成長·賦能 我花了50年才領悟的事，將在30分鐘內告訴你...【成長賦能vol.45】（中英校譯）

人生隨著年歲增長會讓你深刻體會到自身的渺小 你會發現自己浪費了太多時間在無意義的事情上 你開始能看清事物的本質 不再那麼在意他人對你的看法 而且你學會放下並成長 反覆進行 那麼 這真的在錄音嗎 我想是的 我試過幾次 但別管了 一切皆是如此 這個過程的一部分 不是嗎 如果你曾經來過這裡 那麼你應該知道其中一個 我最喜歡談論的事情之一 也是我總是不斷談論的 就是寫日記 藝術日誌 而日誌是一種我經常做的事情 也是我最喜愛的活動之一 就是寫一封信 或是一則訊息 或是一張愛的便條給我年輕的自己 而我確實這麼做了 我在自己的實踐中學到了很多 我正在收集所有的事情 我一生的教訓 如果你喜歡 這是我過去幾個月 或許是過去12個月來一直寫日記的內容 或類似這樣 我只是想要一個地方 可以把我所有的生活都放在一起 沆 課程 我所有的智慧 如果你喜歡的話 因為隨著我年齡的增長 我越來越意識到許多事情 這就是花了我五十多年時間才了解和學習到的東西 我會繼續深入探索 試著在大約20分鐘左右與你分享 如果可以的話 除非我跑題了 溫蒂華夫餅 我會盡量不去 我想如果我能回到年輕的自己 我會說 不要浪費時間等待 等待完美的時機是對你生命的完全浪費 我確實認為完美主義是一種陷阱 我也不同意目的地的部分 因為我覺得我們永遠無法到達 我們總是處於持續改進的過 程之中 我們總是走在旅程中 我想我們需要更重視學習耐心 我想我們需要接受不確定性 這是冒險的一部分 而且 `(最)重要的是 ` 我接下來要談的第一個重點是 你是自己生命的主角 我以前曾經談論過這個問題 這是我在人生後期 Háishì 了解到的重點之一 而且這真的讓我獲得自由 我非常重視擁有盡可 能多的自由 擺脫我們被強加的標籤、框框和分類 你知道 當我們在青少年時期和二十歲出頭時 不斷地發展和 成長有些東西會留下來 對吧 所以我致力於擺脫所有這些東西 以及生命可能帶來的所有誘惑 這就是為什麼我稱自己的風格為： 日記的自由 因為它讓我們擺脫所有我們想要的東西 擺脫它 如果這樣說對的話 不管怎樣 我跑題了 我會看著我的清單 我也列了一個清單 所以也稍微知道一點 如我所說 我想要把他們全部整理起來 在自己的著作中有一處提到 所以如果我往下看 請原諒我 我想說的第一點是 你是自己生命的主角 我知道這一點看起來很明顯 但我確實認為我們常常會忘記它 我認為與他人比較 或是關注他人在自己旅程中的位置 他們取得了什麼樣的成就 與其他人比較 不 這必須停 止我也認為最重要的是停止為了別人的意見而活 他們真的不重要 與你毫無關係 正如有些人說的 這根本就不是你的事 所以請停止擔心 現在 這裡有一個需要注意的地方 因為我確實認為我們的親人對我們的看法是有意義的 例如 如果你有家人 你非常尊重他們的意見 那麼他們的想法確實很重要 我確實有這樣的情況 你明白的 我確實在意親人對我的看法 我認為我在他們心中的聲譽很重要 但這不如我如何看待自己來得重要 你說 我是否在按照自己的誠信行事 我無法說出那個詞 誠信 преднамеренно 我是否來自一個真實誠信的處境 我是否在尊重並與我最深層的價值觀一致 不久前 這些才是對我來說重要的事情 所以 這就是我的性格 以及我如何看待它 我的聲譽 但我不會說聲譽不重要 因為我相信有些方面它確實很重要 但我要說的是 大多數時候我並不真正關心別人怎麼想 而這是我四十多歲到五十多歲時學到的 自 從經歷更年期隧道以來 它變得越來越強大 而且告訴你 如果你擔心年紀越大 那將是你 能做的最自由、最驚人、最令人震撼的深呼吸 最後一點要留意的是 當沒有人看著你時 你究竟是什麼樣子 我認為這很重要 對吧 如果現在能對年輕的自己說話 我相信你應該相信自己 聽從內心的直覺 勇敢表達自己 說出真實的想法 不要為了適應環境而改變自己 因為這世界需要的是真實的你 你獨特、真實、神奇、完美、卻又完美不完美的自己 第二 時間寶貴 別再等待了 完美主義是一種陷阱 現在就是開始的最佳時機 事實上 開始任何事情的最佳時機就 是現在我有一句最喜愛的電影對白 出自湯姆·克魯斯和佩內洛普·克魯茲 與卡麥蓉·迪亞茲一起演出 這部電影叫做《純 真年代》他剛認識了佩內洛普 他們之間似乎有一種愛情 一種非常強烈的連結 他們才剛認識 仍存在著強烈的連結 他轉過身說他要改變人生 救護車 對不起 他轉過身對她說 你知道 他現在就要改變自己的人生 因為他深受她啟發 而她也說 每一分鐘都是轉變的機會 這一切都很真實 你只需稍作停頓 轉換一下觀點 詹姆斯總是對我說 你能翻轉它嗎 而我想99 9%的時間你確實可以 你可以重新看待事情 轉換角度 這會帶來截然不同的效果 所以請記住 不管怎樣時間都在流逝 我們拖延得越久 我們離想要達到的目標越遠 就越要努力 這話有道理吧 所以不要等待所有條件都齊備 完美的時機永遠不會來 所以現在就開始 從小處著手 馬上行動吧 憂慮不會讓我們前進 所以沒有必要浪費時間和精力在這上面 說起來容易做起來難 我確實在所有這些問題上並非完美 但你知道 我們都是人類 只能盡自己最大的努力 所以當你需要的時候 也給自己一些寬容 當你知道自己本來可以或應該做得更好的時候 就說 你知道的 下次我會 這都是一堂課 也是那段旅程的一部分 不是嗎 所以如果你有什麼一直拖延的事情 也許在下面留下你的評論 這 可能是你想要前進方向的第一步 第三 你的身體有智慧 傾聽它 運用你的所有感官 我的意思是 當你處於一種情況 你能感受到身體的反應 明確的肯定或明確的否定 我想這些是最重要的مدن 如果可以的話 我會給你一個例子 當我覺得非常討厭的時候 我真的很不願意這麼做 我覺得這感覺大概是在我的_again_和胃裡 那是一種非常強烈而真實的感受 有時會讓人感到緊繃 甚至幾乎有點痛 如果是肯定的答案 我會非常興奮 那種感覺更像是一種輕飄飄的 稍微高一點的部 位但當我真正感到悲傷、壓力大或非常興奮和快樂時 我會注意到 你明白 那種情況我一定會在身體上感受到 然後隨著我們更傾聽自己身體的訊號 我們也會注意到更細微的徵兆 因為身體會持續向我們傳遞訊息 例如 當我們感到疼痛時 那是身體傳給我們的訊息 照顧身體的某個部位 或者覺得哪 裡不對勁 然後我們就需要處理它 所以聆聽這些訊息 我們有直覺 我們有內心的預感 我們也有本能的身體反應 因此 隨著年齡增長 我學會了真正傾聽他們的話 因為當我沒有這樣做的時候 我確實後悔過 我堅信身體運動的力量 那是 透過運動來釋放你的情緒與感受 所以可能是走路、跺腳、跑步、跳舞 或者只是搖晃 有些人會非常快速地上下跳動 甚至只是輕拍你的身體 你可以透過身體來移動情緒 這就是為什麼它們被 稱為情緒 因為它們需要運動 需要透過我們而流動 我認為意識到我們的呼吸和呼吸方式 可以是情緒健康的 一個關鍵 這也是讓事物在身 體中流動的另一種方式 對吧 所以不要盲目跟隨你的想法 運用你的直覺、你的心、 你的感官和身體的訊號 這會給你更多關於決策的資訊 你應該做與不應該做的事情 你想要前往的方向 要堅持屬於你的旅程之路 你獨特的路徑 想法不總是正確的途徑 這 會讓我們感到困惑 最後陷入 完全的混亂 這時我們就會產生極度的決策疲憊 不是嗎 你必須告訴我你是否還是一樣 但我真的明白 有 時我會陷入沉思 但我会提醒自己 把我帶回現實 我此刻的感受是什麼 我內心的感 覺是什麼 我的直覺在告訴我什麼 我的第六感是什麼 我的警覺性在告訴我什麼 我的外在警覺性 我有一個內在的雷達 還有更外在的雷達 所以這是一項非常重要的技能 對吧 這是身體與我們溝通的方式 我覺得這是它想要分享的智慧的重要部分 那我們來談談界線吧 好嗎 而且為了自尊而說「是」與說 「不」的神聖性 以及「 不」可能是一句謊言的事實 儘管我必須說我覺得這真的很困難 因為我想稍微解釋一下 不是過度解釋 而是稍微 說明一下 你知道的 當 說不的時候 那是真正的不 我學會了更快更明確地說不 而且 不需要之後再努力爭取自己的界線 這是最糟糕的情況 而且會帶來很多煩惱和精力消耗 對吧 你若遇到過類似的情況 請 告訴我一次又一次地 你知道 我在此領域絕非完美 但這些年來我學到了很多 正確地設定這些界限在開始時 Detail 非常重要 所以你越 早建立自己的界限 效果就會越好 我想界限是一種自我尊重的表現 當你需要說不的時候說不 是照顧自 己的最強方式 這 對身心健康非常重要 因為如果我們對那些我們想說 不的事情說了是 就會消耗我 們的精力 不是嗎 還有其中一些事情聽起來可能有點複雜 但有時我會說 如果我們說 好的話 我們是在拒絕什麼呢 因為當我們說好的時候 我們其實是在拒絕某件事 我們拒絕的事情比我們同意的 事情更重要 那麼我們應該說不 如果你覺得這有道理 請留下你 的評論 但這對我來說完全有道理 而且這真的教會了我一個道理 你知道的 有時 候說不字可能很重要 即使那不是百分之百的拒絕 你可能會有60%對40% 的選擇更重要的是說「是」還是說 「不是」因為當你對某件事說 「是」時你同時也在對其他事情說「不是」 這有道理嗎隨著年齡增長 我學到的一件事是 LoginForm 我有我的底線 而且不管發生什麼事 我都有這些不可妥協的原則 我的意思不是說 你知道 在某種緊急情況下 你知道 事情必須被推到一邊 所以我並不是在談論那個但基本的不可妥協的事項都已經安排好了 而我只是身體上有一種感覺 不 那是不能跨越的 這不是我能做到的事 或者說 如果這樣說能讓你明白的話 還有另一件事 我非常清楚 特別是在我五十歲的時候 才明白拒絕並不是自私的 想 想看這一點 因為我們被教導 認為這樣做是自私的 不是嗎 從我們成長旅程的早期開始 現在你是否正在考慮某件你需要說不的事情 也許也可以留下一個評論 這一切都是你所看到的過程的一部分 因為它正帶領我們進入下一個階段 即行動的部分 而不僅僅是思考 的部分 思考的部分總是先於行動 但是我們確實需要採取行動 不是嗎 把事情安排妥當 第五點是我最近真正面臨的問題 如果你看過最近幾 支影片 你就會知道 因為 我的整個系統幾乎都關閉了 因為我剛剛經歷了無數的悲傷 與哀痛 一波波地襲來 我不 知該如何處理 該怎麼辦 一 旦我意識到並記起了這個教訓 你無法改變別人 只能改變自己 我已經擺脫了它 你知道 我們無法控制別人怎麼做 只能控制我們怎麼回應 並不是我們遇到的每個人我們 都會喜歡 我們必須學會放手 在人生中有時候我們必須 與人說再見 這會很痛苦 我經常寫日記記錄我 執著於什麼 我需要放手什麼 我也會思考 我真正想留住的是什麼 而且這幫助我解決了其 他我需要放手的事情 如 果這能讓你明白的話 因為你不能抓住每一件事 你不可能一直同時處理那 麼多事情 所以一旦你意識 到我需要那個 我真的需要那個 那個是不可妥協的 其他的則成為邊緣 這樣你便開 始明白哪些可以放手 這有助於 決策過程 我總是 驚訝於僅僅這樣做 就會讓自己感覺輕鬆許多 而且我會定期pun這件事 至少每周一次 每兩週一次 所以這是一個很好的寫日記的提問 幫助你開始 我需要放下什麼 我真正想抓住的是什麼呢 作為一個小格言 隨意在評論中分享任何故事吧 你曾經不得不放手的某樣東西或某個人 以及你放 Pemb 的後感治疗 '`我也在這裡包括了習慣和 成癮安检我們知道並認出自己的事物 我們需要稍微掌握一些方 法並努力提升自己 我們 需要努力改變自己 而且 總是還有自我提升的空間 這一切都是旅程 這就是 為什麼我總是說 你知道 我還只是個正在完成中的作品 我只是盡我所能 而且讓我想到的偉大馬雅·安吉洛的 名言是「當我們了解更多時 我們 會做得更好 」所以 再一次 你知 道我們可以給自己一個真正的羞恥停頓 如果我們對過去的行為感到內疚 或羞恥 就應該想一想 從中學 到了什麼 而不是不斷地責備自己 因為這對問題的解決沒有幫助 它不會帶領我們向前邁進 現在這個溫迪 未來的溫迪知道得更清楚 所以她下次會做得更好 所以現在是第六位 我相信 而且追求完美主義的成長是個陷阱 因為完美主義 正如我一再說的 是一種陷阱 你不需要也永遠不會完美 你想要的是值得 所以接受你的缺點並與之合作 而不是與之對抗 老話說 人生是一場旅程 所以在這場旅程中 我們會犯錯 我們會犯錯誤 當事情發生時我們必須承擔責任 我們必須誠懇地道歉 如果這牽涉到其他人 學習如何正確地道歉並傳達你的歉意 並努力在下次做得更好 同 時記得 當你犯錯時 這沒關係 我媽媽總是說 盡你最大的努力 而且有時連這也未必很好 但還是持續努力做到最好 因此在每種情況下 只要我 們盡了全力 就已經足夠了 我總是會這樣想 當我 搞砸了事情、說了不該說的話、或者說了讓別人難過 的話而我並不是那個意思的時候 我會立刻清理乾淨 或者 盡快處理 拖延的時間越久 問題就會越嚴重 然後我 們就會陷入那種可怕的狀況 我所稱之為恥辱關閉 是一種罪惡感與恥辱的螺旋式擴展 是一種完全的關閉情緒 而事實上 當你觀察所有能量的震動時 每種情緒 我想已經有科學的驗證了 也許我會在螢幕上某個地方放個小圖表 你會看到就在最下方 情緒中最低振動能量的是罪 惡感和羞�_STRING _它會讓一個人陷入停頓 而且很難走出來 你是不是也覺得應該努力從那個黑暗的隧道中掙扎出來 我認為這也是一個寫日記的提示 我其實並沒有計畫在這些上面加上寫日記的提示均价 但若只是突然想到 我會在這裡提一下 萬一有幫助的話 也許有幫助 但或許我們可以想想我們曾經犯過的錯誤 我們從中學到了什麼教訓呢 第七點 感恩與簡樸 我認為我學到的主要教訓是 這並不是說 從來不是那些大事情 那帶給我喜悅與幸福 始終是許多微小事物的累積 短暫的時刻 與他人的連結 然後花一點時間對這些事物心懷感激 而且現在對我來說 我最近成為了祖母 如果你已經在這裡一段時間了你可能已經知道了 而且是我一生中最大的快樂之一 看著我的女兒和她的女兒 我 是的 我無法用言語表達 但從這件事中我感受到的感覺 我現在感到興奮不已 這讓我非常開心 我充滿了愛 無價的 我也認為關於簡化的話題同樣重要 當我們去除干擾時 我們的環境可能就是這樣 你會發現這是最近才發生的事 我一直在這裡大力整理 這是一段非常戲劇性且漫長的旅程 我有很多東西 別告訴任何人 但同時 現在環境簡單多了 我創作得更多了 這一切確實非常值得 因為這花費了很長的時間而且有時並不容易放手 但現在我把一切都簡化了 我只想越來越簡化我生活的 各個方面 因為我看到了其中 的好處 所以如果你可能需 要聽聽這個 這就是你的訊號 而且一旦開始 就會像雪球一樣滾動起來 不是嗎 如果我能在 這裡做到 你也能做到 如果需要一些靈感 你可以回 到我的頻道觀看一些整理視頻 因為過去幾個月有很多這 樣的內容 現在 第八點 以及面對人生中非常重要的問題 你想要什麼 這是一個很難回答的問題 但確實是值得好好記錄在日記中的問題 人生是一場探索 我們現在不必擁有所有答案 因為事情會 隨著我們走過的路逐漸展開 在這場探索中 我們尋找線索 我們被吸引的事 物、讓我們感到 興奮的事物、或許我們對他人所擁 有的事物感到羨慕 這些都是線索什麼讓我們真正感受到生命的活力 我們如何才能真正成為自己 應該培養這些事物 讓它們 成長並綻放 但也必須承認在途中改變方向是沒有關係的 你不需要完成你開始做的一切 我花了很長時間才學會這一點 因為我總是覺得自己 你知道 如果我在專案結束前就離開 或者我應該做卻沒做的事情 或者我認為我應 該做的事情 那會是失敗 因為我當時這樣標註過 但實際上 有時你所能做的最好的、最有效的事情 就是知道何時該改變方向 再說一次 這還是關於小步前進 而且不要等到所有小事都 安排妥當 一切都完美無缺 才開始 我們談過這一點 所以這是第九點 也就是 人生並不總是容易也並不總是困難 它同時有這兩種情況 經常有人說人生並不公平 而且確實並不總是容易 也確實並不總是困難 有時候事情總是順順的 不是嗎 有時候我們卻遇到許多障礙和挑戰 似乎總是阻礙我們 我認為關鍵在於學習如何在兩者之間取得平衡 我不會說要接受困難的部分 但我想說的是 確保你正在學習 從中可以學到的教訓 因為它們會幫助你繼續前行 也許在評論中你覺得可以分享 一個真正幫助你成長的挑戰 如果你覺得可以分享的話 第十號 原諒的力量 這包括原諒自己與他人 因為當我們原諒別人時不僅僅是為了他們 更是讓我們自己獲得自由 緊握著憤怒、怨恨與敵意 這只會傷害我們 不是嗎 我們必須放下這些情緒 這才是通往自由的道路 我們大概談過 一點點原諒自己 但記得我們會犯錯 是非常重要的 原諒自己 允許自己有這樣的寬容 學習教訓 繼續前進 然後下次做得更好 我認為有一件事我們都清楚而且我們都可以同意 我們不就是自己最大的批評者嗎 這可不是什麼好事 當我們原諒那些傷害過我們的人時 也許他們曾給我們帶來痛苦 它並不是在贊同他們的行為 而是 讓我們自己從那種感受中解脫出來 尤其是如果那是過去的舊事 那麼我們就會更輕鬆、更自由 我們可以繼續前進 我談了很多關於分層處理的事情 因為我們不能總是一次就完成全部 通常來說 特別是對於舊的傷害 這是一層來的 就像是剝掉油漆一樣 這就是我進行藝術日記的原因 因為這就是層疊的過程 而且常常如果我在寫日記時談論一些困難的事情 我可以在這個過程中放下另一層 並不是所有事情都會 哦 對了 現在我好很多了 它已經不見了 有些事情更深遠 有些事情更廣泛 以我們自己的節奏慢慢釋放 真的很重要 這裡有一個重要的聲明 我並不是合格的諮詢師或精神科醫生 但我確實了解寫日記 也了解寫 日記在心理健康 方面的知識與好處 而且我想這另一個 方面是參與一個社群 所以如果你對寫日記感興趣 你可以加入我們在Patreon 的社群 每月只需一英鎊 你會收到每月的提示還有各種其他東西 你可 以與社區一起寫日記 這基本上是一個愛的圓圈 或者確實找另一個圈子一起寫日記 因為 我想社群的氛圍是有幫助的 即使有時候 只是觀看YouTube影片 也有人可 能會慢慢打開心房 真誠地談論自己的感受 以及各種情緒 包括困難的情緒 space 那麼你可能會想 space 哦 我有時候也有這種感覺 space 我不覺得那麼孤單 space 這感覺很令人安心 不是嗎 第11號 專注於當下的平靜 所以呼吸 呼吸 正念 我認為很容易陷入負面思考而陷入焦慮與擔憂之中 我經常這樣 但若我能回到 現在並保持覺察 無論是在進行活動時 還是在 什麼都不做的片刻 真正地停下來 這就是我們最強大的工具 因為擔心未來毫無意義 因為顯 而易見 我們真 正擁有的只有現在 現在正在發生 因此 從這個意義上來說 當下是一 個非常強大的工具 有許多活動可以幫助這一點 我喜歡做一點瑜伽和伸展運動 我喜歡去散步 我喜歡繪圖和繪畫以及我的創造力 我昨天坐在織毛線 絕對的天堂 我不想去想那些事情 我覺得非常壓抑 所以我真的提早回家開始織了一 頂草莓帽 一頂 給我孫女的太陽帽 這對我幫助很大 而且也很好玩 過去的事情已經過去了 未來我們無法預知 所以我們需要面對現在 不是嗎 這是禪宗的一個重要元素 我正在努力做到這一點 第12號 人際關係 維護我們的人際關係 我認為人際關係就像一個圓圈 所以在中心的圓圈裡 我有我最親近的人 接下來我還有另一段波 動持續擴散 越擴越遠 我可以看到 你知道 我想要說好的人 我需要說不的人 我優先考慮的人 等等 不同的重點如果我覺得 你知道 在正中央的是 你明白 心 我最親近的親人的內心 我從不認為這理所當然 我認為我們都失去過親愛的人 因此 我們需要與那些在其 中的人們共度時光 你知道的 我並不是經常與朋友見面 我 已經拍了一段關於這件事的影片 我生命中有我關心的人 但我不常見任何人 我花很多時間獨處 這是出於自己的選擇 而且這確實是隨著年齡增長 和我變得越來 越內向而變得越 來越明顯的事 我的精力水 平也不同了 我堅信你不需要 數以百計的朋友 你只需要幾個真正的人 這樣對嗎 學會為他人留空間 並成為一個你所需要的那種朋友 我總是覺得 你知道 我欣賞像有 人為我留出空間 這樣的事情 或者不一定要解決所 有問題 只是為 我留出空間 讓我能夠表達情緒 有時候分享這些事情真的很有難 度所以當有人這麼做的時候 我真的很努力去學習 成為一個更好的聆聽者以及在我能做到的時候 成為一個能包容空間的人 並真正投入一些精力 成為那個人的強 力支持者 最 後再簡單提幾點 我來看一 下這裡的清單 耐心的價值 所以一定要學一些東西 因為有些事情需要一點時間才 能展開 我媽媽總愛說的一句話是 事 情最後都會水落石出 根據我的經驗 確實一直都是這樣 接受不確定性 因為這是冒險的一部分 這可能會讓人感到恐懼 但我們必須面對這種恐懼 因為 生活中有很多事 情都是令人恐懼的 特別是在我們探索新領域的時候 請記住 不要害怕改變你的想法 最後但同樣重要的是 你現在這樣就已經很好了 你不必成為別人 你不必將自己與他人比較 你原本就已經足夠 你不需要外界的肯定 你值得被肯定 了解自己的價值 並相信自己獨特的路徑 如果你觀 看了所有影片 並一直陪我到這裡 非常感謝你陪伴我 我非常感激_Action_ __別忘了在下方的評論 中留下你的生活教訓__讓我們都能分享 __我會去看評\Framework_ 並盡可能回覆每一個_ 我也讀過並欣賞它們 我確信你的評論 也會對其他人有所幫助 即使這是一種情況 啊 那個人似乎不再那麼孤單了 我認為這種社區的感覺是我非常喜愛 這個YouTube小角落 和網路上的朋友與網際社群的原因 不管如何 在我離開之前我會給你一個 額外的小提示 那就是你的成長會激勵他人 所以不要總是躲藏起來 如果你看過我一些影片 就會知道在最後我總是說盡量讓你的光芒閃爍明亮 所以讓你的小 小光芒發光吧 因為別人會看到它 而這不會減弱我們自己的光 透過這樣做實際上 我們的光更加明亮 有時你的光 可能只是一點點微弱的光 而且有時它可能是一輪巨大的太陽 但還是繼續發光吧 并盡你最大的努力 我們的旅程 我們的轉變 它會成為他人看見的燈塔 我真心相信我們所學到的教訓是應該傳承 下去的 就 像從我們的祖父、祖母、長輩、 曾祖父母那裡 學到的教訓一樣 我們才能在這個不斷變動、 充滿瘋狂的世 界中表現得更好 我們以身作則 不是嗎我們不只是說說而已 我們必須言行一致 最後一個寫日記的提示 或許我們應該思考一下那些激勵我們的人 以及他們是如何激勵我們的 我們從中學到了什麼 你也可以在下面的評論中留下來 我很期待聽到你的意見 我真的受到我母親的鼓舞 她是我生命中的其中一位女英雄 我認為她非常了不起 我也深受我自己的女兒啟發 我認為年齡與此毫無關係 我認為有不同種類的智慧 而且都令人鼓舞 因此請記住 永遠不嫌晚開始讓事情變得更好 人生是我們創造的 所以不要浪費它 你是自己人生的主角 所以讓它工程建设 而我最大的願望是對你 盡情地活著 充滿愛 無論如何 我現在要讓你安靜了 非常感謝你一直陪伴著我 并觀看這個視頻 我真的很感激 我所收到的所有愛與鼓勵 我真的非常幸運 並希望你在評論區 也能感受到愛的環繞 所以盡量讓你的光線持續閃耀我會的 如果你也這樣做 我們在下一個影片中見 再見