倪海廈——中醫健康養生的精髓 （秋冬調養參考）「陽氣不足」也分層次！大部分“體質不好/免疫力差易感冒”的是身體表層衛氣（陽氣）不足。調理體質：1）運動（區別勞動） 2）桂枝湯調和營衛調和陰陽

什麼叫做陽氣不夠? 很多人搞不清楚 他說老師啊 我怎麼知道我陽氣不夠? 很簡單嘛 你身體的素質 平常就是虛弱的 這個叫做素虛之人 什麼叫素虛? 就是你平常 本來你媽媽把你生下來 可能就不是很強 或者你後天沒有失調 常常熬夜啊 吃些冰的啊 喝些冷飲啊 把這個陽氣耗損掉了 那這種素虛之人 你去看 你跑去運動 你跟那個很壯的人一起去打球 跑完以後 人家全身大汗淋漓 很舒服 結果你呢 臉孔紅通通的 身上一滴汗都沒有 摸上去還是冰的 這個就是標準陽虛 陽氣沒有辦法達到四肢末梢 沒有辦法到皮膚表面上來 那你運動完以後 身體產生很多熱 這個熱是需要靠流汗 把這個熱帶走 對不對 結果你的皮膚毛孔是豎住的 汗發不出來 那你這個汗水悶在身體裏面 沒有排透 這個熱也悶在裏面 這個就變成什麼 變成溼熱 停在肌肉裏面 日積月累下來 慢慢慢慢累積 這個就是積水 水就累積在身體裏面了 這統統是虛陣纔看得到 你看那個身體很壯實的人 他運動完一定全身是汗 通體舒暢 他不會有這個問題 所以平常呢 你如果說常常多做運動 這個觀念一定要建立起來 但是運動有兩種 一種是勞動 一種是運動 什麼叫勞動 你每天在跑步機上面跑 跑一個小時 那個叫勞動啊各位 爲什麼 直線的運動 你在馬路上跑步 直線的 這都是耗費你的體力 所以你跑完步 你看你很累 好像有運動到 實際上你是在耗你的陽氣 你看那個田徑選手 是不是都很瘦 對不對 因爲那個是耗散 什麼叫運動 各位要練功夫 練我們中華文化傳下來的東西 比如說一斤斤 八段頸 太極拳 爲什麼 你看這些功夫 它都不是直線的 它一定是旋轉的 是扭轉的 是畫圓的 爲什麼要這樣做 因爲我們的經絡 是像那個毛巾一樣 你洗完臉的毛巾 溼的 你要把它擰乾 你是不是要反向去把它扭轉 你一扭轉 這個水就出來了 我們身體裏面的溼氣 濁氣 就是要靠這種螺旋 蠶絲的運動 才能夠把它排出來 所以你看 練功夫的人 他是越練精神越好 那個不叫勞動 那個叫運動 把氣運起來 然後活動 四肢百骸 所以你練完功以後 你會覺得全身氣血充滿了 但是人是很輕鬆的 不會說累到躺在一邊 動都不能動 那就錯了 那個叫勞動 所以要補糧氣 第一個 觀念要改變 不要再去做那個直線的 耗損的勞動 要去做真正的運動 好不好 那這種表虛的人 素有虛之人 就是我剛剛講的 動不動就感冒 天氣一變就打噴嚏 人家脫一件衣服 他要加兩件衣服 這個平常就很容易出虛汗 坐着不動 額頭上一層汗 或者稍微動一下 比如說 從一樓走到三樓 就氣喘吁吁 滿身大汗 這種虛汗跟運動完的 健康流汗是不一樣的 虛汗流完 你是覺得更累 更虛 風一吹來 你就覺得發冷 這個就是陽虛不顧 陽氣沒有辦法 固守在你的皮膚表面 那怎麼辦 金方里面 有一個非常好的 可以當成補藥來吃的東西 就是桂枝湯 諸位不要小看這個桂枝湯哦 張仲景《商漢論太陽篇》 第一個方子 就是桂枝湯 爲什麼擺在第一個 因爲它是調和陰陽 調和陰味的第一方 我們講陰味不和 味氣就是陽 就是表氣 在皮膚表面上 好像一層盾牌一樣保護你 陰氣就是陰 就是血 在血管裏面提供陰陽 正常人 這個陰味之氣是協調的 所以它能夠適應外界的風寒暑溼 那你這個素虛之人呢 就是陰味不和 味氣太弱了 守不住 所以毛孔該關的時候 關不住 汗就一直冒 那該開的時候呢 比如說你運動完 需要散熱 它又開不了 汗又出不來 這個就是陰陽不協調 所以平常你表虛的人 素有虛的人 你就可以把桂枝湯當成補藥在吃 比如說 你常常容易流虛汗的 都可以吃 沒有關係 這個桂枝湯 你看它的組成 桂枝 芍藥 生薑 大棗 自甘草 桂枝是心肝發散 是陽藥 它能夠走到肌肉 走到皮膚表面 把這個味氣撞起來 把毛孔打開來 芍藥呢 是酸苦 微寒的 是陰藥 它能夠把盈氣 把血脈裏面的陰液收斂住 一個開 一個收 兩個力量在身體裏面這樣一拉聚 就平衡了 這個就叫調和盈胃 生薑也是新溫的 幫助桂枝解表 同時能夠溫胃 大棗跟自甘草是甘胃的 能夠補脾胃 建立中氣 脾胃是後天之本嘛 你光是解表 沒有補中氣 這個藥效不持久 所以你看張仲基這個方子多漂亮 五味藥下去 解表 固表 補中氣 三個動作一次完成 所以你平常沒事 你就煮點桂枝湯來喝 一個禮拜喝個兩三次 當成養生的茶來喝 你那個固表的能力會變得非常強 慢慢慢慢 你就不會那麼怕風 不會動不動就流虛汗 這個就是從根本上 把你的陽氣補起來 這個比你去吃什麼四君子湯 四物湯還好 爲什麼 很多人一聽到補 就想到四君子 四物 我告訴諸位 那個時候用 不對 四君子湯是補氣的 補脾胃的氣 四物湯是補血的 但是你現在的問題是表虛 是淫味不合 你光補氣補血 沒有去調和淫味 那個氣血到不了皮膚表面上 沒有用啊 對不對 你補了半天 那個陽氣還是悶在裏面 沒有辦法出來護衛你的體表 而且四物湯比較滋膩 你如果本身溼氣很重的人 一吃四物湯 更糟糕 那個溼氣整個被粘住了 排不掉 反而更不舒服 所以補陽氣 要看是在哪個層次 如果是表陽虛 胃氣不顧 桂枝湯就是當仁不讓的補藥 是最好的選擇 它不是那種很燥熱的補 它是協調性的補 讓你的身體自己恢復那個 陰陽調和的功能 這個觀念很重要 這纔是真正的中醫 是上宮治胃病的思想 你不要等到真的生大病了 纔來找醫生 平常就把這個身體調理好 所以桂枝湯 各位可以把它當成 你家裏的常備良藥 沒事的時候 喝一點顧表強身 比你吃一大堆維生素好太多了 那如果更虛一步呢 有的人不單單是表虛 他裏也虛 他跟你說 尼斯啊 我這個不只是平常容易流汗 我晚上睡覺的時候 那個汗流得跟下雨一樣 把枕頭被單都溼透了 這個叫盜汗 對不對 好像盜賊一樣 趁你睡着了 把你的經驗偷走 還有呢 我常常做夢 那個夢多得不得了 一整個晚上好像在演連續劇一樣 醒過來以後比上班還累 還有的人呢 很容易受到驚嚇 聽到一點聲音 心裏就咚的跳一下 這個叫凍悸 這種人就是陽虛得更厲害了 爲什麼 我們白天陽氣在表 所以人有精神可以活動 到了晚上 陽氣要入陰 要回到身體的深處去 讓你能夠安穩的睡覺 那你如果陽太虛了 這個陽氣根本沒有力量回到陰裏面去 它就一直浮在外面 這個叫浮陽 陽氣浮在外面 你的神 你的心神 就沒有辦法安定下來 它就跟着這個浮陽在外面亂跑 所以你就會多夢 驚悸 陽氣沒有辦法固設精液 所以你晚上睡覺的時候 毛孔是開的 汗就一直流 這個就是盜汗 碰到這種狀況怎麼辦 很簡單 金方家一看 這個就是桂枝湯症 再加上一個陽不入陰 所以 我們就在桂枝湯的基礎上 加上兩味藥 就是龍骨跟牡蠣 這個方子就叫做 桂枝加龍骨牡蠣湯 龍骨跟牡蠣是什麼東西 各位看那個名字就知道了 龍骨是古代哺乳動物的化石 牡蠣就是那個盒仔的殼 這兩個藥 都是重症的藥 什麼叫重症 就是它很重 好像一個船錨一樣 你的陽氣不是浮在外面嗎 你的心神不是在外面飄嗎 這個龍骨牡蠣一吃下去 就像兩個大鐵錨 咣一下丟到水裏 就把你這個浮散的陽氣 漂泊的心神 一把抓住 把它拉回到身體裏面來 所以它有收斂 固攝 鎮靜 安神的效果 所以 你看 原來的桂枝湯是調和淫味 解決你表虛的問題 現在你又倒汗 又多夢 又經濟 這個是陽氣外浮 陰夜也守不住 加上龍骨牡蠣以後 它一方面把浮樣收回來 一方面把汗孔關起來 不讓你再倒汗 兩股力量加在一起 這個效果就非常神速 我臨牀上常常碰到這種病人 特別是現在很多年輕人 壓力大 熬夜 心思又重 搞到後來都睡不着覺 就算睡着了也是整晚做夢 白天精神恍惚 臉色蒼白 一看就是陽虛 你給他開這個桂枝加龍骨牡蠣湯 科學中藥粉 也可以自己抓藥來煮更好 吃下去 當天晚上的夢就變少了 睡得就比較沉了 連續吃個一個禮拜 他說 尼斯 我好久沒有睡得這麼舒服了 早上起來神清氣爽 所以金方在用的時候 它不單單是治病 它本身就是最好的補藥 這個桂枝湯 各位就要把它當成補藥來看 當成補藥來吃 你不一定要說 我要吃人蔘 我要吃鹿茸 那個是補陽 沒有錯 但是你如果是在表陽虛 淫味不合的階段 你吃那個 有時候會太熱了 補不進去 反而上火 流鼻血 嘴巴破 但是桂枝湯不會 桂枝湯是雙向調節的 你太過了 他把你拉回來 你太虛了 他把你補上去 他是讓你身體 自己去找到那個平衡點 這個是最高明的補法 對不對 所以 各位要記得 身體虛 先不要想說 我要吃什麼大補丸 你先問問自己 我是不是這種素虛之人 我是不是運動不太流汗 或者一流汗就怕風 我是不是常常覺得累 精神不好 如果是 桂枝湯就是你的好朋友 那你如果更進一步 晚上睡不好 會倒汗 會做夢 會被嚇到 那桂枝加龍骨牡蠣湯 就是你的救星 這個觀念一定要建立起來 金方的學問 就是這麼活 這麼貼近生活 張仲勤在快兩千年前 就把這些都寫在書裏面了 他不是隻教你治感冒 他是教你怎麼樣 從一個人的表徵 一路看到他的理虛 看到他的陰陽狀態 然後用最簡單 最有效的方法 去把它調整過來 所以 常常沒事的話 沒有病的時候 顧表能力會很強 這個抵抗力就會好 你看現在很多人 動不動就這裏過敏 那裏過敏 皮膚癢 打噴嚏 這個其實都是表氣不顧 都是虛振的表情 你把這個桂枝湯底子打好了 這些問題自然就會慢慢減少 所以 陽氣要足 要從調和陰陽開始 而桂枝湯 就是調和陰陽的第一方