BÁC SĨ MÁCH BẠN "VỀ GIÀ ĂN XOÀI KIỂU NÀY" RUỘT CỰC KHỎE, SẠCH GAN KHỎE THẬN, ngủ ngon tới sáng

Chỉ cần ăn xoài với thứ này thì hàng trăm điều kỳ diệu sẽ xảy ra Cả đời khỏi lo bệnh tật, ông thư, gõ cửa Biết mà sử dụng sớm để sống khỏe, sống thọ Chào các bạn quay trở lại kênh HandmadeVN Mình chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khỏe và an lành Bạn có thích sử dụng các phương pháp tự nhiên trong hỗ trợ điều trị các vấn đề về sức khỏe hay không? Video ngày hôm nay chia sẻ tới bạn một trong những loại đồ uống giúp bạn hỗ trợ cải thiện chức năng não bộ Là một trong những cách giúp bạn ngủ ngon hơn Đồng thời loại trà này giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung lên đến 75% Đó là lý do tại sao bạn nên theo dõi video này từ đầu đến cuối Vậy cụ thể cách làm loại đồ uống này như thế nào và công dụng của nó ra sao Có tác dụng gì đối với sức khỏe tổng thể hay không? Thì mời bạn cùng theo dõi trong video ngày hôm nay Có rất nhiều các thông tin hữu ích về sức khỏe Thành phần đầu tiên trong công thức ngày hôm nay là xoài Bạn sẽ gọt bỏ phần vỏ của quả xoài này nhé Xoài đang vào mùa nên bạn có thể làm một vài hũ để chúng ta có thể sử dụng dần Bạn nên chọn những quả xoài vừa mới chín tới Nếu như xoài chín kĩ thì bạn nên để ngăn đá Cho nó đông đá rồi hãy làm nhé Bây giờ thì các bạn sẽ cắt quả xoài này ra nhé Sau đó chia thành những cây miếng nhỏ có độ dày từ 0,7-1cm Xoài là loại quả có chứa nguồn chất sơ, vitamin A, C, E và vitamin B6 rất tuyệt vời Cũng như các khoáng chất như gali và đồng Thêm vào đó xoài cũng chứa các hợp chất thực vật có lợi ít khác nhau Bao gồm các chất chống oxy hóa như là polyphenol và carotene Xoài có lợi cho người thiếu máu do có hàm lượng chất sắt rất dồi dào Đây là loại khoáng chất vô cùng cần thiết cho người bị thiếu máu Giúp tăng lượng tế bào máu trong cơ thể Phòng tránh các bệnh về đột quỵ Giúp tăng cân Và xoài cũng là một thức ăn bổ não Vitamin A có nhiều trong xoài thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể Và collagen giúp bảo vệ mạch máu và các mô lên kết trong cơ thể Quả xoài còn biết đến với hàm lượng vitamin B6 rất dồi dào Và vitamin B6 trong xoài vô cùng quan trọng để có thể duy trì và cải thiện được chức năng của nạn bộ Xoài có một lượng maze kết hợp với acid phenolic phytochemical Xoa dịu hệ thần kinh trung ương Giúp ngăn chặn đột quỵ, co giật và đau tim Và phần thịt xoài này còn giúp làm dịu dạ dày, niêm mạc ruột Nhằm giảm bớt tào bón Sau khi các bạn đã cắt xong rồi thì bây giờ các bạn hãy cân nhắc Để xem hôm nay mình có bao nhiêu gram thịt xoài nào Ở đây mình có 564 gram xoài Bây giờ thì các bạn sẽ chuyển sang nguyên liệu thứ 2 Đó chính là đường phèn Đường phèn đã được chứng minh là một chất rất có lợi Cho việc làm giảm các vấn đề nghiêm trọng như thiếu máu Và các nhà khoa học cho biết việc tiêu thụ đường phèn Có thể giúp cải thiện nồng độ hemoglobin Cải thiện quá trình lưu thông máu Và là thành phần trong một số các loại thuốc Dùng để điều trị bệnh thiếu máu Bạn sẽ cần 280 gram đường phèn cho công thức này Bây giờ thì các bạn sẽ cần chuẩn bị thêm nước 100ml nước cho công thức này Bạn sẽ cho phần đường vào nồi Sau đó thêm vào 100ml nước Đun sôi để cho phần đường này tan hết Sau khi phần đường đã tan như thế này rồi Thì các bạn sẽ cho phần đường vào chảo xoài Và đun trong thời gian là 10 phút Nếu như bạn sử dụng xoài đông đá hoặc là xoài chín Thì thời gian nấu sẽ giảm bớt các bạn nhé Bạn lưu ý là khi nấu như thế này Các bạn sẽ đun ở lửa nhỏ lưu diêu Để phần thịt xoài không bị mềm ra nhé Và thỉnh thoảng thì các bạn sẽ đảo đều lên Trong lúc chờ phần xoài được Thì bạn chuẩn bị thêm 2 quả chanh Phắt lấy phần nước cốt Chanh sẽ làm cho món xoài này được ngon hơn Chanh được biết đến là một nguồn vitamin vô cùng mạnh mẽ Đặc biệt nó chứa hàm lượng lớn vitamin C, chất chống oxy hóa Và các chất dinh dưỡng khác Và thức uống này giúp giảy đầu gan, phổi rất là hiệu quả Không những vậy nó còn giúp bạn có một hệ tiêu hóa thật khỏe mạnh tuyệt vời Đây là toàn bộ phần nước cốt Và sau khi các bạn đun xoài được 10 phút Và nó bắt đầu trở nên trong như thế này Thì các bạn sẽ cho phần nước cốt chanh vào nhé Và đảo đều Sau đó tắt bếp Và hãy để cho nó thật nguội Phần xoài sau khi đã nguội rồi Thì các bạn sẽ chuẩn bị một cái hũ thủy tinh Đã được tiệt trùm sẵn Và các bạn cho vào hũ thủy tinh như thế này Và nó sẽ bảo quản được trong ngăn mát tủ lạnh Bây giờ thì mình sẽ làm trà các bạn nhé Các bạn sẽ cần 2g trà đen cho công thức này Sau đó bạn cho trà vào một cái ấm Tiếp nữa bạn hãy chuẩn bị thêm 400ml nước đun xôi Và ủ trà trong thời gian là 10 phút Bây giờ thì các bạn sẽ cho phần xoài ngâm đường vào cốc Và nhiều ít thì tùy theo sở thích của mỗi người Và sau đó thì các bạn hãy thêm đá nếu thích uống lạnh nhé Và tiếp nữa bạn sẽ thêm nước trà vào nhé Vậy là mình đã có một ly trà thật thơm ngon như thế này rồi đây Trà có hương vị rất dễ chịu Và bạn uống trà này mỗi ngày một ly Và uống trong 7 ngày Bạn sẽ thấy hài lòng cái kết quả mà nó đem lại Và nếu thích thì các bạn hãy làm một ly sinh tố xoài Giống như mình như thế này nhé Bạn chuẩn bị một bát con thịt xoài Thêm vào đó là một hũ sữa chua ít đường 220ml nước Bây giờ thì bạn cần chuẩn bị thêm một cái máy xay sinh tố Và cho toàn bộ phần nguyên liệu đã được chuẩn bị vào máy xay Và xay thật nhuyễn Đây là phần sinh tố mình vừa mới làm xong Bây giờ thì mình sẽ cho vào một cái cốc nhé Thêm vào đó là phần xoài ngâm nếu thích Bây giờ thì mình sẽ hướng dẫn các bạn cách sử dụng nhé Mỗi một ngày bạn sử dụng một ly 400ml như thế này Có thể là sinh tố hoặc trà đều được Vào buổi sáng khi bụng đói Mỗi tuần thì bạn nên sử dụng từ 2 đến 3 ly như thế này Kết hợp với một chế độ dinh dưỡng phù hợp Như là ăn các loại rau màu xanh đậm Kết hợp như cải bó xôi, cải xoăn, cần tây, lá lốt, rau ngót, rau đai Các loại thịt như là thịt bò, thịt lợn, thịt gà Các loại hải sản như là tôm, cua, hàu, cá mòi, cá thu Các loại hạt đậu như là đậu đen, đậu hà lan, đậu xanh hay đậu nành Các loại hạt như là hạt bí, hạt hướng dương, hạt điều Trái cây giàu vitamin C như nho, xoài, cà chua, chanh, cam, rau tây v.v Và đừng quên vận động thể dục thể thao mỗi ngày 30 phút và ít nhất 4 lần mỗi tuần Về già cứ lấy 5 đậu đỏ nấu cùng thứ rẻ tiền này Chẳng cần tốn tiền mua thuốc, huyết áp, ổn định, tim mạch, khỏe mạnh, ngăn ngừa ung thư Đậu đỏ chính là thành phần yêu thích trong thực đơn của người ăn chay Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các loại đậu như là đậu đỏ chính là thực phẩm Mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn kết hợp với các loại thực phẩm khác Đây là một trong những phương pháp tự nhiên giúp bạn cải thiện sức khỏe của máu Hệ sinh dục và đường ruột Không chỉ là một bài thuốc mà nó còn được xem như một món ăn mới để tăng cường sức khỏe và bảo vệ cho thận Vậy tác dụng của đậu đỏ là gì? Và đậu đỏ nấu cùng thứ gì mà lại tốt đến như vậy? Thì mời các bạn cùng HandmadeVN chiêm nghiệm trong video ngày hôm nay Đậu đỏ là một loại thực phẩm bổng dưỡng Tác dụng của đậu đỏ rất tuyệt vời Nhờ hàm lượng protein, chất sơ và vitamin rất dồi dào Đậu đỏ được biết đến do có chúi nhiều protein và dưỡng chất khác Một trong những công dụng của đậu đỏ là cung cấp cho cơ thể lượng protein cần thiết Protein là thành phần chính trong cơ thể Nó được tạo ra từ các acid amine để tạo ra các tế bào, mô, cơ và xương Protein còn có vai trò khác đối với sức khỏe Như là tạo ra các kháng thể để bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ nhiễm trùng Tạo ra enzyme thúc đẩy quá trình chuyển hóa và trao đổi chất Truyền tín hiệu hoạt động đến các tế bào, mô và các cơ quan nội tạng Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì một chén đậu đỏ Nấu chín có chứa khoảng 15g protein Trong khi đó thì mức protein được khuyến nghị tiêu thụ hàng ngày Là khoảng 0,8g trên 1kg trọng lượng cơ thể Tuy nhiên đây chỉ là con số tương đối vì lượng protein cần tiêu thụ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác Chẳng hạn như là tình trạng sức khỏe hay mức độ hoạt động mà bạn đang hoạt động Những người đang bị tổn thương cơ bắp hoặc đang trong chế độ tập luyện để tăng cường cơ bắp Cần được dùng nạp protein nhiều hơn bình thường Khi đó thì tác dụng của đậu đỏ sẽ phát huy được khả năng Đó là giúp nhanh hồi phục tổn thương Ngoài hàm lượng protein thì công dụng của đậu đỏ Còn do một loạt các dưỡng chất khác mang lại Trong đó có 5 hoạt chất dinh dưỡng Quan trọng như là chất sơ, sắt, mage, food for, folic Và đậu đỏ còn được biết đến với tác dụng đó là điều họa lượng đường ở trong máu Do nó có chứa hàm lượng protein cùng chất sơ cao đáng kinh ngạc Đậu đỏ chính là loại thực phẩm có tác dụng rất tuyệt vời Giúp kiểm soát mức đường huyết trong cơ thể, luôn ổn định Các nghiên cứu trên động vật còn cho thấy protein chứa trong đậu đỏ Có khả năng ức chế các alpha glucosidase Trong đường ruột, alpha glucosidase là một loại enzyme Có nhiệm vụ phá vỡ các carbohydrates phức hợp như tinh bột và glycogen Tác dụng này khiến cho đậu đỏ trở thành một sự lựa chọn rất tuyệt vời Để bổ sung vào chế độ điều trị, kiểm soát cũng như ngăn ngừa bệnh đại thao đường Những ai thường xuyên tập luyện thể dục thể thao thì rất cần sử dụng thêm đậu đỏ Để tăng cường cơ bắp và ăn các loại thực phẩm giàu protein Như đàn đậu đỏ thường xuyên sẽ giúp bạn xây dựng được khối cơ bắp Chỉ một chén đậu đỏ đã chừa đến 17,3 gram protein Các cơ bắp trên cơ thể cũng được hình thành và xây dựng từ protein Do đó mà protein là dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển và duy trì khối cơ bắp Việc kết hợp một chế độ tập luyện thường xuyên cùng hấp thu đủ năng lượng protein tốt cho sức khỏe Chính là một cách rất tuyệt vời để cơ thể của bạn trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn Với công thức này thì mình sẽ sử dụng 200 gram đậu đỏ đem ngâm trước 12h với nước như thế này Đậu đỏ sau khi ngâm được 12h như thế này các bạn hãy đem rửa sạch nhé Đậu đỏ còn có tác dụng đó là cải thiện sức khỏe của tim mạch Do trong đậu đỏ có chứa hàm lượng chất sơ, folate, cali, mage và vitamin B cao Nhờ đó mà đậu đỏ được xem là một nguồn thực phẩm rất nổi tiếng, tốt cho tim mạch Ăn đậu đỏ thường xuyên như là một phần trong chế độ ăn uống sẽ giúp cho bạn có được trái tim khỏe mạnh Đồng thời làm giảm nguy cơ mất bệnh tim mạch vành Chất sơ tiêu hóa trong đậu đỏ cũng sẽ giúp điều chỉnh lượng colitron trong cơ thể ở mức thích hợp Ngoài ra thì cali có trong đậu đỏ có tác dụng giúp cho mạch máu dãn nở, tăng cường lưu thông máu Giúp mức huyết áp và áp lực tác động lên thành tim được giảm bớt Các bạn hãy cho toàn bộ phần đậu đỏ này vào nồi và đem hầm trước 2 tiếng nhé Trong lúc chờ đợi như thế này thì mình sẽ đi chuẩn bị nguyên liệu thứ 2 cho công thức này Cá rốt 200g, các bạn hãy đem thái hạt liệu Cá rốt giàu các chất chống oxy hóa, chất sơ, beta carotene và các vitamin cũng như khoáng chất Nhiều nghiên cứu cũng đã cho thấy tác dụng của cá rốt có thể giúp bạn cải thiện thị lực, tăng cường sức khỏe của da và làm giảm nguy cơ mất một số bệnh ung thư Cá rốt có chứa beta carotene và alpha carotene, 2 loại carotenoid mà cơ thể của chúng ta sẽ chuyển đổi thành vitamina Vitamina đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong việc cải thiện thị lực Tăng cường hệ miễn dịch và duy trì các tế bào khỏe mạnh Cá rốt cũng có chứa luterin, một chất phytochemical flavonoid có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và chống ung thư Loại củ này còn là một nguồn thực phẩm rất giàu, folate, chất sơ, một số vitamin và các khoáng chất khác Và cá rốt được biết đến với tác dụng đó là cải thiện thị lực Do nó có chứa hàm lượng vitamina rất cao, cực kỳ cần thiết cho đôi mắt của bạn Nếu một người bị thiếu hụt vitamina trong một thời gian dài sẽ làm hỏng các tế bào khỏe mạnh Và đây cũng là một loại thực phẩm giúp cho bạn làm giảm nguy cơ ung thư Cá rốt có chứa rất nhiều phytochemical được nghiên cứu sâu về đặc tính chống ung thư Trong cá rốt có chứa các hợp chất beta-carotene và các carotenoid khác nên có thể thúc đẩy được khả năng miễn dịch và kích hoạt một số protein ức chế các tế bào ung thư Các nghiên cứu cũng cho thấy tác dụng của nước ép cá rốt trong việc chống lại bệnh bạch cầu Đây là toàn bộ phần cá rốt mình có, mình sẽ để sang một bên nhé Tiếp nữa thì mình sẽ cần chuẩn bị thêm một củ hành tây Hành tây thì rất có lợi cho sức khỏe của tim mạch nhờ có chứa chất chống oxy hóa Và các chất chống viêm, giảm G-glycerin và giảm mức cholesterol Việc tiêu thụ nó có thể góp phần làm giảm đi nguy cơ mắc bệnh tim Đi kèm với đó thì hành tây cũng có thể giúp bạn làm giảm huyết áp cao cũng như bảo vệ chống lại cục máu đông Đặc biệt nếu như cô bác đã lớn tuổi thì đây là một trong những loại thực phẩm nên được bổ sung hàng tuần Nó giúp cho bạn tăng cường được hệ thống miễn dịch Các chất phytochemical có hàm lượng rất đáng kể trong củ hành Sẽ là chất kích thích cơ thể hấp thụ vitamin C Nhờ vậy mà hệ miễn dịch của bạn sẽ được tăng cường khi bạn ăn hành Bạn có thể sẽ rất bất ngờ nhưng sự thật là những chất có trong hành có thể giúp bạn thúc đẩy hệ thống miễn dịch một cách rất hiệu quả Chống lại các độc tố và các tác nhân ngoại lai khác nhau Có thể dẫn đến bệnh tật Và đây là toàn bộ phần hành mình có Mình sẽ để sang một bên Dưới đây là một vài gia vị cần chuẩn bị cho món ăn này Sau khi phần đậu đỏ đã ủ được 2 tiếng như thế này Mình sẽ lấy một phần đậu đỏ để nấu món ăn này Tùy thuộc vào lượng người trong gia đình mà bạn hãy sử dụng lượng đậu đỏ cho phù hợp nhé Bây giờ các bạn hãy chuẩn bị một cái nồi Cho dầu ăn và thịt thơm hành tây Tiếp nữa các bạn cho đậu đỏ vào Và thêm 500ml nước Đun trong khoảng thời gian 30 phút với lửa nhỏ Tính từ lúc nước sôi Món ăn này thì rất bổ dưỡng Và nó có đặc tính đó là ngăn ngừa nguy cơ ung thư Theo viện nghiên cứu ung thư của Hoa Kỳ Thì đậu đỏ có chứa các thành phần rất quan trọng Có thể làm giảm nguy cơ ung thư Bao gồm như là saponin và lindens Hoặc là hóa chất thực vật Có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của khối U Tinh bột kháng, một loại carbohydrate Có thể bảo vệ tế bào ruột kết Và ngăn ngừa ung thư ruột kết Cũng như các chất chống oxy hóa Hợp chất hóa học trong thực vật Có thể có tác dụng loại bỏ các gốc tự do Có khả năng gây ung thư Ngoài ra thì hàm lưỡng chất sơ rồi giàu Có trong đậu đỏ Cũng giúp bạn làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư Và sau khi đã nấu được 30 phút như thế này rồi Các bạn hãy cho toàn bộ phần cà rốt đã thái hạt liệu Và tất cả gia vị vào Nấu thêm 10 phút nữa là được Khi các bạn đã nấu được 10 phút như thế này rồi Các bạn hãy lấy 1 phần 3 Nguyên liệu này ra nhé Nó sẽ làm cho món ăn này ngon hơn Nếu như bạn không có máy xay Thì các bạn hãy bỏ qua bước này nhé Nếu như bạn là 1 người ăn chay Thì đây là 1 món mà các bạn không nên bỏ qua Do nó có chứa rất nhiều các dưỡng chất Mà cơ thể rất cần Ăn đầy đủ và điều độ Chính là 1 yếu tố quyết định đến việc Cơ thể của bạn có được khỏe mạnh hay không Sau khi các bạn xay xong như thế này rồi Thì mình sẽ cho toàn bộ vào nồi và khuấy đều Sau đó tắt bếp Bây giờ các bạn hãy cho nguyên liệu ra tô Và thưởng thức món ăn này nhé Những món ăn như thế này thì nên ăn nóng là ngon nhất Và nó cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa Đặc biệt là những người bị huyết áp thấp Bị đau dạ dày Thì việc mà các bạn ăn đồ ấm nóng Sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa của mình rất là nhiều Món ăn này không chỉ tốt Trên tim mạch, huyết áp, tiểu đường Ngăn người ung thư mà nó còn giúp cho Sương của bạn thêm chắc khỏe Do có chứa nhiều vitamin K Một lượng nhỏ canxi và phosphor Sẽ góp phần cho sương của bạn được khỏe mạnh Và ngăn ngừa loạn sương Tuy có rất nhiều các giá trị có lợi cho sức khỏe Tuy nhiên các bạn chỉ nên sử dụng Từ 2 đến 3 bữa Trên 1 tuần thôi nhé Về già bớt thịt cá lại Cứ ăn 3 loại quả rẻ tiền này Cùng với cơm Mắt mờ mắt kém đến mấy cũng sáng dực trở lại Máu thông lên não Sống rất thọ Ngày nay việc chúng ta sử dụng thức ăn vượt khuyến cáo Đặc biệt là những loại thịt động vật Thì nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch Đái tháo đường, đột quỵ và ung thư ngày càng tăng lên Do trong những loại thịt này có chứa Các chất béo bạo hòa Nitrite, nitrate, nitrosamine v.v Rất nhiều những chất không có lợi cho sức khỏe Về già bớt thịt cá lại Cứ ăn 3 loại quả rẻ tiền này Cùng với cơm Mắt mờ mắt kém đến mấy cũng sáng dực trở lại Máu thông lên não Sống rất thọ Vậy suốt cuộc đó là những loại quả gì Tác dụng của nó ra sao Với sức khỏe, cần lưu ý gì khi sử dụng Để không ảnh hưởng tới sức khỏe Thì mời bạn cùng theo dõi trong video ngày hôm nay Loại quả đầu tiên ngày hôm nay HandmadeVN muốn chia sẻ tới mọi người Đó chính là quả trứng gà Nghe thì có vẻ lạ lùng đúng không nào Nhưng trứng gà là một trong số ít Loại đồ ăn được giới dinh dưỡng Xem là siêu thực phẩm Mỗi quả trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng Mà có thể các loại thực phẩm khác không có Nếu như khi bạn ăn trứng gà đúng cách Bạn sẽ có được rất nhiều lợi ích Trứng gà cung cấp nhiều dưỡng chất cho sức khỏe Theo Healthy Life Mỗi quả trứng gà chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết Để có thể hoạt động khỏe mạnh Bao gồm như protein Chất béo lành mạnh Calorie Vitamin A Vitamin B5 Vitamin B12 Vitamin B2 Phosphor Với công thức này mình sẽ cần sử dụng sáu quả trứng gà Nghe thì có vẻ nhiều đúng không nào Nhưng gia đình mình thì mỗi người chỉ sử dụng một quả Cho bữa ăn này thôi Nên bạn hãy sử dụng lượng trứng phù hợp Với số người trong gia đình của bạn nhé Mỗi quả trứng gà còn có chứa một lượng lớn Vitamin D Vitamin E Vitamin K Vitamin B6 Canxi Trên thực tế thì trứng được xem như một loại thực phẩm rất hoàn hảo Vì chúng cung cấp gần như đầy đủ mọi nhu cầu dinh dưỡng Trứng gà là một trong các siêu thực phẩm Vì nó chứa hầu hết mọi chất dinh dưỡng Mà cơ thể cần Tác dụng thứ 2 mà trứng gà đem lại Đó là giúp tăng kholeterol tốt HDL Những người có mức kholeterol HDL cao Thường có ít nguy cơ mắc bệnh tim Đột quỵ Và cất vấn đề về ti mạch khác Ăn trứng gà là một cách rất tuyệt vời Để tăng kholeterol tốt HDL Theo thông tin từ Healthline Cho biết kết quả của một cuộc nghiên cứu Đã chỉ ra rằng Những người ăn 2 quả trứng gà Mỗi ngày trong 6 tuần Đã tăng kholeterol tốt HDL lên 10% So với trước kia Thường xuyên ăn trứng sẽ giúp cho bạn Tăng mức kholeterol tốt Từ đó giảm thiểu các vấn đề về tim mạch Bạn hãy cho toàn bộ phần trứng này vào nồi Thêm vào đó là nước Đặt lên bếp và đun trong thời gian 8 phút Tính từ lúc nước sôi Tác dụng thứ 3 mà trứng gà đem lại Đó chính là cung cấp Choline cho cơ thể Choline là một chất dinh dưỡng Cực kỳ quan trọng với cơ thể Tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết sự tồn tại của nó Choline được xếp vào cùng với các nhóm Vitamin nhóm B Choline tham gia vào quá trình xây dựng Màng tế bào Đồng thời nó có nhiệm vụ Tạo ra các phân tử tín hiệu trong não Và nhiều chức năng khác Dù rất hiếm gặp nhưng tình trạng thiếu Choline Thường gây ra những triệu trứng rất nghiêm trọng Trong khi đó trứng gà là một nguồn Choline cực kỳ tuyệt vời Mỗi quả trứng chứa hơn 100mg dưỡng chất này Sau khi các bạn đã luộc trứng chín như thế này Hãy cho trứng vào tô nước lạnh Bạn sẽ thấy việc bóc trứng trở nên dễ dàng hơn Trứng gà còn có tác dụng Đó là tốt cho mắt Thị lực có xu hướng yếu dần đi Trong giai đoạn lão hóa của mỗi người Một số dưỡng chất trong thực phẩm Có thể chống lại quá trình thoại hóa thị lực Do lão hóa Hai trong số đó chính là Lutein và Gexatine Chúng là các chất chống ô siêu hóa Rất mạnh mẽ tích tụ Trong võng mã của mắt Các nghiên cứu cho thấy Việc tiêu thụ đủ lượng Lutein và Gexatine Có thể giảm đáng kể Nguy cơ độc thủy tinh thể và thoại hóa điểm vàng Đây là hai vấn đề thị lực rất phổ biến Khi một người bước vào độ tuổi lão hóa Trong lòng đỏ của trứng gà Thì chứa một lượng lớn Lutein và Gexatine Theo nghiên cứu Nếu bạn ăn 1 phần 3 lòng đỏ trứng gà Mỗi ngày trong 4 tuần Nồng độ Lutein sẽ tăng 28% Đồng thời nồng độ Gexatine Cũng tăng đến 114% Trứng gà cũng có chứa nhiều vitamin A Đây cũng là một dưỡng chất rất có lợi cho mắt Trứng có 2 chất chống oxy hòa Được chính là Lutein và Gexatine Bây giờ các bạn hãy chuẩn bị một cái nồi Thêm vào đó là một chút dầu Cho trứng vào và chiên vàng Tất cả các mặt lên nhé Bạn có đang lo lắng rằng món ăn này Quá nhiều dầu và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn Tuy nhiên thì việc sử dụng dầu ăn Không đáng sợ như bạn nghĩ Nếu như bạn sử dụng nó một cách hợp lý Hãy dành ra một vài ngày để ăn những món ăn như thế này Vì trứng gà rất giàu Vitamin A, Vitamin D và Vitamin E Và những vitamin này Bạn sẽ chỉ nhận được nó Khi có thêm dầu thực vật Bởi vì những loại vitamin này Sẽ tan trong dầu thực vật Trứng gà cũng cần được biết đến Với tác dụng làm giảm nguy cơ Mắc bệnh máu nhiễm mỡ Trứng gà có chứa nhiều acid béo omega 3 Một trong những tác dụng của acid béo omega 3 Là làm giảm nồng độ triglycerides Yếu tố nguy cơ phổ biến Gây trứng máu nhiễm mỡ Và các vấn đề về tim mạch Theo Health to Life Nếu như bạn ăn 5 quả trứng gà mỗi tuần Trong 3 tuần liên tiếp Bạn sẽ giảm được từ 16 đến 18% Nồng độ triglycerides Với những lợi ích rất tuyệt vời cho sức khỏe Và cách chế biến nhanh gọn Thì trứng gà xứng đáng trở thành Thực phẩm thường xuyên góp mặt trong bữa ăn Hàng ngày của gia đình bạn, đúng không nào? Nếu với những ai đang có vấn đề về mỡ máu Các bạn có thể sử dụng trứng luộc nhé Sau khi đã chiên vàng tất cả các mặt như thế này Các bạn hãy vớt ra và để thật giáo dầu Dưới đây là một vài gia vị Cần sử dụng cho món ăn này Bạn có thích sử dụng hành khô hay không? Hãy sử dụng vài củ hành khô cho món ăn này nhé Nó không chỉ giúp cho món ăn Tăng thêm hương vị Mà còn cực kỳ tốt cho sức khỏe Hành khô có chứa nhiều ứng dụng y học có giá trị Vì chúng có chứa nhiều chất dinh dưỡng Vitamin, khoáng chất và các hợp chất thiệu cơ Bao gồm như các hợp chất lưu hình Hành cũng có chứa các thành phần khoáng chất như là Và là một nguồn cung cấp Vitamin C, vitamin B6 Và chất sơ rất tốt Nó giúp bạn tăng cường được hệ thống miễn dịch Các chất phytochemical Có hàm lưỡng rất đáng kể trong củ hành Là chất kích thích cơ thể hấp thụ vitamin C Nhờ vậy mà hệ miễn dịch của bạn Sẽ được tăng cường khi bạn ăn thêm hành Có thể bạn sẽ rất bất ngờ Nhưng sự thật là những chất trong hành Có thể giúp bạn thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động Được hiệu quả, chống lại độc tố Và các các nhân ngoại lai khác nhau Dẫn đến nhiều bệnh tật Bây giờ các bạn hãy cho phần hành khô này vào nồi Và phi vàng lên nhé Sau khi đã phi vàng được phần hành lên như thế này rồi Các bạn hãy cho toàn bộ phần sốt đã chuẩn bị vào Nấu tan Sau đó thêm trứng và nấu trong 5 phút Món ăn này rất thao cơm Nên bạn hãy cân nhắc để ăn cơm Trong hạn mức cho phép thôi nhé Sau khi nấu được 5 phút như thế này Hãy thêm vào 1 thiền nước bột năng Nó sẽ giúp cho món ăn này sánh hơn Và trở nên hấp dẫn hơn Bây giờ hãy tắt bếp Và cho ra đĩa để thưởng thức món ăn này Món ăn này mỗi tuần các bạn nên sử dụng Từ 2 đến 3 bữa trên 1 tuần Tuy nhiên nếu bạn đang là người Mắc các trứng bệnh sau đây Thì nên hạn chế món ăn này Thứ nhất đó là những người đang mắc bệnh tim Thứ hai những người bị xoải mật Thứ ba là người bị tiêu chảy Và thứ tư là những ai đang bị sốt cao Loại quả thứ 2 mà bạn Nên sử dụng hàng tuần đó chính là quả bí đỏ Loại quả này được mệnh danh là quả trường thọ Nó được áp dụng trong rất nhiều Những món ăn thực dưỡng Do rất giàu các loại vitamin và khoáng chất Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch Và giúp cho tim được khỏe mạnh và ổn định Viết áp Loại quả thứ 3 mà bạn cũng không nên bỏ qua Đó chính là quả táo đỏ Nó có chứa nhiều các hợp chất chống oxy hóa Đặc biệt đây là nguồn cung cấp Rất phong phú các hợp chất như Flavonoid, Polysaccharide Và Acid Cheetophenic Rất thiệu ích với những ai đang mắc Các chứng bệnh mất ngủ thường xuyên Thì nên sử dụng loại quả này Tuổi 60 đừng ăn sáng bằng bún phở Cứ ăn 3 món ăn này Sống rất thọ, cứu triệu người Ông Thư cũng xin hàng Xin kính chào quý khán thính giả đang theo dõi trên kênh HandmadeVN Ăn ít nhiều bữa bạn ơi Là bạn tuổi thọ Là lời khuyên dân Ăn tạp nhiều loại thức ăn Nhu cầu cơ thể rất cần bổ sung Ăn chậm nhai kỹ nhiều lần Tăng sức giảm béo rất cần cho ta Ăn chay rất tốt đấy mà Ăn sướng sinh bệnh Cũng là lời khuyên Ăn nhạt là điều rất nên Giảm muối, đường, mỡ Để thêm khỏe người 3 món ăn được ví như nhân sâm của người nghèo Tuy rẻ tiền Nhưng lại rất giàu những dưỡng chất quý giá Vì vậy về già Nên ăn món gì để tốt nhất cho sức khỏe Tin mạch, ung thư, khiếp sợ Thì mời bạn cùng HandmadeVN Chim nghiệm trong video ngày hôm nay Món ăn đầu tiên đó chính là Canh củ cải Là một trong những món ăn thực dưỡng rất nổi tiếng Cho những người trên 50 tuổi Được mệnh danh là nhân sâm của người nghèo Thành phần đầu tiên cho món ăn này đó chính là củ cải Bạn sẽ cần sử dụng 1 củ cải như thế này nhé 300g Đem rửa sạch và thái miếng vừa ăn Tùy khẩu vị của gia đình Củ cải được biết đến với tác dụng đó là phòng ngừa Bệnh tim mạch và vàng da Betaine, một dưỡng chất Được tìm thấy trong củ cải trắng Giúp làm giảm Hormones Titan Huyết Tương Yếu tố gây ra bệnh tim mạch Nhờ vào tác dụng thanh lọc cơ thể Và loại bỏ các độc tố Mà công dụng của củ cải còn hỗ trợ Làm sạch gan và dạ dày Đây là những bộ phận rất quan trọng của cơ thể Dễ dàng bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác nhau tác động Củ cải được biết đến như Một loại thực phẩm có tác dụng thanh lọc cơ thể Loại bỏ độc tố Gan và dạ dày Được xem như một trong những bộ phận rất nhiều lợi ích Từ việc loại bỏ độc tố Bằng cách sử dụng củ cải Hàm lượng chất sơ nước có trong củ cải Có thể giúp làm sạch đường ruột Đồng thời thì nước củ cải Cũng có hàm lượng vitamin C khá phong phú Ngoài ra loại củ này Có khả năng hiệu quả trong việc kiểm soát Các bệnh vàng da Với tác dụng của củ cải có khả năng điều chỉnh Hàm lượng bilirubin trong máu Và làm tăng việc cung cấp oxy cho cơ thể Khi đó củ cải sẽ có vai trò Giúp kiểm soát sự phá hủy hồng cầu Làm cho hàm lượng bilirubin Trong máu tăng cao Cũng chính là nguyên nhân gây ra bệnh vàng da Và củ cải còn được biết đến Với tác dụng đó là chống ung thư Củ cải trắng rất giàu vitamin C Acid folic và anthocyanin Cùng các hoạt chất chống oxy hóa Những dưỡng chất này Sẽ đem đến tác dụng bảo vệ Giúp ngăn chặn được những tổn hại Như là sự hoạt động của các gốc tự do Và chống lại một số loại ung thư Đặc biệt là ung thư ruột kết Thận, ruột, dạ dày Hay ung thư vòng họng Một vài nghiên cứu thử nghiệm chức năng Của các hợp chất sinh học trong củ cải Xuất hiện các bằng chứng chứng tỏ Chất xuất từ củ cải có thể giúp tiêu diệt Các tế bào ung thư Bằng cách kích hoạt cơ chế tự hủy Các tế bào ác tính Với sự xuất hiện của chất isotoxin Nét thành phần hợp chất này Có trong củ cải khá dồi dào và phong phú Và tác dụng thứ 3 mà củ cải đem lại Đó chính là hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường Hormone insulin được tiết ra Bởi tuyến tụy có vai trò trong việc Hấp thụ gluco trong cơ thể Những bệnh nhân đái tháo đường thì không có Chức năng hấp thụ insulin của cơ thể Sản xuất hoặc không thể sản xuất ra insulin Thì có thể sử dụng củ cải Để tối ưu hóa tác dụng này Ở những người mắc bệnh đái tháo đường Thường không ăn được nhiều thức ăn có đường Tuy nhiên củ cải thuộc nhóm thực phẩm Khá giàu chất sơ và có chỉ số Glycemic thấp nên những bệnh nhân đái tháo đường Có thể sử dụng củ cải trong bữa ăn Nhằm hạn chế hàm lượng đường Trong máu tăng lên sau bữa ăn Và tác dụng thứ 4 đó là ngăn ngừa thiếu máu Vitamin B12 tự nhiên Có trong củ cải trắng Giúp thúc đẩy sự hấp thu sắt Tham gia vào việc tổng hợp hemoglobin Lượng hemoglobin tăng cao Giúp bồi bổ thể lực và phòng ngừa thiếu máu Và đây là toàn bộ phần củ cải Tiếp theo mình sẽ cần chuẩn bị nguyên liệu thứ 2 Đó chính là cà rốt Công thức này mình sẽ cần sử dụng 100g cà rốt Bạn có thể sử dụng nhiều hơn Nếu gia đình nhiều người Cà rốt được biết đến với tác dụng rất tốt cho mắt Đây được xem là công dụng Sức khỏe rất nổi tiếng của cà rốt Chúng rất giàu beta carotene Một hợp chất mà cơ thể chuyển hóa Thành vitamin A hay còn gọi là Tiền vitamin A giúp mắt được khỏe mạnh Hơn nữa thì beta carotene Còn giúp bảo vệ đôi mắt khỏi ánh nắng mặt trời Và làm giảm nguy cơ bị Đục thủy tinh thể Cũng như các vấn đề về thị lực khác Cà rốt có màu vàng, có chứa nhiều lutein Cũng rất tốt cho đôi mắt của bạn Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng Dưỡng chất này có thể ngăn ngừa thói hóa điểm vàng Liên quan đến tuổi tác Nguyên nhân gây hàng đầu làm giảm thị lực ở Hoa Kỳ Và đây cũng là loại củ có tác dụng Tăng cường hệ miễn dịch Hệ thống miễn dịch giúp bảo vệ cơ thể Khỏi các chất độc hại và kháng nguyên Bao gồm như vi khuẩn, virus, độc tố Các tế bào ung thư Và các tế bào máu ngoại vi Hay mô từ người hoặc là loài khác Càng về già thì việc suy giảm miễn dịch Khiến cho cơ thể không thể chống lại Được nhiễm trùng vào bệnh tật Đây là loại dối loạn giúp các virus, vi khuẩn Dễ dàng xâm nhập vào cơ thể Mà cà rốt là loại quả rất giàu vitamin C Giúp cơ thể tạo ra các kháng thể Bảo vệ hệ miễn dịch Đồng thời tiếp nhận và sử dụng sắt Cũng như ngăn ngửa nhiễm trùng Vitamin C còn góp phần sản xuất collagen Là thành phần chính của mô liên kết Rất cần thiết để chữa lành những vết thương Và giữ cho cơ thể được khỏe mạnh Và đây là toàn bộ phần cà rốt mình có Mình sẽ để sang một bên Tiếp theo thì mình sẽ cần chuẩn bị Thêm nấm hương và phổ tai combo Cho món canh này Với công thức này mình sẽ cần chuẩn bị 20g nấm hương và 10g phổ tai Để ngâm nước 20 phút như thế này Nếu như bạn có thời gian hãy ngâm qua đêm nhé Bây giờ các bạn hãy rửa sạch Phần nấm hương và phổ tai Chất đạm và khoáng chất Cũng như vitamin và enzyme là những thành phần Dinh dưỡng rất đặc trưng có trong nấm hương Nó còn có chứa các chất như polysaccharides Tepinoids, steroids, lipids Và một số aminoacids Rất cần thiết cho sức khỏe Về cơ bản thì hàm lượng giá trị dinh dưỡng của nấm hương rất cao Khi nấm hương được kết hợp cùng với củ cải Sẽ giúp cho món ăn này Tăng thêm hương vị mà còn có tác dụng Đó là tốt cho sức khỏe của tim mạch Nhờ câu chứa hợp chất nổi bật là Erythritinine, steroids, chất sơ bêta-glucan Nên nhiều đánh giá đã chỉ ra rằng Việc bạn sử dụng nấm hương thường xuyên Sẽ giúp làm giảm Kolesterol từ đó bảo vệ Sức khỏe cho tim mạch được tốt hơn Một vài nghiên cứu thực hiện trên chuột Về nấm hương cũng cho thấy Một chế đồ ăn nhiều chất béo nhưng có bổ sung thêm Nấm hương của những con chuột có gan bị nhiễm mỡ Phần phổ tai cũng đem vớt ra Và cho toàn bộ phần phổ tai và nấm hương vào nồi Thêm vào đó là 1 lít nước Ngâm nấm hương như thế này Phần nước này có chứa rất nhiều các dưỡng chất Chính vì vậy mà các bạn đừng bỏ đi Hãy nấu nó cùng với món ăn này nhé Các bạn cho vào nồi và nấu trước 15 phút Phổ tai hay còn gọi là dòng biển Rất giàu các khoáng chất Như canxi, phốt pho, sát Các bạn cho vào nồi và nấu trước 15 phút Muối, vitamin A, vitamin B1 Vitamin B12, vitamin C Không có protein Và làm tiêu hóa dễ dàng các chất Các bohi rat, phổ tai, dòng biển Giúp cho bạn được thanh lọc cơ thể Và loại trừ các tác dụng của acid Từ thức ăn hiện đại Nó giúp thiết lập chất kiềm của máu Nên khi bạn đang bắt đầu với một chế đồ ăn thực dưỡng Thì đừng bỏ qua nguyên liệu rất tuyệt vời như thế này nhé Trong lúc chờ đợi Mình sẽ đi chuẩn bị thêm một vài gia vị Cho món ăn này Sau khi các bạn đã đun được 15 phút như thế này Các bạn sẽ cho toàn bộ phần củ cải Và cà rốt vào Nấu thêm 10 phút nữa với lửa nhỏ Nếu như các bạn thái mỏng Thì các bạn chỉ cần nấu từ 3 đến 5 phút Là đã có được một món ăn ngon rồi Bây giờ các bạn sẽ cho toàn bộ phần gia vị vào Và tắt bếp nhé Có rất nhiều người sợ rằng ăn dầu thực vật Nhưng bạn biết không, có một vài loại vitamin từ thực vật Như là vitamin D, vitamin A, vitamin E Hay vitamin K Sẽ tan trong dầu Nên khi nấu ăn các bạn đừng bỏ qua nguyên liệu cần thiết này nhé Bây giờ các bạn hãy tắt bếp Và cho ra tô rồi thưởng thích món canh này nhé Món canh này là một trong những món ăn Rất có lợi cho sức khỏe Đặc biệt là nó kích thích sự hoạt động Của các tế bào, điều hòa cơ thể Chỉ hoãn sự lão hóa Làm tế bào xương được tái sinh trở lại Phục hồi các khớp xương bị suy tổn Do massage hay viêm khớp Hỗ trợ điều trị các bệnh Viêm gan, cao huyết áp, ung thư Đặc biệt là phục hồi chức năng não Đặc biệt món ăn này còn rất tốt cho phổi Đặc tính chống sung huyết Ở củ cải rất có lợi cho bệnh nhân hen xuyễn Người thường bị trứng sung huyết Đường hô hấp làm phiền Một số nghiên cứu cũng đã đưa ra nhận xét rằng Củ cải mang đến khả năng Chống các kháng nguyên gây dị ứng Ở đường hô hấp, từ đó giúp bảo vệ Lớp lót mềm bên trong của bộ phận này Khỏi tình trạng nhiễm trùng Tuy có rất nhiều những giá trị tốt cho sức khỏe Nhưng mỗi tuần các bạn chỉ nên sử dụng Từ 2 đến 3 bữa món canh này thôi nhé Món ăn thứ 2 mà bạn không nên bỏ qua Trong mùa đông này đó chính là món ớt chuông Món này thì chứa rất nhiều Các chất chống oxy hóa lành mạnh Giúp trung hòa và ngăn chặn Các tác động của các gốc tự do Làm tổn thương các tế bào của cơ thể Chúng còn có tác dụng làm giảm mức Colesterol xấu trong máu, tránh nguy cơ Phát triển các bệnh mãn tính như là Tim mạch, tiểu đường tuyếp 2, đột quỵ hay ung thư Nguyên liệu đầu tiên cho công thức ngày hôm nay Đó chính là ớt chuông Bạn sẽ cần sử dụng số lượng tùy thuộc Và nhu cầu của gia đình mình Mình sử dụng 2 quả, 1 quả ớt vàng Và 1 quả ớt đỏ như thế này Bạn hãy chuẩn bị 1 tô nước Thêm vào đó là 1 thịa baking soda Hóa tan, sau đó rửa phần Ớt chuông này trong nước baking soda Ớt chuông cung cấp Nhiều vitamin C Một trong những yếu tố rất quan trọng Giúp cho thị lực luôn luôn khỏe mạnh Hơn nữa nó cần được biết đến là Rất tốt cho các mảnh máu ở trong mắt Lutein và Gestatin Là những sắc tố carotenoid Bảo vệ điểm vàng của mắt Khỏi các tác hại của ánh sáng xanh Giúp cải thiện thị lực Chống lại các phản ứng oxy hóa Gây tổn thương võng mạc mắt Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì Gestatin chứa nhiều trong ớt chuông đỏ Ớt chuông vàng và nhiều nhất Là ở trong ớt chuông xanh Theo khuyến cáo thì 1 người nên hấp thụ Bên cạnh đó 1 khẩu phần ăn ớt chuông đỏ Cũng cung cấp khoảng 75% Như cầu vitamin A cần thiết Để tăng cường thị lực Giúp nhìn rõ hơn vào ban đêm Và ngăn ngừa trứng quáng gà Cắt 2 đầu của ớt chuông Sau đó loại bỏ phần hạt của ớt Ở phía trong như thế này Thái thành những miếng dọc có độ dày Từ 1,5-2cm Tùy theo sở thích Ớt chuông còn được biết đến Với tác dụng ngăn ngừa thiếu máu Do trong ớt chuông có chứa Một lượng sắt rất dồi dào Giúp cải thiện tình trạng thiếu máu Do thiếu sắt của cơ thể Bên cạnh đó nó còn cung cấp Đến 300% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày Vitamin C vừa là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ Vừa giúp tăng cường khả năng Hấp thụ sắt ở ruột Thứ 3, rất tốt cho tim mạnh Ớt chuông có chứa Rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh Giúp trung hòa và ngăn chặn Các tác động của các gốc tự do Làm tổn thương các tế bào của cơ thể Chúng còn có tác dụng Làm giảm mức cholesterol sấu trong máu Tránh nguy cơ phát triển Các bệnh mãn tính như tim mạnh Tiểu đường tuyết 2, đột quỷ hay ung thư Theo nghiên cứu Của Đại học Umira thuộc Iran Ở nhiệt độ 35 độ C Phenol và Flavonoid Có trong ớt chuông có khả năng Khử các gốc Herobrosy tự do Các gốc này Là một trong những tác nhân gây Bệnh tim do thiếu máu cục bộ Phytonutriene có nhiều trong ớt ngọt Vừa giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch Và cũng tốt cho các bệnh nhân cao huyết áp Tăng khả năng miễn dịch Trao đồ chất của các hormone Giảm viêm và thai độc Phytonutriene có trong ớt chuông Còn có khả năng thư giãn đường hô hấp Và giảm thở gấp Ở một số người mắc bệnh hen xuyễn Từ đó giảm thiểu số lần và mức độ phát bệnh Và đây là toàn bộ Một phần ớt chuông mình có Mình sẽ để sang một bên Tiếp theo mình sẽ chuẩn bị 5 cái nấm hương Ngâm 15 phút sau đó rửa sạch Và thái nhỏ Nấm hương là loại nấm phổ biến nhất trên thế giới Và loại nấm này có hương vị rất thơm ngon Và nhiều lợi ích cho sức khỏe Tốt cho tim mạch, kháng khuẩn Và đẹp da Nói đến tác dụng đầu tiên đó chính là tốt cho hệ tim mạch Thì nấm hương có chứa rất nhiều Các chất dinh dưỡng thực vật Có tiềm năng giúp giữ cho tế bào Không dính vào thành mạch máu Và tạo thành mảng bám Duy trì huyết áp và cải thiện tuần hoàn Chống oxy hóa Trong nấm hương có chứa L-agotinonin Chất chống oxy hóa cực mạnh Một nghiên cứu cho thấy rằng Các loại nấm có chứa L-agotinonin Nhiều hơn cả gan gà và phôi lố mì Và đây là toàn bộ phần nấm hương mình có Mình sẽ để sang một bên Và dưới đây là một vài gia vị Sẽ chuẩn bị cho món ăn này Các bạn sẽ cho toàn bộ vào Một cái tô và hòa tan Tất cả phần nguyên liệu như thế này Bây giờ các bạn hãy chuẩn bị một cái chảo Thêm vào đó là dầu ô liu Cho nấm hương vào Và xào trong 3 phút với lửa nhỏ Sau đó cho toàn bộ Phần gia vị vào Và cho phần ớt chuông vào Và xào ở trên bếp trong khoảng Thời gian 3 phút là phần ớt chuông Sẽ chín Bạn còn nhớ phương pháp Nấu lâu lửa nhỏ mà mình đã từng chia sẻ hay không? Hãy để lửa thật nhỏ nhé Bạn bày ra đĩa và thưởng thức Món ăn này thì mỗi tuần các bạn Có thể ăn từ 2 đến 3 bữa Nên ăn vào bữa tối để thay thế cho cơm Hay các loại thịt là tốt nhất Các tác giả nghiên cứu khiến nghĩ rằng Tốt nhất là bữa tối Chúng ta nên ăn thực phẩm Có nguồn gốc từ thực vật Kết hợp với một số loại ngũ cốc nguyên cám Chất béo không bão hòa Sẽ giảm được 10% nguy cơ Mắc các bệnh lý về tim mạch Và món ăn thứ 3 mà bạn chắc chắn Không nên bỏ qua Đó chính là soupler Do nó có chứa rất nhiều các vitamin B1, B3, B6 Vitamin C, Acid Folic Canxi, Mage, Phosphor Và Acid Omega 3 Nó cũng là một nguồn giúp bạn Tăng trưởng cơ thể Và là nguồn cung cấp protein Và chất béo không bão hòa Rất tuyệt vời cho cơ thể Bạn hãy chuẩn bị 3 cây soupler như thế này nhé Soupler xanh là một trong những nguyên liệu Thường được sử dụng trong các món ăn Tại các gia đình Loại rau này có vị ngọt thanh Thường được chế biến cùng các thực phẩm khác Để tạo nên sức hấp dẫn cho món ăn Ngoài ra soupler xanh còn có khả năng Hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da Chống viêm và ngăn ngờ ung thư Bạn hãy tách riêng phần lá của soupler ra như thế này nhé Trong soupler xanh có chứa Rất nhiều các vitamin và khoáng chất Các loại vitamin như là Vitamin A, vitamin B6, vitamin B12 Vitamin D, vitamin E hay vitamin K Và tác dụng đầu tiên Phải kể đến của loại rau này Đó chính là khả năng ngăn ngờ ung thư Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng Mối liên hệ chặt chẽ giữa chế độ ăn uống Với nguy cơ mắc bệnh ung thư Các loại rau họ cải như là soupler Soupler xanh, bắp cải Có chứa chất chống oxy hóa Intelipa, cabinon hay còn gọi là I3C Đây là một chất chống oxy hóa được chứng minh Là làm giảm nguy cơ ung thư vú Và các bệnh ung thư liên quan đến cơ quan sinh sản Của cả nam và nữ Ngoài ra thì nhiều nghiên cứu còn chứng minh rằng Những loại rau họ cải rất thiệu ích Cho việc ngăn ngờ ung thư đại tràng Ung thư gan, phổi hay dạ dày Soupler và các loại rau họ cải Đều có hiệu quả trong việc ức chế sự phát triển Các chất gây ung thư Hoạt động như một chất chống đột biến Ngăn chặn các tế bào khối u tái tạo Chúng rất giàu Glucosinolase Một nhóm lớn gồm các hợp chất có chứa lưu hình Có lợi cho sức khỏe Trong cơ thể thì glucosinolase có tác dụng sửa chữa DNA Và giúp ngăn ngờ ung thư Bằng cách làm chậm sự tăng trưởng Của các tế bào gây ung thư Tác dụng thứ 2 đó chính là thanh lọc cơ thể Sulforaphane Glucobrasacin Gluconatacin Glucorefinins Là những hợp chất có trong soupler Soupler giúp hỗ trợ hoạt động Và chức năng của gan Chính vì vậy mà soupler có thể tăng trưởng Hoạt động thanh lọc và giải độc gan Soupler và các loại dao hộ cải Rất giàu các hợp chất được gọi là glucosinolase Gồm có lưu hình và niter Đây là một loại hợp chất có thể Giúp bạn hỗ trợ quá trình Hấp thụ dinh dưỡng và thải bỏ Các độc tố và chất thải Glucosinolase có vai trò kích thích Gan sản xuất các enzyme giải độc Nhân chặn các tổn thương từ các gốc tự do Bên cạnh đó thì hợp chất này Có thể bảo vệ lớp niêm mạc dã dày Giảm nguy cơ dối loạn tiêu hóa Đặc biệt là sunfluorophen Có khả năng kìm hãm Sự tăng trưởng xâm nhập của các vi khuẩn Có hại ở đường ruột và cho phép Các lợi khuẩn phát triển rất nhanh chóng Và tác dụng thứ 3 của loại dao này Đó là hạn chế thiếu hụt vitamin D Bản thân soupler xanh không có chứa Nhiều vitamin D để cung cấp cho cơ thể Nhưng soupler xanh lại có tác dụng Bởi vậy soupler xanh có khả năng Liên kết bền vững giữa vitamin A Với vitamin K Giúp cân bằng quá trình truyền hóa vitamin D Vì vậy nếu như bạn đang cần Bổ sung vitamin D thì hãy nhớ Sử dụng loại dao này trong các bữa ăn của mình nhé Bây giờ các bạn hãy đem Phần dao này đi rửa thật sạch Bạn có biết không soupler còn có tác dụng Rất tốt trong việc giảm nguy cơ Mắc bệnh tim và dối loạn não Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng Tình trạng viêm nhiễm nặng có liên quan Mật thiết đến sự gia tăng nguy cơ Mắc bệnh tim, đột quỷ, đai tháo đường Hay là dối loạn, thoải hóa thần kinh Như là bệnh Alzheimer Hay bệnh Parkinson Soupler rất giàu vitamin K, vitamin C Và nhiều chất chống oxy hóa Cùng acid béo omega 3 Giúp động mạch, mạch máu không bị Tích tụ màng bám Điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp Và kiểm soát nồng độ cholesterol trong cơ thể Khi hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức Sẽ tạo ra các phản ứng Có thể là mất cân bằng oxy hóa Dẫn đến nguy cơ gây tổn thương các tế bào não Soupler giúp ngăn chặn Tình trạng này rất hiệu quả Bây giờ các bạn hãy cho toàn bộ phần soupler này Vào 1 cái tô lớn thêm Và đó là 1 thịa dầu trộn đều Cho vào sửng hấp Bạn làm theo cách này thì món ăn Sẽ rất mềm, ngon và giữ được độ bóng Và nhiều nhất chất sinh dưỡng Các bạn hãy cho vào sửng hấp và đem hấp 4 phút nhé Nó còn có tác dụng rất mạnh mẽ Trong việc bảo vệ mắt Các Sunfor Reference tìm thấy trong soupler Đã được chứng minh là có tác dụng Bảo vệ các mô dễ bị tổn thương Của vùng võng mạc khỏi các tình trạng Mất cân bằng oxy hóa Điều này có thể dẫn đến mù lòa, đục thủy tinh thể Hay thói hóa điểm vàng Và trong soupler có chứa 1 lượng chất chống oxy hóa Là lutein và gexatin Có thể đo được Có thể ngăn ngừa stress oxy hóa Và tổn thương các tế bào trong mắt của bạn Trong lúc chờ đợi Phần soupler này được thì mình sẽ đi chuẩn bị Một vài gia vị cho món ăn này nhé Mình sẽ cần 1 củ tỏi mầm như thế này Bạn cũng có thể sử dụng tỏi thường Nếu như không thích sử dụng tỏi mầm Tỏi được biết đến với tác dụng giúp cho sương của bạn thêm chắc khỏe Do trong tỏi có chứa nhiều vitamin C Vitamin B6 Măng gan kém Đều là các chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của hệ sương Đặc biệt các enzym Lượng măng gan cao và chất chống oxy hóa Có trong tỏi giúp ít cho sự hình thành Hấp thụ canxi và chuyển hóa sương Đặc biệt đối với những người Đang bị bệnh sương khớp gây đau nhất Thì giảm đau bằng cách ăn tỏi sống Sẽ rất hiệu quả Ngoài ra thì tác dụng khi bạn sử dụng tỏi Hàng ngày còn làm tăng nội tiết tố estrogen Nhờ đó làm chậm đi Quá trình loãng sương ở phụ nữ Khi nồng độ estrogen thấp thì cũng có nghĩa Là mật độ sương đang bị giảm Và nguy cơ loãng sương tăng lên Nên không thể chối cãi được các lợi ích Và đây là toàn bộ phần tỏi Mình sẽ để sang một bên Bây giờ thì mình sẽ cần chuẩn bị Một vài gia vị cho món ăn này Các bạn hãy hòa tán 100ml nước Với 1 thịa bột năng như thế này Bột năng sẽ làm cho phần sốt thêm phần hấp dẫn Hãy chuẩn bị một cái chảo lớn Cho dầu ăn vào làm nấu chảo Sau đó phi thơm phần tỏi cho vàng lên là được Bây giờ hãy nêm nếm gia vị Và cho toàn bộ phần nước bột năng vào nhé Phần súp lơ mình cũng đã hấp xong Bây giờ mình sẽ cho toàn bộ phần súp lơ vào chảo Đảo trên bếp 1 phút Sau đó tắt bếp Cho ra đĩa và thưởng thức món ăn này Mỗi tuần thì các bạn nên sử dụng từ 2 đến 3 bữa Rau như thế này ăn kèm cùng cơm là tuyệt vời nhất Bạn có thích sử dụng súp lơ hay không? Nếu có hãy comment xuống 1 Ở phía dưới phần bình luận nhé Và bạn thường chế biến súp lơ theo cách như thế nào? Hãy chia sẻ cách mà bạn thường làm Để mọi người cùng được biết nhé Rất cảm ơn các bạn đã theo dõi video ngày hôm nay Mến chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khỏe và an lành Nếu bạn thấy video này hữu ích Hãy bấm vào nút like và nút đăng ký để ủng hộ kênh tiếp tục phát triển Bấm vào quả chuông để nhận thông báo về video mới nhất Hẹn gặp lại các bạn trong các video kế tiếp