Đừng Ăn Bún, Buổi Sáng CỨ ĂN BƯỞI cùng THỨ Này Sạch GAN MỠ, MÁU MỠ, Biết mà dùng sớm SỐNG TRƯỜNG THỌ

Chào các bạn quay trở lại kênh Handmade VN Mình chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khỏe và an lành Bạn đã hình dung được gan đang phải đối mặt với những gì Các loại virus, vi khuẩn, nấm mốc, chất thải từ mầm bệnh Kim loại nặng, độc hại, phóng xạ Các loại thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, chất ô nhiễm Rượu, bia, chế độ ăn quá dư thừa chất béo Cùng nhiều thứ khác đang đè nặng lên gan Trong khi gan đang phải làm việc để bảo vệ bạn hàng ngày Bạn biết không, mỗi ngày gan thực hiện hơn 2.000 nhiệm vụ Liên quan đến dự trữ, vận chuyển, xử lý chất thải Thanh lọc, chế tạo và biến đổi Gan chính là người bảo vệ hòa bình của cơ thể Và đây là một cơ hội tuyệt vời để có thể hành động Để hồi phục gan và cải thiện cuộc sống Thức uống này chính là thứ mà bạn cần Nó hoàn toàn tự nhiên và hữu ích với gan Không gây hại cho sức khỏe của bạn Thành phần đầu tiên trong công thức này đó chính là bưởi Bạn có thể lựa chọn bất cứ loại bưởi nào mà bạn có sẵn Bạn có thể mua ở trong siêu thị hay là chợ đều có bán Bạn sẽ cắt bỏ phần vào bưởi nhé Bưởi có chứa các chất chống oxy hóa như flavonoid và limonoid rất cao Có tác dụng chống lại virus, bảo vệ cơ thể bạn Khỏi các tác hại của phong xạ, khử hoạt tính Của các kim loại nặng độc hại cho cơ thể Bưởi rất giàu can si hoạt tính sinh học Nó giúp cho cơ thể của bạn ngay lật tức hấp thụ được loại can si này Và vitamin rất dồi dào Nó có tác dụng giúp cơ thể của bạn hấp thụ và chuyển hóa chất dinh dưỡng cho gan Đánh tan xoài thận và xoài mật Bây giờ thì các bạn sẽ cắt đôi quả bưởi này và tách lấy phần mối bưởi nhé Đây là cách nhanh nhất giúp bạn lấy được phần mối bưởi mà không bị nát Bên cạnh đó thì bưởi còn có tác dụng làm lành các vết thương rất mau tróng Hỗ trợ sự phát triển răng lợi của trẻ em Ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường khả năng miễn dịch Giúp tóc phát triển khỏe mạnh, cải thiện nhu động ruột Hỗ trợ thiếu hóa, phòng ngừa béo phì ở trẻ em Bên cạnh đó khi bạn sử dụng bưởi thì cần lưu ý Không sử dụng thức uống này khi bạn đang sử dụng các loại thuốc Như là thuốc kháng sinh, thuốc làm giảm cholesterol Thuốc điều trị tăng huyết áp Thuốc điều trị tim mạch Thuốc ngăn chặn đào thải nội tạng Thuốc điều trị lo âu Thuốc kiểm soát động kinh Thuốc chống say tàu xe Thuốc điều trị dối loạn cương dương Thuốc thay thế hormone Thuốc ho, thuốc giảm đau Và đây là toàn bộ phần bưởi mình có Mình sẽ cho vào 1 cái tô và cân nó lên nhé 290g bưởi cho công thức này Bây giờ thì các bạn sẽ để sang 1 bên Nguyên liệu thứ 2 mình cần cho công thức này Đó chính là mật ong Bạn có thể sử dụng bất cứ loại mật ong nào mà bạn có sẵn Mật ong ngày càng được sử dụng phổ biến trên thế giới Với những công dụng rất tuyệt vời Như một chất làm ngọt tự nhiên Chất chống viêm, chất chống oxy hóa và kháng khuẩn Bạn biết không Mật ong được làm ra bởi những chú ong Chúng hút mật từ hoa Và lưu trữ mật ong trong dạ dày Đặc biệt thứ 2 của mình Nên mật ong mà chúng ta sử dụng Đã được lên men trong chính dạ dày của ong Mật ong chứa các thành phần Chủ yếu là đường Cũng như hộn hợp các acid, amine, vitamin Khoáng chất, sắc, kém Và các chất chống oxy hóa cần thiết Để giữ cho bạn có được nguồn năng lượng Và sức khỏe Mật ong được biết đến với tác dụng Giúp cho tim khỏe mạnh Bạn biết không, mật ong là một loại thực phẩm Rất giàu phê non Và các hợp chất chống oxy hóa khác nhau Nhiều trong số các chất này Có khả năng làm giảm nguy cơ Mắc các bệnh về tim mạch Các hợp chất chống oxy hóa giúp dãn nở Các động mạch trong tim Làm tăng lưu lượng máu đến tim Chúng cũng có thể ngăn ngừa sự hình thành Các cục máu đông Nguyên nhân gây ra các cơn đau tim và đột quỵ Uống một ly nước với một vài thỉa mật ong Sẽ đủ để ngăn cản sự hình thành Các cục máu đông như thế này Một nghiên cứu đã được tiến hành Liên quan đến 25 người đàn ông Từ 18 đến 70 tuổi Sử dụng mỗi ngày Một ly nước lớn với 4 thỉa mật ong Sau khi uống thức uống này Trong một thời gian dài Người ta ghi nhận rằng những người đàn ông này Đã tăng lưu lượng máu đến tim Và tim được khỏe mạnh hơn rất nhiều Tác dụng thứ 2 Được kể đến ở đây Đó là giúp cho bạn có một trí nhớ tốt Bạn đã bao giờ từng mất khả năng tập trung Trong công việc hay chưa Nếu có rồi thì hãy thử sử dụng thêm mật ong Vào cuộc sống của mình nhé Một nghiên cứu đã chứng minh Mật ong có thể chống lại căng thẳng Phục hồi các tế bào, hệ thống phòng thủ Chống oxy hóa Và trí nhớ được cải thiện rất nhiều Hàm lượng can si chứa trong mật ong Dễ dàng được não hấp thu Đem lại lợi ích cho các quá trình Hoạt động chuyển hóa của não bộ Ảnh hưởng có lợi đến hoạt động của não Tác dụng thứ 3 Được kể đến ở đây Đó chính là giúp cho dạ dày được khỏe mạnh Mật ong vừa chống oxy hóa Vừa tiêu diệt từ các gốc tự do Trong khi đó một phần nguyên nhân Gây trào ngược dạ dày và đau dạ dày Là do các gốc tự do Làm tổn thương những tế bào lót Ở đường tiêu hóa Nhờ vào kết cấu rất đặc trưng Mật ong có khả năng bao phủ tốt hơn So với màng nhầy của thực quản Kết cấu sánh đặc và có độ dính Của mật ong có thể giúp giảm Acid góc phần kiểm soát Trào ngược dạ dày về lâu dài Cũng như chữa đau dạ dày Bằng mật ong hiệu quả Bạn sẽ cần 300g mật ong cho công thức này Bây giờ thì các bạn sẽ chuẩn bị một cái máy xay sinh tố nhé Sau đó các bạn cho Toàn bộ phần bưởi và mật ong vào máy xay Xay thật nhuyễn Từ 15 đến 30 giây là được Sau đó thì các bạn sẽ cho vào Một hũ thủy tinh Vì mật ong và bưởi kết hợp với nhau Sẽ tiếp tục lên men Nên lúc này các bạn sẽ không để nắp kín Mà sử dụng một cái khăn sạch Bọc lại phía trên nhé Sau đó để chỗ thoáng mát tránh ảnh nắng trực tiếp Trong 3 ngày là có thể sử dụng được Sau khi các bạn đã để được 3 ngày như thế này Thì mình sẽ hướng dẫn các bạn Pha trà bưởi Giúp thải độc gan khỏi chất béo Rượu, thuốc và các chất độc hại Bạn sẽ cần sử dụng 2 gram trà đen Có thể sử dụng bất cứ loại trà nào mà bạn có nhé Nhiều nghiên cứu đã chứng minh Việc uống trà đen thường xuyên Sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh Như bao gồm bảo vệ gan khỏi Trứng viêm, tiểu đường, cholesterol cao Xoải thận, loãng xương hay sâu răng Vân vân Bây giờ thì các bạn sẽ cần chuẩn bị 300ml nước lọc Cho nước lọc vào 1 cái nồi Và đun thật sôi Khi nước bắt đầu sôi rồi Thì các bạn sẽ cho 2 gram trà vào nhé Và đun thêm 5 phút Sau đó thì các bạn sẽ Tắt bếp và ủ trong thời gian là 10 phút Sau khi các bạn đã ủ được 10 phút như thế này rồi Thì các bạn sẽ sử dụng 1 cái hũ Và lọc bỏ phần bã trà nhé Để pha loại trà này Mình sẽ cần sử dụng 1 phần 2 quả chanh Bạn sẽ vắt lấy nước cốt Nửa còn lại thì các bạn sẽ thái Từ 2 đến 3 lát chanh Để chúng ta có thể Cho cùng vào nước trà Và nước cốt chanh là 1 chất rất tự nhiên Làm sạch gan cực kỳ nổi tiếng Đồng thời nó làm sạch dừa già khỏi Tất cả các độc tố có thể Bạn sẽ cần chuẩn bị 1 cái cốc Sau đó thì khuấy đều hũ mật ong Và bưởi này lên Cho vào cốc Từ 2 đến 3 thịa bưởi ngâm mật ong Tùy theo sự thích của bạn Sau đó thì các bạn sẽ thêm Nước cốt của 1 phần 2 trái chanh vào nhé Thêm vào đó là 2 lát chanh đã thái sẵn Và thêm đá lạnh Nếu như các bạn Thích uống thức uống này thật là mát mẻ Bây giờ thì các bạn sẽ Cho phần nước trà này vào cốc nhé Đây là 1 loại trà rất thơm ngon Và loại trà này Bảo vệ bạn khỏi mọi bệnh tật Giúp gan của bạn được bảo vệ Hệ bạch huyết, hệ tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh Và khả năng tự chữa lành rất cao Mỗi ngày bạn sẽ uống 1 ly 400ml nước như thế này vào buổi sáng Khi bụng đói Giúp bạn làm sạch gan khỏi chất béo Rượu, thuốc và các độc tố Thức uống này giúp tinh thần của bạn Thư thái và bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn Tươi trẻ và tập trung hơn bao giờ hết Và khi bạn tiến hành thải độc cho gan Bạn nên ngưng ăn chất béo tự do Từ các loại quả hạch Các loại hạt, dầu, quả bơ Dừa, trứng, sữa chua Bột quay protein, thịt, xúc xích Và khi bạn ăn những thực phẩm này vào buổi sáng Thì quá trình giải độc gan ngưng lại Gan chuyển sang sản xuất mật Để tiêu hóa được chất béo Kể từ lúc đó nó sẽ Phải tập trung vào Các công việc khác trong ngày Chính vì vậy mà bạn hãy dành những loại thực phẩm này Cho bữa trưa hoặc bữa tối nhé Và các bạn đừng quên vận động thể dục thể thao Mỗi ngày 30 phút Để tăng khả năng trao đổi chất Hẹn gặp lại các bạn vào ngày thứ 5 Của liệu trình 9 ngày làm sạch Gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ Trị mụn, nám và tàn nhang Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn Nếu bạn bắt đầu mỗi ngày mới Bằng một thịa vừng như thế này Hạt vừng hay còn gọi là hạt mè Là một loại hạt khá quen thuộc Đối với người Việt Nam Thế nhưng không phải ai cũng biết đến công dụng Của hạt mè đối với sức khỏe Và những lợi ích to lớn mà nó đem lại Nếu như bạn đang sử dụng nó Trong chế độ ăn uống của mình thì thật tuyệt vời Vì bạn đang cung cấp cho cơ thể Một nguồn năng lượng rất mới Nếu bạn chưa sử dụng nó thì ngay bây giờ Hãy thêm nó vào chế độ dinh dưỡng của mình nhé Vừng có tác dụng gì? Không chỉ có công dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp Giúp da được mịn màng, tươi trẻ Hỗ trợ làm đen tóc tự nhiên Mà hạt mè còn tốt cho hiệu tiêu hóa Vì nó có tác dụng nhuận tràng Chữa khó tiêu Ngoài ra đây là một loại hạt Cung cấp nguồn vitamin E, vitamin B Hãy cùng mình tìm hiểu về những tác dụng Rất tuyệt vời của nó với sức khỏe Mà bác sĩ lại khuyên bạn nên sử dụng mỗi ngày Nó rất giàu các chất béo không bão hòa Protein, vitamin Và các khoáng chất Chúng có thể có nhiều màu khác nhau như là Màu trắng, màu đen hay màu nâu Hạt vừng tuy nhỏ nhưng công dụng Đối với sức khỏe thì vô cùng to lớn Nó là một nguồn thực phẩm giàu chất sỡ tốt Tiêu thụ khoảng 30 gram Hạt vừng chưa bóc vỏ Tương đương với 3 thịa canh như thế này Sẽ cung cấp cho cơ thể 3,5 gram chất sơ Chiếm 12% lượng chất sơ Mà cơ thể chúng ta cần hằng ngày Có tác dụng trong việc hỗ trợ Sức khỏe đường tiêu hóa Các nhà khoa học còn chỉ ra rằng Việc tăng chất sơ trong khẩu phần ăn Hằng ngày có thể góp vai trò Làm giảm nguy cơ mắc ớt bệnh về tim mạch Một số bệnh ông thư, béo phì Và đái tháo đường tiếp 2 Nó còn được biết đến với công dụng Làm giảm cholesterol Trong hạt vừng có chứa 15% chất béo bão hỏa 41% chất béo không bão hỏa đa Chất béo không no đa nguyên Và 39% chất béo không bão hỏa đơn Các nhà nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng Việc bạn ăn nhiều chất béo không bão hỏa đa Và chất béo không bão hỏa đơn So với chất béo bão hỏa Có thể giúp giảm cholesterol Và giảm nguy cơ mắc ớt bệnh lý Về tim mạch Nó là một nguồn cung cấp protein Thực vật rất dồi dào Để tối đa hóa lượng protein Có sẵn thì các bạn hãy ngâm Hoặc là giang vừng trước khi sử dụng Quá trình giang sẽ giúp Làm giảm oxalat và phytase Có trong loại hạt này Đây là 2 hợp chất Gây cản trở quá trình tiêu hóa Và hấp thu protein của cơ thể Tác dụng thứ 4 được kể đến Là giúp bạn thúc đẩy Giấc ngủ ngon hơn Chắc hẳn bạn sẽ có những lúc Khó vào giấc ngủ, ngủ không ngon Chằn chọc dẫn đến khó ngủ Nhưng bạn có biết rằng Mất ngủ là một triệu chứng rất phổ biến Của sự thiếu hụt magie Có thể đi kèm với giấc ngủ không yên Và thường xuyên thức giấc vào ban đêm Giữ mức magie cao có thể Có lợi cho sức khỏe của bạn Bằng cách kiểm soát hệ thống phản ứng Với căng thẳng của cơ thể Và các hormone giúp thúc đẩy Giấc ngủ sâu và phục hồi Mà vừng là một trong những nguồn Cung cấp rất dồi dào khoáng chất này Cho cơ thể Hỗ trợ hệ xương phát triển mạnh mẽ Do hàm lượng canxi cao Và khả năng thâm nhập sâu vào các mô Nó có một vai trò rất đặc biệt Trong việc duy trì sức khỏe của xương Và đặc biệt được khuyến khích Chống lại bệnh loạn xương Nghe đến đây thôi là đã đủ lý do Để chúng ta có thể sử dụng Hạt vừng trong cuộc sống của mình rồi Đúng không nào? Tuy nhiên nó vẫn còn rất nhiều những tác dụng Mà mình nói tới đây Chắc chắn các bạn sẽ cân nhắc về việc sử dụng nó Tác dụng thứ 6 phải kể đến ở đây Đó là hỗ trợ kiểm soát lượng đường Ở trong máu Hạt vừng có chứa ít carb Nhưng lại rất giàu protein Và chất béo lành mạnh Nên nó có tác dụng hỗ trợ kiểm soát lượng đường Ở trong máu Rất thích hợp cho những người bị đài thao đường Ngoài ra trong loại hạt này có chứa Một hợp chất có thể giúp điều chỉnh lượng đường Ở trong máu bằng cách ức chế hoạt động Của các enzim tiêu hóa Tác dụng thứ 7 đó là hỗ trợ cân bằng hormone Trong thời kỳ tiền mãn kinh Và nó rất quan trọng đối với phụ nữ Trong độ tuổi này Bởi do bản thân nó có chứa Hợp chất thực vật tương tự như Nó giúp chống lại Những cơn bức hỏa Và các triệu chứng khác của Hơn nữa những hợp chất này Có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh Chẳng hạn như là ung thư vú Trong thời kỳ tiền mãn kinh Vì nó điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt Giảm đau và các triệu chứng của PMS Nó có tác dụng rất tuyệt vời Đối với sức khỏe của làn da Độ đàn hồi Và chống lại các nếp nhăn, da khô Và làm chậm quá trình lão hóa Tác dụng thứ 8 Vừng là một chất chống oxy hóa rất tuyệt vời Các nghiên cứu trên động vật và người Cho thấy rằng tiêu thụ hạt vừng Có thể làm tăng tổng lượng hoạt động Chống oxy hóa trong máu của bạn Do sự hiện diện của chất béo hữu ích Mà hạt vừng có tác dụng rất có lợi Cho hệ thống tim mạch Bằng cách làm giảm huyết áp và cholesterol Giảm nguy cơ mắc bệnh tim Ngoài ra thì hạt vừng còn có chứa Một dạng vitamin E Được gọi là gamma-tocopherone Một chất chống oxy hóa Có tác dụng chống lại các bệnh lý Về tim mạch Thứ 9 đó là giúp hình thành tế bào máu Nó cũng rất tốt để chống lại bệnh thiếu máu Để tạo ra được các tế bào hồng cầu Cơ thể của bạn cần một số khoáng chất Và vitamin như Sát, đồng, vitamin B6 Và hạt vừng là Một trong những nguồn cung cấp rất dồi dào Các khoáng chất này Tác dụng tiếp theo của nó đó là hỗ trợ Sức khỏe về tuyến giáp Hạt vừng là một nguồn cung cấp selen rất dồi dào Nó cung cấp đến 18% Tuyến giáp của bạn có chứa nồng độ selen cao nhất So với bất kỳ cơ quan nào trong cơ thể Khoáng chất này đóng một vai trò Rất quan trọng trong việc tạo ra các Hormones tuyến giáp Ngoài ra thì hạt vừng là một trong những nguồn cung cấp Sát, đồng, kem và vitamin B6 Hỗ trợ sản xuất Hormones tuyến giáp và hỗ trợ Sức khỏe cho tuyến giáp Nếu bạn đang là bệnh nhân tuyến giáp Thì có thể yên tâm sử dụng sản phẩm này rồi Và làm thế nào để chúng ta có thể sử dụng vừng được đúng nhất Vừng thì không được ăn một mình Nó hay được sử dụng trong việc Rắc với thức ăn hoặc là hạt mè Hoặc kết hợp với một vài nguyên liệu khác Bạn thường có thể thấy nó Ở trên bánh mì hoặc các loại bánh ngọt Một trong những loại đồ ngọt lâu đời nhất Trên thế giới được làm từ Vừng và đường Và nó đến với chúng ta dưới dạng thanh, que hay là Những loại bánh Tuy nhiên có rất nhiều cách tốt hơn Để có thể sử dụng tất cả những giá trị của vừng Ví dụ như các bạn làm hỗn hợp Vừng ngâm mật ong như thế này Hay vừng kết hợp với ô liu Hoặc vừng kết hợp với sữa chua Mình chắc chắn rằng sau khi xem video này Các bạn có thể tìm ra đưa cách kết hợp Tốt nhất đối với bạn và gia đình Công thức ngày hôm nay Mình sẽ sử dụng vừng và mật ong Nó sẽ là một hỗn hợp rất hoàn hảo cho xương chắc khỏe Sau đó trộn nó với mật ong Các bạn trộn nó với hàm lượng Tương đương như nhau Tỷ lệ 1-1 như thế này các bạn nhé Trộn đều tất cả phần nguyên liệu này lên Và sử dụng mỗi ngày Một thịa cà phê như thế này Sử dụng liên tục trong khoảng thời gian 30 ngày sau đó nghỉ 7 ngày Và áp dụng tiếp 7 loại thực phẩm rất giàu vitamin B12 Rất đơn giản, dễ kiếm Mà các bạn có thể bổ sung vào cho cơ thể Giúp cho bạn loại bỏ được Sự mệt mỏi và chứng bệnh xương bổ não Thứ nhất đó chính là nghêu Nghêu là một loại động vật Có vỏ thuộc loài nguyễn thể Thành phần dinh dưỡng của nó Có chứa nhiều protein nạc Và vitamin B12 Vitamin B12 là một thành phần dinh dưỡng Không thể thiếu trong các loại động vật có vỏ Như là nghêu Nghêu có chứa lượng vitamin B12 rất cao Bạn có thể nhận được Hơn 7000% vitamin B12 Mà cơ thể cần hàng ngày Chỉ trong 20 con nghêu nhỏ Nghêu nguyên con Cũng cung cấp một lượng lớn chất sắt Gần 200% lượng sắt Mà cơ thể các bạn cần hàng ngày Trong một khẩu phần ăn 100 gram Hơn thế nữa Nước dùng nghêu cũng có chứa tới Từ 113 đến 588% Lượng vitamin B12 Mà cơ thể cần hàng ngày Trong mỗi 100 gram nước dùng Không những vậy đây còn là một trong Những loại thực phẩm có chứa Rất nhiều các khoáng chất cần thiết Thiết yếu giúp cho cơ thể đặc biệt Đó chính là khả năng vận chuyển Oxy khắp cơ thể Và nó giữ cho bạn tràn đầy năng lượng Nghêu được biết đến là Một trong những nguồn rất giàu Các chất chống oxy hóa Giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi bị hư hại Đối với nghêu thì bạn có thể nấu Thành một vài món canh hay là món nướng Vừa mát vừa bổ dưỡng Lại rất dễ làm Và thời gian nấu nướng thì cực kỳ tiết kiệm Bạn hay làm món nào với món ăn này Loại thực phẩm thứ 2 Mình muốn chia sẻ tới các bạn ở đây Đó chính là gan động vật Gan và thận từ động vật Rất giàu vitamin B12 Một khẩu phần ăn gan từ 100 gram cung cấp 3571% lượng vitamin B12 Mà cơ thể cần hàng ngày Ngoài ra gan còn rất giàu Các chất dinh dưỡng khác Chẳng hạn như là đồng, selen, vitamin A Vitamin B2 Không những vậy những loại thực phẩm như là Thận của các loại động vật như thế này Cũng có chứa rất nhiều vitamin Nhóm B như là vitamin B2 Vitamin A và selen Tiếp theo mình muốn nhắc tới đây Đó chính là một món ăn thuần chay Rất tuyệt vời và cực kỳ thân thiện Với chúng ta Đặc biệt nó rất giàu vitamin B12 Đó chính là nấm hương Nấm hương là một trong số ít các loại thực phẩm Có từ thực vật mà chứa Nhiều vitamin B12 Bạn có thể thêm 50 gram nấm hương Vào bữa ăn như là bữa trưa Hoặc bữa tối của mình Để đáp ứng được lượng vitamin B12 Mà cơ thể cần hàng ngày Nấm hương là một loại thực phẩm Rất bổ dưỡng với nhiều loại vitamin Và khoáng chất đặc biệt Nấm hương rất giàu vitamin B12 Nó thích hợp để được thêm Vài chế độ ăn chay Ngoài ra thì nấm hương còn rất giàu chất sơ Chất chống oxy hóa Giúp ngăn ngửa ung thư và tăng cường Sức khỏe tim mạnh Một món ăn nữa cũng là một trong những món ăn Rất giàu vitamin B12 Mà bạn có thể bổ sung vào cuộc sống hàng ngày của mình Sản phẩm thứ tư ở đây Đó chính là trứng gà Hai lượng vitamin B12 ở trong trứng là vô cùng nhiều Một trong những món ăn sáng Chủ yếu và nó là một trong các lí do Rất chính đáng Nó là một nguồn hoàn chỉnh Tuyệt vời protein và vitamin nhóm B Đặc biệt là vitamin B2 Và vitamin B12 Chỉ với hai quả trứng lớn 100 gram Sẽ cung cấp 46% Vitamin B12 Và 39 giá trị Bạn có biết rằng lòng đỏ trứng gà Có hàm lượng vitamin B12 Cao hơn so với lòng trắng của chúng hay không Vì vậy Nên ăn cả quả trứng thay vì chỉ ăn lòng trắng Mà loại bỏ lòng đỏ đi nhé Ngoài việc tăng cường vitamin B12 Bạn cũng sẽ nhận được Một lượng lớn vitamin D rất lành mạnh Khi bạn thưởng thức trứng Và tiếp theo Trong danh sách ngày hôm nay Đó chính là củ dền Các bạn đã sử dụng loại củ này bao giờ chưa Mình thì hay sử dụng Làm các loại nước ép Hoặc là súp Củ dền thì không chỉ giàu các chất sắt Mà nó còn rất giàu vitamin B12 Vì vậy Thêm củ dền vào chế độ ăn uống hàng ngày Của những người ăn chay Sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu Dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt và đau đầu Ngoài ra thì củ dền còn có chứa Rất nhiều các loại vitamin Như là vitamin A, vitamin B1 Vitamin B2, vitamin B6 Gansi, Mage Đồng, Phosphor Và chất sơ giúp cải thiện phóc giáng Và tăng cường sức khỏe của tim mạch Rất cảm ơn các bạn đã theo dõi video ngày hôm nay Mình chúc bạn và gia đình Thật nhiều sức khỏe và an lành Nếu bạn thấy video này hữu ích Hãy bấm vào nút like và nút đăng ký Để ủng hộ kênh tiếp tục phát triển Bấm vào quả chuông để nhận thông báo Vì video mới nhất Hẹn gặp lại các bạn trong các video kế tiếp