Bớt Cơm Đi, Bữa Tối Cứ UỐNG CỎ MỰC Cùng với THỨ NÀY BỔ GAN THẬN, Sống Trường Thọ KHÔNG Lo BỆNH TẬT

Chào các bạn quay trở lại kênh HandmadeVN Mến chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khỏe và an lành Bạn biết không điều mà chúng ta quan tâm nhất trong cơ thể của mình Đó chính là có một lá gan khỏe mạnh Khi gan khỏe mạnh thì cơ thể của bạn sẽ rất khỏe mạnh Chăm sóc gan chính là hoạt động rất hữu ích trong danh sách việc bạn cần làm mỗi ngày Lá gan khỏe mạnh chính là công cụ để giảm căng thẳng hiệu quả nhất Đồng thời nó chính là đồng minh chống lão hóa mạnh nhất Và nó cũng là một chìa khóa đem đến sức khỏe tinh thần, cảm xúc và thể chất cho bạn Một phương pháp hoàn toàn tự nhiên giúp làm sạch gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ và chất béo trung tính trong máu cao Nếu bạn đang tìm kiếm một công thức làm sạch gan tự nhiên khỏi chất béo, rượu, thuốc lá và các chất độc hại Thì dưới đây là cách làm thức uống này rất đơn giản Giúp bạn ổn định huyết áp, giải tỏa căng thẳng và điều trị chứng mất ngủ Tăng cường khả năng miễn dịch và điều trị các bệnh về sương khớp, cuộc sống Nó làm giảm các chất béo ở trong máu và kiểm soát đường huyết Hãy theo dõi video này từ đầu đến cuối Có rất nhiều các chia sẻ hữu ích sẽ chia sẻ tới bạn Và bây giờ chúng ta cùng tìm hiểu Nguyên lượng đầu tiên chúng ta cần sử dụng cho công thức ngày hôm nay Đó chính là cỏ mực Bạn sẽ cần sử dụng 50g cỏ mực tươi Hoặc các bạn cũng có thể sử dụng 30g cỏ mực khô nhé Trong cỏ mực có chứa tinh dầu tannin, carotene, chất đắng và alkaloid Đây là một loại cây mọc dại có rất nhiều ở trong tự nhiên Và nó có tác dụng giải cảm, hạ sốt Theo Đông Y thì cây cỏ mực có tác dụng cầm máu Và nó là một loại thảo dược có vị ngọt, chua, tính lương, chỉ huyết Và hoai kinh thận và can Theo nghiên cứu của các bác sĩ y học của truyền người Ấn Độ Đã chỉ ra rằng cây cỏ mực có hàm lượng cao flavonoid Và các hoạt chất sinh học khác Nên nó có tác dụng thanh độc, giải nhiệt cho gan và tăng cường sức khỏe cho gan Nhiều nghiên cứu cũng đã được đăng tải trên Thư viện Y khoa Quốc gia của Hoa Kỳ Cho thấy chất xuất ethanol của cây cỏ mực Giúp tăng trọng lượng gan và thúc đẩy hoạt động của các enzim Chống oxy hóa ở trong gan Bảo vệ gan khỏi các tác hại bởi các chất độc của thực phẩm Rượu, bia, đồng thời giúp tái tạo các tế bào gan Bây giờ chúng ta sẽ rửa sạch phần cỏ mực này đi nhé Cỏ mực còn được biết đến là một trong những loại thảo dược Có tác dụng cầm máu nhanh, ngừa mất máu đối với các vết thương hay vết xước nhỏ Nó có khả năng kháng khuẩn, chống viêm và điều trị một số bệnh Viêm nhiễm như là viêm đại tràng, viêm da, dưỡng tóc được đen mượt, ống ả, làm đẹp da Điều trị chứng tiểu tiện da máu, phòng ngừa, viêm nhiễm bảng quang, viêm đường tiết niệm Nó còn được biết đến với tác dụng hỗ trợ điều trị chứng thiếu máu Cỏ mực là một trong các loại thảo dược được sử dụng rất nhiều trong các bài thuốc dân gian Nếu như bạn yêu thích các phương pháp tự nhiên như thế này Thì đây là một loại trà mà bạn không nên bỏ qua Bây giờ các bạn sẽ đem phần cỏ mực này đi thái nhỏ nhé Các bạn cũng có thể đập dập phần thân của cây cỏ mực ra nếu như muốn Và đây là toàn bộ phần cỏ mực mình có, mình sẽ để sang một bên nhé Nguyên liệu tiếp theo cho công thức ngày hôm nay đó chính là gừng Mình sẽ cần sử dụng 10g gừng cho công thức này Gừng có chứa hoạt chất chống oxy hóa rất nổi tiếng là gingerol Nó có tác dụng kháng viêm, xưng, ngăn ngừa virus và vi khuẩn Bạn sẽ gọt phần vỏ của gừng như thế này nhé Nó có tác dụng xoa dịu những cơn có thắt ở gan và điều chỉnh nhiệt độ của gan Và nó có thể khiến cho gan trở nên ấm lên, nóng lên, thoát khỏi tình trạng tắc nghẽn Hoặc là mát gan khi gan quá nóng Gừng có chứa nhiều vitamin và khoảng chất cần thiết cho cơ thể Chẳng hạn như là vitamin C, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B9, food 4, niacin, gali, mage, kem và riboflavin Bây giờ các bạn hãy thái nhỏ phần gừng này ra nhé Gừng rất hữu ích đối với lá gan đang tắc nghẽn, trì trệ, lá gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ Nó cải thiện khả năng tiết mật và hoạt tính của mật Đồng thời cải thiện được khả năng sản sinh acid chlorhyric ở dạ dày Nó nuôi dưỡng gan bằng những dưỡng chất thực vật Và nó giúp cho hệ tiêu hóa được khỏe mạnh, loại bỏ những độc tố ở trong ruột Từ đó các chất dinh dưỡng được vận chuyển đến gan thanh sạch hơn Gừng còn được biết đến với tác dụng làm bong các tế bào chất béo bám ở trong gan Thanh mạch máu và làm cho các tế bào này phân giải thoát ra ngoài thông qua đường tiêu hóa Và đây là toàn bộ phần gừng mình có, mình sẽ để sang một bên nhé Viết liệu thứ 3, chắc hẳn các bạn đã từng sử dụng nó, đó chính là dừa Mình cần sử dụng 2 quả dừa như thế này Nước dừa là một thức uống giải phát tự nhiên, cung cấp nước và thanh lọc cơ thể bằng các chất điện giải Và thức uống này chứa một được lớn vitamin C, vitamin B2, vitamin B3, các khoảng như Cali, Calci Và các dưỡng chất này giúp cho bạn cải thiện độ đàn hồi của da Giữ ẩm và bảo vệ da khỏi các tiêu UV có hại của mặt trời Vì vậy mà các bạn sử dụng nước dừa thường xuyên không những làm cho bạn được thải độc cơ thể, mát gan Mà còn có tác dụng chống lão hóa rất hiệu quả Và đây là toàn bộ phần nước dừa mình có, mình sẽ cho vào nồi như thế này Bây giờ các bạn hãy đặt lên bếp và đun trong 10 phút với lửa nhỏ tính từ lúc nước sôi nhé Loại chai này là một thức uống mà bạn có thể uống thay cho nước lọc hằng ngày Nó giúp cho bạn loại bỏ gan nhiễm mỡ, chất béo trung tính ở trong máu cao Loại bỏ colesterol xấu, đồng thời cũng giúp cho tim mạch được khỏe mạnh, bổ thận, bổ máu, làm mát cơ thể Và khi cỏ mực được kết hợp với gừng và nước dừa như thế này Giúp cho cơ thể của bạn tăng cường được chức năng của gan Mà nó còn giúp bổ thận, thanh lọc máu, loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể Và đây là một phương pháp tự nhiên rất dễ để thực hiện Sau khi nước sôi như thế này được 10 phút Thì chúng ta sẽ tắt bếp và lọc chà ra một cái tách thủy tinh như thế này Và bây giờ mình sẽ hướng dẫn các bạn cách sử dụng nhé Với loại chà như thế này thì các bạn có thể uống vào bất kỳ thời gian nào đều được Uống trong ngày, vào các bữa như bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối Bạn hãy sử dụng nó liên tục trong khoảng thời gian 14 ngày Bên cạnh đó thì bạn cần kết hợp với một chế độ dinh dưỡng thật phù hợp trong thời gian làm sạch gan như thế này nhé Tuy có nhiều những giá trị lợi ích lớn cho sức khỏe Nhưng có một vài đối tượng sau đây thì cần lưu ý khi sử dụng loại đồ uống này Thứ nhất, đó là những người đang bị viêm đại tràng, mạng tính, đại tiện phân lỏng, sôi bụng thì không nên sử dụng thức uống này Thứ hai, đối với các phụ nữ đang mang thai Thức uống này không gây giãn mạch cũng không gây hạ huyết áp nhưng có thể gây ra xảy thai Cụ bà tiết lộ có một nắm lá ngải cứu chẳng khác nào báo vật ở trong tay Bản thân ngải cứu mang lại rất nhiều các giá trị lợi ích cho sức khỏe Tuy nhiên, việc sử dụng ngải cứu cũng cần một vài lưu ý Nếu như bạn sử dụng không đúng mà sử dụng sai cách thì sẽ mất hết chân dinh dưỡng Lại còn có tác hại vô cùng lớn với sức khỏe Nếu được ăn đúng cách thì đây là một trong những cách đơn giản giúp ngũ tạng của bạn sạch bóng bệnh tật Khỏe mạnh, sống thọ tới cả trăm tuổi Vậy cụ thể lá ngải cứu có tác dụng gì mà nó lại tốt ngang nhân sâm thuốc bổ của đất Việt Nam như thế này Cách chế biến món ăn này ra sao để có được lợi ích lớn nhất cho sức khỏe Thì mời bạn cùng theo dõi trong video ngày hôm nay Chắc chắn xương khớp khỏe mạnh, sạch gan, khỏe thận, sống trường thọ Rất nhiều các thông tin hữu ích sẽ chia sẻ tới bạn Và bây giờ chúng ta cùng thực hiện Nguyên liệu đầu tiên mình cần cho công thức ngày hôm nay đó chính là ngải cứu 50 gram ngải cứu cho công thức này Tùy thuộc vào số lượng người trong gia đình mà bạn có thể làm nhiều hoặc ít hơn tùy ý Ngải cứu là một thần dược tự nhiên, điều trị ho và cảm cúng rất hiệu quả Liều thuốc tự nhiên như thế này đã được ông bà tận dụng từ thời xa xưa Bởi nó có rất nhiều các dưỡng chất quý giá cùng với tinh ấm nên thường được sử dụng cho việc giải cảm, trị ho Và lá ngải cứu thì hồi sinh xương khớp được khỏe mạnh Theo thống kê cho thấy tỷ lệ người mắc các bệnh lý về xương khớp đang ngày càng tăng lên theo cấp số nhân Và càng có xu hướng trẻ hóa Chúng ta thường hay có thói quen sử dụng thuốc giảm đau trong các trường hợp này Tuy nhiên thói quen này về lâu dài lại cực kỳ có hại cho sức khỏe Trong đông y, ngải cứu có vị đắng, cay, tinh ấm, có tác dụng tăng khí huyết và thường được sử dụng để điều trị viêm khớp Bên cạnh đó thì trong ngải cứu có chứa nhiều tinh dầu, xenon Đây đều là những chất có khả năng sát khuẩn, giảm viêm, giảm đau nhức xương khớp Hỗ trợ làm liền xẹo rất hiệu quả Giúp đẩy lùi các cơn đau nhức cuộc sống, cơ, xương khớp do bệnh lý và do thay đổi thời tiết Ngải cứu là một trong những loại giúp cơ thể đào thải độc tố rất hiệu quả Nó đóng một vai trò cực kỳ tốt là một chất lợi tiểu Tinh dầu có trong ngải cứu loại bỏ sự tích tụ của các hàm lượng bất lợi như ure, acid uric, chất béo, muối dư thừa và nước Nhờ vậy cơ thể có thể bài trừ được các chất độc hại, hỗ trợ gan thận hoạt động tốt hơn Những trường hợp bị thừa cân cao huyết áp, viêm khớp, bệnh gút liên quan đến sự tích tụ độc tố trong cơ thể Khi sử dụng dầu ngải cứu thì có thể giúp cân bằng và sức khỏe được cải thiện rất đáng kể Không những vậy nó còn giúp cho bạn ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn Lá ngải cứu là một vị cứu tinh cho những ai đang bị chứng mất ngủ khó ngủ hoành hành Ở Trung Hoa, thời xưa lá ngải cứu thường được xem là một vị thuốc ngủ tự nhiên, vô cùng quý giá và có mùi thơm rất tinh tế Được vua chúa cực kỳ ưa chuộng Mặc dù đối với nhiều người thì ngải cứu khá đắng, khá khó ăn Nhưng khi bạn chế biến theo cách này thì đây là một trong những món ăn ngon nhất mà mình đã từng thấy khi sử dụng ngải cứu Và nó có tác dụng tuyệt vời là giúp cho giấc ngủ của bạn cực kỳ ngon và sâu giấc Chính vì vậy mà mình khuyên các bạn hãy nên sớm tận dụng ngải cứu để làm ấm kinh mạch Điều hòa khí huyết, an thần, tĩnh tâm, thông kinh hoặc lạc Làm ấm cơ thể, thư giãn đầu óc Đặc biệt là đối với những ai lớn tuổi từ 50 tuổi trở lên Đang trăn trở không biết làm cách nào để có thể ngủ ngon và sâu giấc Và đây là toàn bộ phần ngải cứu mình có Bây giờ các bạn hãy chuẩn bị một cái nồi Sau đó cho toàn bộ phần ngải cứu này vào nồi nhé Tiếp nữa các bạn sẽ thêm vào 300ml nước lọc Đặt lên bếp và đun sôi trong khoảng thời gian 5 phút là được Sau khi đã đun được 5 phút như thế này rồi Các bạn hãy chuẩn bị một cái tô để chúng ta lọc riêng phần nước Phần cái này thì các bạn hãy để riêng và chúng ta ăn ở ngoài kèm theo với món ăn này nhé Bây giờ mình sẽ để cho phần nước này thật nguội Tiếp theo thì mình sẽ chuẩn bị thêm trứng gà Ở đây thì mình sử dụng 5 quả trứng gà Con so nó rất nhỏ như thế này Còn nếu như các bạn sử dụng trứng gà bình thường thì các bạn hãy sử dụng 3 quả thôi nhé Trong trứng có chứa rất nhiều các loại vitamin như vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin B1, vitamin B6, vitamin B12 Và một số các khoáng chất vi lượng như maze, canxi, kém, sắt Nó là một trong những nguồn protein rất dồi dào và chứa một số loại acetose cho hiện miễn dịch Đặc biệt là đối với chị em phụ nữ thì lòng trắng chính là thần dược giúp chống lão hóa cho làn da Protein có trong trứng có vai trò rất quan trọng trong việc sửa chữa mô và thắt chặt làn da Và vitamin D có trong trứng gà giúp tiêu thụ canxi làm cho xương được chắc khỏe Vì vậy những ai đang có những triệu trứng loãng xương thì cần bổ sung trứng và thực đơn hàng ngày Bạn sẽ khuấy đều phần trứng này lên nhé Phần nước cũng đã nguội, bây giờ các bạn sẽ cho 2,5 thịa canh nước luộc ngải cứu vào như thế này, sau đó khuấy đều Các bạn hãy chuẩn bị một cái đĩa sâu lòng và lược phần trứng này qua rơi nhé Mình sẽ chuẩn bị một cái sửng hấp để đem hấp phần trứng này Khi nước bắt đầu sôi rồi thì các bạn hãy cho phần trứng này vào và hấp trong khoảng thời gian 10 phút với lửa nhỏ Và trong lúc chờ đợi món ăn này thì mình sẽ đi chuẩn bị thêm một vài nguyên liệu nữa để thêm vào món ăn này Mình cần sử dụng một nấm hành lá như thế này, nhiều ít thì tùy theo khẩu vị của gia đình Hành lá rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, nó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch và nhiều bệnh lý khác Trợ giúp hệ tiêu hóa, hành lá rất giàu chất sơ, giúp hệ tiêu hóa được tốt hơn, tăng cường hệ thống miễn dịch, cảm lạnh, chống ung thư, tốt cho mắt, tốt cho hệ tim mạch và giúp tăng cường hệ xương Và đây là toàn bộ phần hành mình có, mình sẽ để xa một bên nhé Và dưới đây là một vài gia vị mà chúng ta sẽ cần cho món ăn này Các bạn sẽ cho toàn bộ phần gia vị này vào nồi sau đó đun sôi lên là được Phần trứng sau khi đã hấp được 10 phút như thế này các bạn hãy dùng cái dĩa các bạn thử nếu như phần trứng không còn dính dĩa nữa là trứng đã chín Bây giờ mình sẽ bắt ra khỏi bếp Sử dụng một con dao sau đó cắt trứng thành những miếng tạo hình cho nó nếu như bạn thích Bạn sẽ thêm nước tương vào như thế này, sau đó thêm vào một chút hành lá sống ăn cùng sẽ rất là ngon và hấp dẫn Mỗi tuần các bạn nên ăn từ 1 đến 2 bữa như thế này, một xuất như thế này đủ cho 3 người ăn Nếu gia đình bạn ít người hoặc nhiều người thì hãy nấu theo số lượng người của gia đình bạn nhé Phần ngải cứu các bạn hãy sử dụng để ăn kèm với nước tương như một món rau luộc bình thường Nên duy trì hàng tuần để nhiện được nhiều nhất những giá trị lợi ích cho sức khỏe Và dưới đây là một số các trường hợp không nên sử dụng ngải cứu Thứ nhất đó là độc tính trong tinh dầu lá ngải cứu có thể làm cho bạn bị rối loạn chuyển hóa tế bào gan, gây viêm gan cấp tính Viêm gan vàng da, viêm gan to, vì vậy người có tiền xử viêm gan thì cần hạn chế sử dụng lá ngải cứu không nên ăn quá nhiều Mỗi bữa chỉ nên ăn từ 20 đến 30 gram Thứ hai, trong 3 tháng đầu thai kỷ thì phụ nữ không nên ăn ngải cứu để tránh nguy cơ sảy thai Thứ ba, những người bị rối loạn đường ruột cấp tính, sơ vữa động mạch, xoải thận cũng nên hạn chế món ăn này Vitamin B12 là một loại vitamin có vai trò rất quan trọng với hệ thần kinh Giúp cầu tạo nên dây thần kinh mà cụ thể là bao-melin Nếu nồng độ vitamin B12 không đủ sẽ dẫn đến hiện tượng suy giảm chức năng thần kinh Ngoài ra đây cũng là một trong những loại vitamin có lợi cho hệ tiến hóa và sức khỏe tiến mạch Video ngày hôm nay sẽ khám phá 7 điều đáng kinh ngạc từ thực phẩm giàu vitamin B12 Nó sẽ giúp cho bạn loại bỏ mệt mỏi và xương bù não mãi mãi Trước khi chúng ta đi sâu vào 7 điều tuyệt vời này Thì hãy cùng tìm hiểu vì sao mà cơ thể lại cần vitamin B12 đến vậy Và tại sao nó lại rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta Vitamin B12 như mình vừa mới chia sẻ Nó chính là một thành phần rất quan trọng để tạo nên dây thần kinh Đặc biệt là nó rất quan trọng với chức năng não và sức khỏe tổng thể Nếu bạn không cung cấp đủ vitamin B12 Sẽ dẫn đến sự thiếu hụt vitamin này cho cơ thể Từ đó dẫn đến những mệt mỏi, suy nhược, thần kinh Và các vấn đề liên quan đến trí nhớ Thậm chí là thay đổi tâm trạng Nhưng các bạn cũng đừng quá lo lắng Vì video ngày hôm nay sẽ chia sẻ tới bạn 7 loại thực phẩm rất giàu vitamin B12 Rất đơn giản, dễ kiếm mà các bạn có thể bổ sung vào cho cơ thể Giúp cho bạn loại bỏ được sự mệt mỏi và chứng bệnh sương bổ não Thứ nhất đó chính là nghêu Nghêu là một loại động vật có vỏ thuộc loài nguyễn thể Thành phần dinh dưỡng của nó có chứa nhiều protein nạc và vitamin B12 Vitamin B12 là một thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong các loại động vật có vỏ như là nghêu Nghêu có chứa lượng vitamin B12 rất cao Bạn có thể nhận được hơn 7000% vitamin B12 mà cơ thể cần hằng ngày Chỉ trong 20 con nghêu nhỏ Nghêu nguyên con cũng cung cấp một lượng lớn chất sắt Gần 200% lượng sắt mà cơ thể các bạn cần hằng ngày Trong một khẩu phần ăn 100g Hơn thế nữa, nước dùng nghêu cũng có chứa tới Từ 113 đến 588% lượng vitamin B12 mà cơ thể cần hằng ngày Trong mỗi 100g nước dùng Không những vậy, đây còn là một trong những loại thực phẩm Có chứa rất nhiều các khoáng chất cần thiết, thiết yếu Giúp cho cơ thể đặc biệt Đó chính là khả năng vận chuyển oxy khắp cơ thể Và nó giữ cho bạn tràn đầy năng lượng Nghêu được biết đến là một trong những nguồn rất giàu Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi bị hư hại Đối với nghêu thì bạn có thể nấu thành một vài món canh hay là món nướng Vừa mát vừa bổ dưỡng lại rất dễ làm Và thời gian nấu nướng thì cực kỳ tiết kiệm Bạn hay làm món nào với món ăn này Loại thực phẩm thứ 2 mình muốn chia sẻ với các bạn ở đây Đó chính là gan động vật Gan và thận từ động vật rất giàu vitamin B12 Một khẩu phần ăn gan từ 100g Cung cấp 3571% lượng vitamin B12 mà cơ thể cần hằng ngày Ngoài ra gan còn rất giàu các chất dinh dưỡng khác Chẳng hạn như là đồng, selen, vitamin A, vitamin B2 Không những vậy, những loại thực phẩm như là thận Của các loại động vật như thế này Cũng có chứa rất nhiều vitamin nhóm B như là vitamin B2 và selen Tiếp theo mình muốn nhắc tới đây Đó chính là một món ăn thuần chay rất tuyệt vời Và cực kỳ thân thiện với chúng ta Đặc biệt nó rất giàu vitamin B12 Đó chính là nấm hương Nấm hương là một trong số ít các loại thực phẩm Có từ thực vật mà chứa nhiều vitamin B12 Bạn có thể thêm 50 gram nấm hương vào bữa ăn Như là bữa trưa hoặc bữa tối của mình Để đáp ứng được lượng vitamin B12 mà cơ thể cần hằng ngày Nấm hương là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng Với nhiều loại vitamin và khoáng chất đặc biệt Nấm hương rất giàu vitamin B12 Nó thích hợp để được thêm vào chế độ ăn chay Ngoài ra thì nấm hương còn rất giàu chất sơ, chất chống oxy hóa Giúp ngăn ngửa ung thư và tăng cường sức khỏe tim mạch Một món ăn nữa cũng là một trong những món ăn rất giàu Vitamin B12 mà bạn có thể bổ sung vào cuộc sống hằng ngày của mình Sản phẩm thứ tư ở đây đó chính là trứng gà Hai lượng vitamin B12 ở trong trứng là vô cùng nhiều Một trong những món ăn sáng chủ yếu Và nó là một trong các lý do rất chính đáng Nó là một nguồn hoàn chỉnh tuyệt vời protein Và vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B2 và vitamin B12 Chỉ với hai quả trứng lớn 100 gram sẽ cung cấp 46% vitamin B12 Và 39 giá trị hằng ngày cho vitamin B2 Bạn có biết rằng lòng đỏ trứng gà có hàm lượng vitamin B12 Cao hơn so với lòng trắng của chúng hay không? Vì vậy nên ăn cả quả trứng thay vì chỉ ăn lòng trắng Mà loại bỏ lòng đỏ đi nhé Ngoài việc tăng cường vitamin B12 Bạn cũng sẽ nhận được một lượng lớn vitamin D rất lành mạnh Khi bạn thưởng thức trứng Và tiếp theo trong danh sách ngày hôm nay Đó chính là củ dền Các bạn đã sử dụng loại củ này bao giờ chưa? Mình thì hay sử dụng làm các loại nước ép hoặc là súp Củ dền thì không chỉ giàu các chất sắt Mà nó còn rất giàu vitamin B12 Vì vậy thêm củ dền vào chế độ ăn uống hằng ngày Của những người ăn chay sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu Dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt và đau đầu Ngoài ra thì củ dền còn có chứa rất nhiều các loại vitamin Như là vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6 Gansi, Mage, Đồng, Phosphor Và chất sơ giúp cải thiện phóc giáng và tăng cường sức khỏe của tim mạnh Bạn có thể làm một ly nước ép củ dền Cho những ngày hè nắng nóng như thế này Và nhận chọn vẹn được phần dưỡng chất mà loại củ này có Uống nước ép là một trong những cách Mà bạn có thể bùi xung dưỡng chất tuyệt vời nhất cho sức khỏe Bạn có thích ăn cá hay không? Đây cũng là một trong những loại thực phẩm rất giàu vitamin B12 Hôm nay thì mình muốn giới thiệu tới các bạn đó chính là cá hồi Cá hồi là một loại thực phẩm khá nhiều người biết đến Vì nó có chứa lượng lớn acid béo omega 3 Phong phú với hạm lượng cao Tuy nhiên nó cũng là một loại thực phẩm Cung cấp nguồn vitamin B12 rất tuyệt vời Trong 178g cá hồi phi lê Sẽ cung cấp 208% vitamin B12 giá trị hằng ngày Đồng thời với lượng này thì nó cũng cung cấp tới 4123mg acid béo omega 3 cá hồi Nó còn cung cấp một lượng protein rất đáng kể Chất béo được biết đến để giúp làm giảm viêm trong cơ thể Và góp phần cải thiện sức khỏe của tim mạch Bằng cách thêm cá hồi vào các món ăn của bạn trong chế độ ăn kiêng Không chỉ tăng cường vitamin B12 Mà nó còn hỗ trợ việc bảo vệ sức khỏe tổng thể Một loại đồ uống nữa cũng rất giàu vitamin B12 Đó chính là sữa và phô mai Sữa và các chế phẩm từ sữa như là sữa chua hay là phô mai Thì không chỉ giàu protein mà nó còn chứa rất nhiều vitamin khoáng chất Trong đó có vitamin B12 Khoảng 240ml sữa nguyên chất sẽ cung cấp 46% lượng vitamin B12 Mà cơ thể các bạn cần hằng ngày Và trong 22g phô mai thì sẽ chứa 28% lượng vitamin B12 khuyến nghị hằng ngày Vitamin B12 là một trong những dưỡng chất rất quan trọng Mà cơ thể cần cho nhiều chức năng thiết yếu Nó có thể được tìm thấy với số lượng lớn trong các thực phẩm có nguồn gốc Từ động vật và thực vật như mình đã chia sẻ ở phía trên Để tăng lượng vitamin dự trữ và ngăn ngừa thiểu hụt Thì các bạn nên ăn đầy đủ những thực phẩm mà mình đã chia sẻ Nó sẽ giúp bạn cải thiện rất đáng kể sức khỏe tổng thể Nó giúp bạn nói lời tạm biệt với sự mệt mỏi và sương mù não mãi mãi Cũng như giúp cho hệ thần kinh được khỏe mạnh Vậy thì bạn còn chờ gì nữa mà không sử dụng nó ngay bây giờ Hãy tăng cường bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin B12 như thế này Rất cảm ơn các bạn đã theo dõi video ngày hôm nay Chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khỏe Nếu bạn thích video này, các bạn đừng quên bấm vào nút like và nút đăng ký Để ủng hộ kênh tiếp tục phát triển Hẹn gặp lại các bạn trong các video kế tiếp