít chân trái lên Được chưa dễ rồi đúng không Thở hạ xuống Rồi hít chân phải lên Thở hạ xuống Hít chân trái lên Thở hạ xuống Bây giờ cả 2 chân xem nào Tì cái cầm mạnh xuống Tì ngực và bụng dưới Hít nâng 2 chân lên Thấp thôi cũng được Thở xuống 5 lần 2 hít lên Tập động tác này thì lưng khỏe này mông đẹp lắm Thở xuống Trẻ hóa cái cơ lưng Phục hồi những cái tổn thương ở vùng thấp lưng 3 hít lên Thở xuống 4 hít lên Thở xuống Và 5 hít lên Giữ nào giữ nha Hít thở đều 5 4 3 cố lên 2 và 1 Từ từ hạ xuống và lỏng Wow giỏi quá giỏi quá Hít thở đều cố lên nào cả lớp Hít vào Thở ra Đúng rồi Bây giờ nha 2 tay chồng ngang vai này hít vào Đẩy lùi cơ thể Lùi mông ra sau thiết chặn cái bụng lại Lùi mông của bạn ra sau Đó Mông chạm vào gót chân chưa Chạm tới chứ Nhiều bạn mới tập mà bụng to thì là chưa tới đâu Thế nhưng mà chúng ta cứ dần dần nhá Hạ chán xuống rồi bây giờ mới cuộn lưng Nhất cơ thể lên Nâng cơ thể lên Đó Chúng ta cứ tập theo khả năng Rồi mỗi 1 ngày 1 chút Và tập đến đâu thì chắc chắn đến đấy Được không các bạn Xoay cái mông hạ mông xuống Giữa chân Hạ khửu tay Tư thế 1 tư thế nữa rồi kết thúc nhá Hạ khửu tay nào Nhướn cái ngực lên Tập này tập cho cái bụng của các bạn đẹp Giữa cái mũi chân Cơ bụng khỏe đẹp đẩy ngực lên Đừng có sụt cái vai như này Đẩy lên nhá Rồi bắt đầu gồng chắc cái bụng Gồng chắc bụng Nâng 2 chân lên 1 góc 30 độ thôi Sau đó đá lên xuống hít thở đều Hít thở đều Hít thở đều nhá Tập thế này vui đúng không cả lớp 5 4 3 2 1 Từ từ hít vào Thở ra Hạ chân xuống Hạ cơ thể hạ lưng Có thể dùng cái khăn để chúng ta gối đầu Gối ở những cái Đốt sống cổ ấy Đấy Rồi Hai tay Ra ngang vai Nhấn chặt lưng đâng 2 chân lên Hít vào Thở ra Xoay vặn qua bên phải Thả ở đây Giữ hít thở đều Hít bằng mũi và thở ra bằng mũi Rồi hít lên Thở vặn qua bên trái Giữ hít thở đều nào Từ từ hít lên Thở ra Hạ chân xuống Mở rộng 2 chân sang 2 bên nếp thẳng Hai tay của bạn ngửa lòng bàn tay lên Xoay theo thân Và cái vai như là đang được kéo xoay xuống ấy Hít vào Thở ra Hít sâu Thở chậm Hãy loại bỏ Mọi suy nghĩ Lo lắng Công việc trong đầu của bạn Tập trung tâm trí Vào hơi thở Hít vào Bụng phồng lên Và thở ra Xẹp bụng lại Cảm nhận Nguyễn Hiếu chúc mừng bạn đã hoàn thành Rất là xuất sắc vài tập ngày hôm nay rồi Và bạn cảm thấy thế nào? Tập xong cơ thể nhẹ nhõm và sảng khoái hơn rất nhiều rồi đúng không? Và bây giờ thì chúng ta sẽ đến Cái phần mà hỏi đáp Và các bạn có thể trò chuyện trực tiếp Với Nguyễn Hiếu Và bạn nào vào trong cái zoom thì chúng ta mới có thể trò chuyện trực tiếp Cùng Nguyễn Hiếu nhé Rồi bây giờ thì Nguyễn Hiếu sẽ chuẩn bị một chút Để sau đó thì sẽ quay trở lại với màn hình Và cùng giải đáp Trò chuyện với các bạn Trong cái buổi sáng ngày hôm nay các bạn có câu hỏi thắc mắc gì Bệnh lý hay là muốn tư vấn Hay muốn tâm sự điều gì Thì hãy nhanh chóng vào zoom Để chúng ta cùng hỏi đáp Trò chuyện cùng với Nguyễn Hiếu nhé Vì sao bạn nên chọn nhà khoa Minh Châu Là địa chỉ tin cậy uy tín để niềng răng Tại đây có đội ngũ y bác sĩ Là giảng viên đào tạo về niềng răng Đã và đang đào tạo trực tiếp Cho hơn 10.000 y bác sĩ trên cả nước Bác sĩ Vũ Văn Niên và bác sĩ Lâm Văn Vượng Là những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực niềng răng Tại học viện nhà khoa Việt Nam Phòng khám đã thực hiện thành công hàng nghìn ca chỉnh nhà Cho thấy khả năng chuyên môn, trình độ giàu kinh nghiệm Của đội ngũ y bác sĩ tại nhà khoa Minh Châu Bên cạnh đó nhà khoa còn sở hữu hệ thống vô trùng Vô khuẩn đặt chuẩn châu Âu Và sử dụng hệ thống máy móc hiện đại Để phục vụ điều thị như máy x-quang 3D Máy scan 3D mang đến cho khách hàng nụ cười hoàn hảo