訓練乾貨 【乾貨】練二頭如何避免手腕疼

本视频主要讲解在进行二头肌训练（如哑铃或杠铃弯举）时，如何通过调整握法和正确使用助力带来避免手腕疼痛，强调将重量承载于手掌心而非手指前端，以减轻手腕压力并提高训练效果。